Nervové vyčerpanie

Nervové vyčerpanie je psychoemočný stav, ktorý nastáva u človeka po psychickom strese, strese a nadmernej duševnej činnosti. Naše telo je dobre fungujúci systém, v ktorom je všetko vzájomne prepojené, a preto preťaženie jedného zo systémov (intelektuálnych alebo emocionálnych) okamžite ovplyvňuje celkovú pohodu človeka a spôsobuje príznaky nervového vyčerpania..

Dôvody

Hlavným dôvodom tohto stavu je prepracovanie tela. A hovoríme o fyzickej, duševnej, emočnej alebo duševnej prepracovanosti. Ak telo neustále pracuje pri zvýšenom stresovom zaťažení, dochádza k poruchám. To isté sa dá povedať o práci tela na vrchole emočného stresu..

Duševná aktivita, napríklad sústredené štúdium, môže tiež spôsobiť vyčerpanie nervového systému - preto sa školáci a študenti vysokých škôl často stretávajú s týmto problémom. A nervové vyčerpanie sa vyvíja, keď človek nestrieda rôzne druhy stresu, napríklad fyzický a psychický, so zameraním na jednu oblasť činnosti.

Jedným slovom, všetky nadmerné emócie sú pre náš nervový systém nepriaznivé, a ak sa predĺžia, môžu spôsobiť nervové vyčerpanie..

Príznaky

S nervovým vyčerpaním sa ľudia sťažujú na rôzne príznaky, ktoré naznačujú, že majú úplne odlišné choroby. Mnoho ľudí trpí najmä nárazmi v krvnom tlaku, bolesťami hlavy a bolesťami v srdci. V tomto prípade si ľudia myslia, že majú srdcovú patológiu, a obrátia sa na kardiológa, zatiaľ čo im môže pomôcť iba neurológ..

Ďalšie príznaky nervového vyčerpania sú:

  • nespavosť;
  • nočné mory;
  • sexuálna dysfunkcia u mužov (alebo zhoršené libido u žien);
  • pocit necitlivosti a chladu v končatinách.

Na pozadí vyčerpania nervového systému sa môžu vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie, ako aj iné dyspeptické poruchy, ktoré tiež spôsobujú, že človek má falošné podozrenie, že má gastrointestinálne ochorenia..

Existujú aj ďalšie príznaky takejto patológie ako nervové vyčerpanie. Napríklad u ľudí je narušená koordinácia, je narušená pozornosť, orientácia v priestore, je narušená reč, zhoršuje sa pamäť. Príznaky poruchy sú niekedy také závažné, že je potrebné hospitalizáciu, ale najčastejšie sa liečba vykonáva ambulantne..

Príznaky vaskulárnej dystónie sa vyskytujú aj pri syndróme, ako je nervové vyčerpanie. Sú to príznaky ako zvýšenie a zníženie krvného tlaku, zvýšenie srdcovej frekvencie, ako aj pokles teploty (až o 35 stupňov a mierne nižšie).

Najcharakteristickejšie príznaky tejto poruchy sú spojené s porušením emočnej sféry. Pacienti sú zvyčajne depresívni alebo apatickí, môžu sa však u nich vyskytnúť neprimerané výbuchy hnevu a podráždenosti spôsobené absolútne nepodstatnými vecami, slovami alebo činmi..

Ľudia s poruchami, ako je nervové vyčerpanie, sa neustále cítia unavení, slabí a narušený spánok. Často hľadajú záchranu pred svojimi pocitmi v alkohole, čo ešte viac zhoršuje situáciu, vedie k rozvoju ťažkej depresie a závislosti od alkoholu..

Vlastnosti liečby

Napriek tomu, že nervové vyčerpanie nie je zjavnou patológiou, netreba ho podceňovať, pretože v takomto stave sa kvalita života človeka výrazne zhoršuje. Bez liečby môže takáto porucha ublížiť nielen samotnej osobe, ale aj jej blízkym - v stave nervového vyčerpania ľudia často páchajú činy, ktorých následky sú hrozivé.

Liečba nervového vyčerpania tela sa vykonáva pomocou špeciálne vybraných liekov - antidepresív, vitamínov, vazodilatancií (na zlepšenie fungovania mozgu). Malo by sa pamätať na to, že liečbu nervového vyčerpania môže predpísať iba kvalifikovaný odborník. V žiadnom prípade by ste sa nemali liečiť sami, pretože všetky vyššie uvedené lieky majú vedľajšie účinky a ich neprimeraný príjem môže byť zdraviu nebezpečný..

Dôležité miesto v liečbe vyčerpania tela má príprava správneho denného režimu. Rozvrh by mal byť navrhnutý tak, aby človek mal počas dňa čas na prechádzky, nevyčerpávajúcu fyzickú aktivitu, odpočinok a prácu. Dôležitá je aj normalizácia výživy - strava zostavená v súlade s pravidlami zdravej výživy zlepší pohodu.

Je veľmi dôležité normalizovať spánok a najlepšie je, ak sa zaobídete bez užitia vhodných liekov. Preto sú prechádzky večer na čerstvom vzduchu, meditácia umožňujúca relaxáciu, teplé kúpele pred spaním - jedným slovom, všetko, čo vám môže pomôcť relaxovať a ponoriť sa do hlbokého zdravého spánku, je zobrazené.

Príznaky a liečba nervového vyčerpania doma

Známky nervového vyčerpania sa objavujú postupne. Choroba sa prejavuje neustálou únavou, stratou sily a chuťou niečo robiť. Človek má zlú náladu, prenasledujú ho negatívne myšlienky, nie je si istý sebou a svojou silou. Stratí sa schopnosť pracovať, zhoršuje sa pozornosť, pamäť, zvyšuje sa úzkosť. Často sa vyskytujú silné bolesti hlavy, nepríjemné pocity v srdci, bolesti svalov a kĺbov. Choroba si vyžaduje povinnú návštevu lekára za účelom vymenovania vhodnej terapie. Ak je choroba v počiatočnom štádiu, potom sa liečba môže uskutočniť doma. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa naučiť striedať prácu a odpočinok, uistiť sa, či má človek dostatok spánku, venovať sa joge, meditácii. Môžete použiť masáž, odvary z liečivých bylín s upokojujúcim účinkom, pokúste sa dodržiavať špeciálnu stravu.

  • 1. Čo je to nervové vyčerpanie?
  • 2. Čo môže spôsobiť rozvoj choroby?
  • 3. Ktoré profesie sú ohrozené?
  • 4. Príznaky choroby
  • 5. Liečba nervového vyčerpania

Telo každého človeka obsahuje zásoby hormónov, živín, ktoré sa používajú v kritických časoch. Takéto situácie sú dlhotrvajúci stres, silné prepracovanie, šok, trauma, chirurgický zákrok. V okamihu stresovej situácie sa sily človeka mobilizujú s cieľom vyriešiť problém. Nervové vyčerpanie môže nastať, keď je skladovanie týchto živín prázdne.

Nervové vyčerpanie je zvláštny emocionálny stav, ktorý je spôsobený silným psychickým stresom, stresom, vysokou intelektuálnou a morálnou záťažou doma, v práci.

Ak sa choroba nebude liečiť, potom sa môžu objaviť najnepredvídateľnejšie následky. Nervové vyčerpanie môže byť príznakom nástupu depresie, záchvatov paniky, fóbií alebo obsedantných nutkaní..

Pri nervovom vyčerpaní trpia všetky systémy tela. Prejavy intelektuálnych porúch sú možné, zhoršuje sa pamäť, pozornosť, kognitívne schopnosti. Pre človeka je ťažké sústrediť sa na prácu. Nemôže úplne odpočívať, relaxovať a užívať si život. Problémy s komunikáciou s ostatnými ľuďmi.

Prepracovanie je hlavnou príčinou nervového vyčerpania. Pre normálne fungovanie ľudského tela je potrebné striedať duševnú prácu a emočné vypúšťanie, stav vzrušenia by sa mal meniť inhibíciou, plným odpočinkom. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť emočného vyhorenia, rozvoja depresie a nervového vyčerpania..

Patológia sa vyvíja v nasledujúcich prípadoch:

  • Pravidelne sa opakujúce stresové situácie.
  • Nedostatok primeraného odpočinku po práci alebo v škole.
  • Veľké psycho-emočné údery.
  • Práca v noci.
  • Fyzická a psychická trauma.
  • Mať zlé návyky.
  • Nerovnováha a neefektívnosť výživy.
  • Komplikácie po operácii.

Je dôležité vziať do úvahy, že príčinou nervového vyčerpania sa často stáva niekoľko rizikových faktorov..

Často nastávajú situácie, keď človek veľa pracuje a je na pokraji nervového vyčerpania. Dôvodom je dlhodobý fyzický, morálny a intelektuálny stres. Keď sa silná únava stane chronickou, dôjde k emocionálnemu vyhoreniu, nervový systém prestane fungovať normálne kvôli neustálemu preťaženiu.

Najcitlivejšie na tieto následky sú tí, ktorých celý život je plný neustáleho stresu:

  • Záchranári.
  • Manažéri veľkých firiem.
  • Pracovníci, ktorí majú mzdu za kusovú prácu.
  • Tí, ktorí pracujú na rotačnej báze.
  • Matky malých detí, ktoré kombinujú starostlivosť o dieťa a prácu.
  • Ľudia, ktorí musia splácať veľkú pôžičku.

Tieto skupiny obyvateľstva majú neustály pocit úzkosti, očakávajú náhly výskyt nebezpečenstva. To sa stáva príčinou vývoja patologických zmien v tele. Nervový systém neustále vysiela signály zamerané na stimuláciu práce endokrinných žliaz, kardiovaskulárneho systému, aby ich pripravil na reakciu na nebezpečenstvo.

Nervové vyčerpanie nie je infekčné ochorenie. Jeho zvláštnosťou je, že hlavné príznaky choroby sú viditeľné, keď sa nahromadí niekoľko faktorov naraz, ktoré prispievajú k emocionálnemu vyhoreniu..

Znaky a príznaky ochorenia v mnohých ohľadoch závisia od individuálnych charakteristík ľudského tela. Je však dôležité vedieť o hlavných prejavoch ochorenia, aby ste mohli liečbu zahájiť včas. To pomôže vyhnúť sa vážnym komplikáciám..

Hlavné príznaky choroby:

  • Pocit neustálej únavy, malátnosti.
  • Apatia voči všetkým udalostiam a ľuďom okolo.
  • Konštantná ospalosť, neschopnosť zotaviť sa aj po nočnom spánku.
  • Spánok je krátky a povrchný, neprináša úľavu, často máva nočné mory.
  • Stratia sa farby života.
  • Silné pocity úzkosti, zvýšená podozrievavosť, pesimizmus.
  • Negatívne obsedantné myšlienky, zlá nálada.
  • Roztržitosť, nepozornosť, netrpezlivosť.
  • Ťažkosti so sústredením.
  • Pochybnosť o sebe, nízka sebaúcta.
  • Postihnutie.
  • Pokles krvného tlaku, závraty.
  • Poruchy srdcového rytmu, bolesť na hrudníku.
  • Časté silné bolesti hlavy v spánkoch a na čele.
  • Pocit necitlivosti a chladu v končatinách.
  • Tinnitus a tinnitus, sluchové halucinácie.
  • Bolesť svalov.
  • Bolestivé pocity v kĺboch.
  • Neprimerané zvýšenie alebo zníženie telesnej teploty.
  • Nesezónne zhoršovanie chronických ochorení.
  • Časté prechladnutie na pozadí zníženej imunity.
  • Poruchy potencie u mužov a oslabenie libida u žien.
  • Problémy s fungovaním tráviaceho traktu.
  • Strata alebo zvýšenie chuti do jedla, kolísanie hmotnosti.
  • Nadmerná podráždenosť, popudlivosť.

Ak má osoba niekoľko alarmujúcich príznakov, ktoré môžu naznačovať nervové vyčerpanie, malo by sa to brať veľmi vážne. Štát nemôže sám prejsť. Ak sa problém vyrieši pomocou alkoholických nápojov alebo drog, potom sa tento problém ešte prehĺbi..

Najskôr by ste mali vyhľadať kvalifikovanú pomoc od lekára. Mali by ste byť pripravení na to, že liečba choroby je niekedy zložitá a môže vyžadovať ošetrenie v nemocnici. Lieková terapia choroby predpokladá, že pacient bude užívať vitamíny, sedatíva, vazodilatanciá, lieky na obnovu mozgových buniek, nootropiká, antidepresíva. Všetky tieto lieky však majú vážne vedľajšie účinky a sú dostupné iba na lekársky predpis. Preto sú predpísané a užívané iba pod dohľadom ošetrujúceho lekára..

Nervové vyčerpanie je možné liečiť doma. Ak to chcete urobiť, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá a odporúčania:

  1. 1. Je potrebné nechať prácu na dovolenku a vytvárať podmienky pre dobrý odpočinok. Najlepšou možnosťou by bolo zlepšenie zdravia v sanatóriu. To poskytne príležitosť nielen kvalitatívne relaxovať, ale aj podstúpiť potrebné vyšetrenie a liekovú terapiu pod dohľadom lekárov..
  2. 2. Cez víkendy a po hodinách si musíte poriadne oddýchnuť. Je žiaduce, aby voľnočasové aktivity prebiehali v aktívnej forme. Mali by ste sa venovať činnostiam, ktoré prinášajú maximálne pozitívne pocity. Môže to byť jazda na bicykli, zber húb a bobúľ v lese, rybolov, tanec alebo telocvičňa, aktívne hry s deťmi, prechádzky s domácimi zvieratami.
  3. 3. Vytvorte relaxačnú atmosféru. K tomu sú vhodné relaxačné techniky ako jóga, meditácia, čítanie duchovnej literatúry, počúvanie klasickej hudby. Aromaterapia pomôže zmierniť zbytočný stres a úzkosť. Hodia sa na to oleje z pomaranča, levandule, mäty piepornej, rozmarínu, šalvie, prímorskej borovice, pačuli..
  4. 4. Aby ste pochopili skutočné príčiny nástupu ochorenia, môžete vyhľadať pomoc od psychológa. Pravidelné návštevy špecialistu pomôžu zmierniť stres a odpútať pozornosť od problémov.
  5. 5. Mali by ste si nájsť čas a absolvovať masážny kurz (asi 10 sedení).

Môžete sa zbaviť problému emočného vyhorenia a nadmerného preťaženia ľudovými prostriedkami. Na to sa používajú bylinné čaje, infúzie a tinktúry liečivých rastlín:

  1. 1. Šípka obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý prispieva k posilneniu imunitného systému. Plody rastliny sú bohaté na vitamín B, ktorý má priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému. Ak chcete pripraviť infúziu šípky, potrebujete 1 polievkovú lyžičku. l. Predbežne nakrájané ovocie (250 ml) zalejte vriacou vodou. Pripravený nápoj by mal byť v pare po dobu 12 hodín. Najvhodnejšou nádobou na tento účel je termoska. Liek sa užíva spolu s 1 polievkovou lyžičkou. l. med trikrát denne. Trvanie liečby je 30 dní..
  2. 2. Harmanček obsahuje éterické oleje a fytonutrienty, ktoré pomáhajú tonizovať a upokojiť nervový systém. Dobrým liekom na problémy so spánkom je infúzia harmančeka s medom. Na prípravu tohto produktu sa 1 lyžička suchého kvetenstva rastliny zaleje vriacou vodou. Liek sa podáva infúziou asi 20 minút. Liek sa užíva trikrát denne.
  3. 3. Pri inhibícii centrálneho nervového systému je predpísaný odvar z oddenkov kalamusu, ktorý má tonické vlastnosti. Na prípravu produktu 3 lyžičky. nasekaný koreň kalamusu sa zaleje vriacou vodou (400 ml) a na miernom ohni sa varí 15 minút. Ďalej musí byť liek filtrovaný a užívaný trikrát denne 30 minút pred jedlom..
  4. 4. Extrakt z Rhodiola rosea stimuluje centrálny nervový systém, pomáha pri neurasténii, slabosti, silnej únave a zníženom výkone. Na prípravu tinktúry musíte použiť tmavé sklo. Oddenky rastliny sú naplnené 0,5 litra vodky alebo alkoholu zriedeného v pomere 1: 1. Lúhujeme na chladnom mieste asi 2 týždne. Liek sa užíva 25 kvapiek trikrát denne 30 minút pred jedlom. Výrobok sa musí umyť vodou..
  5. 5. Bylina Astragalus pomôže upokojiť nervový systém. Na prípravu infúzie 1,5 lyžice. l suché bylinky sa zalejú vriacou vodou (250 ml) a lúhujú sa 1,5 hodiny. Infúzia sa má užívať 4 krát denne na 2 polievkové lyžice. l. pred jedlom.
  6. 6. Čierne písmeno je dobrým liekom na bolesti hlavy spojené so stresom. Potrebujete 1 polievkovú lyžičku. l. Listy a rizómy rastliny (500 ml) zalejte vriacou vodou. Necháme lúhovať 1,5 hodiny. Pred jedlom vypite 100 ml lieku 3-4 krát denne.
  7. 7. Starší ľudia môžu používať infúziu krídlatky na posilnenie nervového systému a odbúranie stresu. Na jeho prípravu potrebujete 1 polievkovú lyžičku. Suroviny (500 ml) zalejem vriacou vodou. Necháme lúhovať 1,5 hodiny. Pite 100 ml produktu 3-4 krát denne pred jedlom.

Kompletná a účinná terapia choroby nie je možná bez správne zvolenej stravy. Mal by obsahovať vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú činnosť nervových centier.

Užitočný materiálProdukty
Vitamín B1Pivovarské a pekárske droždie, slnečnicové semená, naklíčené pšeničné zrná, píniové oriešky, arašidy, sója, mleté ​​orechy, hrášok
Vitamín B6Piniové orechy, fazuľa, vlašské orechy, rakytník, tuniak, makrela, pečeň, sardinka
Vitamín B12Pečeň, chobotnica, makrela, sardinka, králik, hovädzie mäso, morský vlk, bravčové, jahňacie
Vitamín CŠípka, sladká červená paprika, čierne ríbezle, petržlen, kôpor, ružičkový kel, kivi
HorčíkPšeničné otruby, kakao, čokoláda, kešu, pohánka, sója, mandle, neleštená ryža
ZinokUstrice, praženica, dusené hovädzie mäso, mak, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka
DraslíkMed, jablčný ocot, zemiaky, fazuľa, hrášok, vodné melóny, melóny, sušené ovocie, mandle
SelénPečeň, chobotnica, vajcia, kukurica, ryža, fazuľa, šošovica, pistácie, pšenica, hrášok.

Nemali by ste jesť jedlá obsahujúce veľa cukru, kofeínu, alkoholu, živočíšnych tukov. Škodlivé pre telo človeka trpiaceho nervovým vyčerpaním, konzervačné látky, umelé farbivá a iná chémia potravín, pretože tieto látky oslabujú obranyschopnosť tela, prispievajú k hromadeniu toxínov a zabraňujú vstrebávaniu živín..

Čo je to nervové vyčerpanie? Vyčerpanie nervového systému: príznaky a liečba

Väčšina ľudí úplne nechápe, čo je to nervové vyčerpanie. V skutočnosti ide o dosť vážnu psychoemotickú poruchu, ktorá sa formuje počas zložitých životných období. Nervové vyčerpanie môže byť spojené s prácou, štúdiom, ako aj so snahou spracovať veľké množstvo informácií so zložitým alebo negatívnym obsahom. Vážne to znižuje kvalitu života človeka, zhoršuje jeho pracovnú kapacitu a znemožňuje normálnu komunikáciu a odpočinok. Upozorňujeme, že to môže byť nielen príznakom depresie, ale aj jej príčinou. Pozrime sa podrobnejšie a definujme, čo je to nervové vyčerpanie, aké sú jeho príčiny, možnosti liečby a preventívne metódy.

Dôvody

Nervové napätie po dlhú dobu, ako aj fyzická aktivita a krátky čas na spánok veľmi rýchlo môžu viesť k úplnej konzumácii rezerv človeka. Výsledkom bude, že telo bude vyčerpané. Zjavné príčiny plytvania:

  1. Prepracovanie po dlhšej práci.
  2. Silné fyzické napätie. Napríklad po pôrode.
  3. Časté skúsenosti.
  4. Vysoká miera zodpovednosti.
  5. Prenos vážnej choroby.
  6. Chirurgický prenos.
  7. Vysoký psychický stres.
  8. Emocionálna trauma.

Samozrejme, všetci ľudia majú rôzne organizmy, takže niektoré z vyššie popísaných dôvodov nemusia u niektorých fungovať, ale môžu iných vážne poškodiť..

Rozvoj

Ak vezmeme do úvahy, že vyčerpanie je extrémne pomaly sa rozvíjajúci stav tela, v počiatočnom štádiu môže byť jeho prejavom obvyklá slabosť, mierna podráždenosť a únava. Pomaly sa to môže zmeniť na depresiu a pri nedostatku odpočinku môže byť dôsledkom nervového vyčerpania hlboká depresia, apatia, ťažký emočný stav, takmer úplná strata pracovnej kapacity. Stojí za to venovať pozornosť nielen fyzickému stavu vášho tela, ale aj morálnemu.

Známky nervového vyčerpania

Rôzne príznaky tohto stavu sa môžu prejaviť buď nezávisle, alebo sa môžu navzájom sprevádzať. Medzi príznaky nervového vyčerpania patria:

  1. Chronická únava.
  2. Apatia a strata záujmu o akékoľvek udalosti v živote, ľudí okolo.
  3. Chronický nedostatok spánku a ospalosť aj po primeranom spánku.
  4. Únava pri malom množstve práce.
  5. Negatívne myšlienky, ktoré sa stále objavujú.
  6. Krátky spánok, ktorý neprináša úľavu.
  7. Znížený výkon.
  8. Nočné mory.
  9. Nespavosť. Zároveň je vždy prítomná túžba spať..
  10. Podráždenosť. Navyše môže byť všetko nepríjemné: vôňa jedla, tón hlasu, zvonenie mobilného telefónu atď..
  11. Bolesti hlavy.
  12. Bolesť svalov a kĺbov.
  13. Sluchové halucinácie a zvonenie v ušiach.
  14. Ťažkosti s orientáciou v priestore.
  15. Sexuálna dysfunkcia.
  16. Výbuchy hnevu, ktoré vznikajú z ničoho nič.
  17. Pocit necitlivosti končatín.
  18. Potenie
  19. Porucha reči.
  20. Znížená imunita a v dôsledku toho výskyt chorôb.

Ľudia trpiaci vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, s nervovým vyčerpaním, môžu mať nestabilný krvný tlak a tachykardiu. Je tiež veľmi pravdepodobné, že teplota klesne na 35 stupňov. Najskôr to bude naznačovať slabosť spôsobenú porušením stavu centrálneho nervového systému..

Syndróm „chronického zabúdania“, rozptýlená pozornosť - to všetko sú tiež príznaky nervového vyčerpania. Zároveň je pre človeka ťažké asimilovať jednoduché tréningové programy a zapamätať si základné veci..

Účinky

Čo je to nervové vyčerpanie, už vieme, ale aké sú jeho následky? V prvom rade je vhodné hovoriť o komunikačných problémoch. Osoba s nervovou poruchou veľmi zhoršuje charakter, vnímanie sveta a hodnotenie udalostí, ktoré sa mu prihodia, sa mení. Takýto človek sa stáva zlým, napriek tomu, že bol predtým láskavý. Aj u najbližších ľudí sa objavujú komunikačné problémy. Neskôr sa muž zatvorí a stane sa pustovníkom.

Druhým pomerne závažným dôsledkom je strata osobnosti. Pri dlhodobom nervovom vyčerpaní sa mení prístup k životu a jeho hodnotám a môže sa začať rozvíjať duševná choroba. Nie je vylúčené, že sa objavia manické a obsedantné nápady, neuvážené jazdy. Pri mimoriadne silnom a dlhotrvajúcom vyčerpaní sa osobnosť začína zhoršovať a navyše môže dospieť k šialenstvu.

Vymieracie choroby

Druhým možným následkom je vážna choroba. Pri nervovom vyčerpaní oslabuje ľudský imunitný systém, čo vytvára komfortné podmienky pre vznik a rozvoj rôznych chorôb. Minimálne sa môže začať rozvíjať dysbióza, herpes, drozd a orofaryngeálne ochorenia. Takéto poruchy môžu spôsobiť narušenie autonómneho a endokrinného systému. Na tomto pozadí môžu nastať skoky hladiny cukru v krvi, ochorenia štítnej žľazy, skoky cholesterolu a zmeny telesnej hmotnosti..

Zlé návyky sa vzťahujú na ďalší následok nervového vyčerpania. Ľudia sa často snažia prehĺbiť svoje skúsenosti s cigaretami, alkoholom alebo dokonca drogami. Takéto metódy vám samozrejme dočasne umožňujú zlepšiť stav, ale existuje veľké riziko zhoršenia situácie. Bez včasného zastavenia môžu alkohol a drogy viesť k dlhotrvajúcejšej depresii, ktorú bude potrebné vyriešiť pomocou liekov a psychiatrickej liečby. Pri užívaní liekov na depresiu vznikne závislosť, ktorej sa bude zbaviť mimoriadne ťažko a niekedy aj nemožné..

Výhody alkoholu pri nervovom vyčerpaní

Ale veľa lekárov súhlasí s tým, že niekedy alkohol pomáha pri depresiách - zmierňuje stres a únavu, zlepšuje náladu, čo má pozitívny vplyv nielen na psychický stav pacienta, ale aj na fyzickú stránku. Ale tu je dôležité neprekročiť jemnú hranicu od úľavy od stresu a únavy pomocou alkoholu po dlhé prejedanie sa. Posledná uvedená situácia situáciu ešte prehĺbi. A vo všeobecnosti je pomocou alkoholu možné liečiť iba príznaky vyčerpania nervového systému, a nie samotnú chorobu. Preto je najlepšie vyhľadať pomoc od špecialistu..

Liečba nervového vyčerpania

Tento stav môže byť pre človeka veľmi škodlivý. Po takej chorobe, ako je nervové vyčerpanie, môže byť ťažké sa zotaviť. Môže byť potrebné hospitalizáciu a liečbu. Lekári môžu predpisovať lieky obsahujúce tieto látky:

  1. Nootropiká. Obsiahnuté v prípravkoch ako „Nootropil“, „Bifren“, „Tserakson“.
  2. Antidepresíva.
  3. Sedatíva (zvyčajne "Valerian", "Novopassit", "Motherwort").
  4. Komplexy vitamínov. Takéto vitamíny sú často predpísané na nervové vyčerpanie: "Polivit", "Duovit", "Milgamma".
  5. Vasodilatačné lieky.

Uvedené lieky majú veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov. Preto je ich použitie indikované iba v prípade vážnych príznakov vyčerpania nervového systému a ktorých liečba je predpísaná lekárom.

Lekári môžu tiež predpisovať psychoaktívne lieky, ktoré inhibujú centrálny nervový systém: Nosepam, Ativan, Valium a ďalšie. Výrazne znižujú pocity úzkosti a strachu, sú sedatívne a hypnotické, majú svalové relaxačné a antikonvulzívne vlastnosti..

Homeopatická liečba sa praktizuje zriedka. Ale vzhľadom na prudko negatívny postoj mnohých lekárov a pacientov k homeopatickým liekom sú predpisované v prípadoch, keď je tradičná medicína bezmocná.

Výživa pre nervové vyčerpanie

Živiny v tele, ktoré prichádzajú spolu s diétou, sú mimoriadne dôležité. Ak ich je v tele nedostatok, môže to viesť k nerovnováhe v metabolizme a k zničeniu emočného stavu, čo je v istom zmysle nervové vyčerpanie. Ako sa z tohto stavu spamätať správnou výživou? V potravinách musíte jesť jedlo rastlinného pôvodu každý deň. Tiež v strave by mali byť morské plody, obilniny a obilniny. Je ale žiaduce znížiť spotrebu tučných jedál a sacharidov na minimum. Polotovary, kofeín, klobásy a ostré korenie sú kontraindikované. Čerstvé džúsy a kompóty sú indikované na vyčerpanie nervového systému.

Prevencia

Teraz viete, čo je vyčerpanie nervového systému, a pochopíte, že takýto stav vášho tela nemôže byť povolený. Preto stojí za to dodržiavať jednoduché tipy týkajúce sa prevencie:

  1. Určite odpočívajte a pracujte. Nepracujte vo dne v noci, pretože to môže skončiť zle. Získané peniaze potom budú musieť byť použité na liečbu..
  2. Zaistite si zdravý a zdravý spánok. Pri nedostatku spánku sa telo úplne nezotaví, čo ho tiež približuje k stavu vyčerpania nervového systému..
  3. Správne jesť.
  4. Choďte športovať. Cvičenie odbúrava stres a je veľmi účinné. Zvýšenie vitality navyše nikomu neublížilo..

Postupujte podľa týchto rád a budete v poriadku..

Nervové vyčerpanie

Nervové vyčerpanie je zvláštny psychoemotický stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku vysokého intelektuálneho alebo emočného stresu a tiež stresu. Tento stav môže byť príznakom aj predzvesťou depresie, poruchy intelektu, prejavujúcej sa rôznymi klinickými príznakmi, ktorých môže byť veľké množstvo, pričom trpí pamäť, kognitívne schopnosti, fyzická kondícia atď..

Nervové vyčerpanie významne ovplyvňuje kvalitu života jednotlivca: nie je schopný pracovať naplno, komunikovať s ostatnými ľuďmi, tešiť sa zo života a odpočinku. Táto porucha sa vyvíja v podmienkach monotónnej práce s výrazným zaťažením v krátkom čase, čo významne vyčerpáva ľudský nervový systém..

Čo je to nervové vyčerpanie? Pod nervovým vyčerpaním sa rozumejú také psychoemočné stavy a poruchy ako astenická neuróza, neurasténia, nervové vyčerpanie, chronická únava..

Príčiny nervového vyčerpania

Neustály stres je realitou moderného uponáhľaného života a nervové vyčerpanie často sprevádza ľudí - workoholikov, pre ktorých je práca vždy na prvom mieste. Tento psychoemotionálny stav nastáva, keď kombinácia intenzívnej práce s viac či menej dlhotrvajúcou psychickou traumou a nedostatkom kvalitného spánku a odpočinku.

Príčinou nervového vyčerpania je často prepracovanie, pri ktorom jednotlivec trávi viac energie, ako je schopný „akumulovať“, a preto je telo vyčerpané. To platí aj pre nervový systém..

Vedci už dokázali, že zvýšený psychický a emocionálny stres, nedostatok odpočinku a spánku, úzkosť, zlé návyky, stres a úzkosť výrazne unavujú ľudský mozog. Ak si telo nedá pauzu, potom jedinec emočne „vyhorí“ a dôjde k nervovému vyčerpaniu. Za normálnych okolností musí jednotlivec striedať emočné výboje s duševnou aktivitou, stav vzrušenia by mal nahradiť inhibícia a odpočinok. Ak sa tak nestane, existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku nervového vyčerpania a depresie..

Tento stav sa často vyskytuje nepostrehnuteľne a je vyjadrený vo forme miernej únavy. Ak človek únavu ignoruje, postupne sa hromadí a sprevádzajú ju príznaky nervového vyčerpania. Čím viac času uplynie, tým sú tieto príznaky akútnejšie..

Príznaky nervového vyčerpania

Vyčerpanie nervového systému je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

- periodické migrény a bolesti hlavy, ktoré majú kompresívnu povahu a vyskytujú sa pri najmenšej námahe;

- psychosomatické poruchy. Príznaky sú charakterizované kožnými problémami, nepríjemnými telesnými pocitmi, poruchami zraku, alergiami, zlou chuťou do jedla;

- poruchy intímneho plánu: erektilná dysfunkcia - pokles mužského pohlavného styku k úplnej strate, orgazmická dysfunkcia, zaznamenaná u žien, ako aj u mužov;

- neschopnosť sústrediť sa. Tento príznak je charakterizovaný ťažkosťami pri uchopení a porozumení informácií;

- dochádza k porušeniu srdcového rytmu, k "skokom" krvného tlaku, k pocitu chladu a necitlivosti končatín;

- poruchy trávenia, nevoľnosť, nespavosť, zvracanie, nočné mory;

- dochádza k porušovaniu orientácie a koordinácie v priestore, pamäti a reči;

- v niektorých prípadoch môže byť nervové vyčerpanie sprevádzané príznakmi vegetatívno-vaskulárnej dystónie: kolísanie tlaku, zvýšená srdcová frekvencia, mierny pokles telesnej teploty (až o 35 stupňov);

Známky nervového vyčerpania

Tento psychoemotický stav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

- Podráždenosť. Tento príznak je charakterizovaný ostrým, ale krátkodobým výbuchom hnevu. Človek začne dráždiť doslova všetko: blízkych ľudí, zvuky, vlastné návyky a návyky ľudí okolo seba;

- nedočkavosť. Jednotlivec netoleruje žiadne, ani najmenšie očakávania;

- precitlivenosť na svetlo, zvuky, vône;

- poruchy spánku. S týmto znamením je pre jednotlivca ťažké zaspať - sen je povrchný a znepokojujúci, myšlienky sa mu krútia v hlave, nočné mory často snívajú. Pri prebudení sa človek cíti slabý a unavený;

- nízke sebavedomie. Chorý človek sa vníma ako porazený a stáva sa úplne neistým;

- chronická únava, letargia, slabosť, strata sily, znížená fyzická aktivita, pocit prepracovania, akýkoľvek pohyb vyžaduje neuveriteľné úsilie;

- neustále existuje potreba odpočinku, po ktorom sa krátkodobo zlepší zdravotný stav;

- pokusy o zapojenie sa do intelektuálnej činnosti sa končia neúspechom a všetky činnosti takéhoto plánu sú neproduktívne;

- človek v pokojovej atmosfére sa nemôže uvoľniť;

- neustále "hmlisté" myšlienky, ťažkosti s memorovaním;

- negatívne emócie, pochybnosti, slabá nálada, neustály pocit úzkosti, život nie je šťastný.

Liečba nervového vyčerpania

K liečbe tohto psychoemotionálneho stavu je potrebné pristupovať komplexne. Najskôr je však potrebné za účelom účinnej liečby poruchy odstrániť príčiny, ktoré ju vyvolali..

Na urýchlenie liečby nervového vyčerpania by mal človek trpiaci týmto ochorením robiť prestávky na aktívny odpočinok počas práce a tiež si správne organizovať svoje pracovné činnosti bez toho, aby sa unavil..

Nervové vyčerpanie, ako sa zotaviť? Pri správnej liečbe prechádza nervové ochorenie pomerne rýchlo a chorý sa zotaví. Ľudia sa však často obracajú na liečbu nie k psychoterapeutovi, ale k lekárom, ktorí liečia iba následky tejto neurózy (exacerbácia chronických chorôb, znížená imunita atď.), A nie príčinu. A keďže príčina nie je odstránená, nedochádza k úplnému zotaveniu..
Z nervového vyčerpania tela sa môžete rýchlo zotaviť, ak normalizujete spánok. Pre včasnú liečbu by ste mali použiť jednoduché pravidlá:

- vstávať ráno v rovnakom čase;

- nerobiť v posteli cudzie veci (čítanie, práca za notebookom, jedlo, sledovanie televízie);

- mali by ste ísť do postele až po nástupe únavy; - človek nemusí vyvíjať úsilie, aby zaspal, keď leží v posteli, takže nemôžete ležať a čakať na spánok. Ak nemôžete spať, je lepšie vstať a niečo urobiť;

- pred spaním by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholu, kofeínu, výdatnej večeri;

- efektívne pri liečbe cvičenia, plávania, dlhých prechádzok na čerstvom vzduchu;

- zaviesť vyváženú a pravidelnú stravu;

- praktizujte relaxáciu, čo znamená všetko, čo pomôže človeku relaxovať: meditácie, teplé kúpele, hypnóza, počúvanie hudby so zvukmi prírody atď..
Nervové vyčerpanie tela by ste nemali podceňovať, pretože tento stav môže človeku veľmi ublížiť. Liečba tohto stavu preto nie je vždy rýchla a ľahká, v niektorých prípadoch je potrebná ústavná liečba..

Liečivá terapia zahŕňa užívanie rôznych liekov:

- lieky, ktoré obnovujú mozgové bunky;

Autor: Psychoneurológ N.N. Hartman.

Lekár lekárskeho a psychologického centra „PsychoMed“

Nervové vyčerpanie

Všeobecné informácie

Nervové vyčerpanie je bolestivý psycho-emocionálny stav, ktorý sa prejavuje vo forme rozporuplných afektívnych porúch, ktorých príčinou je neustále morálne a nervové napätie, ktoré vyčerpáva vnútorné psychofyziologické rezervy ľudského tela..

Takéto patologické emočno-vôľové poruchy sa spravidla vyskytujú v dôsledku zložitých životných situácií (nepravidelná práca, neustály stres, nedostatok primeraného odpočinku atď.) A negatívne ovplyvňujú zdravie človeka a všetky ďalšie aspekty jeho života. Známky a príznaky nervového vyčerpania možno vyjadriť ako extrémna depresia a extrémna nervozita, ako aj kombinovať tieto hraničné poruchy nálady..

Účinok nervového vyčerpania na telo

Takéto emočné vyčerpanie psychiky (najmä v chronickom priebehu) nemôže prirodzene ovplyvňovať fyzickú pohodu človeka. Na jeho pozadí sa môžu vyvinúť ďalšie, niekedy pomerne závažné patológie, zo strany tráviaceho, reprodukčného, ​​kardiovaskulárneho, endokrinného a iného systému ľudského tela. Aby sa zabránilo takýmto negatívnym následkom, je potrebné vedieť, čo spôsobuje nervové a morálne vyčerpanie, ako sa prejavuje, ako zmierňovať emočný stres a ako sa zotaviť z vyčerpania nervového systému. V článku nižšie sa pokúsime podrobne zvážiť základné príčiny, príznaky a liečbu nervového preťaženia, ako aj poskytnúť odporúčania na jeho prevenciu.

Patogenéza

V súvislosti s „zbesilým“ rytmom dnešného života sprevádza psycho-emocionálny stres takmer každého moderného človeka, vrátane adolescentov a malých detí, na každého však pôsobí rôznymi spôsobmi. Pre niektorých ľudí, ktorí sú schopní prispôsobiť sa každodenným stresovým situáciám, sa pobyt v takomto stave stáva normou a dokonca im pomáha zbierať sily a prekonávať životné ťažkosti. Iní, naopak, nevydržia neustály domáci a pracovný tlak, dennodenne balansujú na hranici svojich síl, čo v konečnom dôsledku vedie k psychickému a morálnemu vyčerpaniu..

Tento chorobný stav je založený na psychoemotionálnom strese, ktorý je reakciou ľudského tela na extrémnu záťaž, ktorá vyčerpáva všetky existujúce zásoby nervového systému. Pre samotnú osobu môže byť začiatok tejto udalosti bez povšimnutia, ale od tohto okamihu sa negatívne príznaky nervového preťaženia budú postupne a neúprosne zvyšovať. Väčšinou sa v tomto období prejavujú emočné poruchy depresívnej alebo agresívnej povahy. Takéto afektívne poruchy sa na jednej strane môžu prejaviť záchvatmi depresie, melanchólie, úzkosti a na druhej strane výbuchmi podráždenosti, hnevu atď. K častým zmenám nálady sa môžu časom pripojiť autonómne príznaky z tých orgánov a systémov tela, ktorých funkčnosť utrpela v dôsledku dezorganizácie procesu ich nervovej regulácie..

V prvom rade tým trpí imunitný systém, výrazne sa znižuje odolnosť tela voči bakteriálnym, vírusovým a iným infekciám. Potom duševné vyčerpanie negatívne ovplyvňuje prácu tráviaceho systému, vyvoláva vývoj rôznych porúch a erozívnych a ulceratívnych patológií..

Často sa vyskytujú problémy s funkčnosťou kardiovaskulárneho systému vo forme srdcových arytmií, bolesti na hrudníku, rázov krvného tlaku. Často sa tiež pozorujú komplikácie z endokrinných žliaz, ktoré narúšajú správnu produkciu mnohých hormónov vrátane pohlavných hormónov. Takéto sekundárne hormonálne príznaky nervového vyčerpania sú obzvlášť zreteľné. Okrem toho môžu byť do patologického procesu zapojené akékoľvek ďalšie orgány a systémy ľudského tela a existujúce chronické ochorenia sa môžu zhoršiť..

Nervové vyčerpanie spravidla prechádza tromi fázami vývoja:

Hyperstenické

Počiatočné štádium bolestivého stavu, počas ktorého sa emočné poruchy prejavujú hlavne v podobe zvýšeného konfliktu a podráždenosti, všeobecného úbytku fyzických síl a duševných schopností, porúch v obvyklom cykle spánku a nočného odpočinku.

Takéto nervové napätie je často sprevádzané závratmi, dýchavičnosťou, bolesťami svalov a hlavy, hučaním v ušiach atď. Bežné fyzické javy a situácie okolo človeka vníma neadekvátne. Napríklad sa takíto pacienti môžu vyhnúť prudkým zvukom, intenzívnemu osvetleniu a vyhnúť sa interakcii s blízkymi a kolegami. V pracovnom prostredí je ich pozornosť rozptýlená, je pre nich ťažké sústrediť sa a pravidelne vykonávať vodcovské úlohy.

Spravidla je možné zmierniť negatívne príznaky nervového vyčerpania v prvom štádiu pomocou dobrého odpočinku (dovolenky) a / alebo užívaním ľahkých sedatív, ale je potrebné včas rozpoznať vyvíjajúce sa ochorenie.

Podráždená slabosť

V druhej fáze sa výrazne zvyšuje emočné vyčerpanie a sprievodné bolestivé prejavy. V tejto dobe sa u pacientov vyskytujú časté a prudké zmeny nálady, ktoré pripomínajú sezónne afektívne poruchy, keď obdobia akútnej irascibility a podráždenosti veľmi rýchlo nahradia záchvaty ľahostajnosti a bezmocnosti. K vegetatívnym príznakom (závraty, dýchavičnosť, bolesti hlavy atď.) Sa pridávajú poruchy trávenia, problémy so srdcom, alergické reakcie, často sa vyskytuje nespavosť..

Pacienti sú náchylní na bezodplatné urážky a hystériu, mnohí z nich nenájdu nič lepšie ako zmierniť nervové napätie pomocou alkoholu, čo je v tejto situácii úplne zbytočné a situáciu len zhoršuje. Pracovný postup takýchto ľudí je pomalý a prerušovaný, okamžite sa unavia a môžu kedykoľvek opustiť prácu, ktorú začali. V tejto fáze si príznaky a liečba vyčerpania nervového systému nevyhnutne vyžadujú pozornosť psychoterapeuta, pretože sa nemožno obísť od jednoduchých metód obnovy nervového systému..

Hypopostenický

V konečnej fáze tohto patologického stavu má afektívna porucha ľudskej psychiky formu apatickej depresie s krátkymi záchvatmi extrémnej podráždenosti. Emocionálny stres dosahuje svoj vrchol a prejavuje sa pocitom úplnej ľahostajnosti k životu a popieraním jeho zmyslu.

Pacienti pociťujú neustále pocity úzkosti alebo dokonca strachu, ktoré sú často sprevádzané slzami a zúrivosťou. Možno zaznamenať samovražedné sklony. V tomto období sa všetky existujúce chronické patológie zhoršujú a vznikajú nové choroby rôzneho pôvodu. Silné nervové a fyzické vyčerpanie, ako aj absolútny nedostatok iniciatívy nedávajú takýmto pacientom príležitosť vykonávať žiadnu prácu. Je jednoducho nemožné prekonať takéto odchýlky v mentálnej sfére bez pomoci špecialistu. V tejto fáze bude možno potrebné, aby bol pacient ošetrený v nemocnici.

Dôvody

Príčinou vývoja nervového vyčerpania sú životné situácie spojené s dlhotrvajúcim alebo extrémnym psychickým, emocionálnym, fyzickým a / alebo psychickým stresom, ktoré narúšajú potrebnú rovnováhu medzi aktívnou prácou a zodpovedajúcim odpočinkom..

Hlavné príčiny nervového vyčerpania

V ideálnom prípade si ľudské telo vyžaduje pre správnu prácu striedanie všetkých druhov činností s rôznymi relaxáciami a obnovením použitej energie. V prípade, že človek neustále míňa viac energie, ako získa počas odpočinku, jeho energetické zásoby postupne vysychajú, čo v konečnom dôsledku vedie k vyčerpaniu nervovej sústavy.

Nasledujúce faktory sú hlavnými provokujúcimi faktormi tohto bolestivého stavu:

  • ťažké pracovné podmienky (nadmerný psychický, fyzický a iný stres);
  • monotónna a nudná činnosť (monotónne vykonávanie činností, ktoré neprinášajú uspokojenie);
  • neustály alebo silný stres (rozvod, smrť príbuzných atď.);
  • dráždivé látky pre každodenný život (konflikty v rodine, na pracovisku atď.);
  • ťažké a zdĺhavé choroby rôznej etiológie;
  • chronický nedostatok spánku a podvýživa;
  • nedostatok a neustále hľadanie obživy;
  • po pôrode a menopauza (pre ženy).

Na druhej strane existujú kategórie ľudí, ktorí sú najviac náchylní na rozvoj nervových porúch. Do skupiny so zvýšeným rizikom vzniku tohto bolestivého stavu patria:

  • ľudia geneticky náchylní na afektívne poruchy a iné patológie duševnej sféry ľudskej osobnosti;
  • vedúcich a zodpovedných zamestnancov nesúcich neustále bremeno zodpovednosti;
  • pacienti s hormonálnymi a onkologickými ochoreniami;
  • ľahko zraniteľní a ovplyvniteľní ľudia;
  • študenti stredných a vysokých škôl;
  • čerstvé matky, ktoré rodili prvýkrát;
  • ľudia náchylní na alkoholizmus a iné škodlivé závislosti;
  • osoby v sociálnej izolácii.

Príznaky nervového vyčerpania

Na začiatku formovania tejto patológie sa príznaky vyčerpania nervového systému podobajú obvyklému prepracovaniu, a preto je dosť ťažké ich včas rozpoznať. V tejto dobe sú afektívne poruchy slabé a sekundárne vegetatívne príznaky sa nemusia vôbec prejaviť.

Z tohto dôvodu sa diagnostikuje „nervové vyčerpanie“ v počiatočnom štádiu ochorenia len zriedka. Spravidla je táto choroba diagnostikovaná v druhej alebo tretej fáze jej vývoja, keď sa do popredia dostanú nasledujúce príznaky emočného vyčerpania a rôznych psychosomatických bolestivých porúch..

Podráždenosť

Zásadným a najvýraznejším znakom nervového vyčerpania, dokonca aj na začiatku jeho vzniku, je nemotivovaná podráždenosť, ktorá sa objavuje z akýchkoľvek nepodstatných dôvodov a dokonca aj bez nej. Chorý človek môže byť znateľne nervózny tak z vlastného konania, ako aj z bežného konania ľudí v jeho okolí, vrátane najbližších členov rodiny. Takýto emočne nestabilný človek je schopný stratiť kontrolu a „vzplanúť“ kvôli akejkoľvek maličkosti, pričom si vôbec nie je vedomý neadekvátnosti svojho konania vo vzťahu k zdroju podráždenia. Záchvaty takejto agresie sú zvyčajne krátkodobé a po nich pacient pocíti depresiu a stratu sily.

Zvýšená únava

Symptomatológia nervovej únavy je vždy sprevádzaná pocitom neustálej únavy, ktorá nezmizne ani po dlhom odpočinku alebo dlhom spánku. Ráno po prebudení už majú pacienti s vyčerpaním nervovej sústavy pocit slabosti, ktorá sa počas dňa len zväčšuje. Rýchla celková únava a myasthenia gravis (svalová slabosť) sa vyskytujú pri malom fyzickom a duševnom strese.

Znížená koncentrácia

Pacienti s touto diagnózou majú výrazne zníženú koncentráciu pozornosti, čo negatívne ovplyvňuje ich prácu a aktivity v domácnosti. Takíto pacienti sú často rozptýlení a nedokážu sa jasne sústrediť na vykonávanie ani malicherných úloh. Ich myšlienkové pochody sú náhle, nestabilné a niekedy priamo neprimerané vo vzťahu k súčasnej situácii..

Zvýšená citlivosť

Pri nervovom vyčerpaní sa zmyslové vnímanie človeka výrazne zhoršuje, čo vedie k bolestivému vnímaniu predtým známych vonkajších podnetov. Sluch týchto pacientov trpí dokonca tichými zvukmi, čuch odmieta predtým milované pachy a oči prudko reagujú na mierne osvetlenie. Na druhej strane sa významne zvyšuje aj emocionálna citlivosť. Pacient sa stáva prehnane dojemným, plačlivým a sentimentálnym.

Poruchy spánku

Spolu s príznakmi chronickej únavy a napriek nej nadmerné preťaženie nervov negatívne ovplyvňuje nočný odpočinok. Pacienti sú prenasledovaní problémami, a to tak v súvislosti s procesom zaspávania (zmätok v myšlienkach neumožňuje človeku zaspať), ako aj z hľadiska kvality samotného spánku (pacienti sú prenasledovaní nočnými morami).

Znížená sebaúcta

V období choroby človeka často navštevujú neopodstatnené úzkostné myšlienky a obavy týkajúce sa aj známych javov a situácií. U mnohých pacientov sa objavia obsedantné fóbie spojené s vývojom nevyliečiteľnej choroby a / alebo s náhlou smrťou. V tomto stave pacienti úzkostlivo hľadajú neexistujúce fyzické a intelektuálne chyby v sebe, čo sa nakoniec stáva príčinou straty sebavedomia..

Znížené libido

Nervové vyčerpanie vedie k zníženiu libida u pacientov oboch pohlaví. Podobné negatívne príznaky u žien sa prejavujú hlavne stratou záujmu o sex a pošvovým svrbením a u mužov predčasnou ejakuláciou a erektilnou dysfunkciou..

Bolesti hlavy

Veľmi často sú pacienti s nervovými poruchami sprevádzaní bolesťami hlavy a závratmi. V tomto prípade sú zaznamenané bolestivé pocity kompresnej povahy, ktoré sa sústreďujú hlavne v oblasti spánkových lalokov a očných buliev..

Psychosomatické poruchy

S progresiou ochorenia sa môžu ako sekundárne príznaky vyskytnúť poruchy hlavných orgánov a systémov ľudského tela. Vo väčšine prípadov sa vyskytujú srdcové arytmie, kožné a slizničné erupcie, arteriálna hypertenzia, črevná kolika, bolesti kĺbov a svalov..

Zároveň sa zhoršujú všetky chronické patológie a alergické reakcie. Pacienti majú prudký pokles chuti do jedla, začínajú problémy s vlasmi a nechtami.

Analýzy a diagnostika

V krajinách post-sovietskeho priestoru je diagnóza nervového vyčerpania výsadou psychoterapeuta alebo psychiatra, ktorí sú na základe dostupných negatívnych symptómov, dynamického pozorovania, anamnézy a špeciálnych testov schopní rozpoznať tento bolestivý stav medzi ostatnými..

Diferenciálna diagnostika je v tomto prípade veľmi dôležitá, pretože príznaky tohto ochorenia sú veľmi podobné iným patológiám mentálnej, neurologickej a somatickej povahy. Z tohto dôvodu odborník predpisuje pacientovi rôzne ďalšie laboratórne a inštrumentálne analýzy a štúdie..

Pacient teda musí absolvovať / absolvovať:

  • rozbor moču a krvi (biochemický, podrobný atď.);
  • elektrokardiografia;
  • hodnotenie hormonálnych hladín;
  • imunologické testovanie;
  • elektroencefalografia;
  • duplexné skenovanie krvných ciev;
  • analýzy obsahu omamných a iných silných látok;
  • Ultrazvuk rôznych orgánov a systémov.

Diagnostik môže navyše podľa svojho uváženia predpísať ďalšie vyšetrenia, ktoré pomôžu potvrdiť alebo vyvrátiť údajnú diagnózu..

Skúška nervového vyčerpania

Ak máte podozrenie na nadmerné zaťaženie nervového systému u seba alebo u blízkeho príbuzného, ​​môžete individuálne použiť špeciálne online testy, ktoré sú určené na stanovenie abnormalít v ľudskej psychike. Napríklad Beckov test, ktorý ľahko nájdete na internete, vám pomôže samostatne identifikovať príznaky depresie a nervového vyčerpania. Tento test je druhom dotazníka (dotazníka), ktorý obsahuje množstvo rozmanitých otázok, ktorých subjektívne odpovede poskytujú pomerne presné hodnotenie energetického a duševného potenciálu človeka.

V závislosti od počtu bodov, ktoré osoba získa po absolvovaní tohto testu, je možné s vysokou pravdepodobnosťou overiť prítomnosť alebo neprítomnosť depresívneho stavu. Ak sa potvrdia podozrenia na nervové vyčerpanie, je nevyhnutné konzultovať s odborníkom, ktorý stanoví presnú diagnózu a v prípade potreby predpíše adekvátnu liečbu. V modernej spoločnosti s vysokým duševným a emocionálnym stresom nebude nadbytočné, aby si každý človek zvykol príležitostne podstúpiť takéto testovanie, aby si včas všimol príznaky nervového preťaženia a nedal chorobe šancu prejsť do chronickej fázy..

Liečba nervového vyčerpania

Najskôr by sa malo pamätať na to, že liečba nervového vyčerpania si vyžaduje integrovaný prístup, a preto pred zmiernením emočného stresu pomocou liekov je potrebné vykonať nasledujúce kroky, aby sa zabránilo progresii tejto patológie:

  • Zistiť a pokiaľ je to možné, úplne vyrovnať hlavnú príčinu bolestivého stavu (konflikty v rodine a na pracovisku, psychické traumy, stresové situácie atď.).
  • Pokúste sa normalizovať nočný odpočinok (spite aspoň 8 hodín, choďte do postele a vstávajte v určitých denných dobách, vyhýbajte sa večernému prejedaniu, pitiu kávy atď.).
  • Zorganizujte si nový rozvrhnutie práce tak, aby sa aktívna duševná a / alebo fyzická práca striedala s relaxačným odpočinkom (vykonávanie priemyselnej gymnastiky, krátke pauzy v pracovnom procese, nevyhnutie sa úplnej obednej pauze atď.).
  • Vykonajte fyzickú aktivitu (prechádzajte sa na čerstvom vzduchu, začnite chodiť do posilňovne, bazéna atď.).
  • Zavádzajte systematické stravovanie s kompletnou stravou bohatou na vitamíny (ovocie, zelenina atď.).
  • Zorganizujte si doma pokojnú a relaxačnú atmosféru (počúvanie klasickej hudby, meditácie, jóga atď.).