Záchvaty paniky

V nedávnej minulosti sa objavil taký koncept ako „záchvat paniky“. To vôbec neznamená, že choroba bola prvýkrát zaznamenaná pred pár rokmi, práve predtým sa nazývala trochu inak - „vegetatívne-vaskulárna dystónia“. Tento druh diagnózy stanovili všetci lekári, ktorí čelili následkom stresových stavov alebo zjavných obáv pacientov. Je potrebné poznamenať, že medzinárodná lekárska komunita popiera taký jav, ako je autonómna porucha. Asi pred dvadsiatimi rokmi, keď sovietski vedci začali aktívne študovať skúsenosti svojich kolegov z iných krajín, sa objavil koncept, ktorý presne vystihuje takúto poruchu, na Západe sa tomu hovorí „záchvat paniky“..

Príznaky záchvatu paniky

Záchvaty paniky sú akútne záchvaty úzkosti, ktoré sa vyskytujú v kombinácii s nekontrolovateľným strachom a rôznymi somatickými abnormalitami vyplývajúcimi z porúch normálneho fungovania nervového systému. Zvláštnosťou tejto choroby je nevysvetliteľnosť príčin jej výskytu. Akútny záchvat úzkosti, ktorý sa objaví absolútne náhle, pravdepodobne zažil každý človek. Takéto somatické poruchy sú sprevádzané zvýšenou srdcovou frekvenciou, dávením a trasom v nohách..

Táto reakcia na stresovú situáciu je skôr normou ako výnimkou pre osobu v ohrození alebo pocit ohrozenia života. Ak sa príznaky panického záchvatu vyskytnú so závideniahodnou pravidelnosťou, je pravdepodobné, že sa objavia vážne duševné poruchy. Takýto stav sa objavuje bezdôvodne a predbieha človeka na tých najneočakávanejších miestach. Útok môže začať v hromadnej doprave alebo na preplnených miestach, je možné, že v obmedzenom priestore môže dôjsť k panike. Človek má pocit, že jednoducho nie sú dôvody na takúto reakciu, ale podľa lekárov trpí záchvatmi asi 5% ľudí žijúcich v megacities..

Je potrebné poznamenať charakteristické príznaky, ktoré sprevádzajú človeka, keď sa objavia úzkostné stavy:

  • ťažké dýchanie;
  • silné bolesti hlavy;
  • zvýšená práca potných žliaz;
  • suché ústa;
  • závraty;
  • nevoľnosť;
  • zimnica;
  • zvýšená srdcová frekvencia;
  • necitlivosť končatín;
  • slabosť;
  • pocit straty kontroly;
  • pocit nereálnosti toho, čo sa deje okolo;
  • pocit skazy;
  • strach zo smrti.

Choroba sa môže vyskytnúť v dôsledku niektorých charakteristických faktorov:

  • Dedičnosť. Ak sú vaši príbuzní náchylní na nekontrolované útoky strachu, je vysoká pravdepodobnosť výskytu podobných javov aj u vás..
  • Choroby štítnej žľazy. Dysregulácia hormónov môže spôsobiť príznaky, ktoré sú veľmi charakteristické pre záchvaty úzkosti.
  • Stres. Rodinné škandály, problémy v práci alebo strata blízkeho príbuzného vedú k iracionálnym obavám.
  • Nízke sebavedomie. Záchvaty paniky sa zaznamenávajú častejšie u podozrivých ľudí, ktorí prikladajú veľký význam názorom iných ľudí. Takíto ľudia sa boja pôsobiť na verejnosti smiešne, omdlievajú alebo sa popisujú..
  • Poruchy spánku. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku je ľudský nervový systém taký vyčerpaný, že začína pracovať s niektorými poruchami a dáva telu nesprávne príkazy. Je potrebné spať najmenej 8 hodín denne, najlepšie v noci.
  • Alkohol. Po zábavnom večeri pri pití alkoholických nápojov sa ráno môže dostaviť pocit strachu. Vyskytuje sa spolu so silným astenickým syndrómom. Preto nestačí vedieť, ako sa zbaviť záchvatov paniky bez pomoci. Vyhľadajte kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak chcete zastaviť záchvaty, mali by ste prestať piť alkohol..
  • Užívanie liekov bez lekárskeho predpisu. Užívanie liekov vedie k vyčerpaniu nervového systému a pravidelným poruchám jeho činnosti. Psychické poruchy často vyplývajú z nadmernej konzumácie energetických nápojov alebo nápojov obsahujúcich veľkú dávku kofeínu.
  • Fóbie. K vzniku fóbií dochádza pri výskyte silného pocitu nepohodlia. Na ich odstránenie je potrebná pomoc kvalifikovaného psychológa..

Dôvody pre vznik záchvatov paniky

Pre nekontrolovateľné obavy je charakteristické krátke trvanie kurzu, pričom sa pozorujú neurologické poruchy a často sa vyskytujú motorické poruchy. Hlavnou príčinou záchvatu paniky je predovšetkým neurologická porucha. Skutočné príčiny úzkosti sú v súčasnosti zle pochopené..

Možné príčiny záchvatov paniky sú:

  • vegetatívna vaskulárna dystónia;
  • stresujúci stav;
  • genetická predispozícia;
  • duševná choroba.

K vzniku záchvatov dochádza spontánne alebo pri vystavení konkrétnemu stimulu. Takýmto faktorom môže byť stresujúci stav, emocionálny stres, nadmerná fyzická námaha alebo prítomnosť veľkého množstva ľudí. Nie sú vylúčené záchvaty po hormonálnej liečbe, ischémii alebo mozgovej príhode. U emočne nestabilných jedincov sa často vyskytujú záchvaty paniky.

Čo sa stane s človekom počas útoku?

Trvanie záchvatu sa môže výrazne líšiť, ale príčinou je vždy konkrétny spúšťač - faktor, ktorý spôsobuje úzkosť. Faktorom môže byť nepríjemný zápach, neočakávané zvuky alebo obklopenie ľuďmi. Niekedy k útokom dôjde na prechádzkach vo veľkých nákupných centrách, kde je príčinou veľký dav ľudí. Prvý záchvat úzkosti nastáva, keď utrpíte silný emočný šok, ktorý vedie k poruche normálneho fungovania nervového systému.

Keď dôjde k záchvatu, dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a nadmernému poteniu. Po krátkom čase sa objaví panika, jej prejavy môžu mať inú povahu. U niektorých ľudí sa vyvinie iracionálny pocit strachu, zatiaľ čo iní sa cítia zmätení. Záchvaty paniky môžu trvať len pár okamihov, ale niekedy sa skončia po 2 - 3 hodinách. K nárastu príznakov dochádza veľmi rýchlo.

Takéto stavy sa často vyskytujú u žien v mladom veku, muži však nie sú imúnni proti útokom. Trvanie prvého útoku je zvyčajne krátkodobé. Tento stav pominie dostatočne rýchlo, ale v duši zostáva lepkavý strach a nastanú obavy o zdravotný stav. Záchvaty paniky sa vyskytujú bezdôvodne a tiež náhle vymiznú, preto by malo byť ochorenie klasifikované ako „ťažko“ liečiteľné. Je potrebné poznamenať, že záchvaty paniky sa vyskytujú na pozadí absolútneho ľudského zdravia.

Prečo záchvaty paniky prebiehajú tak náhle??

Nepochybne existuje príčinná súvislosť, ale niekedy je nemožné ju pochopiť. Mozog reaguje na podnet a spúšťa obranný mechanizmus tela. Čo sa stane po prijatí signálu z mozgu o nebezpečenstve?

1 Nervový systém je stresovaný, telo sa správa ako by ste boli v smrteľnom nebezpečenstve, strach sa zvyšuje.

2 Produkuje sa obrovské množstvo kortizolu, stresového hormónu, vďaka ktorému sa uvoľňuje adrenalín. Z mozgu vychádza signál, ktorý varuje pred nebezpečenstvom a vyžaduje si záchranu života akýmikoľvek prostriedkami. Fyzické príznaky sa zvyšujú.

3 Keď vznikne skutočná hrozba, taký hormonálny príboj človeka urobí oveľa silnejším, ale v pokoji tieto metamorfózy vážne podkopávajú duševné zdravie. Strata sebakontroly a iracionálny strach.

4 Následné útoky budú sprevádzané akútnejšími príznakmi, pretože už budete vedieť, ako útok pokračuje, ale stále ste stratení v dohadoch o dôvodoch tohto javu. V takýchto situáciách by ste mali určite vedieť, ako zvládnuť záchvaty paniky. Zakaždým, keď bude nový útok sprevádzaný čoraz viac vzrušenia. Osoba bude mať novú fóbiu - strach z opakovaného útoku, začne sa vyhýbať preplneným miestam, stiahne sa do seba, takže musíte okamžite vyhľadať kvalifikovanú pomoc od profesionálov.

Aké je nebezpečenstvo záchvatov úzkosti?

Záchvaty samozrejme nebudú môcť človeku zobrať život, ale určite je nevyhnutné s takouto poruchou zaobchádzať. Pravidelné opakovanie útokov môže viesť k vzniku rôznych fóbií. Často existuje obava z druhého útoku. Záchvat paniky môže človeka chytiť v každej situácii. Preto sa pacienti snažia minimalizovať kontakt s vonkajším svetom..

Pacient stavia svoj život takým spôsobom, aby sa zabránilo opakovaniu útoku, zatiaľ čo sa snaží držať ďalej od preplnených miest. Ľudia prestávajú navštevovať veľké supermarkety a používajú verejnú dopravu. V závažných prípadoch sú schopní úplne sa izolovať od spoločnosti a zmeniť sa na skutočných samotárov. Vzhľadom na to, že ochorenie patrí k duševným poruchám, výkonnosť pacienta často klesá a existuje riziko vzniku závažných komplikácií.

Môžu sa javiť ako:

  • asténia;
  • poruchy spánku;
  • depresia;
  • fóbie;
  • neurasténia;
  • neuróza.

Pravidelné záchvaty vyvolávajú vyčerpanie nervového systému a vznik astenického syndrómu. Zvýšená fóbia vážne ovplyvňuje živobytie, čo vedie k zmene práce alebo k prepusteniu z vlastnej vôle. Liečba záchvatov paniky sa uskutočňuje dvoma spôsobmi - užívaním liekov alebo použitím ľudových receptov.

Dôsledky záchvatov úzkosti

1 Útoky prekvapujú ich obete na úplne nepredvídateľných miestach a za najpriaznivejších podmienok.

2 Jeden útok môže vyvolať výskyt fóbie, strach z tmy, strach zo zvierat.

3 Pacienti trpiaci náhlymi útokmi sa vyhýbajú spoločnosti, izolujú sa, stávajú sa nespoločenskými a strácajú kontakt s rodinou a priateľmi.

4 Ak nezačnete liečbu patológie, môže dôjsť k poruche osobnosti. Pri absencii včasnej liečby je pokročilé prípady choroby takmer nemožné liečiť.

5 Na ich pozadí sa vyvíja silná pochybnosť o sebe. Takéto zmeny ovplyvňujú vzhľad osoby, ovplyvňujú osobné a profesionálne kvality a kazia vzťahy medzi manželmi..

6 Pravidelné záchvaty vyvolávajú nárast úzkosti, odmietania jesť a v dôsledku toho aj dystrofie. Strata chuti do jedla vedie k poruchám gastrointestinálneho traktu a ďalších orgánov dôležitých pre ľudský život.

7 Pacienti, ktorí sa obávajú záchvatu paniky, sa snažia nerozprávať o svojich problémoch ľuďom okolo seba. Pacienti tiež nesnažia navštíviť profesionálneho psychológa, čo vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu situácie - samovražde.

Diagnostikovať záchvaty paniky

Skúmaním správania pacienta v období záchvatu úzkosti nebude ani skúsený odborník schopný zistiť, či je to spôsobené záchvatom paniky alebo či je to prejav inej duševnej poruchy. Pre presnú diagnózu je potrebné urobiť externé vyšetrenie, skontrolovať reflexy, urobiť elektrokardiogram, preskúmať brucho, s výnimkou možnosti vnútorného krvácania, počúvať pľúca a zmerať krvný tlak. Po úplnom vyšetrení pacienta a získaní výsledkov testov je možné stanoviť diagnózu - záchvat paniky. Lekár to môže dobre diagnostikovať, okrem iných patológií:

  • porucha srdcového rytmu: nestačí iba na to, aby ste absolvovali elektrokardiogram; na stanovenie diagnózy budete musieť prístroj nosiť 2 dni;
  • ischémia myokardu: je potrebné odobrať elektrokardiogram v pokoji a pri strese, ako aj vykonať ultrazvukové vyšetrenie srdca;
  • mŕtvica: na vylúčenie takejto diagnózy by sa malo vykonať vyšetrenie MRI;
  • nádor na mozgu: vykonávanie MRI;
  • bronchiálna astma: je potrebné podrobiť sa dychovým testom a testom na alergény;
  • vnútorné krvácanie: zistené ultrazvukovým vyšetrením brušných orgánov;
  • duševné poruchy: diagnóza sa potvrdí po vyšetrení psychiatrom. Diagnóza musí byť stanovená aj v prípade atypických záchvatov, keď chýba koordinácia, čiastočná strata sluchu, nekoordinované pohyby, rozmazané videnie alebo kŕče horných a dolných končatín. Ak sa takéto príznaky pozorovali raz, nemalo by sa to pripisovať známkam ochorenia..

Ako liečiť záchvaty paniky?

Pri pravidelnom výskyte úzkosti príde na rad jednoduché cvičenie. Vďaka nim môžete odbúrať stres, nabrať sebavedomie a pokoj..

Je potrebné vykonať:

1 strečing. Preťahovací komplex zahŕňa širokú škálu cvikov. Jedným z najbežnejších je predklon s rovnými nohami, pri vykonávaní cviku sa musíte chodidlami dotknúť prstami. Vďaka tomuto cvičeniu je celé telo naplnené kyslíkom..

2 Cvičenie „Strom“. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte vyložiť nohy širšie a ruky natiahnuť nahor. Potom urobíme sklony z jednej strany na druhú. Svahy sa vykonávajú plynulo a pomaly. Cvičenie je určené na zníženie svalového napätia.

3 Cvičenie „Mačka“. Cvičí sa to v joge. Aby ste to dokončili, mali by ste si sadnúť na podlahu a nohy si zastrčiť pod seba. Natiahnite ruky hore a pomaly sa predkláňajte, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy. V tomto prípade je na chvíľu potrebné uvoľniť svaly chrbta, spočívajúce výlučne na rukách, potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie zmierňuje napätie svalov chrbta a paží.

4 Cvičenie „Orol“. Používa sa aj pri joge. Musíte sedieť na podlahe a prekrížiť nohy. Pri nádychu ruky pomaly stúpajú, pri výdychu sa pomaly spúšťajú. Tieto pohyby znížia pulz a normalizujú dýchanie, ako aj zmiernia únavu nahromadenú počas dňa..

5 Meditácia. Meditácia vyžaduje pokojné prostredie, preto vypnite svoje zariadenia a telefóny, aby ste vytvorili správnu atmosféru. Mali by ste ležať na chrbte, položiť ruky na podlahu a zavrieť oči. Snažte sa precítiť celé telo, potom sa sústreďte na jeho jednotlivé časti a skúste sa úplne uvoľniť..

6 Správne dýchanie. Dýchanie by malo byť kontrolované, udržiavané rovnomerne a hlboko. Keď dôjde k úzkosti, musíte sa sústrediť na svoj dych a pokúsiť sa ho vyrovnať. Najlepšie je nadýchnuť sa nosom a vydychovať ústami..

7 Liečivé kúpele. Používaním kúpeľov s liečivými bylinkami možno dosiahnuť pozitívny účinok, ak sa dodrží niekoľko pravidiel a pravidelnosť kúpeľov. Kúpeľ by sa nemal robiť viac ako 10 dní po sebe, tesne pred spaním. Teplota vody by sa nemala zahrievať nad 37 stupňov, postup trvá 15 minút. Kúpanie sa najlepšie vykonáva tlmeným svetlom. Do vody je možné pridať citrónový balzam alebo extrakt z borovicových ihiel.

Techniky umelého zlepšovania nálady sú pri záchvatoch vynikajúce; musíte si len oddýchnuť a pokúsiť sa o úsmev. Zároveň sa odporúča nahlas prečítať vtipnú riekanku alebo prečítať modlitbu. Je potrebné odvrátiť pozornosť od stavu depresie. Zamerajte sa na rozptyľovanie objektov.

Je dôležité mať na pamäti, že ak máte ťažkosti s vykonávaním cvičení alebo bolesť svalov, mali by ste ich odmietnuť. V takýchto prípadoch môže vzniknúť úzkosť založená na neistote. To môže vyprovokovať nový útok..

Čo robiť pri záchvate paniky?

Mnoho ľudí musí riešiť záchvaty mimo svojho domova - v metre, na ulici alebo v lietadle. Lieky nemusia byť po ruke. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou..

  • Skúste sa posadiť, zavrieť oči a oprieť sa dozadu na sedadle.
  • Musíte mať pod kontrolou dych.
  • Skúste si predstaviť niečo príjemné a upokojujúce - zvuk príboja, lesa, spev vtákov, šuchot lístia vo vetre.
  • Snažte sa cítiť únavu celého tela.

Relaxácia pomáha rýchlo zmierniť úzkosť. Táto metóda bude fungovať, iba ak sa človek pokúsi sústrediť na vnútorný pokoj..

Liečba záchvatov paniky pomocou liekov

  • Najúčinnejšími prostriedkami sú infúzie materinej dúšky, ľubovníka bodkovaného a valeriány lekárskej. Je potrebné pridať nálev do čaju. Pozitívne výsledky príjmu možno pocítiť v krátkom čase. Nemali by ste zneužívať drogy, môžete svojmu telu spôsobiť nenapraviteľné škody. Na určenie dávkovania sa musíte poradiť s odborníkom.
  • V lekárni si môžete kúpiť sedatíva, ktoré majú sedatívny účinok. Účinok užívania takýchto liekov nastáva po jednom mesiaci. Lieky pomôžu vyrovnať sa s poruchami spánku, ale nemôžu vyliečiť silnú neurózu. Medzi sedatíva patrí Persen a Novopassit..
  • Existujú sedatíva so silnejším účinkom, ktoré sa klasifikujú ako trankvilizéry. Aby ste ich kúpili, musíte navštíviť lekára a získať recept. Medzi tieto lieky patria „Grandaxin“ a „Fenazepam“. Pri pravidelnom používaní a absencii častých záchvatov úzkosti sa dostaví trvalý pozitívny efekt.
  • Záchvaty sú často dôsledkom depresívnych stavov, takže lekár môže predpisovať antidepresíva. Zriedka sa používajú na liečbu záchvatov úzkosti, ale budú dostatočne účinné na zlepšenie nálady a na liečbu depresie..

Domáca liečba

Aby sme sa zbavili úzkostných stavov, používajú sa nielen fyzické cvičenia a lieky, ale aj staré osvedčené ľudové recepty.

1 Upokojujúci čaj. Na jeho prípravu stačí zmiešať lyžičku mäty a citrónového balzamu. Byliny zalejte vriacou vodou a nechajte pôsobiť 20 minút. Čaj musíte piť každý deň pred spaním, stačí jeden pohár.

2 Infúzia oregana. Pridajte 1 čajovú lyžičku suchého oregana do pohára vriacej vody. Potom po zakrytí pohára viečkom vylúhujte zmes asi 10 minút, konzumovať by sa mal iba precedený nápoj. Musíte piť infúziu štyrikrát denne, pol pohára.

3 Materina dúška. Na prípravu infúzie musíte materinskú kašu najemno nasekať, pomocou paličky pripraviť zmes, potom pridať vriacu vodu a výslednú kompozíciu preceďte. Pred jedlom stačí skonzumovať čajovú lyžičku.

4 harmančekový čaj. Farba harmančeka musí byť rozdrvená a zriedená horúcou vodou. Čaj sa odporúča užívať denne na 300 g.

5 Zlato. Čerstvý med je vynikajúcim liekom na úzkosť, stačí ho pridať do čaju..

Malo by sa pamätať na to, že pacient trpiaci záchvatmi paniky sa cíti oveľa lepšie, ak má informácie o chorobe a o tom, ako zvládať úzkostné stavy, dokáže lepšie zvládať jej príznaky a pokúsi sa kontrolovať stav tela, keď sa záchvaty objavia..

Záchvaty paniky: príznaky a liečba

Tma v očiach, búšenie srdca, žalúdočné kŕče, zmätené myšlienky o konci sveta a smrteľné choroby - panika ma zastihla v kancelárii, uprostred pozoruhodného pracovného dňa. Len som išiel po chodbe a zrazu som cítil, že tu a teraz zomriem.

Po 10 minútach nezostali po príznakoch ani stopy, iba jasné pochopenie: s tým treba niečo urobiť, pretože sa mi to nechce opakovať. Takéto útoky som už nikdy nemal, ale ľahké útoky sa stali viackrát, spravidla na výletoch, na pozadí stresu, únavy a dusna. Našťastie som už bol vyzbrojený metódami riešenia záchvatov paniky, ktorým sa budem venovať v tomto článku, a bol som pripravený dostať svoje príznaky pod kontrolu. Útoky postupom času prakticky zmizli. Prvý krok pri zvládaní paniky je zrejmý: musíte vedieť o probléme viac.

Záchvat paniky - čo to je

Nevysvetliteľný a neznesiteľný záchvat úzkosti a silnej úzkosti. Sprevádza ju neprimeraná panika a strach, ktoré nie sú spôsobené vonkajšími dôvodmi, ale vnútorným pocitom. Telo prežíva príznaky konzistentné so strachom, od závratov a zakalených očí až po nevoľnosť a kŕče. Človek sa prestáva ovládať.

Klinické príznaky sa rozvinú náhle a dosiahnu svoj vrchol do 10 minút. Obdobie po útoku sa vyznačuje všeobecnou slabosťou a slabosťou. Samotný záchvat paniky trvá v priemere 15 - 30 minút.

Syndróm postihuje asi 5% ľudí, väčšinou mladých - od 20 do 30 rokov a väčšinou žien.

Prvé útoky zanechávajú silný dojem a sú si pamätajú, čo následne vedie k očakávaniu a strachu z nasledujúceho útoku, a tak ho môžu spôsobiť. Samotné záchvaty paniky nie sú nebezpečné, môžu však spôsobiť, že život bude úplne neznesiteľný a časom povedie k rozvoju depresie a závažnej neurózy. Preto je lepšie problém vyriešiť raz, vedieť si pomôcť počas útoku a nekomplikovať si život..

Pravda o záchvate paniky

  • Nezomierajte na záchvaty paniky.
  • Panika sa nezblázni a nie je prejavom schizofrénie.
  • Záchvat paniky nevedie k zhoršeniu zdravia a nervov.
  • Záchvaty paniky vždy prechádzajú bez následkov.
  • Panika nie je indikátorom slabosti a zbabelosti..

Kto je v ohrození

Často je možné vysledovať súvislosť medzi panickou poruchou a emóciami prežívanými v detstve. Pamätajte však, že sú to iba spomienky z detstva, ktoré by dnes nemali ovplyvniť váš život. Pokúste sa zanechať zážitky a dojmy z detstva v minulosti, aby ste sa naučili vidieť život bez prizmy negativity a negatívnych emócií.

Negatívne a emočne nestabilné situácie v detstve. Mozog napravuje strach počas rodinných konfliktov, bojuje s nebezpečnými situáciami, vyhrážkami a bojuje. Nedostatok emocionálneho kontaktu s dieťaťom a mnou v dospelosti v podobnej stresovej situácii, aj keď sa to týka osoby nepriamo, mozog dáva povel a vyvoláva príznaky nebezpečenstva a spásy. To isté platí pre deti trpiace školskou fóbiou, problémami v komunikácii so spoločnosťou..

Nadmerná úzkosť a nadmerná starostlivosť. Úzkosť a nadmerná ochrana rodičov a kontrola zdravia, štúdium a správanie tiež negatívne ovplyvňujú výchovu dieťaťa. Mama alebo otec neustále očakávajú nebezpečenstvo, nešťastia obmedzujú samostatnosť dieťaťa a trasú sa nad ním: sprevádzajú ho do školy až na strednú školu, zasahujú do osobného priestoru a kontrolujú každý jeho krok. Dieťa najčastejšie vyrastá infantilné, nie je pripravené rozhodovať sa samo a kontakt s ostatnými.

Ako rozpoznať záchvat paniky

Fyzické príznaky záchvatu paniky môžu byť veľmi odlišné, ale všetky majú dva jasné znaky:

  • sprevádzaný pocitom nevysvetliteľného bezpríčinného strachu,
  • prejsť bez stopy.

Najbežnejším príznakom záchvatu paniky je silný srdcový rytmus v pokoji. Ostatné príznaky sú rôzne a početné..

Na záchvate paniky sa podieľajú tri zložky:

  • Telo - všetky fyzické príznaky PA - búšenie srdca, potenie, svalové napätie.
  • Vedomie - hodnotenie situácie ako „strachu a vzrušenia“ pocit strachu a vzrušenia.
  • Správanie - skrývať sa, utekať, skrývať sa pred všetkým

Štatistiky v Rusku, aj keď sú uchovávané, nie sú verejne dostupné, ale v Amerike, podľa zhromaždených údajov, 22,7% populácie zažilo záchvat paniky najmenej raz v živote. U žien je najmenej dvakrát vyššia pravdepodobnosť záchvatu paniky ako u mužov. Záchvaty paniky sú najčastejšie u ľudí vo veku 25–44 rokov. U ľudí vo veku 65 rokov a starších je najmenšia pravdepodobnosť výskytu záchvatov.

Ako si pomôcť počas útoku

Záchvaty paniky sa často vyskytujú za podobných okolností: v dave, v metre, ďaleko od domova. Je logické snažiť sa vyhnúť problémovým situáciám, ale dá sa to len úplnou izoláciou od bežného života a nových dojmov.

Paradoxne jeden z najlepších tipov na riešenie paniky je: Nesnažte sa paniku riešiť. Najdôležitejšou vecou je odvrátiť pozornosť od príznakov, aby sa nezhoršil ich priebeh, a pamätajte, že vrchol nepríjemných pocitov sa objaví v prvých 5-10 minútach a potom strach zmizne bez stopy. Táto metóda mi vždy pomohla:

Zmena pozornosti a „uzemnenie“

  1. Venujte pozornosť tomu, čo vidíte okolo seba. Pomenujte tieto položky: Vidím stôl, stenu, lampu.
  2. Pridajte štatistiky položiek. Povedzme najskôr farbu a potom materiál: Vidím hnedý drevený stôl, stenu z červených tehál, striebornú kovovú lampu. Cvičenie chvíľu opakujte..
  3. Potom pomenujte, čo počujete: Počujem, ako dýcham, hudbu v slúchadlách, smiech za stenou.
  4. Popíšte fyzické vnemy: Cítim na tele textíliu oblečenia, cítim chlad na hrudi, kovovú chuť v ústach..

Po chvíli sa pozornosť presunie z pocitu paniky do skutočného sveta a budete presvedčení, že v ňom nič nehrozí..

Ovládanie dychu

Ak ovládate svoje dýchanie, ovládate svoju paniku. Dýchajte pomaly, zhlboka a rovnomerne. Začnite predĺžením výdychu, potom skúste dýchať dovnútra a von so žalúdkom, nie s hrudníkom. Nakoniec začnite počítať do 4, vdychujte vzduch, zadržte dych na 4 počty a vydýchnite, znovu počítajte do 4..

Uvoľnenie svalov

Pochopenie toho, ako telo funguje, ho pomáha riadiť. Keď sa bojíte, svaly sa napnú, objavia sa zvierky a pocítite kŕč v žalúdku, bolesť na hrudníku, hrčku v krku. Ale ak budete venovať pozornosť sebe samému, z relaxácie sa stane riadená akcia. Hovorte sami so sebou alebo nahlas: moje ruky sa uvoľňujú, moje nohy sa uvoľňujú, moje brušné svaly sa uvoľňujú... atď. Ďalší vynikajúci spôsob relaxácie funguje na princípe kontrakcie: najskôr sval silne napnite a potom bude ľahšie ho uvoľniť..

Zbavenie sa nadbytočných stimulantov

Hluk, svetlo, dotyk môžu zvýšiť nepohodlie. Zatvorte oči, choďte niekam, kde môžete byť sami. Prehrávajte hudbu zo slúchadiel. Zamerajte sa na jednu vec: napríklad na svoje vlastné dýchanie alebo pohyb hodinovej ručičky.

Sústredenie sa na hru

Keď mozog prejde do režimu útoku na seba, je dôležité ho neustále zamestnávať a vyžadovať bezpodmienečné sústredenie. Triedte kancelárske sponky, opakujte násobilku alebo si jednoducho zahrajte na svojom smartfóne jednoduchú hru ako 2048 alebo Tetris. Štúdie preukázali a počítačová tomografia potvrdila, že hry môžu pomôcť znížiť aktivitu amygdaly, ktorá je zodpovedná za emócie..

Pomocník pre aplikáciu pre smartphone

V panickom stave sa obrazovka smartphonu môže stať zaostrovacím bodom a asistentom v zložitej úlohe potlačenia strachu. Vynikajúce recenzie z programu AntiPanica Inštitútu tvorivej psychológie. Aplikácia bola vyvinutá profesionálnymi psychológmi a je umiestnená ako pohotovostná pomoc bez použitia drog. Bezplatná verzia programu obsahuje interaktívnu časť s tipmi a technikami, teoretickú vedomostnú základňu, šablónu pre denník o spúšťačoch a symptómoch, systém kariet strachu s ich vedeckým vyvrátením a dokonca aj hru s názvom „Pomôžte poplašníkovi“, ktorá prístupnou formou pomáha pri zvládaní úzkosti..

Väčšina informácií je poskytovaná vo forme zvukových súborov, pretože počas záchvatu paniky môže byť ťažké sústrediť sa na text. Po útoku môžete analyzovať svoje obavy a racionalizovať ich. Bojíte sa infarktu? Ale medicína nezaznamenala, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ani jeden prípad srdcového zlyhania z hrôzy. Vyšetrenie a konzultácia s kardiológom pomôžu vyrovnať sa so strachom. Bláznenie v panike je tiež nemožné a strata kontroly nad sebou..

Ako pomôcť inému

Najhoršie, čo môžete urobiť, je bagatelizovať dôležitosť a vážnosť toho, čo sa deje. Pre človeka v panickom stave je nebezpečenstvo skutočné a áno, po pol hodine ochotne súhlasí s tým, že nezomrie a nezblázni sa, ale v čase útoku by ste mali byť pri tom a podporovať.

Napríklad na mojej poslednej dovolenke sa ukázalo, že som sa bál prekonať meter široký potok na úplne spoľahlivej širokej doske, ale nebál som sa vyliezť do hôr na výťahu s otvormi v podlahe postavenom pred viac ako 60 rokmi. Iracionálne - áno, ale vysvetliť to mozgu nie je ľahké.

Pomôcť milovanej osobe prekonať záchvat je celkom jednoduché: buď tu. Nepokúšajte sa ho objať, dotyky v panike môžu iba zhoršiť nepohodlie, ale je to individuálne. Pokojným hlasom opakujte, že je všetko v poriadku a nič nehrozí.

Nemali by ste radiť „dať si pohár“ alebo fajčiť cigaretu, ponúknuť kávu - zbytočné stimulanty nervového systému v panike nie sú potrebné. Ponúknite vodu a pomôžte dostať sa z preplneného miesta na miesto, kde je pokoj a ticho. Keď útok ustúpi, prediskutujte s milovanou osobou, čo mu pomáha a čo mu bráni, aby ste mohli byť nabudúce plne ozbrojení. A naučte sa rozlišovať medzi záchvaty paniky a inými závažnými útokmi, ktoré si vyžadujú okamžitú pozornosť..

Ako a prečo dôjde k záchvatu paniky

Záchvaty paniky zriedka zasiahnu človeka priamo uprostred stresu, oveľa častejšie ide o oneskorený výsledok vyčerpania alebo psychickej traumy. Útoky môžu byť tiež príznakmi dysfunkcií endokrinného alebo kardiovaskulárneho systému, fóbií, depresií a môžu sa vyskytnúť dokonca ako vedľajší účinok liekov..

Každý útok má spúšť, ktorá spúšťa reakciu tela. Môže to byť únava, dusno, strach zo stiesnených priestorov, prebytok kofeínu, určitá desivá životná situácia - napríklad pohovor alebo stretnutie s lekárom, výlet, dôležité rokovania.

Jadrom záchvatu paniky je prudké uvoľnenie nadobličiek stresových hormónov, kortizolu a adrenalínu, do krvi. V prípade skutočného nebezpečenstva tento mechanizmus odpradávna pomáhal zapnúť program „boj alebo útek“, ale ak neexistuje skutočný nepriateľ, ktorého možno poraziť, alebo ťažkosti, pred ktorými sa musíte skrývať, telo obráti svoju agresiu dovnútra. Kortizol spôsobuje búšenie srdca a sťahuje cievy, zvyšuje sa krvný tlak, začínajú sa kŕče hladkého svalstva, ktoré pociťujeme v bruchu. Tachykardia a zvýšený svalový tonus spôsobujú dýchavičnosť a pocit dýchavičnosti. Proces prebieha v kruhu: keď cítite nepochopiteľné príznaky, prebývate nad nimi, čo vedie k zvýšenému strachu a nepríjemným pocitom.

Ako rozlíšiť záchvat paniky od iných problémov

Záchvat paniky sa javí ako niečo veľmi vážne, ale v skutočnosti zmizne bez stopy. Ak máte najmenšie pochybnosti o dôvodoch toho, čo sa deje, určite zavolajte sanitku. Existuje jedna vec, ktorá odlišuje záchvat paniky od akýchkoľvek iných závažných záchvatov, ktoré sú nebezpečné pre zdravie a život: príznaky sa nezhoršujú, ale zmiznú po 10 - 15 minútach. Poďme na to, ako odlíšiť záchvat paniky od iných stavov, ktoré skutočne ohrozujú život..

InfarktZáchvat paniky
Pri infarkte môžu bolesti na hrudi, ktoré sa stláčajú, zmiznúť, ale potom sa vrátiť a trvať dlhšie ako 10 minút.
Nepohodlie a ťažkosti v hornej časti tela, nepohodlie v ľavej ruke.
Bolesť neovplyvňuje dýchanie.
Strach je spôsobený bolesťou na hrudníku.
Príznaky vrcholia do 10 - 15 minút a ustúpia.
Pocity sa neobmedzujú iba na ľavú ruku a pripomínajú skôr mravčenie ako ťažkosti.
Dýchanie je ťažké.
Strach je iracionálny.
MŕtvicaZáchvat paniky
Náhla necitlivosť alebo slabosť svalov tváre, rúk alebo nôh, prudké zhoršenie videnia, nestálosť chôdze, zhoršená koordinácia pohybu, silné závraty. Je ľahké to skontrolovať tak, že sa pokúsite usmievať, rozprávať a zdvihnúť ruky. Ak jedna zo strán tváre neposlúcha dobre, reč je nečitateľná a ruka neposlúcha, urgentne zavolajte sanitku.Môže sa vyskytnúť mierna necitlivosť svalov a závraty, ale tlak zriedka stúpne nad 180/120 mm Hg. Čl. Neexistuje asymetria v úsmeve a pohybe. Myšlienky sú zmätené, ale reč je čitateľná.
Duševná poruchaZáchvat paniky
Príznaky ustupujú pomaly, panika trvá dlhšie a vyvoláva odpor proti klasifikácii. Frekvencia záchvatov sa zvyšuje a zarastá ďalšími problémami - nespavosťou, agresivitou, zmätenosťou. Osoba má sklon ospravedlňovať útok iracionálnymi dôvodmi: mágia, poškodenie, vplyv mimozemskej mysle.Príznaky zmiznú bez stopy, spúšťače sú jasné, človek je schopný príznaky podrobne a rozumne opísať. Osobnosť sa nemení.
EpilepsiaZáchvat paniky
Náhly a nepredvídateľný začiatok útoku.
Trvanie od zlomku sekundy do niekoľkých minút. Útoky môžu nasledovať jeden za druhým..
Kŕče, poruchy reči, neschopnosť ovládať pohyby. Zmena osobnosti.
Útoky sa vyskytujú za rovnakých alebo podobných podmienok - únava, stres, stiesnený priestor.
Trvanie od 5 minút do pol hodiny.
Pri záchvate paniky je telo objektívne pod kontrolou, hoci si to mozog nie je okamžite vedomý. Osobnosť sa po útoku nezmení.

Ako liečiť záchvaty paniky

Začnite kontaktovaním neurológa. Špecialista pomôže zistiť príčiny a vylúčiť iné ochorenia nervového, endokrinného alebo kardiovaskulárneho systému. Môže tiež predpísať liek na predpis.

OTC lieky prinajmenšom nepoškodzujú a fungujú na psychologickej úrovni: samotné užívanie tabletky vám dáva späť kontrolu nad vašim telom. Ale nezneužívajte to a choďte k lekárovi.

Neurológ vám môže odporučiť navštíviť psychoterapeuta a netreba sa toho báť. Najlepším účinkom pri liečbe panickej poruchy je kombinácia psychoterapie s liečbou drogami..

Psychoterapeutická liečba

Existuje niekoľko techník a prístupov k zvládaniu úzkosti a záchvatov paniky. Ktokoľvek z nich vám môže osobne vyhovovať..

  • Kognitívna behaviorálna terapia. Forma je podobná ako aktívny pohovor. Hlavná myšlienka: nepohodlie pre človeka nie je spôsobené samotnými situáciami, ale jeho myšlienkami, hodnotením situácií, hodnotením seba a ostatných ľudí. Napríklad postoj „muži neplačú“ vedie k potlačeniu emócií a predstava, že „žena by mala byť jemná a trpezlivá“, zasahuje do prejavu oprávnenej agresie. Terapeut kladením otázok pomáha klientovi objavovať a spochybňovať predsudky a iracionálnu logiku. To zmierňuje úzkosť, strach z záchvatov paniky mizne a príznaky postupne miznú..
  • Hypnóza. Špecialista dáva klienta do tranzu a dáva pokyny určené na riešenie vnútorných konfliktov a elimináciu príčin záchvatov paniky. Metóda nie je vhodná pre každého.
  • Telesne orientovaná psychoterapia. Tvarom pripomína lekciu jogy alebo telesnej výchovy. Terapeut pomáha klientovi uvoľniť zvieracie svorky v tele, ktoré sú určitým spôsobom spojené s psychickými problémami. Zahŕňa relaxačné techniky a dychové cvičenia, ktoré pomáhajú zastaviť alebo zmierniť záchvaty paniky.
  • Psychoanalýza. Formou to tiež pripomína rozhovor, ale väčšinou hovoríte. Psychoanalytici sa domnievajú, že príčinou paniky sú nevyriešené problémy a skryté vnútorné konflikty v bezvedomí. Práca je zameraná na identifikáciu skrytých problémov. Metóda sa líši pomalosťou a trvaním, ale ovplyvňuje všetky oblasti života a nielen lieči záchvaty paniky.

Lieky

Lieky na záchvaty paniky sú rozdelené do 5 skupín.

  • Sedatíva. Najbežnejší typ liekov, mnohé sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu. Účinná látka môže byť polosyntetická na báze brómu alebo rastlinná na báze valeriánov, ľubovníka bodkovaného, ​​mäty, materinej dúšky, konvalinky, mučenky - patria sem aj bylinkové čaje. Znižuje úzkosť, podráždenosť, zlepšuje kvalitu spánku. Konajú lepšie, ak ich absolvujú ako kurz, ale nie je vždy možné rýchlo s nimi útok zastaviť.
  • Trankvilizéry, lieky syntetického pôvodu. Ďalším názvom je anxiolytikum. Sú rýchlo návykové, takže sa používajú spravidla v krátkych kurzoch. Najznámejšie anxiolytikum, afobazol, sa predáva bez lekárskeho predpisu, ale takéto lieky majú dostatočný počet kontraindikácií, takže je lepšie ich neužívať bez lekárskeho predpisu..
  • Na liečbu psychiatrických porúch sú predpísané antipsychotiká alebo antipsychotiká. Antipsychotiká druhej generácie s miernejším účinkom sú vhodné na liečbu úzkostných porúch s panickým záchvatom. Patria sem lieky „Sonapax“, „Melleril“, „Tiodazin“, „Thioril“, „Truxal“, „Eglek“, „Neuleptil“, „Betamax“ a ďalšie..
  • Nootropické lieky. Zlepšuje činnosť centrálneho nervového systému a funkciu mozgu v oblasti vyššej duševnej činnosti. Zvyšujte všeobecne odolnosť proti stresu a zmierňujte účinky stresu a stresu. Pri liečbe záchvatov paniky sú zvyčajne súčasťou komplexu nástrojov a metód. Najznámejším OTC nootropikom je glycín.
  • Antidepresíva. Obnovte prácu neurónovej siete mozgu. Znižuje všeobecnú úroveň úzkosti, zlepšuje náladu. Účinnosť PR terapie bola spoľahlivo preukázaná u niektorých antidepresív: venlafaxínu, imipramínu a klomipramínu. Lieky nie sú lacné a dosiahnutie požadovaného účinku si vyžaduje istý čas.

Ako zabrániť záchvatom paniky

Mnoho ľudí si kladie otázku - ak záchvaty paniky prechádzajú bez následkov na telo, má zmysel ísť k lekárovi a niečo zmeniť. Správna odpoveď je, samozrejme, musíte. Len si to predstavte - celý čas žijete v napätí, čakáte na útok na metro, v práci, v klube, na párty. Najbežnejším dôsledkom záchvatov paniky je agorafóbia - strach z otvorených priestorov. Strach z útokov môže v zásade spôsobiť neochotu opustiť dom a dokonca viesť k depresiám. Určite navštívte svojho lekára a myslite na prevenciu problémov.

  • Zdravý životný štýl je dôležitý. Záchvaty môžu katalyzovať alkohol, nadmerné užívanie kofeínu, krátky prerušovaný spánok, fyzická a duševná únava.
  • Minimalizujte svoj sedavý životný štýl. Endorfíny počas cvičenia nebudú mať šancu na pocity úzkosti a úzkosti. Po športovaní alebo dokonca intenzívnej chôdzi sa vaša nálada určite zlepší, hlavnou vecou je zvoliť si cviky, ktoré sa vám páčia.
  • Vyvarujte sa stresu. Poradenstvo „proste nemusí byť nervózne“ v prípade útokov je zároveň zbytočné, pretože potlačenie emócií situáciu len prehĺbi. Nesnažte sa vyhnúť emóciám, ak na to máte dôvod. Žite ich, ale nenechajte sa zavesiť.
  • Naučte sa relaxačné techniky. Pomôcť môže jóga, dychové cvičenia, qi-gong a ďalšie formy práce so sebou samým. Vyskúšajte meditáciu a postupy všímavosti alebo všímavosti, aby ste znovu získali kontrolu nad svojou mysľou a telom.
  • Skontrolujte svoje lieky. Pri niektorých liekoch sú možné záchvaty paniky. Pozorne si prečítajte predpísaný liek. Vedľajšími účinkami pri užívaní môžu byť nevoľnosť, závraty a frustrácia - rovnaké pocity, aké sprevádza útok..

Memo

  1. Záchvaty paniky sú vo svete bežným problémom. Ide o útok nepríjemných fyzických vnemov sprevádzaný iracionálnym strachom pri absencii skutočného nebezpečenstva pre život a zdravie..
  2. Aby ste si rýchlo pomohli s panickým záchvatom, musíte upriamiť pozornosť na vonkajší svet, pokúsiť sa znovu získať kontrolu nad pocitmi a schopnosťou racionálne myslieť a odvrátiť pozornosť od strachu jednoduchými činmi: zapamätajte si báseň, zahrajte si Tetris, zamerajte sa na dýchanie a pohyby.
  3. Ak chcete pomôcť milovanej osobe počas záchvatu paniky, neskúšajte znižovať jej strach a znižovať jeho pocity. Uistite sa, že záchvat nie je príznakom iného akútneho stavu, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, a buďte stále v blízkosti.
  4. Záchvaty paniky majú spúšťače, hlboko skryté vnútorné príčiny a špirálovitý mechanizmus pôsobenia: čím viac pozornosti venujete nepríjemným príznakom, tým viac je panika silnejšia a je ťažšie ju zastaviť..

Úzkosť mimo rozsahu? Pripravili sme päť mobilných meditačných aplikácií. Meditácia vám pomôže upokojiť sa a znovu získať kontrolu nad situáciou, stačí 10-15 minút denne. Výber bude úplne bezplatný.

Stačí zadať e-mail a kliknúť na tlačidlo sťahovania ↓

Ako a čo spôsobuje záchvat paniky

Záchvaty paniky, nazývané tiež vegetatívne krízy, sa prejavia náhle a vyvolajú na človeku lepkavý strach a úzkosť, rovnako ako mnoho nepríjemných príznakov, ako sú závraty, tachykardia, potenie, slabosť a tras končatín. Mechanizmus záchvatov paniky je od začiatku do konca prakticky nezmenený. Dôvody však môžu byť rôzne.

Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Všetky tieto faktory možno podmienečne rozdeliť do dvoch skupín: vnútorné (endogénne) a vonkajšie (exogénne).

Medzi endogénne príčiny patria tie, ktoré sú: geneticky podmienené; spôsobené chemickými zmenami v tele: porucha činnosti endokrinného systému, lieky; vyvolané somatickými chorobami fyzickými a psychickými.

Do kategórie exogénnych príčin patria získané v dôsledku nezdravého životného štýlu mylné predstavy, neriešiteľné konflikty a stresy..

Genetická predispozícia

Existuje verzia, podľa ktorej sa dedia záchvaty paniky. Ak v rodine pacienta trpiaceho panikou boli prípady neuróz, psychóz alebo samovrážd, ktorých príčinu nebolo možné presne určiť (to znamená, že pravdepodobne neexistovala žiadna vonkajšia príčina), potom môžeme hovoriť o genetickej predispozícii na záchvaty paniky..

Duševné choroby a hraničné poruchy

Ak je pacient liečený na psychózu alebo neurózu a má záchvaty paniky, potom ťažko nemá zmysel hľadať iný dôvod, ako ten, ktorý leží na povrchu..

Obsedantno-kompulzívna neuróza je na prvom mieste medzi príčinami záchvatov paniky. Panika je jedným z pretrvávajúcich príznakov tejto neurózy. Ochorenie sa prejavuje nasledovne: vznikajú obsedantné opakujúce sa myšlienky - obsesie, s desivým obsahom (o smrti, nehode, infekcii). Myšlienky vedú k rastúcemu strachu a úzkosti, dosahujúc rozsah paniky. Na prekonanie týchto podmienok pacient sám prichádza s upokojujúcimi rituálmi vo forme obsedantných činov..

Mladé dievča, ktorého snúbenec bol na „horúcom mieste“, utrpelo záchvaty paniky spôsobené strachom o neho. Aby sa ich zbavila, každú noc stokrát rozsvecovala a zhasínala svetlá v miestnosti. Dievča sa čudovalo: ak to urobí, milovaný nebude zabitý. Ženích sa vrátil z vojny a záchvaty paniky ju už nemučili.

Ďalší príklad z klinickej praxe: ovplyvniteľný chlapec uvidel postihnutého bez nohy. Neustále na to myslel; strach zo straty nohy vyvolal paniku. Rodičia vzali chlapca k lekárom, zisťovali príčiny fóbií, nočných môr, astmatických záchvatov a tachykardie. Sám chlapec našiel „spásu“: pri chôdzi musí každou nohou postupne šliapať na ostrý kameň, aby cítil jeho ostrosť cez podrážku topánky. Ľavá noha aj pravá - potom si obe nohy udrží! Unášaný hľadaním ostrých kameňov zabudol na paniku.

Záchvaty paniky často slúžia ako príznaky iných typov neuróz: asténno-neurotický syndróm, hysterická neuróza. Spravidla sú spojené s neurózou, bez ohľadu na závažnosť stavu pacienta s útokmi (neuróza sa líši od psychózy v optimistickej prognóze a hladšom klinickom obraze). To však neznamená, že pacient so schizofréniou (najťažší typ psychózy) nemá záchvaty paniky. Zhoršujú priebeh choroby, ako sú halucinácie alebo bludy.

Záchvaty paniky sú často sprevádzané paranoidnou schizofréniou. Akútny paranoid sprevádza podozrenie, strach a úzkosť, ktoré môžu mať formu paniky. Situáciu komplikuje skutočnosť, že pacient si neustále niečo „predstavuje“, trápi ho delírium a halucinácie. Pretože sa jeho panika potvrdzuje „v skutočnosti“, je takmer nemožné poskytnúť pomoc presvedčením pacienta bez liekov. A bez včasnej liečby existuje vysoká pravdepodobnosť, že pacient spácha samovraždu, aby sa zbavil utrpenia..

Užívanie liekov

V prvom rade hovoríme o liekoch, ktoré sa široko používajú pri liečbe psychóz a neuróz. Zaraďujú sa do skupiny anxiogénov (z gréckeho anxios - úzkosť). Tieto lieky aktivujú úzkosť, panické príznaky.

Záchvaty paniky vyvolávajú aj steroidy, ako aj lieky, ktoré stimulujú produkciu hormónu cholecystokinínu, tiež silného aktivátora úzkosti..

Cholecystokinín sa používa pri liečbe nadmerného pitia a pri odvykaní od drogovo závislých (zbaviť sa pumy alebo abstinenčných príznakov), je nevyhnutný aj v diagnostike, ale jeho zvýšená koncentrácia vyvoláva záchvaty paniky. U úzkostných, fóbických, panických pacientov je hladina tohto hormónu v krvi výrazne zvýšená. Môže to byť spôsobené nielen liečbou, ale aj nesprávnou funkciou kôry nadobličiek..

Steroidy spôsobujú excitáciu centrálneho nervového systému a narúšajú rovnováhu inhibičných procesov. Patria sem hormonálne lieky ako prednison, ktoré sa používajú na liečbu rôznych chorôb (antiastmatický, kožný, obličkový), ako aj anabolické steroidy..

Záchvaty paniky môže vyvolať aj bemegrid, ktorý je súčasťou anestézie a používa sa pri resuscitácii pacientov s rôznymi formami otravy..

Zvýšené hladiny katecholamínov

Ďalším dôvodom spojeným s chemickou nerovnováhou v tele. Zlyhania v práci kôry nadobličiek a s tým spojená zvýšená produkcia biologicky aktívnych katecholamínov spôsobujú úzkostno-fóbické poruchy. Za normálnych okolností sú katecholamíny zodpovedné za zvýšenie krvného tlaku a zúženie krvných ciev a za normalizáciu činnosti nervového systému. Pri záchvatoch paniky dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu týchto látok do krvi, moču a tiež do mozgu. Ak sa v dôsledku porúch v práci nadobličkovej kôry ich hladina zvýši, je telo v stave panickej pripravenosti.

Somatické choroby

Fyzické choroby môžu byť spúšťačom záchvatov paniky. Ochorenia nadobličiek už boli spomenuté; nemožno ignorovať kardiovaskulárne a endokrinné poruchy. Ľudia trpiaci ochorením štítnej žľazy v dôsledku hormonálnej nerovnováhy zažívajú intenzívne záchvaty paniky. A tí, ktorí utrpeli infarkt, poznamenávajú: ak raz zažijete strach zo smrti, môžete sa uchytiť a rozvinúť sa do cyklu záchvatov paniky..
Špeciálne fyziologické podmienky

Medzi nimi sa najčastejšie nazývajú tie, ktoré sú charakteristické iba pre ženy: menštruácia, tehotenstvo, pôrod, laktácia, menopauza. Táto časť môže obsahovať aj strach zo sexuálneho styku alebo obavy z fyzického dozrievania dievčat. Fyziologické znaky spojené s jedinečným prírodným účelom - materstvo, jemnosť a špecifickosť intímnej sféry života žien v praxi vedú k tomu, že ženy zažívajú záchvaty paniky oveľa častejšie ako muži. Je potrebné pridať popôrodnú depresiu a neurotické poruchy u mladých matiek, ktoré sedia so svojimi deťmi doma po aktívnom období života..

Príčiny záchvatov paniky v psychoanalytickej interpretácii

Psychiater Charcot, zakladateľ teórie a praxe hypnózy, sa najskôr pokúsil klasifikovať neurotické poruchy. Sigmund Freud, Charcottov študent a zakladateľ klasickej psychoanalýzy ako metódy, opísal záchvat paniky tým, že ho definoval ako záchvat úzkosti. Interpretoval panické stavy ako prejavy nevyriešených intrapersonálnych konfliktov. Ak libido (sexuálna energia) v dôsledku sociálnych, kultúrnych a rodinných zákazov nedostane absolutórium, potom úzkosť, ktorá vznikla v dôsledku napätia, prerastie do paroxysmálneho stavu.

Neskôr Freudovi prívrženci, najmä neo-freudovská Karen Horneyová, považovali paniku za strach zo sexuálnych túžob alebo za dôsledok konfliktnej situácie, keď sú tieto impulzy spoločensky, morálne neprijateľné..

Príčiny záchvatov paniky z hľadiska teórie správania (behaviorismus)

Zakladatelia smeru zvažovali vonkajšie príčiny paniky. Na základe jednoduchej schémy stimulu a odpovede verili, že panické príznaky vyvolala konkrétna situácia, ktorá hrala úlohu stimulu. Po zafixovaní do vedomia môže dôjsť k záchvatom paniky už bez stimulu alebo pri vystavení neškodnému stimulu, ktorý vyzerá podobne ako pôvodný, hrozí alebo s ním nejako súvisí..

Jeden zo zakladateľov smeru J. Watson uskutočnil experiment s deväťmesačným chlapcom Albertikom. Chlapcovi bola ukázaná biela krysa, ktorej sa nebál. V druhom štádiu, keď sa potkan objavil, experimentátor narazil barlou do čela postele. Dieťa sa zľaklo, začalo kričať a plakať. V tretej etape bolo dieťaťu ukázané, že je to potkan (bez barly), a pri pohľade na to začalo panikať, ponáhľalo sa a plakalo.

Sestra v prvej línii hovorila o záchvatoch paniky, ktoré ju zachvátili, keď sa objavil vojenský bombardér. Po vojne zažila záchvaty paniky, keď začula hluk leteckého motora, takže nikdy nelietala na lietadlách..

Kognitívna teória záchvatov paniky (behaviorálne)

Stúpenci kognitívneho a kognitívno-behaviorálneho smeru považujú záchvaty paniky za dôsledok nesprávnej interpretácie svojich stavov, skúseností, vnemov. Takže rýchly pulz vníma vnímavý človek ako začiatok infarktu, ktorý následne spustí samočinne sa začínajúci panický mechanizmus. Toto je náchylné na citlivých jedincov, rovnako ako na psychoasteniku, náchylnú na hypochondriu. Podľa priaznivcov teórie „všetky problémy ležia v našich hlavách“..

Posttraumatický stres

V 80. rokoch, keď Americká psychiatrická asociácia prijala koncepciu panického záchvatu sama, bol ako hlavná príčina označený stres. Fyziologické procesy pod vplyvom stresových faktorov (adrenalín, zmeny zloženia krvi, zvýšená srdcová frekvencia) spôsobujú paniku.
Prírodné katastrofy, veľké nehody a katastrofy, vojny - všetky tieto rozsiahle nepriaznivé vonkajšie javy skutočne prispievajú k obrovskému nárastu paniky..

Existuje niečo ako „panická infekcia“. Sociálni psychológovia popisujú fenomén kolektívnej paniky a zavádzajú pojem „panický dav“.

V niektorých prípadoch sa záchvaty paniky opakujú u jednotlivcov a po stresových udalostiach (ako v situácii s prvou sestrou)..

Nesprávny spôsob života

Človek má pocit, že žije bez toho, aby si uvedomil svoj životný účel - inými slovami, horí životom. Začne mať záchvaty paniky, ktorej dôvody nechápe. S podozrením na závažné ochorenie srdca vyhľadá lekársku pomoc, ktorej sa mu nedostáva: pacient je z hľadiska medicíny koniec koncov absolútne zdravý.

Takto vysvetľujú vznik záchvaty paniky existenčne-humanistickí psychológovia. Zmysel života, nech už je akýkoľvek, je najlepším liekom na paniku..

Situácia je komplikovaná pre tých, ktorí chýbajúci zmysel života nahradia alkoholom alebo drogami - aby si „oddýchli“ (v skutočnosti zabudli). Psychoaktívne látky negatívne ovplyvňujú organizmus. Nikotín a kofeín odstraňujú vápnik z tela. Alkohol narúša rovnováhu medzi vzrušením a inhibíciou. Večerné pitie alkoholických nápojov zasahuje do procesu prirodzeného spánku: štádium ľahkého spánku zmizne a pacient okamžite upadne do ťažkého a hlbokého spánku, ale z nejakého dôvodu sa nezobudí na spánok dostatočne dobre. Záchvaty paniky sa vyskytujú v noci alebo ráno, ako reakcia na vyčerpané telo na nezdravý životný štýl a škodlivé účinky.

Psychoprofylaxia, duševná hygiena a psychoterapia sú tri najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť záchvatov paniky spôsobených z akýchkoľvek dôvodov.