Prečo nemôžete poraziť depresiu sami

Moderné životné tempo, neustály stres, osamelosť a mnoho ďalších faktorov vedú neúprosne k depresiám. Skôr alebo neskôr sa takmer každý moderný človek priblíži k podobnému stavu. Povieme vám, ako svojpomocne prekonať depresiu, ako pomôžu lekári, čo ich spôsobuje.

Je dôležité pochopiť, že takýto stav nie je výsledkom rozmaznanosti človeka, jeho zlého charakteru, pesimizmu alebo premenlivej nálady. Aby sa zotavil, musí pacient pochopiť, ako prekonať depresiu a naučiť sa užívať si život..

Anamnéza choroby

V staroveku trpeli depresiami. Veľký Hippokrates opísal chorobu, ktorá mimoriadne pripomína depresívny stav. Na svoje ošetrenie odporúča použitie ópia, teplých klystírov, v kombinácii s masážami a kúpeľmi. Tiež radí vo všetkých ohľadoch pobaviť a rozveseliť pacienta. Túto poruchu Hippokrates nazýva „melanchólia“. Moderný výraz sa používa od 19. storočia..

Podstata choroby

Depresia sa často zamieňa za zlú náladu alebo zlú náladu. Toto je choroba, ktorá si vyžaduje kompetentnú a systémovú liečbu. Ak taký ťažký stav ignorujete, môže sa zmeniť na ťažkú ​​formu. Človek natoľko stratí záujem o život, že je pripravený ho ukončiť..

Prekonať depresiu je náročná úloha, s ktorou si pacient nedokáže vždy poradiť sám. Najťažšie je prekonať stredné až ťažké ochorenie. Psychoterapeut vám poradí, ako prekonať ťažkú ​​depresiu. Je dôležité šikovne kombinovať priebeh syntetických antidepresív s inými liekmi, ako aj s psychoterapiou..

Choroba začína tým, že človek stratí emočnú rovnováhu. Impulzom pre to môžu byť problémy v rodine, v práci, vo vzdelávacej inštitúcii, nevysporiadaný osobný život, strata milovaného človeka atď. Chronický stres je mimoriadne nebezpečný. Podkopáva zdravie zvnútra, každý deň, sútru až do večera. Tiež choroba môže byť vyvolaná hormonálnymi poruchami, dlhodobou liečbou určitými liekmi..

Somatické a neurologické choroby (hypotyreóza, mŕtvica, roztrúsená skleróza atď.), Tehotenstvo a spontánny potrat môžu vyvolať melanchóliu. Už sme vám povedali, ako prekonať depresiu po pôrode. Nemôžete to urobiť sami, pretože v tele sa spustil reťazec chemických reakcií, s ktorými sa musí vyrovnať špecialista alebo dokonca niekoľko úzkoprofilových lekárov. Matky veľmi často čelia depresiám na materskej dovolenke alebo popôrodnej forme choroby.

Predispozícia k depresii môže súvisieť s pohlavím. U žien sa to stáva častejšie. U mužov môže tento stav spôsobiť stres, prepracovanosť a alkohol. Konštantný chlast vyvoláva rýchle zničenie psychiky. Melanchóliu často vyvoláva smrť milovaného človeka, rozvod, odlúčenie od detí.

Ako prežiť toto ochorenie

Ako prekonať depresiu na vlastnej koži? Veľa závisí od samotného pacienta. Tento stav je možné prekonať celkom jednoducho. Musíte pozbierať všetku svoju vôľu a ponoriť sa do svojho stavu. Počúvajte svoje vnútorné pocity, odpovedzte si na otázku: „Ako sa cítim? Čo ma teraz bolí? Kedy to začalo? Aký by mohol byť dôvod? “ Dôvodom môže byť prepracovanie, stres, hádka s blízkymi alebo strata milovaného človeka, tehotenstvo alebo potrat atď..

S depresiou trpí celé telo. Môžu sa vyskytnúť problémy s kardiovaskulárnym systémom, gastrointestinálnym traktom atď. Toto je takzvaná psychosomatika - koreň všetkých problémov s takýmito prejavmi spočíva vo vlastnej psychike pacienta..

Ako ukázali posledné štúdie, obyvatelia miest, najmä veľkých, trpia týmto problémom pravdepodobnejšie. Sú neustále pod vplyvom stresových faktorov, ale zároveň sú tak zaneprázdnení, že nemôžu navštíviť ani lekára..

Ako prekonať zlú náladu a depresie? Život v preplnenej hlučnej metropole má mimoriadne negatívny vplyv na psychický stav človeka. Mestskí pacienti nevedia relaxovať, odpočívať, je pre nich ťažké si všimnúť aj úžasné okamihy svojho života a oceniť ich. Doslova sa vrhajú do zbesilého denného rytmu života, neustáleho stresu, negatívnych podmienok prostredia..

Meníme náš postoj k realite

Ak sa skutočne rozhodnete zvládnuť depresiu sami, je dôležité zmeniť prístup k vašim povinnostiam, podnikaniu a realite všeobecne. To vám pomôže pozrieť sa na vaše problémy z iného uhla pohľadu. Ak je správne motivovaný, problém nemusí byť taký výrazný, ako sa spočiatku zdalo..

Každý z nás má povinnosti - domáce práce, práca, štúdium, komunikácia s manželkou, manželom, priateľmi, kolegami, starostlivosť o deti atď. Na naše plecia je každý deň pridelených veľa dôležitých úloh. Ak sa začne depresia, vitalita rýchlo zmizne a je pre človeka ťažké vyrovnať sa s týmito kedysi známymi vecami..

V boji proti chorobe by ste nemali brať na seba dôležité úlohy. Správne stanovte priority. Ak sa začala melanchólia, hlavným cieľom teraz je dosiahnuť zotavenie. Nie je to také ľahké, treba za to bojovať, vyvinúť úsilie, aby choroba ustúpila.

Snažte sa zvoliť si uskutočniteľný pracovný rytmus, aby to neviedlo k nepríjemným pocitom. Je dôležité vykonať štúdiu o tom, ako telo reaguje na stres. Veľké záležitosti a úlohy je možné úspešne rozdeliť na malé, potom choroba začne ustupovať, budete mať ďalšiu silu na prekonanie choroby.

Odložte všetky vážne rozhodnutia

Ak ste začali zložité obdobie, keď zvíťazí skľúčenosť a strach, odložte zatiaľ riešenie dôležitých úloh. V dôsledku depresie sa vnútorná sila a rezervy ľudského tela rýchlo vyčerpajú. Zachráňte ich. Ak sa rozhodnete zle, ešte viac to stimuluje vývoj choroby, takže toto rozhodnutie len odložte na dobu choroby. Verte mi, že keď začne remisia, zvládnete úlohy oveľa ľahšie..

Ak sa začne depresia, nerobte veľké rozhodnutia ani nepreberajte veľa povinností. Je čas na odpočinok. Ak je potrebné situáciu urgentne vyriešiť, nebojte sa konzultovať so svojimi blízkymi..

Vyvarujte sa stresu

Musí sa odstrániť akákoľvek možnosť stresu. Pri depresii sa prah rezistencie na stres výrazne znižuje, to znamená, že človek sa stáva čo najviac zraniteľným, zraniteľným, prestáva adekvátne hodnotiť situáciu. S eufóriou si pacient myslí, že dokáže všetko, ale čoskoro príde chvíľa paniky, keď je svet pomaľovaný čiernymi tónmi. Počas tohto obdobia pacient nemôže zvládnuť najelementárnejšie úlohy. Toto je priama cesta k psychickému stresu a nervovému zrúteniu..

Je dôležité obmedziť možné stresové situácie, predvídať ich a vyhnúť sa možným konfliktom. Ak máte prácu, najlepšie je čerpať dovolenku. Štúdium bude tiež problematické, takže sa oplatí vziať si práceneschopnosť. Depresiu je potrebné liečiť komplexne.

Stanovili sme správne úlohy

Aby melanchólia ustúpila, existuje niekoľko univerzálnych tipov:

  1. Komunikujte viac s rôznymi ľuďmi. Nie je potrebné utiahnuť sa do seba, pretože osamelosť je pri tejto chorobe mimoriadne nebezpečná. Je dôležité zvoliť správny okruh ľudí na komunikáciu. Nemali by ste do nej zahrnúť fňukajúcich, pesimistických, agresívnych, manipulačných. Nie ste na ceste s nimi. Ak nemáte túžbu zapojiť sa do komunikácie, musíte sa prinútiť. Prekonajte svoju nechuť a začnite si ju užívať. Nie nadarmo sa lekár počas psychoterapie snaží organizovať komunikáciu v skupine pacientov. Záchranný kruh sa môže stať práve medziľudským kontaktom. Príbuzní niekedy nemajú dostatok taktických schopností a zručností na správnu komunikáciu s pacientom, ale nemožno im to vyčítať. Skúste prijať ich chyby a odpustite im..
  2. Robte to, čo vás baví. Pravdepodobne máte záľubu. Môže to byť hra na hudobný nástroj, čítanie kníh, ručné práce, chôdza, sledovanie filmov atď. Určite si urobte trochu radosti, robte všetko, čo vás poteší. Predstavte si, že vám lekár predpísal, aby ste prežívali radosť z tohto lieku.
  3. Choďte športovať. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv nielen na telo, ale aj na psychiku. Môže to byť akékoľvek cvičenie, cvičenie, jóga, gymnastika, pilates, orientálne tance, jazda na bicykli atď. Nevyvíjajte však veľké úsilie, pretože keď ste chorí, telo je oslabené. Môže sa zdať, že urobiť čo i len jednoduchý pohyb je ohromná úloha, ale nie je to tak. Vaša psychika je unavená, ale vaše telo je pripravené na akciu. Teraz zostáva trochu sa premôcť. Je to fyzická aktivita, ktorá stimuluje produkciu endorfínov - hormónov radosti. Toto je priamy spôsob, ako zlepšiť svoju pohodu..
  4. Doprajte si nečinnosť. Je to nedostatok hodín, ktoré môžu psychiku uvrhnúť do skľúčenosti. Len ležať na gauči a trpieť je slepá ulička. Urobte prvý krok k uzdraveniu - vstaňte z postele, poupratujte byt, presaďte kvety. Nebuďte leniví.
  5. Správne jesť. Vyvážená strava nasýti telo potrebnými vitamínmi, mikroelementmi, ktoré vyživujú, vrátane nervového systému. Depresívny človek môže úplne odmietnuť jedlo alebo nadmerne jesť, má čoraz väčší pocit viny, pocit bezcennosti. Pri odmietaní potravy telo nemá kde čerpať energiu, vitalitu, stav sa zhoršuje. Jedzte zdravé jedlá, ktoré vám chutia, pite viac džúsov, do svojej stravy zahrňte zelenú, surovú zeleninu, ovocie a cereálie. Vylúčte alkohol.
  6. Nebojte sa navštíviť svojho lekára. Ak nemôžete problém vyriešiť sami, nie je nič zlé na konzultácii s lekárom. Pamätajte, že depresia je choroba.

Akákoľvek metóda je dobrá, ak pomôže. Z vyššie uvedeného zoznamu by ste si preto mali vybrať, čo je pre vás to pravé. Pozitívny prístup je tiež veľmi dôležitý..

„Tvár“ depresie

Existuje množstvo testov na depresiu, ale nie je ťažké odhaliť ich na vlastnej koži. Choroba má veľa prejavov, ale všetko v podstate spočíva v znížení kvality života, depresii duševného stavu.

Úplne prvými príznakmi depresie je neustále zlá nálada, svet okolo pacienta sa javí ponurý, sivý a nepriateľský, všetko je nepríjemné, absolútne nič nepoteší. Človek stratí chuť robiť aspoň niečo, objaví sa apatia. Nemôže sa nútiť do práce alebo domácich prác.

Takému človeku sa nedá vysvetliť, že život je krásny, má skvelú prácu, milujúcu rodinu. Nevidí to a nie je schopný si to uvedomiť. Takíto pacienti často ležia na pohovke celý deň a nemôžu ju opustiť. Prekonáva ich neistota v budúcnosti, strach.

Zároveň je obrátená noc a deň. Pacient môže spať celý deň a v noci nemusí zatvárať oči, trpí nespavosťou a obsedantnými myšlienkami. Človek sa cíti mimoriadne unavený, preťažený, nedokáže sa sústrediť. Spánok mu neprináša dlho očakávaný nával sily. Po nej sa človek necíti oddýchnutý..

Pacient sa ťažko rozhoduje, stráca schopnosť vykonávať prácu alebo vykonávať domáce práce. Človek už nie je schopný zažiť obvyklé pôžitky zo sexu, jedla, zábavy. Pacient sa stáva extrémne lenivým.

Premenlivá psychika

Osoba s depresiou je ľahko rozpoznateľná podľa toho, že má mimoriadne premenlivú náladu. Počas dňa sa musí jeho stav meniť. Môže sa ráno zobudiť na bolestivú alebo tupú náladu, popoludní sa mu to trochu uľahčí a večer rastie panický stav alebo naopak, objaví sa osvietenie. Pacienti ráno často prežívajú úzkosť, paniku, niekoľko hodín plač, bezcieľne blúdia z miestnosti do miestnosti alebo len ležia. Prenasledujú ich najtemnejšie myšlienky.

Do večera sa môže dostaviť relatívny pokoj, ktorý je sprevádzaný fyzickou únavou. Zvyčajne k „zmene“ nálady dôjde po 15 - 16 hodinách. Denné zmeny nálady sú znakom miernej depresie. Ak má pacient hlboký depresívny stav, osvietenie sa začína až v období remisie.

Ďalším znakom je, že existujú obdobia, keď je pacient buď oveľa horší alebo ľahší. Po niekoľkých hodinách utrpenie ustúpi.

Dôvody

Príčina depresie spočíva v minulosti človeka, najmä v jeho detstve. Na predispozíciu má vplyv rodičovská taktika, ktorú si rodičia zvolili, ako veľmi bolo dieťa milované a chválené. Je dôležité, aby sa dieťa od detstva cítilo žiadané, milované, inteligentné a úspešné. Rodičia by nemali zabúdať na to, aby svoje dieťa pochválili, povedali mu, že ho milujú, vážili si ho, všímali si jeho úspechy. Láska k vášmu dieťaťu by mala byť bezpodmienečná a bezplatná. Aj keď nesvieti inteligenciou ani žiadnym úspechom, treba s ním zaobchádzať ako s najlepším..

Väčšina rodičov sa, bohužiaľ, domnieva, že celá ich práca spočíva v kŕmení a obliekaní dieťaťa. Nie každý chápe, že každé jeho slovo môže dieťaťu ublížiť a prístup rodičov môže ovplyvniť celý budúci život..

Ako sa dostať z depresie

Na úvod je predstava, že človek dokáže sám prekonať hlbokú depresiu, nebezpečným klamom. Toto je plnohodnotné ochorenie, ktoré si vyžaduje kompetentný prístup a kompetentnú liečbu. S miernym stupňom ochorenia sa môžete vyrovnať sami, je lepšie prenechať stredné a ťažké odborníkovi. Psychiatria nazhromaždila obrovské skúsenosti s liečením tohto stavu..

V polovici 20. storočia nastal úžasný prielom v liečbe tejto poruchy. Vedci dostali účinné lieky na depresiu. Ich práca je založená na normalizácii mozgovej činnosti, jej stimulácii, regulácii biochemických procesov. Takto sa objavili antidepresíva.

V každej modernej lekárni nájdete v tejto skupine celý arzenál liekov. Účinne naprávajú duševné poruchy, stabilizujú stav pacienta.

Je dôležité dodržiavať primerané limity používania antidepresív! Používajú sa striktne podľa lekárskeho predpisu, v žiadnom prípade by ste si ich nemali sami predpisovať. Takéto lieky spôsobujú množstvo vedľajších účinkov a môžu vyvolať závislosť od tela..

Nemali by ste sa ponáhľať riešiť svoje psychologické problémy iba pomocou tabletiek. Tieto účinné látky sa musia používať primerane a striktne podľa indikácií..

V mnohých prípadoch môžu byť antidepresíva nahradené jednoduchými bylinnými sedatívami. Na telo veľmi dobre pôsobia valerián, šalvia, ľubovník bodkovaný atď. V Európe sa prípravky na báze ľubovníka bodkovaného stali veľmi populárnymi. Sú účinné pri ľahkých až stredne ťažkých poruchách.

Je dôležité prekonať nervozitu, depresiu. Bylinné sedatíva majú mierny sedatívny účinok a priaznivo ovplyvňujú psychický a fyzický stav pacienta. S ich pomocou môžete prekonať depresiu, únavu, apatiu, najmä ak ich vyprovokovali hormonálne zmeny, zmeny počasia, určité životné peripetie.

Psychokorekcia

Okrem syntetických a bylinných liekov by mal mať pacient s depresiou aj kompetentnú psychologickú pomoc. Jedná sa o individuálne alebo skupinové hodiny. Ich cieľom je obnovenie emočného pohodlia, obnovenie schopnosti pacienta cítiť radosť zo života..

Ak sú výučby vykonávané správne, čoskoro sa spustia pacientove vnútorné mechanizmy samoliečenia. Všetko svoje úsilie smeruje do boja so zákernou chorobou. Vyvinie si vnútornú obranu, ktorá zabráni tomu, aby sa depresia v budúcnosti znova rozvinula..

Na vývoj depresie stále vplýva povaha človeka, jeho osobnosť. Existujú typy osobnosti, ktoré sú náchylnejšie na psychologické a duševné choroby ako iné. Takíto ľudia rýchlo hromadia batožinu krívd, zranení, komplexov, nevyriešených konfliktov..

Problém je v tom, že človek sa snaží tieto krivdy, problémy potlačiť. Je zranený a hanbí sa ich prijať. Na potlačenie tejto nahromadenej batožiny je potrebné obrovské množstvo energie. Už neostáva na nič.

Najneužitočnejšou radou, ktorú možno pacientovi s depresiou poskytnúť, je „Vytiahnite sa spolu.“ Nielenže to nedokáže, je to pre neho škodlivé a nebezpečné. Keď sa človek vezme „do ruky“, uzavrie sa spolu so svojimi obavami a problémami. Len s nimi zostane sám.

Je dôležité si uvedomiť, že depresia sa neobmedzuje iba na psychologické problémy. Je schopná spustiť mechanizmy vývoja psychosomatických chorôb. Napríklad človek môže každý deň trpieť silnými bolesťami hlavy alebo žalúdka, nie je schopný prehltnúť kúsok jedla, ale všetky jeho testy budú dokonalé. Toto je psychosomatika, v ktorej problém spočíva v duševnom stave..

U takýchto pacientov sa šokové dávky hormónov, najmä adrenalínu, neustále vyhadzujú do krvi. Je to adrenalín, ktorý môže negatívne ovplyvniť stav krvných ciev, srdca, gastrointestinálneho traktu, mozgu atď. Keď sa psychosomatika pripojí k depresii, pacient sa ocitne v začarovanom kruhu. Cíti sa veľmi zle a nevie určiť príčinu tohto stavu..

Niekedy stačí vyriešiť tie problémy, ktoré sa stali problematickými a spôsobovali úzkosť. Často sú spojené s minulosťou, prácou, stratou milovaného človeka. Situácia sa niekedy musí uvoľniť alebo prijať tak, ako je, aby mohla začať skutočne žiť ďalej..

Prívrženci duchovného učenia a praxe zdôrazňujú, že každá nevyriešená situácia berie časť energie človeka. Tento názor nie je v rozpore ani s pravoslávím. Čím zložitejšie situácie v živote sú, tým viac energie sa na ne vynakladá. V takýchto prípadoch sa odporúča neplytvať emóciami, ale myslieť na situáciu, hovoriť nahlas. V ideálnom prípade by ste sa mali porozprávať s terapeutom. Otvorí niekoľko spôsobov naraz, ako vyriešiť problém, sledovať priebeh konania pacienta.

Pamätajte, že emocionálna reakcia je spôsob, ako rozdať svoju životnú energiu. Čím viac emócií strávite, tým menej energie vám zostáva. Negatívne reakcie a emócie spotrebúvajú maximálnu silu.

Zahodenie svojej minulosti je len polovica úspechu. Toto sú prvé kroky k oživeniu. Osoba dostane úľavu, ale je to len dočasné. Časom sa melanchólia vracia, pretože nie všetky jej príčiny spočívajú v minulosti. Na jeho vývoj má vplyv aj typ osobnosti, sklon k skleslosti, všeobecný fyzický stav človeka..

Všimli ste si, že deti sú veľmi zriedka depresívne? Prečo? Nejde len o to, že si deti svojou povahou užívajú život a tešia sa z každej maličkosti, ktorú im predstavuje, ale aj o to, že ich psychika je najpružnejšia. Prispôsobuje sa akejkoľvek situácii. Ale dospelý človek má už vybudovanú štruktúru, silnú a pevnú. Nebude sa ohýbať za okolností, ktoré nastali, dospelí neradi kontrolujú, či sa mýlia alebo nie. Dospelí si vytvorili svoj vlastný spôsob myslenia, pohľadu na veci, nie sú pripravení na radikálnu obnovu. A to je ich problém, pretože potom je osobný rast nemožný..

Niekedy stačí pozrieť sa na situáciu z iného uhla pohľadu, reštrukturalizovať svoj postoj k nej, aby skľúčenosť zmizla. Úlohou psychológa je práve zmeniť formu myslenia človeka, otvoriť mu realitu z nového pre neho neobvyklého uhla pohľadu..

Čo by mali robiť príbuzní

Obnova pacienta do veľkej miery závisí od blízkych ľudí. Je dôležité ho podporovať, nenechať ho ísť hlboko do svojich problémov a sústrediť sa na tento stav. Ak je to možné, môžete mu dať uskutočniteľné pokyny. Povedzte, ako ho máte radi a vážte si ho..

Ak sa stav zhorší, mali by ste okamžite informovať svojho lekára. Ak pacient nie je liečený v nemocnici, je nevyhnutné venovať mu viac času. Najnebezpečnejšie je nechať ho s chorobou samého. Potom človek znova a znova posúva svoje problémy, obavy, skúsenosti v hlave a nie je s nimi schopný sa sám vyrovnať..

Je dôležité, aby si pacient uvedomil a pamätal, že je milovaný svojimi blízkymi, čo skutočne potrebuje.

Všeobecné zásady liečby

Existujú rôzne spôsoby liečby - lieky, tréning, psychoanalýza, užívanie vitamínov atď. V arzenáli psychiatrov existuje celé spektrum syntetických liekov - antidepresíva. Používajú sa, ak je pacient v hlbokej klinickej depresii. Takéto lieky môžu zlepšiť náladu, zmierniť depresívny pocit melanchólie, depresie, stimulovať duševnú a fyzickú aktivitu.

S antidepresívami súvisí množstvo mýtov. Niektorí ich považujú za takmer omamné látky, pretože sa domnievajú, že sú nevyhnutne návykové..

Druhá mylná predstava je, že antidepresívum by malo účinkovať okamžite. To nie je pravda. Priebeh týchto liekov nie vždy zmierňuje melanchóliu. V závažných prípadoch je potrebných niekoľko liečebných cyklov a na dosiahnutie stabilnej remisie môže lekár na prevenciu odporučiť pitie antidepresív..

Ďalšou mylnou predstavou je, že pacient žiada najlepší liek. Nie je lepší alebo horší liek. Existujú lieky, ktoré sú indikované pre konkrétneho pacienta a tie, ktoré sú pre neho kontraindikované. Drahý liek nemusí byť nevyhnutne najefektívnejší. Je dôležité, aby lekár analyzoval, čo spôsobilo tento stav, a na základe situácie predpísal liečbu. Nemôže tu byť žiadna liečba jedného typu.

Lekár by mal brať do úvahy hĺbku depresie, jej príčinu, všeobecný stav pacienta, jeho vek. Prítomnosť chronických a sprievodných ochorení. Dávku lieku vyberá veľmi opatrne, postupne.

Kedy sa zlepšenie začne

Táto otázka je pre pacienta a jeho rodinu veľmi dôležitá, ale nikto nebude uvádzať konkrétne dátumy, ani ten najskúsenejší lekár. Ak je liečba správne vybraná, malo by to byť lepšie po niekoľkých týždňoch. Hlavnou vecou je veriť v seba a striktne dodržiavať odporúčania lekára.

Celkový stav by sa mal zlepšiť po mesiaci a v závažných prípadoch to trvá asi 4 mesiace, počas ktorých nemožno prerušiť priebeh príjmu antidepresív. Systematickou liečbou sa obnoví pôvodný stav pacienta. Musí sa vrátiť do svojho obvyklého života a cítiť jeho radosti.

Antidepresíva sú silné syntetické lieky, ktoré môžu spôsobiť množstvo vedľajších účinkov:

  • suché ústa;
  • rozmazané videnie.

Nenechajte sa týmito príznakmi zastrašiť. Prejavia sa, akonáhle pacient ukončí užívanie lieku alebo sa zníži dávka. Vedľajšie účinky užívania antidepresív väčšinou nie sú nebezpečné. Ak sú vedľajšie účinky príliš výrazné, je možné, že látka jednoducho nie je pre pacienta vhodná. V takom prípade ho musí lekár nahradiť analógom.

Okrem antidepresív lekári predpisujú lieky aj z iných skupín. Ich úlohou je pacientovi vrátiť činnosť a chuť do života, vyrovnať mu náladu. Je mimoriadne dôležité, aby lekár neustále sledoval priebeh liečby, preto je zvykom liečiť pacientov so stredne závažným a závažným stupňom ochorenia v nemocničnom prostredí. Lekár neustále sleduje reakciu tela na terapiu a upravuje liečbu.

Buďte doma alebo choďte do nemocnice

Najčastejšie sa od pacientov žiada, aby im umožnili liečbu doma. Doma sa môžete vyrovnať s miernou depresiou, ale ochorenie stredného a ťažkého stupňa by sa malo liečiť v nemocnici. Okrem toho je mimoriadne nežiaduce, aby takíto pacienti boli sami so sebou, pretože sú neustále pod represívnym vplyvom zlých myšlienok, sklamaním zo života.

Ako prebieha proces hojenia?

U každého pacienta choroba postupuje vlastným spôsobom, ale existujú všeobecné vzorce, ktoré sú veľmi charakteristické pre všetky prípady. Rekonvalescencia sa často riadi týmto vzorom:

  • Počas dňa má pacient „osvietenie“. Trvajú 1 - 2 hodiny.
  • Potom sa tieto medzery predĺžia.
  • Ďalej si pacient môže dovoliť trochu pracovať (od 12:00 do večera).
  • Konečné - úplné zotavenie stavu, ktorý bol pred ochorením.

Nakoniec si postihnutý všimne, že už ho nebolí hlava, žalúdok, srdce, ustúpil strach, je schopný robiť nejakú prácu a zároveň prestáva potrebovať urgentné antidepresívum. To sú jasné príznaky remisie..

Skúmali sme teda príčiny depresie, jej typické prejavy, spôsoby nezávislého riešenia choroby a moderné princípy jej liečby. Je lepšie prekonať hlbokú depresiu pod bdelým dohľadom lekára a je celkom možné vyrovnať sa s ľahkými formami aj sami. Neľakajte sa, ak čelíte tejto chorobe, ale ešte lepšie - zapojiť sa do jej prevencie. Striedajte prácu a odpočinok, jedzte správne, veľa kráčajte, milujte seba a ľudí vo svojom okolí, a čo je najdôležitejšie - naučte sa nahliadnuť do každého odtieňa úžasného obrázka s názvom „Život“..

Ako sa z depresie dostať sami, keď nemáte silu na čokoľvek: 7 tipov + 5 trikov, ako pomôcť inej osobe

Dobrý deň, drahí čitatelia, je s vami Lyudmila Redkina. Podľa povahy mojej práce často počujem „Začal som byť depresívny“, „Bol som apatiou“, „Nemám silu nič robiť“, „Nechcem žiť“. Všetky tieto slová sa týkajú jedného problému, ktorý nie je taký neškodný, ako o ňom hovorí prvá veta. V tomto článku si povieme, ako sa z depresie dostať, prečo ste do nej „vstúpili“ a čo robiť, aby ste si pomohli a pomohli iným..

Čo je to depresia a jej typy

Každý, kto zažil takéto situácie, musí po šokovaní, tragédii alebo vzrušujúcej udalosti začať žiť odznova. Niektorí rýchlo zmobilizujú svoje sily, skúsenosti sa nestanú príliš výraznými. Ale deje sa to aj inak. Niektorí ľudia nechcú žiť po problémoch, nemôžu sa dlho dostať zo skľúčenosti.

Prečo sa to deje? Pozrime sa na psychologické a fyziologické mechanizmy tohto správania. Depresia je na začiatku porucha psychiky človeka, ktorú sprevádza triáda: znížená nálada a nedostatok radosti, poruchy myslenia, brzdenie pohybov. Dôvody pre takýto stav určite sú..

A teraz niekoľko štatistík: Údaje WHO hovoria, že v poslednej dobe trpí depresiou viac ako 300 miliónov ľudí. Len sa zamyslite nad týmto obrázkom!

Túto podmienku netreba podceňovať, pretože často vedie k zdravotným problémom, zníženiu práce duševných procesov a v dôsledku toho k výkonnosti a schopnosti učiť sa. Existuje veľa prípadov, keď práve táto depresia viedla k samovražde..

Čo sa stane s človekom, prečo môže byť dlho v takomto stave? Všetci máme rôzne citlivosti a situácie prežívame rôznymi spôsobmi. Okrem toho na nás čaká okrem psychologických dôvodov aj nedostatok serotonínu, dopamínu a norepinefrínu - hormónov, ktorých nedostatok vedie k takémuto stavu. Nie všetky depresie sa preto dajú vyliečiť samy..

V psychiatrii, psychoterapii a psychológii existuje veľa klasifikácií depresívneho stavu. Aby sme vás nezaťažovali zbytočnými informáciami, zvážime iba najzákladnejšie typy depresívnych porúch:

  1. Psychogénne. Vznikajú ako reakcia na nejaký druh traumatizujúcej situácie. Je ľahké zistiť, čo sa stalo, bez pomoci lekárov - sám človek o tejto situácii hovorí neustále. Je to mierny stav, ktorý môžete prekonať sami..
  2. Endogénne. Podmienky, ktoré sú spôsobené vnútornými skúsenosťami alebo fyziologickými poruchami, ktoré je veľmi ťažké určiť. Preto tu nie je citovaný „spánok a všetko vyjde“.
  3. Somatogénne. Vznikajú na základe vývoja choroby. Tu si psychiatri robia rezerváciu: „Nemali by ste si ich mýliť s psychogénnymi. Ak je osobe diagnostikovaná cukrovka, zlomí si nohu, objaví sa psychogénna depresia - reakcia na udalosť. Ale ak ochorel na psoriázu alebo Parkinsonovu chorobu, potom ide o somatogénnu depresiu, fyziologickú “.
  4. Sezónne. Toto je rozšírený druh, podobný Puškinovmu „Dull time...“, ktorý sa vyskytuje najčastejšie na jeseň. Súvisí s nedostatkom svetla, nedostatkom vitamínov.
  5. Krátka depresívna porucha. Vyskytuje sa často u mladých ľudí, kurz nie je komplikovaný, prechádza rýchlo, po 1,5 - 2 týždňoch.S svojpomocne alebo pomocou zvonku - ešte rýchlejšie.

Ako zistiť, či máte depresiu

Môžete sa vytrhnúť z apatického stavu, ak viete, čo sa s vami deje. Je ľahké pochopiť, že máte „depresiu“, tu sú príznaky depresívneho stavu:

  • depresia nálady bez zjavného dôvodu;
  • to, čo bolo predtým príjemné, je dnes ľahostajné;
  • objavuje sa melanchólia, pesimizmus, negativizmus a „kňučanie“;
  • človek sa nemôže na nič sústrediť;
  • je veľmi unavený, neustále slabý a vyčerpaný;

Ďalšie príznaky: úzkosť, záchvaty paniky, pocit viny, nespavosť alebo naopak ospalosť, poruchy chuti do jedla, samovražedné myšlienky, človek nedokáže ovládať svoje emócie.

Dieťa je, bohužiaľ, tiež náchylné na toto porušenie. Môžete to vidieť podľa porúch spánku, nechutenstva, prejavov agresivity, podráždenosti a stiahnutia sa.

Diagnóza vyžaduje, aby tieto príznaky trvali najmenej 2 týždne alebo aby boli intenzívnejšie. Ak sa vám to stane pred očami, okamžite vyhľadajte lekára.!

Nejde ale o lekársky článok, takže budeme pokračovať v miernejších formách depresívnej poruchy, ktoré odchádzajú s pomocou blízkych. Najčastejšie ide o psychogénnu depresiu, krátku depresívnu poruchu.

Test môžete použiť, aby ste pochopili, že si musíte pomôcť zo stresu a depresie. Je to veľmi dobrý svojpomocný nástroj. Ukazuje to váš fyzický a psychický stav. Budete si musieť odpovedať na 30 otázok a zvnútra zistíte, čo vás žerie..

Existuje šanca na prekonanie alebo je potrebný lekár?

Pri akomkoľvek depresívnom stave môžete pomôcť človeku zvonku: úlohu asistenta môžu hrať príbuzní, priatelia, psychológ, psychoterapeut a psychiater. Všetko závisí od toho, aký typ depresie nastal a aká situácia sa stala.

Všetci ľudia sú takí individuálni, že nikdy nepredvídáte, ako sa bude človek správať, napríklad po rozchode, smrti matky alebo zmrazenom tehotenstve. Ale ak ste videli, že vaše rady nepomáhajú, človek je „naložený“, jeho stav mysle je veľmi žiadaný a je veľmi izolovaný od všetkých, musíte biť na poplach. Neodkladajte návštevu špecialistu. Najskôr môžete ísť k psychológovi.

Hlavné dôvody

Spravidla je pre ženy ľahšie dostať sa z depresie. Ich zvláštnosť myslenia im umožňuje odvrátiť pozornosť od apatie a depresie. Najmä ak reagovala na rozvod, ale stále sa nájdu deti, ktoré ju potrebujú. V tomto prípade sa pre mnohých urýchlil proces dostať sa z ťažkého stavu..

Aké sú bežné príčiny psychogénnej depresie:

  • po potrate - keď dôjde k hormonálnym zmenám v tele, nastávajúca matka sa naladí na nový život vo svojom vnútri, najmä ak je dieťa dlho očakávané, potrat bude pre mladú ženu šokom
  • po pôrode - je dosť ťažké dostať sa z popôrodnej depresie bez špecialistu, často je popôrodný stav veľmi vážny, čo si vyžaduje hospitalizáciu, žena na materskej dovolenke je zaťažená starostlivosťou o dieťa, vnútornými skúsenosťami, prijatím novej roly a povinností doma a nevie si poradiť;
  • po smrti svojho manžela stratilo veľa žien so stratou milovaného a milovaného človeka zmysel života, preto upadli do dlhotrvajúcej depresie, ak boli pocity počas života silné, potom bude strata vnímaná mimoriadne akútne;
  • dievča zvracalo - uzavretí chlapi sú náchylní na silnú reakciu na takúto situáciu, v tejto situácii budú impulzívni robiť hlúposti, ktoré môžu dokonca ohroziť život, takže niekedy ani neviete, či je lepšie byť impulzívny alebo utiahnutý;
  • po zrade manžela - zmieša sa tu niekoľko pocitov: netolerancia zrady, pocit osamelosti, pokles sebaúcty a ďalšie, ktoré zasahujú do normálneho života;
  • po mozgovej príhode alebo inom závažnom ochorení, ktoré bráni pohybu - existuje pocit bezmocnosti a pocitu viny v súvislosti s bremenom pre príbuzných;
  • keď po vyhláške odišla do práce - za pár rokov (ak ide o post-sovietsky priestor) sa môže veľa zmeniť, je pre ženu ťažké vrátiť sa do novej pracovnej situácie, ak je už dlho doma;
  • po strate zamestnania - sú známe prípady samovraždy po strate zmyslu života - práca.

A toto je malý zoznam situácií, ktoré môžu viesť k depresívnej poruche. Poznám dievča, ktoré veľmi ostro reagovalo na nízke známky na univerzite. Preto je dôležité odpustiť si chyby a nebáť sa po chybách začať nový život..

Príznaky stavu u mužov

Možno ste boli kedysi „vestou“, do ktorej plakal človek, ktorý stratil zmysel života. Možno ešte musíš byť. Muži tento stav znášajú ťažšie, vec sa ďalej komplikuje závislosťou od alkoholu, ktorá vznikla na pozadí poruchy. Aké príznaky u mužov by ste mali venovať pozornosť, aby ste im pomohli včas:

  • úzkosť, podráždenosť;
  • agresia, ktorá predtým neexistovala;
  • cítiť sa ako prepadák, prepadák v živote;
  • bolesť hlavy, chrbta a iných orgánov bez zjavného dôvodu;
  • problémy s gastrointestinálnym traktom;
  • valiaci sa strach;
  • poruchy príjmu potravy;
  • veľa spánku alebo jeho nedostatok;
  • letargia alebo hyperaktivita;
  • nedostatok energie;
  • pocit viny, zbytočnosť;
  • myšlienky na smrť.

Príznaky depresie u žien

Príznaky u žien sú podobné ako u mužov, ale prežívajú sa inak. Vo väčšine prípadov je pre ženu ľahšie prežiť straty, strádanie a zmeny v živote. Mimochodom, je dokázané, že pre ženu je ľahšie dostať sa dokonca z hlbokej depresie a je úspešne liečená. Príznaky:

  • neustále vzniká pocit viny, beznádeje;
  • stratil záujem o udalosti, veci, predmety, ktoré boli predtým veľmi zaujímavé;
  • nespavosť alebo nadmerný spánok;
  • neustály pocit únavy;
  • kognitívne funkcie trpia: pamäť, pozornosť, myslenie;
  • poruchy príjmu potravy;
  • myšlienky na smrť.
Prejav depresie u žien

Riešenie depresie: rady psychológa

Depresia spôsobuje, že úplne meníme svoje zvyky a spôsob života. Preto je pre človeka nesmierne ťažké dostať sa z tohto stavu sám. Potrebuje pomoc: radu od psychológa alebo pomoc od priateľa.

Zotavenie sa z apatie a depresie

Človeku niekedy stačí nastaviť rytmus a sám sa s jeho stavom vyrovná. Ak to chcete urobiť, môžete študovať materiály na tému: ako zmeniť život k lepšiemu, ako myslieť pozitívne. Ak prečítané informácie zostali iba na úrovni myšlienok a nie činov (čo sa očakáva pri depresii), použite nasledujúce metódy.

Nebojte sa trápiť svojimi pocitmi.

Aj hlboká depresia sa dá postupne prekonať prejavom všetkých pocitov. To je tiež základ pre pomoc tínedžerovi, keď dieťa nazhromaždilo toľko rozporov a negativity, že je už ťažké dýchať.

Ak potlačíme, potlačíme, vyhneme sa emóciám, nakoniec to povedie k pretrvávajúcej apatii. Pre šťastie a normálnu pohodu musí človek žiť v harmónii sám so sebou, so svojimi emóciami. Nemali by sme si však mýliť kontrolu nad emóciami a ich úplné potlačenie. V jednom prípade sa rozvinie emočná inteligencia, a to je skvelé, v druhom sa objavia psychosomatické choroby: depresia atď..

Sledujte svoju náladu

Existujú dôvody na neustále sa meniace nálady. Nie vždy sa realizujú, preto sú vytlačené z vedomia a vedú k zdravotným problémom. Musíte sa rozveseliť, bez toho sa budete topiť vo svojich trápeniach.

Náladový denník vám pomôže sledovať, prečo klesol. Keď človek povie, že sa nemôže dostať z depresie a nevie, čo má robiť, je náladový denník prvým krokom k prekonaniu problému. Chápete, čo vás presne vrhá do apatie, čo znamená, že sa situácii môžete teoreticky vyhnúť nabudúce.

Existuje dobrá veta: „Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej.“ Preto, keď nemôžete zabrániť traumatickej situácii, skúste sa na ňu pozrieť z druhej strany..

Uvoľnite svoj mozog

Niekto to robí meditáciou, niekto jogou, niekto sa modlí. „Vo vojne sú všetky prostriedky dobré,“ a tu. Ako je to pre vás prijateľné, zbavte svoj mozog odpadkov, nesústreďte sa nie na okolnosti, ale na svoje potreby a pocity. To pomôže „vynulovať“ emócie, budete sa cítiť ako sebavedomý človek..

Mimochodom, známi psychológovia, napríklad ruský vedec V. L. Vasiliev, ktorého diela sú známe po celom svete, hovorili o výhodách modlitby v depresívnych štátoch. Toto je špeciálna podmienka, ktorá nás uzdravuje.

Cvičenie

Depresia mení náš život, robí ho sivým a monotónnym. Mozog sa prispôsobuje tejto šedivosti, nastáva zjednodušenie nervových spojení, človek si zvykne na každodenný život, nič ho nepoteší.

Preto je tu, rovnako ako nikde inde, dôležitá fráza „Vaše zdravie je vo vašich rukách“. Ak nezačnete praktizovať nové návyky, nechcete žiť „naplno“, nezačnete z rôznych dôvodov vychádzať z domu, budete potrebovať radu psychoterapeuta alebo dokonca rozhovor s psychiatrom, pretože začne ťažká depresia..

Máte na výber - nechať všetko tak a nechať sa chytiť záchvaty paniky alebo sa usilovať zmeniť svoj život. Prinútiť sa konať.

Pestujte pozitívne myslenie

Mali by ste sa naučiť hľadať vo všetkom pozitívne momenty. Pesimizmus vedie k apatii. Precvičujte si počas celého dňa hľadanie dobrého, zábavného a pozitívneho. Týmto sa naladíte na uzdravenie svojej duše a pomôžete zvýšiť svoju sebaúctu.

Práca na prioritách

Snažte sa žiť týždeň so svojimi prioritami správne. Urobte najskôr vec, ktorá je pre vás dôležitá, až potom všetci ostatní. Potom sa rozhodnite pre dôležité veci - teda pre zvyšok. A uvidíte, že to bude fungovať - ​​váš mozog bude „nabitý“ a začnete mať zo života pozitívnejší pocit. Je to vynikajúci spôsob, ako sa bez tabliet dostať z rokov apatie..

Dávaj na seba pozor

Dovoľte si malé potešenia. Ale malé, inak, v nestabilnom duševnom stave, sa tieto radosti môžu vyvinúť do závislosti na jedle, pornografii, alkohole atď..

Pozorujte prírodu, čistí tiež mozog, užívajte si každý okamih, pretože život je len jeden a rýchlo plynie, prečo ho zbytočne mrhať depresiami a závislosťami?

Vsaďte na priamu komunikáciu

Nesnažte sa potešiť ostatných, komunikujte priamo: ak ste nešťastní, nahláste to, ak ste šťastní, tak sa nebojte to prejaviť.

Ujasnite si, ak niečomu nerozumiete, budujte vzťahy. Plachosť alebo zdržanlivosť je mnohými interpretovaná nesprávne, môžete si ju mýliť s človekom, ktorý sa nudí alebo si na tom nič nedovolí. Preto vkladajte frázy, vyjadrite svoj názor.

Vyberte príklad, podľa ktorého budete postupovať

Živé príklady známych osobností pomáhajú dostať sa z ťažkej depresie, najmä po 50. roku života. Sú veľmi motivujúce. Pozri sa na život Matky Terezy, Martina Luthera Kinga a ďalších, robili ľuďom dobre a netrpeli osamelosťou. Napodobňujte svojich hrdinov, aby ste využili svoj čas naplno.

Daj a daj

Samozrejme, v rozumných medziach. Aj Biblia hovorí: „Je požehnanejšie dávať ako prijímať,“ a psychológovia túto skutočnosť vedecky potvrdili. Človek, ktorý prekvapuje ostatných, rozdáva darčeky, cíti sa šťastnejší. Robte charitatívne práce a nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Potom oceníte život, oceníte to, čo vám je dané, zatiaľ čo iní nie.

Ak tieto tipy nepomôžu, vyhľadajte pomoc a ušetrite čas.

Ako pomôcť inej osobe dostať sa z depresie

Sme spoločenské bytosti a máme známych, príbuzných, ktorých môže tento problém tiež pochopiť. Ako pomôcť manželovi alebo sestre pri apatii spojenej so stratou, chorobou? Ako pomôcť dospelému synovi alebo dcére vyrovnať sa s neúspechmi v škole, v práci? Ako pomôcť mamičke alebo priateľke s takýmito problémami?

Pomoc milovanej osobe, ktorá má depresiu

Uznajte problém

Áno, musíte uznať, že váš blízky človek má stále depresie. Pokiaľ to samozrejme nie je dočasné melanchólie alebo emočné vyhorenie. Uvedomte si dôležitosť problému a dôležitosť jeho riešenia. Ale neprepadajte panike, z ľahkej depresie sa môžete dostať s minimálnymi stratami: bez antidepresív a nemocnice.

Ukážte, že ste na boku osoby a ste v jej blízkosti

Môžete pomôcť mužovi, tehotnej žene a len blízkym a blízkym, a to aspoň tým, že ukážete, že ste tam a rozumiete stavu človeka. Takíto ľudia sa boja svojich pocitov, boja sa strachu zo samoty a viny. Berte preto vážne to, čo vám hovoria, možno zabránite samovražde alebo možno zachránite svoju dušu..

Nezľavujte

Ak neviete, ako sa ľudia cítia v takomto stave, čo sú zač - ľudia, ktorí vyšli z depresie, v skutočnosti úplne nerozumiete ich zážitkom. A tu frázy ako „Áno, uvoľnite sa!“, „Spojte sa“, „Nalaďte si to najlepšie!“ iné. Takéto osoby a tak neustále počúvajú „Ostatní sú ešte horší, ale ste bezvládni“, „Pokračujte vo svojej práci, inak sa nudíte.“.

Na podporu milovaného človeka si môžete prečítať skutočné príbehy ľudí „Ako som sa dostal z depresie“, „Čo mi pomohlo vyrovnať sa s apatiou“ a ďalších. Môžete podporiť verbálne: „Vidím, že si veľmi zlý, úplne neviem, ako to je, ale pomôžem ti“.

Nehodnoťte osobne konanie osoby v depresii

Ľudia v tomto stave nemôžu viesť aktívny spôsob života, môžu však byť hrubí alebo s najväčšou pravdepodobnosťou prejavovať ľahostajnosť voči všetkému, čo hovoríte a čo zdieľate. Ale nenechajte sa takým človekom uraziť, pomôžte mu precítiť emócie: povedzte, ako sa cítite, spýtajte sa, ako by sa správal na vašom mieste.

Pomoc v každodennom živote

Takíto ľudia často strácajú túžbu (niekedy - zručnosť) starať sa o seba, o bývanie. Pomôcť im. Poznám prípad, keď priateľ prišiel na niekoľko mesiacov a varil jedlo pre rodinu, keď mala moja matka popôrodnú depresiu.

Existuje tiež radikálny spôsob, ako emóciu získať: „Klinom vyrazia klin“. Niektorí odborníci používajú šok na prekonanie depresie. Môže to byť lezenie po skalách, plávanie v mori bez záchrannej bóje atď. V takom prípade však musia existovať 3 možnosti, ak by sa niečo pokazilo. Okrem toho musí byť pod lekárskym dohľadom. Toto je najsilnejšia možnosť liečby.

Ako sa zbaviť depresie pomocou odborníkov

Detoxikácia mozgu - kurz od Viktora Širyaeva, odborníka na integrálnu filozofiu a vývojovú psychológiu.

  1. Zastaviť vnútorný dialóg.
  2. Zbavte včas vznikajúce napätie.
  3. Zbavte sa toxických myšlienok.
  4. Zlepšite spánok a odpočinok.
  5. Znížte stres a úzkosť.
  6. Naučte sa všímať si nové veci okolo.
  7. Spravujte svoju pozornosť.
  8. Vyčistite si myseľ a reštartujte svoju myseľ.
  1. 10 lekcií.
  2. Praktické úlohy.
  3. Cvičenia.
  4. Audio a video materiály.
  5. Pokyny na vlastnú prax.

Cena - 1 040 RUB.

Knihy na boj proti depresii

Knihy pomôžu prekonať depresiu:

  1. Louise Hay „Veľká kniha zmien k lepšiemu“.
  2. Dale Carnegie „Ako byť šťastný“.
  3. Michail Labkovský „Chcem a budem. Prijmite samého seba, milujte život a staňte sa šťastnými “.
  4. Oleg Torsunov „Zákony šťastného života“.
  5. Sergey Bubnovsky „Reštartujte. Ako zlepšiť kvalitu života “.
  6. Andrey Kurpatov „Červená pilulka. Zmierte sa s tým “.
  7. Ilya Kachai "Psychoterapia úzkostných fóbických porúch".

Filmy a videá, ktoré vás dostanú z depresie

Rady lekárov sa neobmedzujú iba na tabletky, môžu poradiť aj motivačné metódy. Napríklad relaxujte, sledujte filmy alebo videá.

Dobrým kanálom na YouTube je Satya Das, kde rodinný psychológ poskytuje rady, ako začať žiť novým spôsobom.

  1. Cesta zmeny.
  2. Neuveriteľný život Waltera Mittyho.
  3. Tablety osudu.
  4. Bezmocný.
  5. Radosť.
  6. Až kým som nehral v lóži.
  7. Bobor.

Pravoslávna odpoveď Ako prekonať depresiu

Duchovní ľudia spájajú vznik depresie s nevedomým hľadaním Boha. Tí, ktorí stratili zmysel života, ktorí nechcú žiť ďalej, ktorým nepomáhajú psychológovia ani psychoterapeuti, by mali ísť do kostola. Atmosféra je pôsobivá.

Pravoslávna odpoveď na depresiu: „Usilujte sa o spoločenstvo s Bohom. Rozvíjaním duchovnosti, láskavosti, čestnosti a lásky k blížnym (aj k sebe samým) sa naučíte vážiť si každú chvíľu, v ktorej žijete, a vyjdete z apatie. “.

Preventívne opatrenia

Tréning tréningom, ale prečo liečiť, keď mu môžete zabrániť? Čo teda odporúčam na prevenciu depresívnych porúch:

  • skúste žiť podľa režimu, ktorý je pre vás prijateľný;
  • mať dostatok spánku;
  • žiť aktívne;
  • viac komunikovať;
  • rozvíjať tvorivosť;
  • požiadať o pomoc hneď, ako sa objaví náznak problému.

Záver

Táto téma je veľmi široká a bol by som rád, keby ste ju brali vážne..

  1. Ak máte príznaky depresie, neváhajte vyhľadať pomoc.
  2. Ak neexistuje spôsob, ako sa obrátiť, pomôžte si: zmeňte svoj životný štýl, myšlienky, návyky.
  3. Uplatnite radu psychológa pre seba a pre svojich blízkych.
  4. A čo je najlepšie, použite preventívne opatrenia týkajúce sa takého stavu, aby ste sa uchýlili k radám psychológa.

Želám vám jasný život bez depresie! Zanechajte svoje komentáre, zdieľajte článok so svojimi priateľmi.