Prečo sa objavuje depresia?

Depresia je častá a závažná psychologická porucha, ktorá sa prejavuje nestabilitou nálady, patologickým smútkom, apatiou a poklesom prežívania pozitívnych pocitov. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa objavuje depresia - bez nich k poruche nedochádza. Môže sa vyskytnúť ako samostatné ochorenie (periodická depresívna porucha) alebo ako súčasť maniodepresívnej poruchy (striedajúce sa obdobia depresie a mánie). Depresívna nálada je tiež príznakom iných chorôb. Depresívne stavy môžu mať sezónny charakter, t.j. zhoršujú na jar a na jeseň.

Fyziologická a patologická depresia

Aby ste pochopili otázku, prečo sa objavuje depresia, mali by ste vedieť, že porucha je fyziologická a patologická..

Fyziologická depresia má vysvetlenie. V skutočnosti hovoríme o stave smútku. Dôvody tejto depresie sú rôzne a početné: ťažký pracovný deň, domáce konflikty, zlé počasie atď..

Vážnejším stavom je patologická depresia. V takom prípade osoba zažíva veľmi silné negatívne emócie, ktoré bránia jej sociálnemu a biologickému životu..

Príznaky depresie sú rozdelené do 3 hlavných skupín.

Prvá skupina pozostáva z duševných znakov, ako sú:

  • pochmúrna nálada;
  • pomalé myslenie;
  • pesimizmus;
  • skleslosť;
  • samovražedné myšlienky;
  • pocity menejcennosti;
  • cítiť sa sám;
  • vnútorná prázdnota;
  • beznádej.

Druhá skupina zahŕňa psychomotorické príznaky, ako sú:

  • strach;
  • úzkosť;
  • únava;
  • spomalený záber.

Tretiu skupinu tvoria somatické znaky, ako napríklad:

  • nespavosť;
  • fyzické nepohodlie;
  • zažívacie ťažkosti;
  • hnačka alebo zápcha;
  • mnoho ďalších telesných príznakov.

S patologickou depresiou sa tieto prejavy zhoršujú. Nie je to len o smútku. Osoba trpiaca patologickou formou poruchy môže mať opakujúce sa depresívne obdobia s rôznym trvaním. Medzi týmito obdobiami je určité zlepšenie. Tento typ depresie sa nemení v závislosti od situácie. Je nemožné takého človeka povzbudiť.

Prečo sa vyvíja?

Budeme sa držať vyššie uvedeného rozdelenia depresie. Vzhľad fyziologickej formy je spôsobený prudko vzniknutým problémom, zložitou situáciou, tragickou udalosťou, osamelosťou. Existuje veľa dôvodov, ale sú viditeľné, dajú sa identifikovať. Po odstránení príčiny depresia zmizne..

Dôvody, pre ktoré sa vyskytuje patologická forma depresie, sú založené na konkrétnom type poruchy:

  • Endogénna depresia. Osoba má vnútornú dispozíciu k chorobe (genetická predispozícia). Problémom je nedostatok látok, ktoré prenášajú signály medzi mozgovými bunkami, a tým narúšajú chemickú rovnováhu v tele. Spúšťačom môže byť trauma, pôrod, menopauza, puberta.
  • Psychogénna depresia. Jeho vznik je spojený s dlhodobou traumatickou udalosťou. V niektorých prípadoch sa porucha môže vyskytnúť s časovým oneskorením po psychickej traume.
  • Somatogénna depresia. Jeho vývoj je spojený s fyzickými chorobami, najmä toxickými alebo infekčnými chorobami. Škodlivé látky a patogény, ktoré poškodzujú mozgové tkanivo, sa vnímajú ako príčina depresie.

Sociálne faktory

Pri vzniku poruchy hrajú významnú úlohu sociálne faktory. Z pohľadu pacienta sú to práve sociálne faktory, ktoré považujú za najbežnejšiu príčinu depresie. Nie vždy to tak je. Sociálne faktory nemusia byť priamymi príčinami poruchy, ale iba sprievodnými javmi.

Pozrime sa na niektoré zo sociálnych faktorov, ktoré zvyšujú riziko depresie. Odborníci ich považujú za najdôležitejšie.

Rozvod rodičov

Veľmi často to platí pre deti. Z hľadiska duševného zdravia je spolužitie s oboma rodičmi neoceniteľné a nenahraditeľné. Úprimná túžba zachrániť manželské spolužitie je správne a zodpovedné rozhodnutie, dôležité pre deti.

Nízke sociálne postavenie a nedostatok sociálnej podpory

Život v nedostatku a hmotnej núdzi vytvára prostredie so zvýšeným rizikom depresie. Najmä v prípadoch, keď je materiálna neistota spojená s nedostatočným emocionálnym pozadím. Prítomnosť sociálnej podpory je veľmi dôležitá. Aby bola táto podpora efektívna, musí sa preukázať. Vzťah k prostrediu sa vždy odráža na duševnom zdraví človeka. Pocity beznádeje a osamelosti sú jednou z najväčších „nočných môr“, ktoré ľudia majú. To sú hlavné faktory vzniku depresie..

Stresujúce a traumatické životné udalosti

Štúdie preukázali, že negatívne a stresujúce životné udalosti sú dôležitými faktormi, ktoré depresia ovplyvňuje ľudí. Napríklad smrť manžela / manželky, rodičov a dokonca aj strata zamestnania. Medzi dôvody patrí aj pretrvávajúci a nahromadený dlhodobý stres. Moderná spoločnosť neustále čelí pracovnej záťaži, chronickej únave, nedostatku času na odpočinok a relaxáciu. Dočasný stres je nemenným atribútom civilizačného pokroku.

Akumulácia problémov a úloh + zvýšený stres = rozvoj depresie. Toto je bežný scenár, ktorý vidia psychológovia..

Patologická vzťahová závislosť

V preklade do bežného a zrozumiteľného jazyka to znamená nezdravú, nadmernú závislosť od ľudí vo vašom okolí. V odbornom jazyku sa zvyčajne označuje ako chorobný sociálny stav..

Človek je spoločenská bytosť. Potrebuje emočné zázemie, blízkych ľudí, priateľov. Osamelosť a izolácia sú negatívnym kontrastom. Každý cíti potrebu milovať a byť milovaný. Deti, ktorým sa v detstve nedostáva dostatočnej lásky a pozornosti od rodičov, trpia nedostatkom sebadôvery, vyznačujú sa vytrvalým hľadaním..

Závislosť od vzťahu je spojená s nedostatkom lásky, nedostatkom sebadôvery. Výchova rodiny s milujúcimi a emocionálne vyspelými rodičmi je cenným základným predpokladom šťastného a plnohodnotného života..

Psychológovia zistili, že ľudia s depresiou majú tendenciu vytvárať a udržiavať návykové vzťahy. Tento vzťah nie je ani šťastný, ani úspešný. Ich dôsledkom je dlhodobá hlboká depresia.

Tehotenstvo

Depresia v tehotenstve postihuje asi 14-23% žien. V tomto období žena prežíva radosť, strach, zmätok, stres; neskôr sa z tohto stavu môže vyvinúť depresia.

Je to psychologická porucha identická s klinickou depresiou. Počas tehotenstva sa hormonálne zmeny pridávajú k zmenám v chémii mozgu, ktoré ovplyvňujú chemické látky v mozgu a priamo súvisia s depresiou a úzkosťou.

Príznaky u tehotných žien pretrvávajú asi 2 týždne alebo dlhšie a môžu sa vrátiť. Medzi prejavy patria:

  • neustály smútok;
  • problémy so sústredením;
  • nedostatok alebo prebytok spánku;
  • strata záujmu o záľuby, veci, situácie, ktoré zvyčajne prinášajú radosť;
  • pocity úzkosti, viny, bezcennosti;
  • zmena stravovacích návykov.

Prečo existuje depresia počas tehotenstva - hlavné spúšťače:

  • vzťahové problémy;
  • depresia v rodinnej anamnéze;
  • žena alebo partner sa lieči na neplodnosť;
  • potrat v predchádzajúcom tehotenstve;
  • predtým prenesené stresujúce životné udalosti;
  • komplikácie počas tehotenstva;
  • zneužívanie v minulosti, iná trauma.

Ak sa depresia počas tehotenstva nelieči, môže viesť k potratu, fajčeniu, alkoholu alebo dokonca k užívaniu drog. Môžu existovať samovražedné tendencie, ktoré môžu viesť k predčasnému pôrodu s nízkou pôrodnou hmotnosťou, vývojovými chybami.

Deti narodené ženám, ktoré počas tehotenstva prekonali depresiu, sú často menej aktívne, ostražité, podráždenejšie, nervóznejšie.

Popôrodné obdobie

Táto porucha sa nazýva „popôrodný syndróm“ alebo „laktačná psychóza“. Toto je ťažký psychický stav, ktorý sa prejavuje po pôrode. Medzi príznaky patria:

  • extrémne zmeny nálady;
  • porušenie koncentrácie;
  • straty pamäti;
  • strata času a priestoru.

Porucha sa začína prejavovať medzi 2. a 12. týždňom po pôrode, kedy telo prechádza rozsiahlymi hormonálnymi zmenami sprevádzanými množstvom emócii. Zodpovednými hormónmi sú progesterón, ktorý sa po pôrode znižuje a prolaktín, ktorý sa zase zvyšuje. K rozvoju postnatálnej depresie prispieva aj plytvanie počas približne 6-mesačného materského obdobia..

Porucha je často spojená s nezáujmom o dieťa. Môžu byť navyše prítomné halucinácie a smilstvo, o ktorých žena nemusí ani len vedieť..

Podobný stav nastáva nielen po pôrode, ale aj po potrate, spontánnom potrate. Popôrodná depresia sa týka aj mužov (otcov).

Depresia počas menopauzy

Menopauza je dôležitou etapou v živote každej ženy..

V tomto období dochádza v tele k zásadným hormonálnym a biologickým zmenám sprevádzaným zmenami v oblasti zdravia, psychológie a spoločnosti. Hladina estrogénu klesá. Tento proces sprevádzajú nielen objektívne, ale aj subjektívne prejavy. Toto obdobie môže začať a pokračovať individuálne. Niektoré ženy sú relatívne pokojné a umiernené. Pre ostatných je to oveľa dramatickejšie..

Menopauza je najbežnejším obdobím, keď ženy trpia depresiou.

Je to logické a pochopiteľné. Život ženy sa mení. Mnoho ľudí sa začína obávať starnutia, má pocit, že „ich vlak odchádza“. Začnú si lepšie uvedomovať svoj vek, hodnoty rovnováhy a priority. Často sa vyskytujú dramatické a negatívne zmeny v ženskej psychike, dostavuje sa pocit samoty. Dôležitú úlohu zohráva neharmonické rodinné prostredie, nedostatok podpory a porozumenia zo strany rodiny a manžela. Toto je obdobie, keď deti spravidla opúšťajú svoje rodiny, rola žien a matiek sa stáva pasívnejšou. Stav a každodenný život sa menia. Úzkosť, zodpovednosť klesá, ale dochádza aj k zmene stavu.

Depresia a choroba

Klinické skúsenosti ukazujú, že fyzické choroby významne ovplyvňujú duševné zdravie.

U niektorých diagnóz je riziko koexistencie depresie veľmi vysoké a musí sa počas liečby považovať za závažnú koexistujúcu komplikáciu. Najohrozenejšími sú mladí muži a ženy, menej vzdelaní ľudia, ľudia so slabou sociálnou podporou. Zdravotné problémy a chronické choroby možno považovať za hlavný rizikový faktor depresívnej poruchy. V tejto fáze stojí za zmienku význam zdravého životného štýlu ako hlavnej formy prevencie porúch duševného zdravia.

Všetky chronické ochorenia narúšajú rovnováhu tela, narúšajú fyziologické procesy a narúšajú duševnú pohodu a stabilitu. Choroba a jej sprievodné poruchy narúšajú duševnú a emocionálnu rovnováhu a predstavujú riziko depresie.

Ďalej sú uvedené choroby, ktoré sa najčastejšie spájajú s depresiou.

Mŕtvica

Vysoké percento ľudí, ktorí prežili mozgovú príhodu, trpí depresívnymi poruchami. Je to spôsobené priamym poškodením častí mozgu a zhoršenou funkciou mozgu, čo významne ovplyvňuje život pacienta. Stretáva sa s novou situáciou pre seba. Je odkázaný na pomoc a starostlivosť inej osoby. Produktivita a kvalita života klesá, pomaly sa zlepšuje. To vytvára základ pre vývoj psychologickej poruchy..

Onkologické ochorenia

Rizikovým faktorom pre vznik depresívnej poruchy je povaha ochorenia, potreba dlhodobej a náročnej liečby, atmosféra onkologických oddelení a vnímanie, ktoré vyvolávajú. Problémy často zhoršujú mnohé nepresné a pesimistické údaje, ktoré dostávajú pacienti z prostredia, internetu a televízie. Vidia negatívne, tragické príklady a osudy, čo je veľkou psychickou záťažou..

Výskum ukazuje, že až 40% pacientov s rakovinou má viac alebo menej ťažkú ​​depresiu.

Cukrovka

Ani diabetici nie sú imúnni voči zvýšenému riziku depresie. Inzulín závislí a ďalší diabetici majú významne vyššie riziko vzniku poruchy ako zdravá populácia. Toto riziko sa zvyšuje u pacientov s vysokou hladinou glykémie, slabou kompenzáciou ochorenia a rozvojom chronických komplikácií cukrovky..

Choroby srdca

Ľudia trpiaci ochorením koronárnych artérií, chronickým srdcovým zlyhaním, ktorí prekonali infarkt, majú výrazne vyššie riziko vzniku depresie. U mnohých pacientov po infarkte bola diagnostikovaná pomerne ťažká depresia.

Depresia a životný štýl

Životný štýl má významný vplyv na duševné zdravie.

Dobrý a zdravý životný štýl, úcta k životu, pravidelný pohyb, odpočinok a primeraný spánok sú dôležitými faktormi pri predchádzaní depresiám alebo iným psychickým poruchám. Správne rozhodovanie a kroky v živote znižujú riziko poruchy. Naopak, zlé rozhodnutia, nesprávne kroky, nevhodní ľudia v prostredí zvyšujú možnosť depresie..

Pre duševné zdravie je dôležitosť zdravého a pravidelného stravovania nepopierateľná. Správny výber zdravého jedla a pravidelné stravovanie sú predpokladom zdravého a šťastného života a dobrých spôsobov riešenia stresových situácií. Opitosť a následná kocovina, nezdravá strava, dehydratácia zase zhoršujú negatívny vplyv civilizačných faktorov..

Nedostatok pohybu a fyzickej aktivity

Mnoho vedeckých štúdií ukázalo, že pravidelné cvičenie a fyzická aktivita sú hlavnými faktormi pri udržiavaní duševného zdravia a prevencii depresie. To platí najmä pre ľudí s chronickými chorobami, ako sú kardiovaskulárne a metabolické poruchy. Pohyb a fyzická aktivita sú navrhnuté tak, aby pomáhali ľuďom udržiavať dobrú fyzickú a duševnú kondíciu, sú preventívnym nástrojom proti depresívnym stavom.

Nepravidelný cirkadiánny rytmus

Ľudské telo pracuje podľa určitých vnútorných hodín. Tento časový rozvrh úzko súvisí s každodenným životom. Toto je prirodzený fyziologický mechanizmus fungovania ľudského tela, ktorý sa nazýva biorytmus. Každý to má. Len každý človek je trochu iný.

Biorytmus významne súvisí s riadením času. Biorytmus a efektívne riadenie času sú organicky spojené. Mali by sa navzájom dopĺňať. Človek pracuje lepšie a efektívnejšie dodržiavaním pravidelného denného režimu. Musíte len ísť spať v rovnakom čase a nevynechávať jedlo. Ak sa režim nedodrží, telo zaregistruje zmeny, signalizuje ich do mozgu. Tento zásah do tela zvyčajne nie je dramatický, je schopný vyrovnať sa s „malými poruchami“.

Problém nastáva, keď sú prírodné biorytmy pravidelne narušené. Rýchly život, veľa úloh, núdzové situácie, nedostatok času, stres. To všetko narúša denný rytmus. Výsledok? Perfektný základ pre depresiu. Účinky depresie môžu pociťovať aj duševne zdraví odolní ľudia. A nielen. Narušený cirkadiánny rytmus sa môže prejaviť aj inými ťažkosťami, najmä poruchami spánku, zlým trávením, úzkosťami, bolesťami hlavy..

Bežné mýty o nástupe a priebehu depresie

Mnoho ľudí verí, že „to sa im nikdy nestane“, depresiu považujú za problém slabých osobností. Zdá sa im, že ísť k psychiatrovi je výsadou „hlúpych“ ľudí. Duševné choroby sú u nás stále tabu. Ľudia s týmito poruchami nechodia často k lekárovi. Vnímajú sa ako osobné problémy, dôvod na hanbu..

Najčastejšie mýty hovoria, že depresia...

Ovplyvňuje iba psychologicky labilných ľudí

Toto je biologická porucha mozgu. Rovnako ako všetky choroby, môže udrieť bez zjavného dôvodu. Toto nie je prejav „mentálnej lability“ človeka. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu poruchu vyvolať. Patria sem najmä dedičstvo, vážne straty na životoch.

Je dôsledkom vážnej tragickej udalosti

Nie každý reaguje na vážne straty v živote depresiou. Môže naopak vzniknúť bez akejkoľvek predchádzajúcej straty alebo tragédie v osobnom živote. Ale choroba môže vyvolať stresujúce zmeny v živote a dokonca aj príjemné udalosti, ako napríklad odchod do dôchodku, povýšenie, náhle bohatstvo..

Vyžaduje iba zmeny v prostredí, činnostiach, kontakte s ľuďmi

Ľudia trpiaci ťažkými depresiami nemôžu čerpať energiu z dovoleniek, cestovania, priateľstiev. Naproti tomu činnosti, ktoré sú zvyčajne príjemné, ich môžu vyčerpať, zhoršiť stav, a preto majú tendenciu byť odmietané..

Je prejavom slabosti a lenivosti

Ľudia trpiaci depresiou nie sú leniví alebo slabí, sú chorí. Choroba často úplne paralyzuje vôľu človeka, takže pacienti sa môžu javiť ako príliš leniví a nedokážu sa rozhodnúť. Keď príznaky zmiznú pri účinnej liečbe, vrátia sa k svojim predchádzajúcim profesionálnym návykom..

Vyžaduje iba psychoterapeutické ošetrenie

Psychoterapia zvyčajne pomáha pri ľahších formách ochorenia. Jeden psychoterapeutický prístup ale nemusí stačiť. Preto sa na zvýšenie účinnosti liečby predpisujú lieky..

Volá sa pochmúrnym chladným počasím

Choroba nezávisí od sezóny, môže sa vyskytnúť kedykoľvek. Výnimkou sú sezónne depresie (asi 2%), ich vrchol sa vyskytuje na jeseň av zime. Etiológia uplatňuje nedostatok denného svetla, ale presné dôvody nie sú jasné.

Predstavuje „zlyhanie života“

Depresia je spojená s poruchou biologickej a chemickej rovnováhy v mozgu, ktorú zisťujú aj niektoré zobrazovacie techniky. Z tohto dôvodu je potrebné s ním zaobchádzať rovnako ako s inými chorobami. Koniec koncov, použitie antibiotík na zápal pľúc sa nepovažuje za porušenie života.!

Hojí sa rýchlo, lieky je možné kedykoľvek vysadiť

Depresia je jednou z úspešne liečiteľných duševných porúch. Liečba pomáha prevažnej väčšine pacientov. Ale lieky treba brať dlho, nepomáhajú hneď. Napriek účinnosti antidepresív viditeľný úspech liečby trvá niekoľko týždňov. Je dôležité dodržiavať dávkovanie, pravidelne užívať lieky a v prípade potreby ich meniť. Mnoho pacientov urobí chybu, že neužíva antidepresíva, ak nezlepší okamžite svoj stav. To vedie k okamžitému zhoršeniu duševného zdravia..

Je to nebezpečné ochorenie, miesto pacientov je v psychiatrickej liečebni

Pacienti s depresiou sú zvyčajne pre životné prostredie úplne neškodní. Ale ak majú samovražedné myšlienky alebo sa dokonca pokúsia o samovraždu, choroba môže ohroziť ich vlastné zdravie a život. Vhodnosť hospitalizácie vždy určuje lekár, väčšina pacientov sa však lieči ambulantne.

Je to prekážka profesionálnych aktivít, starostlivosti o rodinu

Nepravda. Mnoho ľudí s ľahkou formou poruchy napriek ťažkostiam vykonáva svoje profesionálne povinnosti a starostlivosť o členov rodiny. Ale ťažká forma obvykle vylučuje pacientov z ich normálneho fungovania. Po správnom ošetrení sa môžu vrátiť do normálneho života..

Vyžaduje iba pohyb, zvýšený príjem minerálov

Dostatočný príjem minerálov a pravidelný pohyb sú dobrými pomocníkmi v období rekonvalescencie po chorobe. Ale ani minerály, ani cvičenie nie sú dostatočným terapeutickým riešením. Vážnejšie prípady si vyžadujú lieky, zvyčajne v kombinácii s psychoterapiou.

Je dedičný problém

Potenciál pre vznik ochorenia môžu určovať genetické faktory, ktoré prispievajú k rozvoju biochemických porúch v mozgu (napríklad abnormality v počte serotonínových receptorov alebo ich citlivosti). Ale prítomnosť poruchy u oboch rodičov nie je zárukou jej vývoja u dieťaťa..

Je súčasťou puberty alebo staroby

Depresia nie je normálnou súčasťou dospievania alebo starnutia. Ak má tínedžer alebo starší človek príznaky choroby, potrebuje odbornú pomoc.

Prechádza samo

Choroba bez liečby často neprechádza. Pretrvávajúce príznaky postupne vedú k strate výkonu, izolácii a všeobecnému zhoršeniu zdravotného stavu. Depresia je významným rizikovým faktorom pre vznik a nepriaznivý priebeh mnohých fyzických chorôb, najmä chorôb srdca a krvi, porúch chrbtice a onkologických chorôb. Čím skôr sa začne liečba, tým úspešnejšia bude. Dôležitou súčasťou terapie a prevencie ďalších depresívnych epizód je užívanie antidepresív a dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu..

Nakoniec

Depresia je porucha, ktorá ovplyvňuje ľudí s rôznym sociálnym postavením a vzdelaním. Zlé sociálne podmienky môžu spôsobiť ochorenie, ale nie je to pravidlom. Choroba si vyžaduje odbornú psychologickú pomoc, často v kombinácii s antidepresívami. Nie je to problém, za ktorý by ste sa mali hanbiť. Čím skôr človek požiada o pomoc, tým úspešnejšia bude terapia..

Ako sa z depresie dostať sami, keď nemáte silu na čokoľvek: 7 tipov + 5 trikov, ako pomôcť inej osobe

Dobrý deň, drahí čitatelia, je s vami Lyudmila Redkina. Podľa povahy mojej práce často počujem „Začal som byť depresívny“, „Bol som apatiou“, „Nemám silu nič robiť“, „Nechcem žiť“. Všetky tieto slová sa týkajú jedného problému, ktorý nie je taký neškodný, ako o ňom hovorí prvá veta. V tomto článku si povieme, ako sa z depresie dostať, prečo ste do nej „vstúpili“ a čo robiť, aby ste si pomohli a pomohli iným..

Čo je to depresia a jej typy

Každý, kto zažil takéto situácie, musí po šokovaní, tragédii alebo vzrušujúcej udalosti začať žiť odznova. Niektorí rýchlo zmobilizujú svoje sily, skúsenosti sa nestanú príliš výraznými. Ale deje sa to aj inak. Niektorí ľudia nechcú žiť po problémoch, nemôžu sa dlho dostať zo skľúčenosti.

Prečo sa to deje? Pozrime sa na psychologické a fyziologické mechanizmy tohto správania. Depresia je na začiatku porucha psychiky človeka, ktorú sprevádza triáda: znížená nálada a nedostatok radosti, poruchy myslenia, brzdenie pohybov. Dôvody pre takýto stav určite sú..

A teraz niekoľko štatistík: Údaje WHO hovoria, že v poslednej dobe trpí depresiou viac ako 300 miliónov ľudí. Len sa zamyslite nad týmto obrázkom!

Túto podmienku netreba podceňovať, pretože často vedie k zdravotným problémom, zníženiu práce duševných procesov a v dôsledku toho k výkonnosti a schopnosti učiť sa. Existuje veľa prípadov, keď práve táto depresia viedla k samovražde..

Čo sa stane s človekom, prečo môže byť dlho v takomto stave? Všetci máme rôzne citlivosti a situácie prežívame rôznymi spôsobmi. Okrem toho na nás čaká okrem psychologických dôvodov aj nedostatok serotonínu, dopamínu a norepinefrínu - hormónov, ktorých nedostatok vedie k takémuto stavu. Nie všetky depresie sa preto dajú vyliečiť samy..

V psychiatrii, psychoterapii a psychológii existuje veľa klasifikácií depresívneho stavu. Aby sme vás nezaťažovali zbytočnými informáciami, zvážime iba najzákladnejšie typy depresívnych porúch:

  1. Psychogénne. Vznikajú ako reakcia na nejaký druh traumatizujúcej situácie. Je ľahké zistiť, čo sa stalo, bez pomoci lekárov - sám človek o tejto situácii hovorí neustále. Je to mierny stav, ktorý môžete prekonať sami..
  2. Endogénne. Podmienky, ktoré sú spôsobené vnútornými skúsenosťami alebo fyziologickými poruchami, ktoré je veľmi ťažké určiť. Preto tu nie je citovaný „spánok a všetko vyjde“.
  3. Somatogénne. Vznikajú na základe vývoja choroby. Tu si psychiatri robia rezerváciu: „Nemali by ste si ich mýliť s psychogénnymi. Ak je osobe diagnostikovaná cukrovka, zlomí si nohu, objaví sa psychogénna depresia - reakcia na udalosť. Ale ak ochorel na psoriázu alebo Parkinsonovu chorobu, potom ide o somatogénnu depresiu, fyziologickú “.
  4. Sezónne. Toto je rozšírený druh, podobný Puškinovmu „Dull time...“, ktorý sa vyskytuje najčastejšie na jeseň. Súvisí s nedostatkom svetla, nedostatkom vitamínov.
  5. Krátka depresívna porucha. Vyskytuje sa často u mladých ľudí, kurz nie je komplikovaný, prechádza rýchlo, po 1,5 - 2 týždňoch.S svojpomocne alebo pomocou zvonku - ešte rýchlejšie.

Ako zistiť, či máte depresiu

Môžete sa vytrhnúť z apatického stavu, ak viete, čo sa s vami deje. Je ľahké pochopiť, že máte „depresiu“, tu sú príznaky depresívneho stavu:

  • depresia nálady bez zjavného dôvodu;
  • to, čo bolo predtým príjemné, je dnes ľahostajné;
  • objavuje sa melanchólia, pesimizmus, negativizmus a „kňučanie“;
  • človek sa nemôže na nič sústrediť;
  • je veľmi unavený, neustále slabý a vyčerpaný;

Ďalšie príznaky: úzkosť, záchvaty paniky, pocit viny, nespavosť alebo naopak ospalosť, poruchy chuti do jedla, samovražedné myšlienky, človek nedokáže ovládať svoje emócie.

Dieťa je, bohužiaľ, tiež náchylné na toto porušenie. Môžete to vidieť podľa porúch spánku, nechutenstva, prejavov agresivity, podráždenosti a stiahnutia sa.

Diagnóza vyžaduje, aby tieto príznaky trvali najmenej 2 týždne alebo aby boli intenzívnejšie. Ak sa vám to stane pred očami, okamžite vyhľadajte lekára.!

Nejde ale o lekársky článok, takže budeme pokračovať v miernejších formách depresívnej poruchy, ktoré odchádzajú s pomocou blízkych. Najčastejšie ide o psychogénnu depresiu, krátku depresívnu poruchu.

Test môžete použiť, aby ste pochopili, že si musíte pomôcť zo stresu a depresie. Je to veľmi dobrý svojpomocný nástroj. Ukazuje to váš fyzický a psychický stav. Budete si musieť odpovedať na 30 otázok a zvnútra zistíte, čo vás žerie..

Existuje šanca na prekonanie alebo je potrebný lekár?

Pri akomkoľvek depresívnom stave môžete pomôcť človeku zvonku: úlohu asistenta môžu hrať príbuzní, priatelia, psychológ, psychoterapeut a psychiater. Všetko závisí od toho, aký typ depresie nastal a aká situácia sa stala.

Všetci ľudia sú takí individuálni, že nikdy nepredvídáte, ako sa bude človek správať, napríklad po rozchode, smrti matky alebo zmrazenom tehotenstve. Ale ak ste videli, že vaše rady nepomáhajú, človek je „naložený“, jeho stav mysle je veľmi žiadaný a je veľmi izolovaný od všetkých, musíte biť na poplach. Neodkladajte návštevu špecialistu. Najskôr môžete ísť k psychológovi.

Hlavné dôvody

Spravidla je pre ženy ľahšie dostať sa z depresie. Ich zvláštnosť myslenia im umožňuje odvrátiť pozornosť od apatie a depresie. Najmä ak reagovala na rozvod, ale stále sa nájdu deti, ktoré ju potrebujú. V tomto prípade sa pre mnohých urýchlil proces dostať sa z ťažkého stavu..

Aké sú bežné príčiny psychogénnej depresie:

  • po potrate - keď dôjde k hormonálnym zmenám v tele, nastávajúca matka sa naladí na nový život vo svojom vnútri, najmä ak je dieťa dlho očakávané, potrat bude pre mladú ženu šokom
  • po pôrode - je dosť ťažké dostať sa z popôrodnej depresie bez špecialistu, často je popôrodný stav veľmi vážny, čo si vyžaduje hospitalizáciu, žena na materskej dovolenke je zaťažená starostlivosťou o dieťa, vnútornými skúsenosťami, prijatím novej roly a povinností doma a nevie si poradiť;
  • po smrti svojho manžela stratilo veľa žien so stratou milovaného a milovaného človeka zmysel života, preto upadli do dlhotrvajúcej depresie, ak boli pocity počas života silné, potom bude strata vnímaná mimoriadne akútne;
  • dievča zvracalo - uzavretí chlapi sú náchylní na silnú reakciu na takúto situáciu, v tejto situácii budú impulzívni robiť hlúposti, ktoré môžu dokonca ohroziť život, takže niekedy ani neviete, či je lepšie byť impulzívny alebo utiahnutý;
  • po zrade manžela - zmieša sa tu niekoľko pocitov: netolerancia zrady, pocit osamelosti, pokles sebaúcty a ďalšie, ktoré zasahujú do normálneho života;
  • po mozgovej príhode alebo inom závažnom ochorení, ktoré bráni pohybu - existuje pocit bezmocnosti a pocitu viny v súvislosti s bremenom pre príbuzných;
  • keď po vyhláške odišla do práce - za pár rokov (ak ide o post-sovietsky priestor) sa môže veľa zmeniť, je pre ženu ťažké vrátiť sa do novej pracovnej situácie, ak je už dlho doma;
  • po strate zamestnania - sú známe prípady samovraždy po strate zmyslu života - práca.

A toto je malý zoznam situácií, ktoré môžu viesť k depresívnej poruche. Poznám dievča, ktoré veľmi ostro reagovalo na nízke známky na univerzite. Preto je dôležité odpustiť si chyby a nebáť sa po chybách začať nový život..

Príznaky stavu u mužov

Možno ste boli kedysi „vestou“, do ktorej plakal človek, ktorý stratil zmysel života. Možno ešte musíš byť. Muži tento stav znášajú ťažšie, vec sa ďalej komplikuje závislosťou od alkoholu, ktorá vznikla na pozadí poruchy. Aké príznaky u mužov by ste mali venovať pozornosť, aby ste im pomohli včas:

  • úzkosť, podráždenosť;
  • agresia, ktorá predtým neexistovala;
  • cítiť sa ako prepadák, prepadák v živote;
  • bolesť hlavy, chrbta a iných orgánov bez zjavného dôvodu;
  • problémy s gastrointestinálnym traktom;
  • valiaci sa strach;
  • poruchy príjmu potravy;
  • veľa spánku alebo jeho nedostatok;
  • letargia alebo hyperaktivita;
  • nedostatok energie;
  • pocit viny, zbytočnosť;
  • myšlienky na smrť.

Príznaky depresie u žien

Príznaky u žien sú podobné ako u mužov, ale prežívajú sa inak. Vo väčšine prípadov je pre ženu ľahšie prežiť straty, strádanie a zmeny v živote. Mimochodom, je dokázané, že pre ženu je ľahšie dostať sa dokonca z hlbokej depresie a je úspešne liečená. Príznaky:

  • neustále vzniká pocit viny, beznádeje;
  • stratil záujem o udalosti, veci, predmety, ktoré boli predtým veľmi zaujímavé;
  • nespavosť alebo nadmerný spánok;
  • neustály pocit únavy;
  • kognitívne funkcie trpia: pamäť, pozornosť, myslenie;
  • poruchy príjmu potravy;
  • myšlienky na smrť.
Prejav depresie u žien

Riešenie depresie: rady psychológa

Depresia spôsobuje, že úplne meníme svoje zvyky a spôsob života. Preto je pre človeka nesmierne ťažké dostať sa z tohto stavu sám. Potrebuje pomoc: radu od psychológa alebo pomoc od priateľa.

Zotavenie sa z apatie a depresie

Človeku niekedy stačí nastaviť rytmus a sám sa s jeho stavom vyrovná. Ak to chcete urobiť, môžete študovať materiály na tému: ako zmeniť život k lepšiemu, ako myslieť pozitívne. Ak prečítané informácie zostali iba na úrovni myšlienok a nie činov (čo sa očakáva pri depresii), použite nasledujúce metódy.

Nebojte sa trápiť svojimi pocitmi.

Aj hlboká depresia sa dá postupne prekonať prejavom všetkých pocitov. To je tiež základ pre pomoc tínedžerovi, keď dieťa nazhromaždilo toľko rozporov a negativity, že je už ťažké dýchať.

Ak potlačíme, potlačíme, vyhneme sa emóciám, nakoniec to povedie k pretrvávajúcej apatii. Pre šťastie a normálnu pohodu musí človek žiť v harmónii sám so sebou, so svojimi emóciami. Nemali by sme si však mýliť kontrolu nad emóciami a ich úplné potlačenie. V jednom prípade sa rozvinie emočná inteligencia, a to je skvelé, v druhom sa objavia psychosomatické choroby: depresia atď..

Sledujte svoju náladu

Existujú dôvody na neustále sa meniace nálady. Nie vždy sa realizujú, preto sú vytlačené z vedomia a vedú k zdravotným problémom. Musíte sa rozveseliť, bez toho sa budete topiť vo svojich trápeniach.

Náladový denník vám pomôže sledovať, prečo klesol. Keď človek povie, že sa nemôže dostať z depresie a nevie, čo má robiť, je náladový denník prvým krokom k prekonaniu problému. Chápete, čo vás presne vrhá do apatie, čo znamená, že sa situácii môžete teoreticky vyhnúť nabudúce.

Existuje dobrá veta: „Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej.“ Preto, keď nemôžete zabrániť traumatickej situácii, skúste sa na ňu pozrieť z druhej strany..

Uvoľnite svoj mozog

Niekto to robí meditáciou, niekto jogou, niekto sa modlí. „Vo vojne sú všetky prostriedky dobré,“ a tu. Ako je to pre vás prijateľné, zbavte svoj mozog odpadkov, nesústreďte sa nie na okolnosti, ale na svoje potreby a pocity. To pomôže „vynulovať“ emócie, budete sa cítiť ako sebavedomý človek..

Mimochodom, známi psychológovia, napríklad ruský vedec V. L. Vasiliev, ktorého diela sú známe po celom svete, hovorili o výhodách modlitby v depresívnych štátoch. Toto je špeciálna podmienka, ktorá nás uzdravuje.

Cvičenie

Depresia mení náš život, robí ho sivým a monotónnym. Mozog sa prispôsobuje tejto šedivosti, nastáva zjednodušenie nervových spojení, človek si zvykne na každodenný život, nič ho nepoteší.

Preto je tu, rovnako ako nikde inde, dôležitá fráza „Vaše zdravie je vo vašich rukách“. Ak nezačnete praktizovať nové návyky, nechcete žiť „naplno“, nezačnete z rôznych dôvodov vychádzať z domu, budete potrebovať radu psychoterapeuta alebo dokonca rozhovor s psychiatrom, pretože začne ťažká depresia..

Máte na výber - nechať všetko tak a nechať sa chytiť záchvaty paniky alebo sa usilovať zmeniť svoj život. Prinútiť sa konať.

Pestujte pozitívne myslenie

Mali by ste sa naučiť hľadať vo všetkom pozitívne momenty. Pesimizmus vedie k apatii. Precvičujte si počas celého dňa hľadanie dobrého, zábavného a pozitívneho. Týmto sa naladíte na uzdravenie svojej duše a pomôžete zvýšiť svoju sebaúctu.

Práca na prioritách

Snažte sa žiť týždeň so svojimi prioritami správne. Urobte najskôr vec, ktorá je pre vás dôležitá, až potom všetci ostatní. Potom sa rozhodnite pre dôležité veci - teda pre zvyšok. A uvidíte, že to bude fungovať - ​​váš mozog bude „nabitý“ a začnete mať zo života pozitívnejší pocit. Je to vynikajúci spôsob, ako sa bez tabliet dostať z rokov apatie..

Dávaj na seba pozor

Dovoľte si malé potešenia. Ale malé, inak, v nestabilnom duševnom stave, sa tieto radosti môžu vyvinúť do závislosti na jedle, pornografii, alkohole atď..

Pozorujte prírodu, čistí tiež mozog, užívajte si každý okamih, pretože život je len jeden a rýchlo plynie, prečo ho zbytočne mrhať depresiami a závislosťami?

Vsaďte na priamu komunikáciu

Nesnažte sa potešiť ostatných, komunikujte priamo: ak ste nešťastní, nahláste to, ak ste šťastní, tak sa nebojte to prejaviť.

Ujasnite si, ak niečomu nerozumiete, budujte vzťahy. Plachosť alebo zdržanlivosť je mnohými interpretovaná nesprávne, môžete si ju mýliť s človekom, ktorý sa nudí alebo si na tom nič nedovolí. Preto vkladajte frázy, vyjadrite svoj názor.

Vyberte príklad, podľa ktorého budete postupovať

Živé príklady známych osobností pomáhajú dostať sa z ťažkej depresie, najmä po 50. roku života. Sú veľmi motivujúce. Pozri sa na život Matky Terezy, Martina Luthera Kinga a ďalších, robili ľuďom dobre a netrpeli osamelosťou. Napodobňujte svojich hrdinov, aby ste využili svoj čas naplno.

Daj a daj

Samozrejme, v rozumných medziach. Aj Biblia hovorí: „Je požehnanejšie dávať ako prijímať,“ a psychológovia túto skutočnosť vedecky potvrdili. Človek, ktorý prekvapuje ostatných, rozdáva darčeky, cíti sa šťastnejší. Robte charitatívne práce a nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Potom oceníte život, oceníte to, čo vám je dané, zatiaľ čo iní nie.

Ak tieto tipy nepomôžu, vyhľadajte pomoc a ušetrite čas.

Ako pomôcť inej osobe dostať sa z depresie

Sme spoločenské bytosti a máme známych, príbuzných, ktorých môže tento problém tiež pochopiť. Ako pomôcť manželovi alebo sestre pri apatii spojenej so stratou, chorobou? Ako pomôcť dospelému synovi alebo dcére vyrovnať sa s neúspechmi v škole, v práci? Ako pomôcť mamičke alebo priateľke s takýmito problémami?

Pomoc milovanej osobe, ktorá má depresiu

Uznajte problém

Áno, musíte uznať, že váš blízky človek má stále depresie. Pokiaľ to samozrejme nie je dočasné melanchólie alebo emočné vyhorenie. Uvedomte si dôležitosť problému a dôležitosť jeho riešenia. Ale neprepadajte panike, z ľahkej depresie sa môžete dostať s minimálnymi stratami: bez antidepresív a nemocnice.

Ukážte, že ste na boku osoby a ste v jej blízkosti

Môžete pomôcť mužovi, tehotnej žene a len blízkym a blízkym, a to aspoň tým, že ukážete, že ste tam a rozumiete stavu človeka. Takíto ľudia sa boja svojich pocitov, boja sa strachu zo samoty a viny. Berte preto vážne to, čo vám hovoria, možno zabránite samovražde alebo možno zachránite svoju dušu..

Nezľavujte

Ak neviete, ako sa ľudia cítia v takomto stave, čo sú zač - ľudia, ktorí vyšli z depresie, v skutočnosti úplne nerozumiete ich zážitkom. A tu frázy ako „Áno, uvoľnite sa!“, „Spojte sa“, „Nalaďte si to najlepšie!“ iné. Takéto osoby a tak neustále počúvajú „Ostatní sú ešte horší, ale ste bezvládni“, „Pokračujte vo svojej práci, inak sa nudíte.“.

Na podporu milovaného človeka si môžete prečítať skutočné príbehy ľudí „Ako som sa dostal z depresie“, „Čo mi pomohlo vyrovnať sa s apatiou“ a ďalších. Môžete podporiť verbálne: „Vidím, že si veľmi zlý, úplne neviem, ako to je, ale pomôžem ti“.

Nehodnoťte osobne konanie osoby v depresii

Ľudia v tomto stave nemôžu viesť aktívny spôsob života, môžu však byť hrubí alebo s najväčšou pravdepodobnosťou prejavovať ľahostajnosť voči všetkému, čo hovoríte a čo zdieľate. Ale nenechajte sa takým človekom uraziť, pomôžte mu precítiť emócie: povedzte, ako sa cítite, spýtajte sa, ako by sa správal na vašom mieste.

Pomoc v každodennom živote

Takíto ľudia často strácajú túžbu (niekedy - zručnosť) starať sa o seba, o bývanie. Pomôcť im. Poznám prípad, keď priateľ prišiel na niekoľko mesiacov a varil jedlo pre rodinu, keď mala moja matka popôrodnú depresiu.

Existuje tiež radikálny spôsob, ako emóciu získať: „Klinom vyrazia klin“. Niektorí odborníci používajú šok na prekonanie depresie. Môže to byť lezenie po skalách, plávanie v mori bez záchrannej bóje atď. V takom prípade však musia existovať 3 možnosti, ak by sa niečo pokazilo. Okrem toho musí byť pod lekárskym dohľadom. Toto je najsilnejšia možnosť liečby.

Ako sa zbaviť depresie pomocou odborníkov

Detoxikácia mozgu - kurz od Viktora Širyaeva, odborníka na integrálnu filozofiu a vývojovú psychológiu.

  1. Zastaviť vnútorný dialóg.
  2. Zbavte včas vznikajúce napätie.
  3. Zbavte sa toxických myšlienok.
  4. Zlepšite spánok a odpočinok.
  5. Znížte stres a úzkosť.
  6. Naučte sa všímať si nové veci okolo.
  7. Spravujte svoju pozornosť.
  8. Vyčistite si myseľ a reštartujte svoju myseľ.
  1. 10 lekcií.
  2. Praktické úlohy.
  3. Cvičenia.
  4. Audio a video materiály.
  5. Pokyny na vlastnú prax.

Cena - 1 040 RUB.

Knihy na boj proti depresii

Knihy pomôžu prekonať depresiu:

  1. Louise Hay „Veľká kniha zmien k lepšiemu“.
  2. Dale Carnegie „Ako byť šťastný“.
  3. Michail Labkovský „Chcem a budem. Prijmite samého seba, milujte život a staňte sa šťastnými “.
  4. Oleg Torsunov „Zákony šťastného života“.
  5. Sergey Bubnovsky „Reštartujte. Ako zlepšiť kvalitu života “.
  6. Andrey Kurpatov „Červená pilulka. Zmierte sa s tým “.
  7. Ilya Kachai "Psychoterapia úzkostných fóbických porúch".

Filmy a videá, ktoré vás dostanú z depresie

Rady lekárov sa neobmedzujú iba na tabletky, môžu poradiť aj motivačné metódy. Napríklad relaxujte, sledujte filmy alebo videá.

Dobrým kanálom na YouTube je Satya Das, kde rodinný psychológ poskytuje rady, ako začať žiť novým spôsobom.

  1. Cesta zmeny.
  2. Neuveriteľný život Waltera Mittyho.
  3. Tablety osudu.
  4. Bezmocný.
  5. Radosť.
  6. Až kým som nehral v lóži.
  7. Bobor.

Pravoslávna odpoveď Ako prekonať depresiu

Duchovní ľudia spájajú vznik depresie s nevedomým hľadaním Boha. Tí, ktorí stratili zmysel života, ktorí nechcú žiť ďalej, ktorým nepomáhajú psychológovia ani psychoterapeuti, by mali ísť do kostola. Atmosféra je pôsobivá.

Pravoslávna odpoveď na depresiu: „Usilujte sa o spoločenstvo s Bohom. Rozvíjaním duchovnosti, láskavosti, čestnosti a lásky k blížnym (aj k sebe samým) sa naučíte vážiť si každú chvíľu, v ktorej žijete, a vyjdete z apatie. “.

Preventívne opatrenia

Tréning tréningom, ale prečo liečiť, keď mu môžete zabrániť? Čo teda odporúčam na prevenciu depresívnych porúch:

  • skúste žiť podľa režimu, ktorý je pre vás prijateľný;
  • mať dostatok spánku;
  • žiť aktívne;
  • viac komunikovať;
  • rozvíjať tvorivosť;
  • požiadať o pomoc hneď, ako sa objaví náznak problému.

Záver

Táto téma je veľmi široká a bol by som rád, keby ste ju brali vážne..

  1. Ak máte príznaky depresie, neváhajte vyhľadať pomoc.
  2. Ak neexistuje spôsob, ako sa obrátiť, pomôžte si: zmeňte svoj životný štýl, myšlienky, návyky.
  3. Uplatnite radu psychológa pre seba a pre svojich blízkych.
  4. A čo je najlepšie, použite preventívne opatrenia týkajúce sa takého stavu, aby ste sa uchýlili k radám psychológa.

Želám vám jasný život bez depresie! Zanechajte svoje komentáre, zdieľajte článok so svojimi priateľmi.

„Nevedela som, prečo sa musím zobudiť.“ Osobný príbeh o živote s depresiou

Depresívny človek môže vyzerať a konať celkom normálne, ale to neznamená, že nepotrebuje pomoc..

Zvyčajne, keď ľudia zistia, že mám depresiu, začujem niečo ako „Nikdy by ma nenapadlo!“ Takto funguje stereotypné myslenie. Mnoho ľudí verí, že depresívny človek sa prestane usmievať, klame a celý deň myslí na smrť. Ale v skutočnosti má depresia mnoho tvárí a pre každého je iná..

Niekto skutočne upadne do úplnej apatie, prestane kontaktovať vonkajší svet a vyzerá veľmi smutne. A niekto, ako ja v jednej z epizód, vedie počas dňa plnohodnotný život: chodí do práce, večeria s kolegami, smeje sa vtipom; a večer, keď príde domov, ide spať a hodiny plače, pretože život sa zdá šedý a nezmyselný.

Ako sa to všetko začalo

V mojej zdravotnej dokumentácii sú tri diagnózy. Prvé - záchvaty paniky - sa objavili vo veku 22 rokov. Druhá - depresia - o 23. Úzkostná porucha - o 25.

Mám 28 a končím s terapiou po ďalšej depresívnej epizóde. Celkovo to bolo päť takýchto epizód. Zdá sa, že sa to nazýva rekurentná (recidivujúca) depresia, ale oficiálne táto diagnóza nie je v mojej tabuľke.

Záchvaty paniky a úzkostné poruchy sú dnes v remisii.

Oficiálne mi diagnostikovali depresiu v 23 rokoch. Náhodou. V ten deň som bola u neurológa, pretože záchvaty paniky sa stali neoddeliteľnou súčasťou môjho života. V tomto čase som takmer dva mesiace nevychádzal z domu. Krok za prahom a začína sa to: v očiach tmavne, srdce búši, je ťažké dýchať a myslíte si, že máte zomrieť. Pri záchvatoch paniky sa bezpečný priestor (kde sa cítite normálne) postupne zužuje. V čase mojej návštevy neurológa sa zúžil na plochu prenajatého bytu. Potom som sa rozhodol: je čas.

Neurológ ma všeobecne podozrieval z depresie, ktorú vyvolali záchvaty paniky. To sa stáva. Záchvaty paniky sú pre telo veľmi stresujúce a neustále stresy môžu vyvolať depresiu.

Zistil som teda, že mám dve celé diagnózy. Kto musel žiť, pracovať a bojovať.

Depresia sa v skutočnosti objavila oveľa skôr. Počas stretnutí s psychoterapeutom sme dospeli k záveru, že prvú epizódu som zažil ako tínedžer. Zámerne som použil slovo „skúsený“, pretože som nechápal svoj stav - bol som len veľmi smutný. Rodičia si nič nevšimli a podľa toho som nenavštívil lekárov. V určitom okamihu sa depresia práve skončila. To sa stáva.

Potom nasledovalo niekoľko ďalších epizód. A tento je piaty.

Depresia a život

Aj v najťažších chvíľach depresie (nazývam ich „jamy“) som navonok zostal obyčajným človekom: viedol som aktívny život, chodil do práce a stretával sa s priateľmi. Bol som tiež človek, ktorému sa darilo. To znamená, že keď sa pozriete na môj život zvonku, nemal som za čím byť smutný. A na začiatku poslednej epizódy som nemal vôbec život, ale rozprávku: šťastné manželstvo, prestížne zamestnanie, dobrý zárobok, dve mačky - všeobecne, čo len chcete.

Ale depresia takto nefunguje. Nejde o chorobu „čo robiť“, nie o chorobu ľudí bláznivých do tuku.

Depresia nie je o tom, „aby ste častejšie mysleli iba na dobro“.

V knihe „Zbláznite sa! Sprievodca duševnými poruchami “depresia sa výstižne porovnávala s bozkom Dementora. Vysáva z vás všetku radosť a potešenie. A zostáva iba škrupina človeka, ktorý sa buď uzavrie do seba a celý deň leží v posteli, alebo žije ďalej svoj obvyklý život, ale vo svojich činoch nevidí veľký zmysel.

Presné vysvetlenie príčin depresie neexistuje. Zatiaľ sa lekári zhodujú iba na jednej veci: s najväčšou pravdepodobnosťou je to vyvolané porušením výmeny neurotransmiterov - serotonínu, dopamínu a noradrenalínu. Dôvody, ktoré spôsobujú tieto porušenia, však môžu byť rôzne: vonkajšie aj vnútorné..

Osoba môže mať genetickú predispozíciu k depresii. A moji lekári sa zhodujú, že to je môj prípad. Každá epizóda mala svoje vlastné dôvody: všeobecný stres, smrť dedka, stres na pozadí záchvatov paniky, opäť všeobecný stres a posledná epizóda, ktorej dôvody sme zatiaľ neprišli na to. Pre väčšinu ľudí sú to nepochybne stresové situácie, človek sa však vyrovná a po chvíli sa vráti do normálneho života. A nedokázal som sa vyrovnať - preto sa objavila myšlienka genetickej predispozície.

V každej z jám som cítil nezmyselnosť svojej existencie, nevedel som, prečo sa potrebujem prebudiť, nevedel som, prečo vstať z postele.

Cez víkendy som sa nemohla ani kopnúť do sprchy. V takýchto obdobiach som tam len ležal, objednával jedlo, fajčil na balkóne, občas pil, blúdil po byte, surfoval po internete a ignoroval hovory a správy od priateľov. V noci som ležal v posteli a vzlykal. Nerobil som nič užitočné a nič si nepamätám - pevný bezfarebný prúžok. Keby sa riaditeľ umeleckého domu rozhodol nakrútiť film o živote depresívneho človeka, potom by môj obvyklý deň, sám a zacyklený, bol ako scenár dokonalý..

Jedným z príznakov depresie je anhedónia, to znamená zníženie alebo strata schopnosti mať potešenie. Nič ma nezaujímalo, nič sa mi nechcelo. Pamätám si, že 31. decembra 2018 som ležala v posteli a so slzami som manželovi povedala, že nechcem ísť oslavovať Nový rok, že tu chcem zostať pod perinami. Nakoniec ma premohla vina. Pochopila som, že môj manžel bezo mňa nikam nepôjde, čo znamená, že by som mu zničila dovolenku. O 22:00 som bol s priateľmi a so všetkými som pil šampanské. Zhromaždiť seba a cestovať si vyžadovalo veľa úsilia, ale dokázal som.

Pred touto epizódou aj po nej som sa ocitol v tejto situácii stokrát, ale vždy som našiel silu prinútiť sa niečo urobiť..

Pochopil som, že každá jama má dno, a keď zostúpim na toto dno, bude ťažké sa z neho dostať.

Väčšinou sa to stalo takto: Prebudil som sa, chvíľu som ležal v posteli a nabral sily na vstávanie. Potom som vstal a chvíľu som len sedel na posteli, občas som začal plakať, pretože toto sa mi vôbec nechcelo - vstať, niekam ísť. Potom som išiel do sprchy a strávil asi hodinu pod tečúcou veľmi horúcou vodou. Niekedy som nemal čas sa pripraviť, potom som vyskočil, natiahol prvé oblečenie, na ktoré som narazil, a vyletel z bytu - len som si nedal čas uvedomiť si, čo sa deje, a uviaznuť v močiari apatie..

Zvonku som vyzeral ako úplne obyčajný človek a správal som sa ako úplne obyčajný človek. Ale niečo vo mne nebolo v poriadku. Niečo ma neustále nútilo myslieť si, že tento stav sa nikdy neskončí a budem s ním žiť večne. Že si nikdy nezačnem užívať život a budem sa smiať, len keď sa všetci budú smiať, kvôli slušnosti.

Liečba

Od prvého diagnostikovania depresie sa moja liečba nezmenila: ide o kombináciu liekov a psychoterapie. Tabletky mi pomáhajú dať telo a mozog do poriadku a psychoterapia mi pomáha zistiť, čo sa mi deje v hlave..

Niekoľkokrát sa moje antidepresíva zmenili, pretože tie predchádzajúce nefungovali alebo fungovali zle. Ale to nie je problém s lekárom, iba to, ako funguje mozog. Niektoré lieky sú pre niekoho vhodné, iné sú vhodné pre iných. A tolerancia liekov je u každého iná. Napríklad môj priateľ, s ktorým nás lieči ten istý lekár, doslova uberie zo štvrtiny tabletky jedného sedatíva a ani polovica mi nezaberie..

Jedným z problémov pri liečbe depresie je jej tabu. Nemôžete to prediskutovať s nikým mimo lekárskej miestnosti. Ľudia možno nebudú rozumieť, rozhodnú sa, že ste sa zbláznili, alebo začnú bombardovať „užitočnými“ radami ako „Oddýchnite si, pozrite si dobrý film“. Môžete tiež nájsť nekompetentného a ľahostajného lekára..

Jedného dňa bol môj psychiater na dovolenke a začal som mať somatické problémy s dýchaním. Nebolo to prvýkrát, čo sa to stalo, a presne som vedel, čo mám robiť. Takže som sa prihlásil na nemocničného psychoterapeuta na poistenie. Odišiel som uprostred večierka a hlasno som zabuchol dvere. Povedať, že som bol zúrivý, neznamená nič. Prvýkrát som počul klasiku „Mysli dobre pred spánkom a všetko prejde.“ Stále nechápem, ako sa tento lekár dostal k vzdelaniu. Človek za vami prichádza s prosbou o pomoc a vy jeho problémy znehodnocujete a rozprávate s ním ako s dieťaťom.

Tento prístup lekárov je ďalším problémom, ktorý ľudí núti báť sa ísť k lekárovi alebo nepokračovať v liečbe po prvom sedení..

Jedného dňa som nabral odvahu a povedal som priateľovi o svojom stave. A ukázalo sa, že môj priateľ hľadal presne tú istú osobu, s ktorou by sa o toto všetko mohol podeliť. Ale presne ako som sa bál.

Toto bol podľa mňa jeden z prelomových okamihov v liečbe. Rozhodol som sa, že sa nebudem báť povedať ľuďom, čo sa so mnou deje. Svoj stav nebudem skrývať a nebudem to vyčítať zlej nálade. To je veľmi dôležité, pretože skrývanie emócií iba zvyšuje nervové napätie..

Odkedy som začal otvorene hovoriť o svojom stave, zistil som, že okolo mňa je veľa ľudí, rovnako ako ja, a zároveň odlišných. Priatelia a známi známych mi písali, rozprávali svoje príbehy a prosili o radu. Najčastejšie odporúčajte lekára. Už som písal, že depresia má mnoho tvárí, ako iné duševné choroby. A všetci títo ľudia boli iní. Niekto sa obával, čo si o ňom pomyslí. Niektorí nechceli brať lieky zo strachu, že sa stanú závislými (a niektoré drogy sú skutočne návykové). Niekto sa obával, že bude celý život označovaný ako „psycho“.

Obnova

Teraz končím s liekovou terapiou, to znamená, že prestávam brať tabletky. Môj psychiater si myslí, že som na to pripravený. Úprimne povedané, nie som si tým veľmi istý. Liečba poslednej epizódy bola založená na troch pilieroch: liečení, terapii a podpore blízkych. A budú dve. Je to trochu strašidelné. Tento strach by som prirovnal k jazde na dvojkolesovom bicykli bez bezpečnostných kolies..

Je to strašidelné, pretože všetko sa môže stať znova. A moja anamnéza takúto možnosť nevylučuje. Hlavne ma nedesí samotná choroba, ale stav, v ktorom sa v týchto obdobiach nachádzam. Niekedy to začne mať pocit, že sa to nikdy neskončí. A také myšlienky, ako ste pochopili, neprispievajú k zotaveniu. Mal som obdobia, keď som začal chápať samovraždu. Nie, vôbec som nerozmýšľal o samovražde, ale niekedy to vyzeralo ako jediný spôsob, ako sa tohto stavu zbaviť..

Ale v skutočnosti som naozaj lepší. Za všetky epizódy, ktoré sa mi stali, tak môžem povedať po prvýkrát. Mám normálnu náladu. Nie dobré, proste normálne. Aby ste sa z takýchto vecí radovali, musíte byť dlho na dne emočnej jamy. Opäť sa objavili záujmy, vrátil som sa k svojim obľúbeným prechádzkam a veľa som čítal. Víkend netrávim pod perinami. A smejem sa, keď je to naozaj vtipné.

Môžem to počítať ako víťazstvo? Áno. Môžem povedať, že som úplne zdravý? Č. Moja terapia ešte neskončila. Toto nie je moja prvá depresívna epizóda. A neexistuje žiadna záruka, že bude posledný.