Znížené emočné pozadie

✓ Článok skontrolovaný lekárskym odborníkom

Pokles emočného pozadia je neurologická porucha, ktorá vedie k depresívnemu stavu. Ľudia rôzneho veku trpia. Pokles emočnej zložky je v dnešnej dobe globálnym problémom, ktorý je ťažké zvládnuť sám. Lekári sa domnievajú, že moderný životný štýl ovplyvňuje emocionálny stav ľudí.

Druhy neurologických porúch

Ľudský nervový systém zostáva záhadou dodnes. Stanovenie presnej diagnózy je ťažké. Psychický, emocionálny a fyzický stres je realita, ktorá vedie k rôznym duševným poruchám.

Zvážme hlavné typy porušení:

  1. Obsedantno-kompulzívne poruchy sú obsedantné spomienky na ťažké detstvo, zlé skutky, minulé skúsenosti. Vysoko inteligentní ľudia trpia. Porušenia môžu byť epizodické, chronické a progresívne. Človek neustále cíti pocit úzkosti a úzkosti. K zhoršeniu poruchy dochádza v období striedania ročných období a zmien atmosférického tlaku.
  2. Neurasténia - zvýšená podráždenosť, znížená duševná výkonnosť, plačlivosť bez dôvodu. Osoba stráca svoju schopnosť pracovať. Tento stav je dôsledkom depresie nervového systému v dôsledku psychickej traumy, zlého spánku a nerovnováhy v stravovaní..
  3. Hystéria je neschopnosť ovládať svoje správanie. Je to často sprevádzané záchvatmi, zvýšeným podráždením, smiechom so slzami. Porucha je charakterizovaná tendenciou k autohypnóze a afektívnemu správaniu. Hystéria sa prejavuje v neustálej túžbe pacienta byť v centre pozornosti. Záchvat zvyčajne trvá tak dlho, kým sa obávajú okolití ľudia. Porucha sa vyvíja v dôsledku psychickej traumy.
  4. Autonómna dysfunkcia je nepravidelnosť signálov z autonómneho nervového systému. Zhoršovanie emočnej pohody postupuje. Vzniká zo stresu a je vyvolaný stresujúcim stavom. Sú súčasťou funkčnej lézie nervového systému.
  5. Depresia je duševný stav spôsobený zníženou náladou, zhoršeným myslením a motorickou retardáciou. Známky poruchy sú nízka sebaúcta, neprimerané pocity viny, znížená chuť do jedla, poruchy spánku a samovražedné myšlienky..

Depresia je spôsobená dlhodobým pobytom v zúfalstve. Telo stráca svoje ochranné funkcie, zhoršuje sa nálada, začínajú problémy. Človek potrebuje odbornú psychologickú pomoc.

Príčiny a príznaky

Všeobecný emocionálny stav, ktorý zafarbuje každodenný život človeka, sa nazýva nálada. Naladenie je odpoveďou tela na priame následky udalostí. Smutná, depresívna a depresívna nálada vedie k zníženiu emočného pozadia.

  • psycho-emocionálny stres;
  • genetická predispozícia;
  • chronická únava;
  • hormonálne poruchy;
  • nepriaznivé vzťahy;
  • neurologické poruchy.

Príznaky poklesu emočného pozadia:

  • rýchle prepracovanie;
  • bolesť hlavy;
  • zlý spánok;
  • porušenie chuti do jedla;
  • exacerbácia chorôb;
  • znížená koncentrácia pozornosti;
  • zhoršenie pamäti;
  • úzkosť a úzkosť;
  • túžba po alkohole;
  • nadmerný stres.

Ak sa zlý emočný stav oneskorí, je to dôvod na konzultáciu s odborníkom..

Ktorý lekár lieči?

Moderní vedci neustále skúmajú neuropsychiatrické ochorenia. Profesionálny prístup a inovatívne vybavenie umožňujú presnejšiu diagnostiku. Znížené emočné pozadie lieči neurológ. Lekár vykoná vyšetrenie, diagnostiku, predpíše terapiu a zvolí rehabilitačný program s prihliadnutím na individualitu pacienta.

Diagnostika a liečba

Počas vyšetrenia pacient hovorí o probléme a absolvuje testy. Na identifikáciu príčiny poklesu emočného pozadia je predpísané zobrazovanie magnetickou rezonanciou a ultrazvukové vyšetrenie jednotlivých orgánov, aby sa vylúčila alebo potvrdila prítomnosť neurologického ochorenia. Problém je často psychologický. Pacient je určený na absolvovanie všestranných testov. Liečba zníženia emočného pozadia je v prvom rade založená na užívaní sedatív a antipsychotík. Je potrebné zmierniť úzkosť, napätie, podráždenosť. Komplex vitamínov pomôže naplniť telo energiou a zlepší činnosť srdca.

  • Dýchacia gymnastika a fitnes. Cvičenie vám pomôže nájsť duševný pokoj. Diafragmatické dýchanie umožňuje nasýtiť mozog kyslíkom, dosiahnuť pokoj, koncentráciu. Cvičenie je možné vykonávať počas pracovného dňa.
  • Relaxačná technika je sedatívna terapia zameraná na zmiernenie svalových kŕčov, stimuláciu krvného obehu a reguláciu imunity. Počas vyučovania sa odbúrava stres.
  • Jóga a meditácia je spôsob, ako sa zbaviť naliehavých problémov a zbaviť sa depresií.
  • Psychokorekcia - veľa metód psychologického ovplyvňovania. Špecialista vyberie aktuálnu terapiu pre pacienta na základe osobných charakteristík. Toto je spôsob, ako nájsť a vyriešiť problém, ktorý viedol k zlyhaniu emočného pozadia..
  • Racionálna výživa - venujte osobitnú pozornosť tejto problematike. Ťažké jedlo nepriaznivo ovplyvňuje činnosť tela, zhoršuje náladu a narúša rytmus.

Čarovná pilulka, ktorá sa rýchlo zbaví poklesu emočného pozadia, ešte nebola vynájdená. Na zvládnutie emočnej nestability je potrebná trpezlivosť a sila. Poruchy sa hromadia v priebehu rokov, takže liečba a zotavenie bude trvať istý čas.

Rehabilitácia a životný štýl

Pri liečbe zníženia emočného pozadia je potrebné úplne zmeniť životný štýl. Prehodnoťte svoj denný pracovný režim a odpočívajte, ak je to možné, zbavte sa alebo obmedzte zlé návyky, choďte viac na čerstvý vzduch. Vypočujte si rady lekára.

Endogénna depresia a znaky jej priebehu. Metódy odstránenia osoby z patologického stavu

Endogénna depresia je zvláštnym prípadom depresívnej duševnej poruchy. Odlišuje sa od iných foriem svojou vnútornou povahou, to znamená, že dôvody sú hlavne hormonálne, spojené s nedostatočnou tvorbou neurotransmiterov. Najmä serotonín, v menšej miere dopamín. Takáto klasifikácia, na reaktívne a endogénne depresie, postupne ustupuje do pozadia, pretože etiológiu patologického procesu možno zmiešať (najčastejšie je to tak)..

U žien sa toto ochorenie vyskytuje dvakrát častejšie ako u mužov. Existujú dva vrcholy problému. Prvý - dospievanie, dospievanie, keď dôjde k rýchlym zmenám v hormonálnom pozadí, psychika sa aktívne formuje. Druhý vrchol sa vyskytuje v starobe. Po 60 rokoch. V dôsledku postupného vymierania hormonálnych procesov, všeobecného starnutia, opotrebovania tela. V obidvoch prípadoch hovoríme o závažných porušeniach normálnej vyššej nervovej činnosti..

Príznaky sú typické, sú možné rozdiely v intenzite. Diagnóza sa vykonáva pod dohľadom psychoterapeuta, ako aj liečby. Integrovaným prístupom je možné eliminovať hlavné prejavy v priebehu niekoľkých týždňov. Úplná remisia alebo zotavenie - po 1-3 mesiacoch. Plus mínus.

Dôvody zmeny

Dôvody rozvoja endogénnej depresie na ruskej psychiatrii sa posudzujú osobitne. Ak budete postupovať podľa prísnej školy, ktorá vám zostala zo sovietskej medicíny, bude zverejnený nasledujúci zoznam.

  • Hormonálne poruchy

Poruchy štítnej žľazy, hypofýzy, hypotalamu, nadobličiek. To znamená, že orgány, ktoré tvoria endokrinný systém. V tomto prípade dôjde k reťazovej reakcii. Pokles produkcie jednej látky neúprosne vedie k zmene koncentrácie inej v krvi, a teda k dosiahnutiu neurotransmiterov. Najmä serotonín, dopamín, norepinefrín. V takom prípade sa obnovenie normálnych hormonálnych hladín stane východiskom zo zložitej klinickej situácie. Nerovnováha nemusí vždy viesť k posudzovanému problému, existuje veľa možností. Veľa závisí od individuálnych charakteristík organizmu konkrétneho pacienta..

Štúdie ukazujú, že genetická predispozícia k zmenám v psychike zohráva takmer jednu z vedúcich úloh v etiológii afektívnej poruchy. Nejde však o verdikt. Pri dostatočnej odolnosti proti stresu, schopnosti prepínať, pružnosti nervových procesov, problém nenastáva. Zostáva teoretický výpočet. Riziká sa nedajú spočítať. Preto sa nedá konkrétne povedať, s akou pravdepodobnosťou sa choroba vytvorí..

  • Maniodepresívna psychóza, alias bipolárna porucha

Epizódy dystýmie, ťažkej endogénnej depresie sú súčasťou štruktúry poruchy. Nie sú však nezávislé, ale sú súčasťou klinického obrazu typického pre diagnózu. Obdobia nízkej nálady sa striedajú s fázami bezprecedentnej energie, zvýšeného emočného zázemia. Manické a depresívne štádiá sa navzájom nahrádzajú neustále, niekoľko dní v každej fáze.

Toto sú hlavné príčiny endogénnej depresie. Netreba však zabúdať na bežné faktory, ktoré provokujú. Hrajú rovnako dôležitú úlohu.

  • Silný stres

Situácie, v ktorých je nervový systém vystavený zvýšenému stresu. Zvyčajne hovoríme o dlhodobom strese. Chronické prepätie nervového systému vedie k jeho vyčerpaniu. Každý má svoju vlastnú bezpečnostnú rezervu, preto nie je možné predvídať, ako táto alebo tá situácia pre človeka dopadne. Dôsledky takéhoto stresu si môžu v budúcnosti pripomínať ešte dlho..

  • Psychologická trauma

Stres, ale intenzívnejšieho poriadku. Momentálne preťaženie nervového systému, relatívne povedané, rozvíja jeho zdroje v priebehu niekoľkých dní. Medzi tieto udalosti patrí smrť blízkych, strata zamestnania, finančný kolaps a mnoho ďalších situácií. Psychotrauma sa zvyčajne vzťahuje na faktory vyvolávajúce reaktívnu depresiu, ale môžu tiež spôsobiť jej endogénnu rozmanitosť.

Stredný vek, existenčná kríza a iné. Keď človek stratí referenčný bod pre svoj budúci život a prácu. Chýbajúci jasný cieľ vytvára pocit vákua. Strata orientačných bodov. Z toho vyplýva nemožnosť pochopiť, čo robiť ďalej, pocit beznádeje, strata pôdy. Je mimoriadne ťažké ho preniesť, vytvára podmienky, ktoré pretrvávajú roky. Lekárska starostlivosť je tu nevyhnutná a čím skôr sa poskytne, tým ľahšie bude pacienta dostať z tejto katastrofálnej situácie..

Čím je človek starší, tým ťažšie sa zmeny tolerujú. U dospievajúcich je situácia rovnaká. Súčasne, ako bolo povedané, trpia hlavne starší pacienti a ľudia v puberte. Obnova je prísne pod dohľadom psychoterapeuta, pretože takéto kategórie pacientov sú náchylnejšie na impulzívne konanie. Najmä je u nich takmer šesťkrát vyššia pravdepodobnosť samovražedných pokusov. Úspešná je takmer polovica alebo viac z nich.

  • Znížená sebaúcta

Pocit vlastnej podradnosti, podcenenie vlastných síl. Spôsobuje neustály chronický stres. Z toho vyplýva zvýšená pravdepodobnosť vzniku závažnej endogénnej depresie. Je potrebné spolupracovať nielen s psychoterapeutom, ale aj s klinickým psychológom, pracovať na vlastnej osobnosti.

  • Nedostatok odolnosti proti stresu

Vyskytuje sa u väčšiny ľudí, aj keď mnohí o tom nevedia. Odolnosť proti stresu sa považuje skôr za vrodenú vlastnosť. Ale s náležitým tréningom sa môžete naučiť vyhladiť účinky prepätia. Potom sa pravdepodobnosť negatívneho scenára zníži..

  • Schizofrénia, alkoholizmus, drogová závislosť

Poruchy duševného zdravia a závislosti zvyšujú riziko endogénnej depresie. V takejto situácii sú poruchy nálady súčasťou symptomatického komplexu. V rámci schizofrénie ide o negatívnu symptomatológiu. Drogová závislosť a alkoholizmus vytvárajú situáciu, keď je potrebných viac neurotransmiterov na normalizáciu emočného pozadia, ktoré telo nie je schopné poskytnúť. Potom sa používajú účinné látky: etanol, lieky a ďalšie. Vytvorí sa začarovaný kruh. Obnova je možná iba pod dohľadom narkológa, psychoterapeuta. V niektorých prípadoch psychiater.

Neurotici sú bez takejto diagnózy náchylní na vývoj odchýlky niekoľkonásobne viac ľudí. Je nevyhnutné liečiť základné ochorenie metódami psychoterapie, až potom môžeme hovoriť o pomoci pri endogénnej depresii. V opačnom prípade remisia rýchlo ustúpi ďalšiemu zhoršeniu, ešte závažnejšiemu. Pretože „spúšťač“ a stereotyp vývoja procesu už existujú.

  • Trauma mozgu, nádory

Relatívne zriedkavé, ale zvažovaný patologický proces môže byť výsledkom štrukturálnych zmien v mozgových tkanivách. Napríklad po mozgovej príhode, poranení mozgu, množení nádorov, benígnych alebo malígnych. Problém je vyriešený vylúčením provokatéra.

  • Niektoré choroby

Takto sa cítia ischemická choroba srdca, zlyhanie srdca, infarkt myokardu, patológie centrálneho nervového systému a ďalšie poruchy..

Endogénna depresia je spôsobená znížením koncentrácie neurotransmiterov, a to nielen. V čistej forme bez faktora provokatéra tretej strany sa vyskytujú iba v 1% prípadov, pričom všeobecný výskyt takejto dystýmie je všeobecne takmer u 30% svetovej populácie. Aspoň raz za život. Endogénna depresia sa lieči ťažšie, pretože sa objavuje spontánne a relapsy sú častejšie. Po formálnom vyliečení je potrebné ďalšie sledovanie.

Formy patologického procesu sa ďalej členia na základe klinického obrazu..

  • Veľká depresia

Je sprevádzaný úplným klinickým obrazom. S letargiou, nezáujmom o život, neschopnosťou prežívať pozitívne emócie, ako aj poklesom emočného pozadia. Typická triáda je vždy prítomná. Objavujú sa aj ďalšie znaky. To znamená, že existujú najmenej 2 príznaky z typickej triády a 2 z ďalších prejavov.

  • Psychotická forma

Je mimoriadne zriedkavý a patrí do sféry „veľkej psychiatrie“. Okrem typických prejavov vznikajú aj ďalšie, psychotické. Halucinácie, pravdivé alebo notoricky známe „hlasy v hlave“ sú tiež ojedinelé bludné výroky. Nedosiahnutie plnohodnotných stavieb. Tento typ sa prísne lieči v nemocnici..

  • Drobná depresia

Poskytuje iba časť prejavov poruchy. Jedná sa hlavne o zníženie emocionálneho pozadia, ako aj spomalenie myšlienkových pochodov. Prítomnosť jedného z ďalších znakov je možná: slabosť, ospalosť, rýchla únava a iné.

  • Poruchy po pôrode

Ako už názov napovedá, tvorí sa u novo vyrobenej matky. Je to dôsledok prudkého poklesu hladín neurotransmiterov, najmä po vaginálnom pôrode. Môže prerásť do plnohodnotnej psychózy. Je potrebný dohľad lekára.

  • Opakujúca sa forma

Periodická endogénna depresia. Tvorené epizódami. Každá takáto epizóda trvá niekoľko týždňov až pár mesiacov. Obdobia exacerbácie sú nahradené svetlými okamihmi.

  • Endogénna dystýmia

Neustále zachovanie negatívneho emočného pozadia bez výrazných príznakov patologického procesu. Občas sa vyvinie do plnohodnotnej endogénnej depresie.

  • Úzkostná endogénna depresia

V priebehu poruchy sprevádzané obavami, nejasnou úzkosťou, nemotivovaným strachom.

Klasifikácia sa používa na rozlíšenie typov a výber správnej terapeutickej taktiky.

Príznaky patologického procesu

Klinický obraz predstavuje triáda hlavných prejavov.

Emočné poruchy

Pacient je neustále v smutných myšlienkach, pozerá sa na svet pesimisticky, pripravuje sa na najhoršie, nevidí perspektívy a svoju vlastnú budúcnosť. Obvyklé činnosti, ktoré predtým prinášali radosť a potešenie, už nedávajú žiadne pocity. Okrem smutných myšlienok existuje aj variant s úplnou necitlivosťou. Na nič neexistuje emocionálna reakcia, nie je menej náročné ju znášať. Znížená nálada alebo dystýmia sú vždy prítomné. Pri endogénnej depresii vrchol zážitkov nastáva v ranných hodinách. Prvá polovica dňa. Potom príznaky ustúpia a ustúpia až do druhého dňa..

Pokles motorickej aktivity

Všeobecná letargia. Letargia reakcií na vonkajšie podnety. Rýchlosť reakcie klesá, preto majú pacienti prísne zakázané viesť vozidlá, aby sa zabránilo katastrofe. To isté platí pre práce, ktoré si vyžadujú rýchlu reakciu..

Klesajúca rýchlosť myslenia

Pre endogénnu depresiu je charakteristický pokles intenzity intelektuálnej činnosti. Neviem dosť rýchlo myslieť, robiť rozhodnutia. Zníženie akademických výsledkov, efektívnosť práce.

Pacienti s endogénnou depresiou majú zvyčajne ďalšie príznaky:

  • letargia, ospalosť, celková slabosť, nedostatok energie pre akúkoľvek činnosť (žiadna sila na pohyb, premýšľajte tiež, nehovoriac o niečom viac);
  • samovražedné myšlienky - spravidla sú to pacienti s depresiou, ktorí sa rozhodnú pre taký hrozný krok ako samovražda, zatiaľ čo polovica alebo dokonca viac pokusov je úspešných, väčšinou ide o impulzívny čin, ktorý nie je vedomý, mnoho utrpení potom tento pokus veľmi ľutuje (aj keď nie je vždy nevyhnutný neustály dohľad nad týmito ľuďmi, nemôžu zostať sami;
  • slzavosť, ustavičná slzavosť;
  • vegetatívne prejavy (tachykardia, bolesti hlavy, závraty), možné poruchy trávenia, dyspepsia, hnačky alebo zápcha, striedavé poruchy stolice.

Diagnostika

Diagnostika sa vykonáva pod dohľadom psychoterapeuta. Identifikovať problém nie je také ťažké.

  1. Na úvodnej konzultácii sa s človekom vedie pohovor kvôli jeho pohode. Je potrebné identifikovať všetky zdravotné sťažnosti. Už pri celom rade symptómov možno dospieť k záveru o tomto stave.
  2. Anamnéza môže poskytnúť viac informácií o základných faktoroch. Čo sa stalo provokatérom alebo príčinou vývoja patologického procesu. Pokiaľ ide o hormonálnu formu odchýlky, nie je vždy možné identifikovať podstatu problému a jeho pôvod..
  3. Špeciálne testy na endogénnu depresiu. Pomocou dotazníkov je možné zistiť mieru a hĺbku porušenia.
  4. Elektroencefalografia. Poskytuje informácie o mozgovej činnosti.
  5. V endogénnej depresii nie sú žiadne znaky mozgových štruktúr. Ale ak existuje dôvod na podozrenie na organické poškodenie mozgu (trauma, nádor atď.), Predpíše sa MRI.

To zvyčajne stačí.

Metódy liečby

Je možné dostať sa zo štátu na vlastnú päsť?

Endogénnu depresiu nemožno považovať za nevyliečiteľnú, nie je to tak. Terapia však predstavuje určité ťažkosti v dôsledku spontánnosti vývoja poruchy a hlbokých zmien v biochémii mozgu. Terapia je založená na systematickom prístupe. Vyžadujú sa dve metódy.

  • Lieková terapia

Tu je to viac ako kedykoľvek predtým potrebné. Pretože je dôležité zvýšiť hladinu serotonínu, normalizovať koncentráciu ďalších neurotransmiterov. Podľa špecializovaných štúdií by trvanie užívania antidepresív malo byť najmenej 6 mesiacov. Iba potom bude účinok trvalý. Ak sa lieky zrušia skôr, vytvorí sa rezistencia. Telo prestáva vnímať terapiu, reagovať na tento typ liekov. Musíme vymenovať nový. Liečba bez antidepresív v takejto situácii je nemožná..

Druhý prístup sa týka psychoterapie. Pacient je naučený „chytiť“ negatívne myšlienky pri koreni a eliminovať ich skôr, ako začne meniť svoje myslenie. Viesť k nesprávnym záverom. Takýto kurz môže trvať pomerne dlho, ale nemá zmysel brať lieky bez psychoterapie..

Vedľajšie liečby

Boj proti endogénnej depresii sa uskutočňuje metódami arteterapie. V podstate hovoríme o kreslení, modelovaní. Umelecká tvorba. Liečba a eliminácia príznakov je možná pomocou terapie domácich zvierat. Interakcia so zvieratami: mačky, psy, kone má priaznivý vplyv na emočné pozadie. Voľba taktiky je na rozhodnutí lekára..

Atmosféra doma hrá obrovskú úlohu. Podpora a pozornosť sú potrebné u pacientov s endogénnou a akoukoľvek inou depresiou.

Ako sa dostať zo štátu na vlastnú päsť?

To zvyčajne nie je možné. Preto sa neoplatí strácať čas, odporúča sa konzultovať s psychoterapeutom.

Prognózy obnovy

Prognózy závisia od mnohých faktorov: vek, pohlavie, celkový zdravotný stav. V mnohých ohľadoch záleží na tom, ako s pacientom zaobchádzať, do akej miery sám pacient dodržiava odporúčania lekára a je pripravený na sebe pracovať. Úplné zotavenie sa spravidla dosiahne v 80-85% prípadov. V iných situáciách sú možné opakované epizódy v budúcnosti 1-3 roky a o niečo viac.

Aká je nálada človeka - typy v psychológii

Vnímanie okolitej reality závisí od nálady. Na každú životnú situáciu sa pozerá cez prizmu negatívnych alebo pozitívnych, v závislosti od nálady, v ktorej sa človek nachádza, a od nálady vyjadrenej v túžbe niečo urobiť alebo sa rozhodnúť..

Je skvelé mať dobrú náladu

Vymedzenie pojmu

Je ťažké presne určiť, čo je nálada. Tento koncept nie je ľahký pre svoju jedinečnosť a zbytočnosť. Autori vedeckých prác sa zhodujú, že nálada je vnútorný psychologický alebo emocionálny stav, ktorý sprostredkúva vlastnosti fyzického bytia, duchovného sveta a duševnej organizácie človeka v kontexte prebiehajúcich udalostí. Stav sa odráža vo všetkých činnostiach a stáva sa viditeľným v správaní.

Na formovanie nálady má vplyv kombinácia faktorov, medzi ktoré patrí:

  • Zdravotný stav. V tele prebieha veľa procesov, vrátane produkcie určitých hormónov, ktoré ovplyvňujú náladu. Nie sú však také nápadné ako prítomnosť bolestivých pocitov, malátnosti alebo prechladnutia, ktoré spôsobujú samy seba a zhoršujú celkovú pohodu ovplyvňujúcu správanie.
  • Prítomnosť psychologických chorôb. Ak je človek duševne chorý, ide do extrémov: príliš depresívna a tupá nálada počas depresie, mimoriadne povznesený so syndrómom mánie. Pokiaľ ide o bipolárne duševné poruchy, pozorujú sa oba extrémy.
  • Osobné vlastnosti charakteru a temperamentu. Nastavujú všeobecný emocionálny tón: aká nálada prevláda a aká frekvencia zmien nálady je charakteristická.
  • Osobná skúsenosť. Stabilné emočné asociácie s minulými udalosťami sa ukladajú do pamäti, ktorých návrat ovplyvňuje vnímanie podobnej situácie v súčasnosti. Asociácie vznikajú bez ľudskej kontroly, zdroj nemusí byť známy a môže byť v podvedomí.
  • Životné podmienky, všetky vonkajšie faktory. Akákoľvek udalosť a interakcia s inými ľuďmi spôsobuje zhluk zážitkov, ktoré pozitívne alebo negatívne zafarbujú náladu.
  • Užívanie liekov, alkoholu, drog.

Hlavné typy

Aký druh nálady môže byť, závisí od emócie - hlavnej príčiny, ktorá spôsobuje jej zmenu.

Ďalšie informácie. Osoba zažíva až 70 rôznych druhov emócií.

Hlavné typy emócií nám umožňujú zdôrazniť hlavné a často pozorované typy nálad:

  • Neutrálny (pokojný). Neutrálna nálada je absencia viditeľných prejavov emócií, ich tlmenia. Vyznačuje sa vnútorným pokojom. Stav vhodný na prácu vám umožní ľahko sa sústrediť.
  • Zvýšená. Tento typ nálady znamená prítomnosť inšpirácie, radosti, šťastia, lásky - kombinácie rôznych pozitívnych emócií. Definícia povznesenej nálady je možná prostredníctvom dobrého zdravia, úspechu v práci, príjemných dojmov zo stretnutia.
  • Znížený. Vyznačuje sa apatiou, pasivitou, nudou, nevysvetliteľnou melanchóliou a smútkom, negatívnym vnímaním sveta. Extrémna emocionalita je sprevádzaná zníženým tónom. Aktivita a účinnosť sú nízke.

Dôležité! Ak nízka nálada pretrváva dlhší čas, môže to znamenať zhoršenie fyzického aj duševného zdravia. V tomto prípade hovoríme o chorobe, pri liečbe ktorej je potrebné konzultovať s odborníkom..

  • Pracovne. Typ nálady kombinuje emócie, ktoré sú zodpovedné za najproduktívnejší výkon. Medzi nimi je veselosť, rozhodnosť, záujem o prácu, túžba preukázať sa, dosiahnuť úspech, dispozícia na dosahovanie pozitívnych výsledkov, ako aj stanovené ciele a zámery.
  • Podráždený. Bolo by správne povedať, že takáto nálada v psychológii sa vyznačuje zvýšenou emocionalitou na pozadí nízkej aktivity a negatívnych skúseností. Prevládajú pocity nevôle, frustrácie, hnevu, zúrivosti, viny a zmätku. Agresia sa môže prejaviť vo vzťahu k neživým predmetom.

Poznámka! Čas od času dôjde k zmene nálady, ktorá je normou, jej absencia je signálom, ktorý upozorňuje na problém..

Emočné pozadie: zvýšené a znížené

Pozitívne a negatívne emócie

Základ nálady kladie dominantná emócia. Emócia samotná, vyvolaná konkrétnou životnou udalosťou, netrvá dlho, ale ovplyvňuje tvorbu súboru vnútorných zážitkov a vytvára dlhodobú reakciu ako odpoveď na to, čo sa deje. Prevaha súboru pozitívnych alebo negatívnych skúseností vytvára všeobecné pozadie, ktoré je možné zvyšovať alebo znižovať..

Zvýšené pozadie naznačuje dominanciu pozitívnych typov nálad: radostných, inšpirovaných, zaujatých, mávajúcich a iných..

Znížené pozadie na druhej strane pozostáva z výberu negatívnych typov, ako sú: smutné, depresívne, podráždené a podobné..

Niektorí autori chápu na základe nálady globálny stabilný postoj jednotlivca k sebe a situáciu okolo, ktorá ovplyvňuje priebeh niektorých psychických procesov, napríklad myslenia.

Prevažujúca nálada

Prevažujúca nálada do značnej miery určuje povahu emočnej reakcie na konkrétne situácie. Aká je nálada, je spojená so všetkými pocitmi a skúsenosťami jednotlivca a závisí tiež od temperamentu a typu osobnosti. Pod vplyvom prevládajúcej nálady sa formuje stabilný psychický stav, v ktorom sú prepletené emočné zložky s rôznymi znakmi.

Hovoríme o osobnostnej vlastnosti, ktorá je viditeľná pre ostatných: optimizmu alebo pesimizmu. Reakcia optimistu a pesimistu na rovnakú situáciu bude iná, pretože tieto typy sa na to, čo sa deje, pozerajú z rôznych uhlov pohľadu..

Prevažujúca nálada je pre konkrétny typ osobnosti normálna a v prevažnej väčšine prípadov naznačuje náladu, v ktorej sa jednotlivec nachádza. Niekedy je dominantná nálada neutrálna, bez silného prejavu.

Užitočné tipy z psychológie

Citáty veľkých filozofov a autorov naznačujú, že ľudia môžu ovládať svoje nálady. Na tieto účely existujú praktické spôsoby jeho zlepšenia, ktoré zostávajú relevantné aj v 21. storočí. Ísť cestou povznášania je krok k úspechu.

Púpavy pod slnkom - neobvyklá perspektíva

Pozitívne odporúčania:

  1. Pozerajte sa na to, čo sa deje okolo, pozitívnym spôsobom, pripravte sa na dobro, naučte sa všímať si príjemné chvíle v každej situácii. Stačí sa len usmiať, aj keď nie je zjavný dôvod. Produkcia endorfínov vám vyčarí úsmev na tvári, produkciu endorfínov môžete stimulovať úsmevom.
  2. Cvičenie alebo len prechádzka. Je užitočné vyraziť do svojho obľúbeného parku a vychutnať si spev vtákov ďaleko od zhonu. Chôdza v uvoľnenom tempe je dobrou alternatívou k cvičeniu v posilňovni. A v skutočnosti a v inom prípade sa produkujú hormóny, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu.
  3. Hudba sa považuje za zlatý liek na zbavenie sa zlých nálad. Stačí len zložiť zloženie pre dušu, prinášajúce potešenie a upokojenie. Môžete napísať svoju vlastnú hudbu a venovať ju tomu, čo vás inšpiruje alebo teší.
  4. Tancujte na zozname tipov vedľa hudby. Nie je potrebné organizovať prezentáciu vášho tanca na preplnenom mieste, stačí sa pohybovať pre svoje potešenie doma, aby ste sa nabili pozitívnou energiou.
  5. Upratovanie domu pomáha dať myseľ do poriadku. Je tu veľa aktivít.
  6. Kreativita prispieva k realizácii osobného potenciálu, pomáha pri vyhadzovaní emócií. Môžete napísať niekoľko riadkov básne alebo maľovať obrázok. Nech je to podobné tomu, ako dieťa na prvom stupni vytvára niečo ďaleko od majstrovského diela, to nie je to hlavné. Je dôležité, aby v tomto procese mohla prísť inšpirácia, mohlo prísť nečakané riešenie problému, ktorý spôsobil zlú náladu.
  7. Zmena scenérie je nápad na zvýšenie nálady. Ak je to možné, mali by ste si vziať dovolenku a ísť k brehom, napríklad k Mŕtvemu moru, známemu pre svoje liečivé vlastnosti..
  8. V živote je dôležité nezabudnúť na svoju sebaúctu, aby ste neklesli, pretože nízka sebaúcta prispieva k formovaniu nesprávnej predstavy o tom, čo sa deje okolo. To zase môže nepriaznivo ovplyvniť postoj jednotlivca k situácii v osobných vzťahoch, úspechu a neúspechu v práci a prejaviť sa v komunikácii s blízkymi..

Skákať radosťou je ľahké, keď je všetko v poriadku

V krátkom popise nálada odráža vnútorný stav človeka, má vonkajší prejav. Nálada môže a mala by byť zvládnutá, aby zlepšila váš život.

Znížená nálada na pozadí. Druhy a príčiny depresie.

Nálada je stabilný a nejasne vyjadrený emočný stav. Je určená fyzickým stavom, hodnotením toho, čo sa deje z hľadiska životne dôležitých cieľov. Hypotimia (znížená nálada). Afektívna depresia vo forme deprivácie, smútku, melanchólie so skúsenosťami so stratou, sklamaním, oslabením pripútanosti k životu.

Patológia emócií je vyjadrená poklesom nálady - depresiou, ktorá spočíva v znížení nálady, znížení motorickej aktivity a spomalení reči. S depresiou sa mení predstava o sebe samom, s prevahou pocitov zbytočnosti a opustenosti vo svete, ktorý sa javí bezútešný a sivý, nezaujímavý (depresívna derealizácia).

Pre depresívny syndróm je charakteristická depresívna triáda: hypothymia, retardácia myslenia a motorická retardácia. Nálada u pacientov je melancholická, depresívna, s hlbokým smútkom, s neurčitým pocitom hroziaceho nešťastia a fyzicky bolestivými pocitmi útlaku a ťažkosti v tele. Zdravotný stav pacientov sa zhoršuje najmä v skorých ranných hodinách, potom sa zvyšuje riziko samovraždy. Depresiu zvyčajne sprevádzajú poruchy spánku a chuti do jedla a ženy prestávajú menštruovať.

S úzkostnou depresiou sa pacienti ponáhľajú okolo, „nenájdu pre seba miesto“, požiadajú o pomoc, sú presvedčení o nebezpečenstve, ktoré im hrozí..

Pri apatickej depresii sú pacienti neaktívni, ľahostajní k sebe a svojmu okoliu, žiadajú, aby zostali sami.

Keď v štruktúre depresie prevládajú poruchy autonómnej regulácie vnútorných orgánov, hovorí sa o maskovanej (latentnej) depresii. pripomínajú akékoľvek somatické utrpenie a pacienti sú dlhodobo neúspešne liečení somatológmi rôznych špecialít.

Dysforia sa od depresie líši tým, že nízka nálada tu nadobúda napätý zlomyseľný odtieň. Dysforia je krátkodobá (hodiny, dni), náhle začína a končí, zvyčajne sa vyskytuje u pacientov s epilepsiou ako akýsi afektívny ekvivalent záchvatu..

Dystýmia je krátkodobá porucha nálady, ktorá trvá niekoľko hodín, niekedy aj dní. Pozorované pri neurózach, epilepsii, organických ochoreniach mozgu.

Dôvody prispievajúce k rozvoju depresie: 1) silné pocity spojené so stratou niečoho alebo niekoho veľmi významného; 2) nedostatok biogénnych amínov (serotonín, dopamín); 3) vedľajšie účinky liekov; 4) nedostatočné množstvo slnečného žiarenia; 5 ) stres; 6) nekontrolovaný príjem neuroleptík; 7) somatické choroby - neurologické, endokrinné, onkologické; 8) nedostatok vitamínov; 9) tehotenstvo, pôrod; 10) úrazy hlavy; 11) zneužívanie alkoholu, 12) užívanie drog a psychostimulancií.

Druhy depresie:

1) jednoduché: 1. Pre melancholickú alebo melancholickú depresiu je charakteristická neustále depresívna nálada spolu s útlakovou túžbou. 2. Úzkostná depresia - typ depresie, ktorá sa prejavuje motorickým vzrušením na pozadí zvýšenej úzkosti. 3.Adynamická depresia (Adynamia - prudký pokles sily sprevádzaný svalovou slabosťou) Tento typ depresie sa vyznačuje aj slabosťou, impotenciou, fyzickou inhibíciou. - druh depresie, tou hlavnou je nedostatok túžby a túžba po nejakej činnosti.

2) komplex: 1. Senesto-hypochondriálna depresia - úzkosť o vaše fyzické zdravie. 2. Depresia s bludmi a halucináciami.

Biopolárna porucha.

Bipolárna porucha - výkyvy nálady od hlbokej depresie k nadmernej eufórii, prerušované obdobiami jej normalizácie. Bipolárna porucha, zmiešaná. Táto skupina zahŕňa stavy, ktoré zahŕňajú symptomatický obraz manických aj úplných depresívnych epizód, zmiešaných alebo rýchlo sa striedajúcich každých pár dní. Produktívne psychopatologické príznaky môžu byť zjavné alebo chýbať.

Bipolárna porucha, manická. Prevláda zvýšená nálada, expanzívna alebo podráždená. Nadmerná alebo násilná motorická aktivita. Produktívne psychopatologické príznaky môžu byť zjavné alebo chýbať.

Bipolárna porucha, depresívna. Psychopatologická symptomatológia je reprezentovaná znakmi charakteristickými pre úplnú depresiu. Kritériom na stanovenie tejto diagnózy môžu byť anamnestické informácie o najmenej jednej manickej epizóde. Produktívne psychopatologické príznaky môžu byť zjavné alebo chýbať.

Cyklotýmia. Hlavnou črtou cyklotymie je chronická porucha nálady v trvaní najmenej dvoch rokov, ktorá obsahuje početné obdobia depresívnych a hypomanických stavov, ale nie je dostatočne výrazná intenzitou a trvaním, aby splnila kritériá pre bipolárnu poruchu. Neexistujú žiadne produktívne psychopatologické príznaky.

Blok kvalitatívnych ukazovateľov charakterizujúcich emocionálnu sféru a správanie dieťaťa

Stres a nervozita u žien - hlavné príznaky a ich prejavy

Stav zvýšenej vzrušivosti nie je len neustále zlá nálada, ale predovšetkým zdravotný problém spojený so zvýšenou podráždenosťou, úzkosťou a nezdravou úzkosťou. Vznik stresovej úzkosti vyvolávajú stresové hormóny produkované organizmom v prirodzenom procese reakcie na nedostatok určitých látok a vitamínov potrebných pre vývoj človeka..

Neustále stresy a stavy nervového napätia sa môžu prejavovať rôznymi príznakmi, z ktorých hlavné sú celkom ľahko určené, medzi ktoré patria:

  • bolesť hlavy a zvýšená podozrievavosť;
  • periodická nespavosť a nepokojný spánok;
  • pocit straty sily a depresie;
  • labilita pulzu a variabilita tlaku;
  • systematické zhoršovanie výkonu.

Spolu s emocionálnym stresom v stresových situáciách sa prejavuje nerovnováha a inkontinencia človeka, ktorú ostatní vnímajú ako zlé správanie a nedostatok taktnosti, čo môže viesť k strate autority v tíme alebo k hádkam v rodine. Výberom najlepších vitamínov pre nervy ako účinným prostriedkom na odbúranie stresu sa môžete starať o svoje zdravie a eliminovať negatívne príčiny komplexu príznakov, liečiť telo a minimalizovať účinky stresu..

Prečo sa naše emočné pozadie mení

Akákoľvek emócia je založená na spokojnosti (potom sú emócie pozitívne) alebo naopak nespokojnosť (a potom je negatívna) z hlbokých potrieb a hodnôt každej jednotlivej osoby.


Foto zo stránky www3 na livejournal.com

Predstavte si človeka, ktorého hodnotami sú napríklad vrúcne vzťahy v rodine, starostlivosť o blízkych, sebarealizácia, zodpovednosť (pod zodpovednosťou v tomto prípade rozumieme „ak ste to vzali, tak to urobte dobre“). Má prácu, napríklad je manažérom v spoločnosti. To znamená zodpovednosť za ukazovatele, zamestnancov, procesy, spoločnosť, zákazníkov atď. V podniku je každoročné plánovanie a ciele, ktoré musí dosiahnuť. S najväčšou pravdepodobnosťou znejú asi ako: „Zvýšenie výnosov / hraničných výnosov / zisku, uvedenie nového produktu / projektu / smeru.“ Zdá sa, že tieto obchodné ciele napĺňajú jeho potreby, napríklad poslať rodinu na leto k moru, zarobiť si peniaze na nový byt / auto / chatu.

Človek veľa pracuje a aby to všetko dosiahol, často prichádza neskoro a napríklad nevidí svoju rodinu, prenáša plány na odpočinok, aby potešil prácu.

A ukazuje sa, že sám systematicky porušuje svoje hodnoty, nerobí nič pre to, aby boli spokojní, alebo niečo robí, ale zriedka a z času na čas.

A v hĺbke duše sa začína objavovať nespokojnosť s prácou, rodinou, životom, chronická únava a neustály stres v snahe urobiť všetko. To všetko zase vedie k negatívnemu emocionálnemu pozadiu. A to je vec, ktorá môže trvať 2, 3, 4 mesiace.

Najzaujímavejšie je, že si to človek nemusí všimnúť. Ľudia v okolí však začnú klásť otázky, je všetko dobré? Toto je viditeľné pre rodinu, zamestnancov, priateľov. A nepriamo sa ich to dotýka.

A ak si človek uvedomí, že sa niečo pokazilo, potom už s tým často buď nemôže nič urobiť, alebo nevie, čo je potrebné. To zvyšuje nespokojnosť so sebou samým a vedie k ďalšiemu zhoršovaniu stavu. Nastáva podráždenosť, popudlivosť z čistého neba, alebo naopak, strata záujmu o všetko a apatia..

Príčiny zvýšenej nervozity a napätého emočného stavu

Pred výberom spôsobov zmiernenia stresu a nervového napätia a zvážením možností upokojenia nervov je potrebné presne určiť fyziologickú alebo psychologickú príčinu, ktorá viedla k nestabilnému emocionálnemu stavu. Na liečbu a zvýšenie odolnosti proti stresu je dôležité určiť príčinu nervozity a miernej excitability, preto nie je potrebné konzultovať s psychológom a domáca lekárnička a antistresové vitamíny pre ženy účinne upokoja nervy.

Medzi hlavné fyziologické príčiny nervových porúch patrí nedostatok minerálov, živín a vitamínov, hormonálne poruchy na pozadí zhoršeného zdravia. Odporúča sa znížiť fyzickú aktivitu a vyhnúť sa emocionálnym nepokojom. Psychickými dôvodmi sú morálny tlak, stav silného stresu, systematický nedostatok spánku a únava v kombinácii s dopadom negatívnych vonkajších faktorov, životných podmienok alebo sťaženého pracovného prostredia na telo..

Potrebné sú rôzne triedy

Každá trieda má svoju vlastnú tvár a svoju všeobecnú predstavu. Existujú triedy zastrašované a láskavé, silné a slabé, aktívne a apatické. V snahe vytvoriť na hodine priaznivé emočné pozadie je potrebné brať do úvahy vlastnosti triedy, jej úroveň a celkovú náladu..

Ak je trieda pomalá, apatická, nemotivovaná, môžete ňou zatriasť jasným emotívnym začiatkom hodiny: filmom, piesňou. A v príliš emotívnej triede to, naopak, nestojí za to: polovica hodiny bude musieť utíšiť alebo upokojiť sentimentálne deti a potom bude výkon nízky: vrchol aktivity už prešiel.

Pre slabú triedu je dobré ponúknuť skupinový kvíz, aby si deti pamätali, čo sa naučili, a dostali z úspechu časť pozitívnych emócií. A pre silnú, ambicióznu triedu je lepšie ponúknuť náročnú úlohu alebo problém, aby si chlapci uvedomili veľmi „informačné nepohodlie“ a chceli sa dozvedieť niečo nové (takže v skutočnosti už vedia všetko, a nie akademikov iba absurdnou náhodou...).

Niektorí učitelia si uľahčujú prípravu na vyučovacie hodiny, aby si robili improvizované značky, ktoré si všimnú, ktoré metódy v každej triede poskytli dobrú náladu. To šetrí čas v budúcnosti, najmä ak je veľa tried..

Najlepšia terapia a spôsoby, ako zlepšiť morálku a duševné zdravie

Ak obdivujete ľudí z vášho okolia, ktorí pokojne reagujú na rôzne vonkajšie podnety, môžete sa pokúsiť násilne obmedziť svoje vlastné emócie, prežívať vo svojej duši a byť neustále v chronickom strese, ktorý negatívne ovplyvňuje vaše zdravie. Účinná liečba nervozity a podráždenosti u žien sa uskutočňuje pomocou moderných liekov a komplexov vitamínov, ktoré upokojujú nervový systém, zmierňujú stres a pomáhajú normalizovať hormonálnu hladinu..

Terapia na zmiernenie stresu a ošetrenie nervov si vyžaduje odporúčanie odborníkom, ktorí sú schopní stanoviť diagnózu a skutočnú príčinu, ktorej dôsledkom bol dlhotrvajúci stres, deštruktívny pre ženské telo a morálku. Správne vybrané komplexy vitamínov nielen upokojujú nervy, môžu sa použiť na zmiernenie nervového napätia, obnovenie emočného pozadia počas exacerbácií a neuróz sprevádzané možnými patologickými odchýlkami..

Negatívy a reptania

To sú slová, ktoré sa najčastejšie volajú ľudia, ktorí sa ešte nenaučili zlepšovať svoju náladu. Ostatní sa zvyčajne vyhýbajú pesimistickým osobnostiam a snažia sa ich kontaktovať v minimálnej miere..

Kto si chce vypočuť hodinový príbeh o tom, aký krutý a nespravodlivý je tento svet? Alebo že zo súčasnej situácie neexistuje východisko, takže budete musieť svoju biednu existenciu pretiahnuť? Samozrejme nie nikomu. Ale vo väčšine prípadov bohužiaľ takíto ľudia nechápu, prečo sa od nich doslova odvracajú všetci kolegovia a známi. A len málokto sa venuje obnove svojho emočného zázemia, teda nálady.

Všeobecné zásady liečby príznakov nervozity a zotavenia sa zo stresu

Účinné vitamíny pre stres a nervy sú vynikajúce pre komplexnú terapiu vrátane rôznych spôsobov upokojenia a zmiernenia emočného stresu, pomáhajú relaxovať a zotaviť sa čo najrýchlejšie a bez poškodenia tela. Princíp účinku liekov, ktoré zmierňujú napätie a upokojujú nervy, je založený na komplexnom účinku, vďaka ktorému sa práca centrálneho nervového systému stabilizuje a vráti sa do normálu:

  • normalizácia dennej a nočnej práce a odpočinku;
  • eliminácia destabilizujúcich vonkajších a vnútorných faktorov;
  • normalizácia trávenia a výživy tela vitamínmi;
  • zbavenie sa neustálej úzkosti a nervového napätia.

Pri výbere spôsobu, ako upokojiť nervy a zmierniť stres, by sa lieky mali vyberať opatrne, osobitnú pozornosť si zaslúžia tie, ktoré majú komplexný účinok a dokážu zmierniť stres a eliminovať jeho negatívne dôsledky pre organizmus. Po užití kvalitného produktu sa hormóny produkujú v požadovanom množstve a nervy sa určite uvoľnia. Mnoho vitamínov, ktoré tvoria liek, zmierňuje nervové napätie a pomáha obnoviť zdravie a krásu..

Prihláste sa na stránku

ANATÓMIA PODVEDOMIA Číslo 42

1. Úvod

O konfliktoch sa toho popísalo toľko, toľko sa povedalo a dokázalo, dokonca sa vytvorila celá disciplína - konfliktológia. Konflikt je v prírode úplne obyčajný, prirodzený a dokonca nevyhnutný jav, dá sa povedať, že bez konfliktov by na Zemi neexistoval život. Všetko na svete je v konflikte, ak sa pozriete pozorne, hoci to nie je vždy zrejmé. Pokiaľ ide o psychologické konflikty, nie všetko je také zložité, ako sa zdá - príčinou väčšiny konfliktov je nedorozumenie, a teda aj rozpory a výčitky. V zásade platí, že ak človek vidí korene konfliktov a má silu ich realizovať, potom pre neho konflikty ako také neexistujú. Týmto by sa článok mohol ukončiť, upriamiť vašu pozornosť na literatúru o psychológii konfliktov, ale.. Existuje, bohužiaľ, to, čo by sa dalo nazvať nie konfliktom, ale konfliktom - to sú konflikty, ktorých výlučným autorom je naše podvedomie. Jedná sa o dosť nepríjemné konflikty, ktoré sa ťažko alebo takmer nedajú ovládnuť, a vďaka tomu môžu drasticky pokaziť život nielen páchateľovi konfliktu, ale aj ochromiť osud mnohých ľudí..

2. Emočné pozadie

Človek, ktorý žije aktívnym životom, sa v skutočnosti neustále stretáva s desiatkami potenciálnych konfliktov: v doprave, v práci, v rodine atď. Niekto ich má veľa, niekto málo, jedinou otázkou je, koľko má človek dostatok sily na to, aby sa s ním vyrovnal. vyrovnať sa s nimi? Poďme si teraz povedať, o akých silách tu hovoríme.

Každý vie, čo je nálada - môže sa neustále meniť, byť pozitívna, negatívna alebo maskovaná. Nálada sa cíti vedome a my ju môžeme vyhodnotiť, porovnať s predchádzajúcou alebo predpokladanou v budúcnosti. Okrem vedomia existuje aj podvedomá nálada - emočné pozadie. Je časovo stabilnejšia a závisí od mnohých faktorov (o niektorých sa hovorilo v predchádzajúcich číslach e-mailovej konferencie), som pre človeka akýmsi „emocionálnym palivom“ v živote. Život a osud človeka závisí od toho, ako veľmi to závisí. Veľkosť emočného pozadia určuje človeka pre určitý spôsob života. Čím menej má človek emocionálne zázemie, tým menej je schopný riadiť svoj život a sám seba. Napríklad, ak je emočné pozadie veľké a udržuje sa na konštantnej úrovni, potom je jeho majiteľom šťastný človek a môže byť dokonca svätý. Ak je úroveň nad priemerom, potom ide o úspešného, ​​sebavedomého človeka v živote, ak je pod priemerom - notoricky známy, nevyvážený a ak je vôbec malý, potom ide prakticky o zviera (v modernom svete takíto ľudia najčastejšie neprežijú). Zvážme, čo spôsobuje spojenie „emočné pozadie - životný štýl“.

Páči sa mi fráza „všetko je dômyselné, je jednoduché“ a táto veta je veľmi vhodná pre podvedomie. Podvedomie akejkoľvek osoby (ako každého živého tvora, ktorý má mozog) sa snaží iba o jednu vec - zvýšiť emočné pozadie. Vidíte, aké je to jednoduché? Miliardy nervových buniek v hlave pracujú iba pre toto a prispôsobujú nás svetu okolo nás podľa jediného kritéria - maximálneho možného emočného zázemia. Či už je to dokonca svätý, dokonca aj maniak-násilník - obaja majú v podvedomí jediný proces - nahromadenie emocionálneho zázemia. Pozrime sa, ako sa to stane. Keď je emočné pozadie na dobrej úrovni, podvedomie spája mnoho častí mozgu, mozog pracuje efektívne, spracúva obrovské množstvo informácií, úloha vedomia je dosť vysoká a človek sebavedome riadi svoj život a sebavedome buduje budúcnosť.

Ak je však emočné pozadie malé, potom podvedomá myseľ už nemá zdroje na spojenie a napájanie potrebných častí mozgu, a preto slabne kontrolná úloha vedomia. Teraz je podvedomie nútené hľadať jedlo v čomkoľvek, odkiaľ môžete získať aspoň malú časť pozitívnych emócií. Pre človeka v takejto situácii je vnímanie sveta skreslené - malé okamžité hodnoty sa stávajú oveľa dôležitejšími, než akékoľvek iné, ktoré sa v budúcnosti očakávajú. Bohužiaľ, takýto pohľad na veci naďalej zmenšuje emočné pozadie, vedomie sa stáva akosi „plné dier“ - v niektorých situáciách človek takmer úplne prestáva ovládať sám seba. Napríklad človek s nízkym emocionálnym zázemím sa zrazu ocitne v situácii, keď „tu a teraz“ môžete získať veľkú časť potešenia - podvedomie okamžite rozhodne: „aj tak to dostať“ a začne konať. Toto je typická situácia pre násilníka-maniaka, nie je ani jasné, čo mu vyčítať..

3. Mechanizmus konfliktu podvedomia

Emocionálne pozadie mnohých ľudí sa napodiv môže dramaticky zmeniť v priebehu niekoľkých dní. Pre aktívny životný štýl je to celkom bežné, aj keď nebezpečné. Ak má človek v určitom období svojho života veľa nevyriešených problémov a tieto problémy ho veľmi znepokojujú, emočné pozadie sa môže znateľne znížiť. V tomto období sa v jeho vedomí môžu objaviť nejaké „diery“, cez ktoré môže podvedomá myseľ konať, ako sa mu zachce. Vráťme sa ku konfliktom a zvážme nasledujúcu situáciu.

Človek napríklad v nekrízovom období života má úplne priemerné emočné zázemie a napríklad sa ocitá v konfliktnej situácii, keď je z niečoho obviňovaný. Logicky si uvedomujúc problém, rozhodne sa, že ten, kto na neho kričal, je „sám blázon“, „treba s ním zaobchádzať“, „má nejaké problémy“, „problémy, pravdepodobne s tým, že mu nadával jeho vyšší manažment“ atď. P. V samotnom procese konfliktu, keď sa naňho valí krupobitie obvinení, kvôli vzhľadu nejako zareaguje a čaká na koniec konfliktu, to znamená, že vedome zvolí riešenie - počkať na búrku a nenechať ju odísť. Aj keď sa musím priznať, rád by som sa dôrazne vyjadril z mojej strany, čo však bude mať v budúcnosti nepochybne smutné následky, a preto prijmite „kľud a iba kľud“.

Teraz zvážte rovnakú situáciu, ale s nízkym emocionálnym pozadím (NEF). Podvedomie osoby s NEF neustále freneticky hľadá príjemné emócie a „okamžite a teraz“ sa pozornosť sústreďuje na okamih, vedomie je trochu oslabené. Situácia: zavolá nadriadeným a začne nadávať. Človek pokrytý blatom sa rozhodne čakať búrku, ale potom ho jedno z obvinení trefne zasiahne na boľavé miesto, emočné pozadie prudko poklesne, podvedomie vďaka tomu ešte viac zablokuje vedomie a prevezme kontrolu nad situáciou - človek hodí všetko, o čo mu ide myslí si, že nie v najlepších tónoch. A čo konkrétne urobilo podvedomie? Proste to urobilo niečo, čo potešilo okamih a nakŕmilo to emočné pozadie. Prirodzene, podvedomie je úplne ľahostajné, aké dôsledky z takého činu vyplynú a ako sa to potom znova prejaví na emocionálnom pozadí. Vedomie o tom premýšľa, ale v súčasnosti je to paralyzované. Potom, čo človek vyjadrí všetko, čo „zavarilo“, zvýši sa jeho emočné pozadie, zvýši sa rola vedomia. A tu si s hrôzou uvedomuje závažnosť následkov činu. Táto hrôza opäť zníži emočné pozadie, navyše dostane „dar“ v podobe represie zo strany autorít a v dôsledku toho sa jeho emočné pozadie ešte zníži..

4. Namiesto záverov

Najhoršie na celej tejto situácii je, že človek nie je schopný ovládať sa, nedokáže ovládať svoje emócie a teraz sa cíti previnilo. Skutočne však nemohol nič ovládať - pretože na vrchole konfliktu ďalšiu kontrolu nad situáciou prevzalo podvedomie. Jediná vec, ktorú by som si prial, je, aby ste sa, vážený čitateľ mailing listu, ocitli v podobnej situácii, neobviňovali z toho.

A posledná vec, ktorú som chcel povedať - nezabudnite, že dlhodobo nízke emočné pozadie vedie k degradácii osobnosti. Alkohol a drogy ho dočasne zvyšujú, ale potom sa pozadie ešte zhoršuje. Ak máte pocit, že ste dlhodobo v nízkom emočnom zázemí, potom je lepšie rozhodnúť sa pre dvojtýždňový pôst. To nie je príliš príjemné (spočiatku to dokonca mierne znižuje pozadie), ale ak bez hnevu, agresie, v kombinácii s pozitívnymi emóciami, potom to dáva úžasný liečivý a obnovujúci účinok (verte mi, že by som také rady nedal bez toho, aby som to sám nevyskúšal). Píšte, vyjadrite svoje názory, ďalej
[chránené e-mailom]
.

Je to možné aj v reálnom čase pomocou ICQ: 243907849 (od 2:00 do 13:00 - moskovského času)

Veľa šťastia a šťastia!

Oleg Alexandrovič

Autorské práva (e) 2004. Opakovaná tlač článku je povolená iba s povinným uvedením autora a zdroja (zoznam adries „Anatomy of the Subconscious“)..

Liečba vegetatívno-vaskulárnej dystónie, záchvaty paniky a úzkosti

Vysoko vzrušivý nervový systém môže spôsobiť vážne problémy s fyzickým zdravím, ktorých prvými príznakmi sú komplex príznakov vegetatívno-vaskulárnej dystónie (VVD), prejavujúci sa zvýšenou úzkosťou a záchvaty paniky. Vedieť, ako liečiť záchvaty paniky a úzkosti, môžete si vybrať najlepší liek na VSD, lieky, ktoré účinne upokoja nervy, berúc do úvahy mesačné hormonálne prepätia spojené so zvláštnosťami ženskej fyziológie.

Posilnenie fyzického zdravia sa uskutočňuje pomocou liekov, ktoré zmierňujú príznaky a eliminujú príčiny VSD, liečba ľudovými prostriedkami nedáva potrebný a stabilný účinok, je lepšie používať dobré vitamíny. Po upokojení nervov a normalizácii nervového systému sa zlepší emočné pozadie, ktoré je dôležité pre zdravie a je nevyhnutnou podmienkou pre udržanie vonkajšej krásy ženy..

Aké sú emócie

Všetci vieme, že emócie sú pozitívne aj negatívne. Pozitívne sú príjemné, negatívne naopak. Nezabudnite však, že pozitívne emócie nie sú vždy užitočné a morálne a negatívne nie sú vždy hodné viny a vylúčenia z ľudského života..

Napríklad cítiť sa lepšie je určite pozitívna emócia. A bezpochyby budú školáci, ktorým sa neustále hovorí, akí sú geniálni, a vyzývajú ich, aby sa smiali na hlúposti detí z paralelných tried, veľmi potešiť a budú s učiteľom jednať so sympatiami. Je však takýto emocionálny prístup prospešný tak z hľadiska vzdelávania, ako aj z hľadiska zvládnutia učiva? Naopak, pocit nepohodlia z toho, že potrebné vedomosti ešte nie sú k dispozícii (negatívna emócia), je presne ten stav, ktorý vyvoláva túžbu učiť sa.

To znamená, že emocionálne pozadie hodiny nie je niečo statické a radostne pozitívne. Toto je zložité viacfarebné plátno, ktorého farba sa počas hodiny mení, a jeho utkanie nie je ľahká úloha.

Vitamíny krásy - ako dôležitá súčasť zdravej výživy

Pri výbere vitamínov pre pokožku tváre, ktorá je ukazovateľom zdravia žien, môžete venovať pozornosť komplexným produktom, ktoré obsahujú niekoľko účinných látok, minerálov a stopových prvkov. Keď viete, ktoré vitamíny ovplyvňujú rast vlasov, je veľmi ľahké zvoliť si komplex vitamínov, ktorý bude najlepším spôsobom, ako sa udržať v skvelej kondícii s možnosťou zlepšenia tela..

Pochopenie toho, na čo slúži vitamín B6, ktorý pomáha normalizovať činnosť svalov a srdca, je dôležité kombinovať ho s vápnikom, čo zvyšuje účinnosť terapie a komplex liečenia ženského tela. Dostupná cena za koenzým Q10 vám umožňuje kúpiť si certifikovaný liek na zaradenie do terapeutického komplexu pri obnove fyzického a psychického stavu.

Ako sa vyhnúť strachu?

Strach nezabije iba túžbu po poznaní. Spravidla blokuje schopnosť myslieť. Vystrašený študent nie je študent. Jeho jediná myšlienka je „bez ohľadu na to, čo sa stane“; nechce sa učiť nové veci - chce zostať sám, nedotknúť sa ho a nevšimnúť si ho.

Prečo vzniká strach? Neprijímame a priori prípady, keď učiteľ alebo rodičia úmyselne zastrašujú dieťa za nepochopené výchovné ciele. Povedzme, že ho nikto nevystrašil, ale stále sa bojí.

Zdá sa, že existujú dva dôvody: neznalosť materiálu alebo strach z nízkeho hodnotenia niekoho iného (v širšom zmysle).

V prvom prípade pomôže aktualizácia študovaného. Možno mnohí zabudli na minulosť a teraz sa obávajú: zrazu nebudú rozumieť vysvetleniu nového. Pred vysvetlením novej témy by preto bolo dobré venovať si čas trochu si zopakovať. Ak to nepomôže konkrétnemu študentovi, je potrebné tento konkrétny problém vyriešiť (pomocou individuálneho plánu a pod.), Ale študent by mal vedieť: učiteľ si je vedomý svojho problému, je to v poriadku, všetko sa dá vyriešiť.

Čo sa týka strachu z nízkej známky („učiteľ sa bude hnevať“, „všetci sa budú smiať“ atď.), Tu už ide o disciplínu a vzdelanie. Nikdy by ste si nemali zo študenta robiť srandu sami, ani to deťom nedovoliť. Je neprijateľné „dostať sa do osobného života“ (tj. Namiesto toho, aby ste odsúdili konkrétny čin, napomínať samotné dieťa). Naopak, musíme sa pokúsiť vytvoriť pre študenta situáciu úspechu, dosiahnuť, aby veril sám v seba..

Môže prísť na pomoc hra: v hobby dieťa často zabúda na strach a tu je úlohou učiteľa, aby si mohol všimnúť jeho malý úspech a zo srdca ho chváliť.

Pomôžu aj „zadania v obálkach“ - diferencované zadania, ktoré sa vyberajú tak, aby to bolo pre študenta uskutočniteľné. S touto formou kontroly dáva učiteľ každému obálku s otázkami zameranými na jeho úroveň znalosti materiálu. Samozrejme nie je možné dať rovnaké známky tomu, kto dokončil náročnú úlohu, a tomu, ktorý sotva odpovedal na najjednoduchšie otázky. Preto by v „ľahkej“ obálke mala byť jedna náročnejšia úloha a jedna ťažšia. Prvým je mierne zdvihnutá latka (čo ak to vezme?), Druhý je len dôkazom pre slabého študenta, že ešte nevie všetko (často dieťa zaujme a podozrieva učiteľa (často na návrh rodičov) z podcenenia).

Ako zosúladiť emočné pozadie v konfliktnej situácii

Je veľmi ťažké zvládnuť situáciu, keď sme „v jej vnútri“. Pokiaľ sme odhodlaní s klientom bojovať a sme „na opačných stranách barikád“, naše šance na úspech sú malé. Keď hovoríme „konflikt“, často predstavujeme bariéru medzi nami a klientom. My sami nekonáme ako vonkajší pozorovatelia, ale ako účastníci situácie. Z hľadiska vyhorenia je to najnákladnejšia možnosť..

Ako nastoliť rovnováhu a udržať výhodu v konfliktnej situácii? Ako zvládnuť svoje vlastné emócie a prevziať iniciatívu?

Existuje jedna technika, ktorá pomáha úspešne vyriešiť konflikty a šetrí vaše vlastné emočné zdroje..

Jeho podstatou je „ODCHOD Z KONFLIKTOVEJ SITUÁCIE“ a práca s ním „zvonku“. Na školení o riešení konfliktov vizuálne ukazujem túto myšlienku takto:

Ako zosúladiť emočné pozadie v konfliktnej situácii

Ak ste účastníkom konfliktu (1), potom ste súčasťou konfliktnej situácie, klient je váš nepriateľ, s ktorým musíte bojovať. Ako si pamätáme, v tejto situácii sú naše možnosti výrazne obmedzené.

Ak sa naladíte na prácu nie s klientom, ale so situáciou (2), t.j. na žiadosť klienta sa potom automaticky dostanete zo situácie. Vo výsledku nemáte žiadnych nepriateľov, pretože samotná žiadosť alebo nárok sú iba informáciami. Klientka jej, samozrejme, dodáva určité emočné zafarbenie. Iba teraz nie ste účastníkom konfliktu, ale iba „pozorovateľom“, v ktorého právomoci je vyriešenie žiadosti.

Účinok tohto prístupu (mimo situácie, práca s požiadavkou, nie s klientom) pozorujem u účastníkov ich školení, keď začnú pracovať po školení priamo v klientskej miestnosti a v servisnom salóne.

Namiesto toho, aby ich „útoky“ urazili, znepokojili, dostali sa do strnulosti a nahnevali sa, prešli na riešenia. Takto oddelená pozícia vám umožňuje zvládnuť svoje emócie, pamätať si a vhodne využívať všetky vyvinuté technológie a techniky riešenia konfliktov. A čo je najdôležitejšie, zamestnanec rýchlo zameriava pozornosť klienta na to, čo má robiť v súčasnej situácii, a nie na jeho vlastné emócie a negativitu.

Výhody situácie mimo situácie sú:

+ Konverzácia sa takmer okamžite stáva konštruktívnou: klient sa cíti sebaisto, keď je zamestnanec spoločnosti pokojný, a okamžite navrhne možné riešenia. + Konflikt sa uhasí veľmi rýchlo, pretože keď sa dostaneme zo situácie a začneme pracovať s jej podstatou - požiadavkou, automaticky opustíme boj a nebránime sa. Konflikt stráca silu, emócie ustupujú oveľa rýchlejšie. + Emočné náklady na samotného zamestnanca sú výrazne znížené, je jednoduchšie prevziať kontrolu nad situáciou do svojich rúk. Mimochodom, to neznamená, že zamestnanec je ľahostajný alebo arogantný. Naopak, riadením svojich emócií môže manažér „zapnúť“ pozitívum, čo je prakticky nemožné, keď sa „utopí“ v agresii a je „vo vnútri“ situácie.

Táto technika má skôr psychologický charakter a je spojená s vnútorným rozpoložením toho, kto konflikt rieši. V rámci zvládania vlastných emócií pomôže znížiť vaše emočné zapojenie do konfliktu a bude efektívnym spôsobom, ako ovplyvniť situáciu a klienta..