Ako jednať s agresívnym človekom, ktorý je temperamentný a nahnevaný?

Ako jednať s agresívnym človekom, ktorý je veľmi temperamentný a nahnevaný? Kto verí, že správny je iba jeho názor? A všetci ostatní by mali konať tak, ako chce. Aké techniky použiť na upokojenie konfliktnej atmosféry a ešte viac ju nerozpáliť?

Fyziologické príznaky agresie

Človek, ktorý je veľmi nahnevaný, sa správa zvláštnym spôsobom. Existuje niekoľko charakteristík, ktoré to všemožne rozdávajú:

  • tesná brada;
  • zaťaté zuby;
  • zaťaté päste a napätie v zápästiach;
  • mierne spadnutá brada, ktorá pokrýva najzraniteľnejšiu oblasť - chrupavkový krúžok;
  • mrzutý pohľad;
  • horná časť tela je mierne naklonená dopredu;
  • drsná, krátka a energická reč;
  • obvinenia, príkazy, rozhorčenie;
  • veľa kritiky;
  • hádzanie predmetov;
  • gestikulovať ukazovákom alebo rukami, aby ste „rozšírili“ svoj vplyv.

Interakcia

Čo sa deje najčastejšie? Agresor útočí. Jeho súper sa zľakne a zatají dych. Toto je hlavná chyba, ktorú robí súper, keď stratí rovnováhu. Stáva sa obeťou.

Pretože práve v tejto chvíli dostane od agresora prvý úder. Ľudia vždy čítajú energiu ostatných. A zúrivý človek otvorí novú medzeru, aby mohol bolestivejšie bodnúť.

Metóda 1. Kokon

Predstavte si, že ste v kokóne. Môže to byť akýkoľvek materiál: oceľ, žula, nepreniknuteľné sklo, betón, silný tok energie alebo niečo iné.

Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, ako sa váš neviditeľný zámotok rozširuje okolo vás. A s každým nádychom sa zväčšuje a zväčšuje, rozširuje a rozširuje. A stanete sa výkonnejším.

Metóda 2. Skúsenosti

Je to iba zážitok. Vaše skúsenosti. Od tejto osoby sa niečo naučte. naučiť sa komunikovať s neadekvátnymi ľuďmi. Ďalšia lekcia, ktorá vám prišla. A musíte si tým prejsť. Urobili ste to mnohokrát. A veľmi dobre. Nenechajte si preto nasledujúcou skúsenosťou vziať z vás toľko energie, ako to bolo prvýkrát..

Metóda 3. Dialóg

Ako komunikovať s agresívnym človekom? Pokojne počúvajte všetko, čo nahnevaný hovorí. Nechajte ho odfúknuť si. Ak nechcete, aby na vás vylial negatívum, predstavte si, že ste v kokóne a všetko sa od vás odráža..

Keď prehovorí, položte mu jednu jednoduchú otázku: „Dobre. Prosím, povedzte mi, ako vidíte celú túto situáciu? Hovorme o tejto téme, skúsme na ňu prísť. Čo by sme mali robiť teraz? “

Pokojný protivník teda umožňuje agresorovi zahájiť konštruktívny dialóg..

Metóda 4. Fakty namiesto emócií

Keď agresorovi dôjde všetok slovný vodopád emócií, kňučania a zášti, požiadajte o fakty a dôkazy. Spýtajte sa alebo sa ho opýtajte: „Poskytnite dôkazy. Prečo si to myslíš? O čo sa opieraš? Spoliehajme sa na fakty “.

Táto metóda pomáha znižovať emočné napätie a sústrediť sa na problém..

Metóda 5. Hlas

Veľkú úlohu zohráva tón vášho hlasu. Hovorte pokojne, odmerane. A po pár minútach sa nahnevaný človek postupne zosynchronizuje s vašim pokojným stavom..

Metóda 6. Vlastné správy

Súper by v žiadnom prípade nemal štuchať a niečo mu vyčítať. Inak sa nedá vyhnúť ďalšiemu stupňu agresie. Skúste použiť „I-správy“, ktoré povedú k pocitom neadekvátneho človeka.

  • Vieš, že keď toto všetko počúvam, cítim sa podvedený.
  • Bolí ma to a bolí ma, keď od teba začujem tieto slová.
  • Som veľmi rozrušený, že sa okolnosti obrátili proti nám.

Metóda 7. Motýle

Ak ste zrazu viedli dialóg s človekom, z ktorého plynie negatívna / agresia / hnev, čo robiť? Ako v takom prípade komunikovať s osobou? Pošlite mu psychicky motýle!

Predstavte si, že k nemu z vašej hrudi lietajú viacfarebné motýle a všetky ho obklopujú. O pár minút sa upokojí. Táto metóda samozrejme nie je pre príliš pokročilé prípady (veverička, horúčka atď.).

Cesta k sebe

Zbierka článkov, ktoré vám pomôžu odhaliť vašu jedinečnosť a nájsť integritu:

Kliknutím na obrázok si môžete pozrieť ešte viac článkov!

Teraz viete, ako jednať s agresívnym človekom, ktorý je veľmi nahnevaný. Ak zrazu vediete taký dialóg, skúste si spomenúť na tieto jednoduché metódy a zmeňte negatívnu atmosféru na pokojnú alebo priateľskú..

Ďakujem za Váš čas.

Ako sa vyrovnať s popudilosťou

Často počujeme vetu „Pohár trpezlivosti“, samozrejme, hĺbka tohto „pohára“ bude pre každého úplne iná. Čo by však mali robiť ľudia, pre ktorých je táto nádoba vo všeobecnosti skôr „tanierom“ a stačí len jedna kvapka problémov alebo negativity, aby človek a všetko okolo neho jednoducho „vybuchlo“ z nadbytku emócií? Ak sa spoznáte v tomto krátkom metaforickom popise, potom je tento článok určite pre vás.!

Čo je to popudlivosť

Vo svete psychológie je popudlivosť emocionálnou inkontinenciou a podráždenosťou, ktorá je charakteristická pre temperamentných ľudí. Podľa štatistík táto vlastnosť prevláda u mužov. Túto povahovú vlastnosť môžu mať aj ženy, najčastejšie ju však nahrádza dotykovosť a hystéria..

Ľudia s podobným problémom vedia, ako to je - keď nemôžu obsahovať to, čo je vo vnútri, ale z toho, čo takáto reakcia vyvstáva a aké sú mechanizmy tohto procesu?

Začnime tým, že v zásade je akýkoľvek prejav emócií u človeka akousi reakciou nervového systému na podnet z okolitého sveta. Medzi najčastejšie dôvody sa zvyknú pripisovať iba charakter človeka v kombinácii s jeho typom temperamentu, ale v skutočnosti to nie je tak celkom pravda. Tento zoznam obsahuje aj:

  • Nervové napätie.
  • Nespokojnosť so sebou.
  • Nespokojnosť so životom a okolnosťami.
  • Nízke sebavedomie.
  • Nadmerné požiadavky na seba a ostatných.
  • Strach z neznámeho.

To sú hlavné dôvody, ktoré vyvolávajú vývoj zápalnosti. V budúcnosti bez opatrení na jej vyrovnanie vyrastie do veľmi stabilnej charakterovej vlastnosti, ktorú bude takmer nemožné odstrániť..

Druhy popudlivosti

Táto povahová vlastnosť sa považuje za negatívnu, ale nie je to úplne správne. Existujú dva podtypy: takzvaná „prázdna“ zápalnosť a primeraná zápalnosť.

Keď osoba „exploduje“ bez zjavného dôvodu bez zjavného dôvodu - je to príklad „prázdnej“ popudivosti. Je to nadobudnutý zvyk. Aj pri zohľadnení genetickej predispozície sa človek nemôže narodiť okamžite temperamentný.

Koreň tohto problému je v detstve, keď dieťa ešte nie je schopné dostatočne ovládať svoje emócie, je takáto reakcia na nepríjemné situácie úplne bežná a ak ju rodičia včas nezrovnajú, premení sa to na stabilnú reakciu správania. Ďalším dôvodom je príklad rodičov. Dieťa napokon získa emočné skúsenosti tým, že sa pozrie na to, ako koná staršia generácia v rôznych situáciách. Môžete učiť toľko, koľko chcete, ako sa správať, ale deti budú pozorovať, aké behaviorálne reakcie sú vo vás prítomné, a nie to, čo im vysvetľujete..

Zároveň existuje ešte jeden typ - oprávnená popáliteľnosť. Pozoruhodným príkladom je prudká reakcia šéfov, keď strážca urobil niekoľkokrát za sebou rovnakú chybu. V prípade, že už zamestnancovi bolo vysvetlené, ako správne vykonať konkrétnu úlohu, a napriek tomu zlyhá, akú ďalšiu reakciu možno vôbec očakávať?

Nenachádzajte si však ospravedlnenie pre seba, ak sa takáto reakcia vyskytuje pomerne často a väčšinou bezdôvodne - jednoznačne ide o predchádzajúci poddruh - „prázdnu“ popudivosť. Aj tento príklad má svoje vlastné nuansy..

To isté platí pre vzťah vo dvojici. Keď svojmu partnerovi poviete jednu vec, urobíte druhú a myslíte všeobecne na tretiu, nemali by ste očakávať adekvátnu odpoveď? Ktorékoľvek z vašich slov sú v podstate dohody medzi vami a vašou spriaznenou dušou, a keď ich opakovane porušíte, dostanete primeranú reakciu.

Metódy vyrovnávania udržateľnej „výbušnosti“

Zdá sa, že vytriedili odrody a podtypy, ale napriek tomu, čo robiť, ak sa hlavnou negatívnou črtou stala popudlivosť a emócie už ovládajú vás, a nie vás? - Existujú rôzne techniky upokojenia a relaxácie..

Každý typ zápalnosti vyžaduje vlastnú metódu vyrovnania. Začnime s nepodloženou iriscibilitou, ktorá v skutočnosti pochádza z detstva. Toto je najťažší typ, ktorý sa v dospelosti napráva veľmi ťažko. Ale vďaka vytrvalosti a priamej účasti okolitých starostlivých ľudí je stále skutočný.

Ak ste už pri čítaní tohto materiálu pochopili, že u svojho dieťaťa spozorujete podobné znaky, neponáhľajte sa v panike. V tomto veku je oveľa jednoduchšie korigovať embryá vzplanutia..

Najskôr si rozmyslite formát výchovy a svoje vlastné reakcie. V rodine, kde sa láska a starostlivosť kombinuje s disciplínou, vôbec nejde o popudlivosť detí. A samozrejme analyzujte tie príklady reakcií na správanie, ktoré vaše dieťa vidí každý deň, ak sa ich nedá zbaviť, stačí sa s dieťaťom včas porozprávať a opýtať sa: „Pozeraj sa pozorne, ako si myslíš, ako sa chovať takto? Vyrieši to problém? “ Samotné dieťa musí s pomocou vašich otázok dospieť k správnemu záveru.

Je to úplne iná záležitosť, keď sú stabilné znaky „prázdnej“ popudivosti inherentné dospelému človeku. Ak pochopí, že má taký problém a je pripravený na zmeny, potom sa s podporou a porozumením ostatných dá všetko napraviť..

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa reagovať inak. Jednou z možností je postupovať podľa jasného plánu:

1. Sadnite si, uvoľnite sa a zatvorte oči.

2. Predstavte si situáciu, v ktorej sa zvyčajne rozpadnete.

3. Teraz si však živo predstavte svoju alternatívnu reakciu na rovnakú situáciu - pokojnú a vyrovnanú, v skutočnosti takú, akú by ste chceli vidieť na sebe.

A je to! Snažte sa to robiť čo najčastejšie a predstavte si širokú škálu situácií, ktoré v minulosti spôsobili prudké negatívne reakcie. Spočiatku to budete mať ťažké, niekedy budete musieť opakovať tú istú situáciu niekoľkokrát, kým sa ujme nová neutrálna a pokojná emócia. Podstata metódy spočíva v tom, že si vytvoríte nový formát správania, „prevychováte sa“. Je však dôležité si uvedomiť, že s dostatočnou motiváciou bude trvať dosť dlho, kým sa to prejaví - všetko je možné..

Okrem toho si môžete vytvoriť takzvanú „psychologickú kotvu“. Môžu to byť príjemná maličkosti - kameň prinesený z mora, malý darček od príbuzných alebo akákoľvek srdcová záležitosť. Záverom je, že sa s ním spájajú tie najteplejšie emócie, takže pripomína situáciu, v ktorej ste boli absolútne šťastní a vyrovnaní. Je dôležité, aby ste túto vec mali neustále a keď máte pocit, že sa chystáte „vybuchnúť“, jednoducho ju vezmite do rúk a sústreďte sa na tie veľmi príjemné spomienky.

Preventívne opatrenia pre získanú popáliteľnosť

Ak sa vznetlivosť objavila už v dospelosti, z dôvodov, ktoré nesúvisia s ustálenými charakteristickými črtami, by ste mali najskôr zistiť, čo sa presne stalo jej spúšťačom, a pracovať na jej „neutralizácii“..

Ak sa teda zápalnosť prejavila dlhodobým preťažením, stojí za to zastaviť sa a nájsť si čas na odpočinok, ktorý vás vyruší tým, čo milujete a pozastavujete. Okrem toho, ak ste si už všimli, že sa postava mení pod vplyvom stresu, mali by ste podstúpiť všeobecné vyšetrenie tela, pretože takéto príznaky môžu byť prejavmi vážnejších fyziologických chorôb..

Horúčavosť, ktorú vyvoláva nízka sebaúcta a nadmerné nároky na seba, sa vyrovnáva priamou účasťou blízkych. Zdieľajte svoju neistotu s tými, ktorým dôverujete. Niekedy môžu byť pre vás zrejmé veci úplne neviditeľné a „extra“ pripomenutie, že ste úspešní a dosiahli ste výrazný úspech, funguje lepšie ako akákoľvek psychoterapia.

Ak dôvod na popudlivosť spočíva v prehnaných požiadavkách na ostatných, snažte sa byť k ľuďom zhovievavejší. Všetky sú odlišné a nemôžu spadať pod žiadny z vašich subjektívnych štandardov..

Je dôležité si uvedomiť, že horúčava je problém, ktorý vám škodí predovšetkým. Poskytnuté informácie by ste nemali brať ako predstavu, že vo všeobecnosti musíte byť emocionálne neutrálny človek, niekedy musíte brániť svoje záujmy. Ale ak vaša výbušná povaha bráni vám a vašej rodine v normálnej komunikácii, môžete a mali by ste sa pokúsiť trochu sa zlepšiť..

Príťažlivý šéf. Ako nespadnúť pod horúcu ruku

Svetlana Zakharova, arteterapeutka, členka Profesionálnej psychoterapeutickej ligy a Združenia pedagogických umelcov a kreatívnych pracovníkov, rozpráva o tom, ako zostať pokojný pri jednaní s temperamentným vodcom..

Charakterové rysy

Schopnosť ovládať svoje emócie je nevyhnutná psychologická zručnosť, ale nemá ju každý. Vedúcim často chýba sebakontrola a šéfova príťažlivosť spôsobuje podriadeným vždy veľa problémov. Ľudia, ktorí sú náchylní na výbuchy, sú pripravení explodovať pri najmenšej provokácii a môže byť veľmi nepríjemné s nimi pracovať. Odborníci z Harvardovej univerzity (USA) zistili, že ak má šéf temperamentný, drsný a náročný charakter, zvyšuje sa riziko vzniku nervových a kardiovaskulárnych chorôb u podriadených o 35%.

Výbuch hnevu alebo negatívnych emócií je iba reakciou na stres alebo nepohodlie, ktoré nastanú, ak človek nevie, ako ovládať svoje emócie, a nedokáže odviesť paru iným spôsobom. Výbušná povaha je veľmi často znakom emočnej nestability alebo dokonca psychických problémov. Príčinou vzplanutia môžu byť psycho-emočné traumy, hormonálna nerovnováha, nahromadená fyzická únava, workoholizmus, nedostatok spánku, nezdravá strava a niektoré ďalšie faktory..

Najčastejšie po výbuchoch hnevu u temperamentných ľudí nasleduje pokojnejšie obdobie. Po upokojení môže temperamentný človek ľutovať, že sa rozpadol, ale vo vzťahu manažér - podriadený sa to stane málokedy a vo väčšine prípadov by ste nemali čakať ospravedlnenie od temperamentného šéfa.

Ak má váš šéf pohotovú povahu, pri komunikácii s ním musíte brať do úvahy zvláštnosti jeho temperamentu a komunikovať s ním, aby ste už znova nevyvolali výbuch negatívnych emócií. Pamätajte, že nemôžete ovplyvniť alebo zmeniť správanie druhého človeka, takže sa musíte naučiť, ako na neho správne reagovať..

Spôsoby ochrany podriadených

Nasledujúce tipy vám pomôžu zachovať pokoj a ušetriť nervy pri jednaní s temperamentným vodcom..

Prvý tip: buďte pokojní a ovládajte svoje emócie.

Komunikujte s temperamentným človekom pokojne, bez toho, aby ste zvýšili hlas. Uistite sa, že váš tón hlasu je vždy nižší ako tón vášho šéfa. Pokojné vystupovanie, nižší tón hlasu a sebavedomá argumentácia vášho názoru budú mať na partnera upokojujúci účinok. Ak šéf kričí, ale konštruktívna komunikácia nefunguje, ukončite rozhovor a vráťte sa k nemu, až keď sa upokojí, najskôr však o pol hodinu..

Tip dva: naučte sa správne vyjadrovať svoj uhol pohľadu.

Rozhovor s temperamentným vodcom by sa nemal začať nesúhlasom: veľmi temperamentní ľudia považujú svoju pozíciu za jedinú správnu a nechcú vnímať názor partnera, ak sa nezhoduje s ich vlastným. Ak sa váš názor líši od názoru vášho šéfa, môžete začať konverzáciu takto: „Áno, rozumiem vášmu pohľadu a veľa s vami súhlasím.“ A až potom môžete ponúknuť vlastnú alternatívu..

Rada tri: pozastavte sa.

Počas rozhovoru so šéfom sa neponáhľajte odpovedať - urobte krátku pauzu a začnite rozprávať, až keď ste si istí, že viete hovoriť pokojne..

Rada štvrtá: pripravte sa na to, že šéf exploduje.

Ak ste si vedomí rozpálenej nálady vodcu, buďte pripravení predvídať jeho správanie. Pripravte si vopred odpovede na možné sťažnosti, argumenty na vysvetlenie vášho uhla pohľadu alebo plán činnosti, ak šéfov hnev zachádza príliš ďaleko. Ak vodca explodoval, nebojte sa odísť a povedzte: „Nechcem hovoriť týmto tónom - počkám si, kým sa upokojíte, a potom môžeme hovoriť konštruktívne.“.

Rada päť: dištancujte sa od toho, čo sa deje.

Niekedy existujú situácie, keď je nemožné odísť od temperamentného vodcu - napríklad ak na schôdzi zariadi výbuch podriadených. Aby ste si v tomto prípade zachovali pokoj, môžete si seba predstaviť ako vonkajšieho pozorovateľa. Snažte sa emočne dištancovať od ostatných a pozorujte, čo sa deje akoby zboku, nezabudnite však predstierať, že šéfa pozorne počúvate. Je to ľahké: pozrieť sa svojmu šéfovi priamo do tváre, zamerať svoj pohľad na bod medzi obočím, ale zároveň myslieť na niečo svoje - v tomto prípade budete mať zaujatý, ale pokojný vzhľad, ktorý pomôže znížiť napätie v situácii.

Rada šesť: použite externé štandardy.

Ak potrebujete obhájiť svoj uhol pohľadu, vyhnite sa takým zvratom ako „Verím. „Alebo“ myslím si. „Namiesto toho je potrebné odkázať na externé štandardy:“ Vyžaduje to pravidlo (pokyn, príkaz atď.). „

Rada sedem: správajte sa profesionálne.

Nemali by ste prerozprávať fámy šéfovi, sťažovať sa na pracovné problémy alebo z ničoho viniť svojich kolegov. Vaše profesionálne správanie a konštruktívny prístup k riešeniu aktuálnych problémov pomôžu viesť rozhovor s manažérom pokojnejšie..

Osmý tip: Pripomeňte si pozitívne vedenie.

Príťažlivosť a neschopnosť ovládať emócie nie sú úplnou charakteristikou vášho vodcu. Pamätajte a formulujte pre seba jeho pozitívne vlastnosti (napríklad veľké skúsenosti, vysoká profesionalita, tvrdá práca, erudícia atď.), Napíšte ich na kúsok papiera a občas znovu prečítajte. To vám pomôže pochopiť, že váš vodca ako celok je slušný a dobrý človek, a potom vám jeho výbušná povaha spôsobí nie odsúdenie, ale súcit..

Rada deväť: po pracovnom dni sa pokúste zmierniť nahromadený stres a nervové napätie.

Šport, bazén, tanec, prechádzky v parku, rýchla chôdza po ulici, teplý kúpeľ, aromaterapia, príjemná hudba. Vyberte si najvhodnejší spôsob, ako si uľaviť od stresu - po rozhovore s príťažlivým šéfom bude takáto prevencia veľmi užitočná.

Ako jednať s temperamentnými ľuďmi

Nedostatok sebaovládania sa môže prejaviť v každej situácii, pre ostatných niekedy úplne neočakávanej. Byť okolo takýchto ľudí je nepríjemné, niekedy trápne. Tí, ktorí sú náchylní na výbuchy hnevu, môžu byť vždy agresívni a môžu vybuchnúť iba príležitostne. Takto reagujú, keď sa cítia nepríjemne alebo v strese. Nevedia adekvátne reagovať na stresové situácie a zdravšie vypúšťať paru..

Príťažliví sa správajú vzorovo - záchvat zúrivosti, po ktorom nasleduje úľava. Niektorí ľutujú svoje výbuchy. Iní necítia výčitky svedomia a nepociťujú empatiu k tým, ktorí sa im dostali pod horúcu ruku..

Výbuchy hnevu naznačujú emočnú nestabilitu a niekedy aj psychické problémy.

Schopnosť ovládať svoju impulzivitu je najdôležitejšou psychologickou zručnosťou pre každú osobu

Deťom aj dospelým je dovolené príležitostne sa „rozpadnúť“. Ak sa však poruchy stanú pravidlom, nie výnimkou, a budú nimi trpieť ďalšie, je zrejmé, že ide o problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Môže to byť z dôvodu emočnej traumy, neschopnosti prejaviť sa alebo biochemickej nerovnováhy. V takýchto prípadoch stojí za to kontaktovať psychoterapeuta..

Deťom s týmto správaním sa diagnostikuje porucha správania a problémy so sebakontrolou.

Sebakontrola nám umožňuje robiť informované rozhodnutia, nadväzovať pevné vzťahy a čakať. Podľa psychológa Daniela Golemana „„ najdôležitejšou psychologickou zručnosťou pre každého človeka je schopnosť ovládať svoju impulzívnosť. Bez toho nie je možná žiadna kontrola nad emóciami, pretože všetky emócie svojou povahou nakoniec vedú k impulzívnej túžbe vykonať určité činy. ““ Očakávame, že dospelí budú schopní zvládnuť svoje emócie.

Dôvodom výbuchov zúrivosti môže byť psycho-emocionálna trauma, neschopnosť prejaviť sa alebo biochemická nerovnováha

Nemôžeme ovládať správanie niekoho iného alebo meniť inú osobu, ale môžeme byť zodpovední za výber komunikačného okruhu, našich slov a činov.

Ak ste sami náchylní na horúčavu, nájdite niekoho, s kým o probléme diskutujte a zistite, čo vyvoláva hnev. Hľadajte mierový spôsob riešenia konfliktov. Pamätajte, že pokoj a vyrovnanosť sú dôležité pre zdravie..

Ako zachovať chladnú hlavu a nekričať?

1. Ak sa na vás niekto pokazí, jasne stanovte hranice toho, čo je povolené, v krajných prípadoch - odíďte. Máte právo sa chrániť a cítiť sa v bezpečí..

2. Vyhľadajte podporu od blízkych, priateľov alebo psychológa.

3. Aby ste boli v pohode, predstavujte si seba ako vonkajšieho pozorovateľa. Emocionálne sa dištancujte od toho, čo sa deje, a zostaňte neutrálni.

4. Nájdite zdravý spôsob, ako si uľaviť po strese..

5. Snažte sa obklopiť ľuďmi, ktorí dokážu ovládať svoje emócie a nutkanie..

O odborníkovi

Autor: Nina Sidell, psychoterapeut a tréner. Jej webová stránka: liveinspiredwithnina.com.

7 pravidiel pre komunikáciu s pasívno-agresívnym účastníkom rozhovoru

Pri jednaní s ním pocítite únavu, podráždenie a duševný zmätok. Nechápete, aký je dôvod, a začnete pochybovať o sebe a svojom duševnom zdraví? Váš partner je s najväčšou pravdepodobnosťou pasívne agresívny. Čo to znamená a ako s tým zaobchádzať, vysvetľuje psychologička Roberta Shayler..

Ťažký temperament alebo „prerušovaná porucha nálady“?

Výbuchy agresie, verbálneho zneužívania, napadnutia sú charakteristickými reakciami osoby trpiacej popudivosťou. Zdalo by sa, "zlomil", "zbláznil", s kým sa to nestane? Ale niekedy hovoríme o chorobe - poruche prerušovanej irascibility. A trpia tým väčšinou muži.

Tajomstvá komunikácie s podráždeným človekom

Tajomstvá komunikácie s podráždeným človekom, ktorý sa (prekvapivo) nikdy nemýli.

Ak sa niečo pokazí, vždy za to môžete vy, a nie on. Bežná situácia? Ak osoba koná týmto spôsobom a musíte pred sebou špičky, použite nasledujúcu stratégiu, aby ste sa vyhli konfliktom a predišli podobným situáciám v budúcnosti..

Takáto situácia sa môže opakovať mnohokrát a ak je do nej zapojený človek, ktorý adekvátne vyhodnotí situáciu, dá sa problém vyriešiť dostatočne rýchlo; ak postihuje niekoho, kto sa mýli, konflikt je nevyhnutný.

Toto správanie je základom nízkej sebaúcty. Človeku sa zdá, že všetko, čo sa v jeho živote stane, je nejako podmienené tým, že sa ho snažia využiť. Ak ho napríklad necháte čakať, rozhodne sa, že vám na jeho stave nezáleží, alebo si ho nevážite natoľko, aby ste sa dostavili včas..

Ak máte vysokú sebaúctu, nebudete sa ponáhľať obviňovať oneskorenosť osoby z postoja k vám; radšej by ste predpokladali, že sa niečo stalo. Alebo sa rozhodnite, že daná osoba nechá počkať a snaží sa cítiť svoju vlastnú hodnotu. V tejto situácii urobte toto: po prvé, nepreskočte na záver, že takéto kroky naznačujú neúctu k vám; po druhé, ak k tomuto záveru dospejete, neupadnite do zúrivosti - koniec koncov, na to, aby ste si vážili samého seba, nepotrebujete niekoho rešpekt..

Niekto, kto má nízke sebavedomie, si myslí (vo väčšine prípadov na podvedomej úrovni) niečo ako toto: „Tento človek ku mne nepociťuje súcit a neváži si ma natoľko, aby sa podľa toho správal so mnou.“ Prijatím seba samého prijímame ľudí okolo nás. Vonkajší svet vnímame cez filter vlastnej predstavy o sebe samom, a ak je táto predstava skreslená, naše vzťahy s ľuďmi sa zhoršujú..

„Musím sa na neho pozrieť!“

Preto vždy chcete vidieť vodiča, ktorý nás odrezal na ceste. Takýto čin sa dá vždy niečím vysvetliť, ale ak vodič vyzerá, akoby to urobil úmyselne, z nedostatku rešpektu sa ešte viac nahneváme. Keby bol týmto vodičom stará žena, veľmi by sme sa nehnevali za predpokladu, že jednoducho zle vidí, a nevzali by sme si to, čo sa stalo nášmu srdcu. Okrem toho vždy chcete, aby osoba za volantom potvrdila našu predstavu o tom, kto presne môže viesť auto, pretože to zvyšuje pocit kontroly nad situáciou - vedieť všetko a mať vždy pravdu..

Nízka sebaúcta robí človeka egocentrickým, začína veriť, že svet sa točí okolo neho a berie do úvahy iba jeho vlastné túžby a potreby..

Sebaúcta je základom sebaúcty. Bez rešpektovania seba samého nemôžete rešpektovať ostatných. A ak si tiež myslíte, že si vás ostatní nevážia, pripúšťate, že ich konanie bolo úmyselné..

Psychologické riešenie.

Už vás unavujú také frázy: „Kvôli tebe som prišiel na rad“ alebo „Prečo si mi to objednal? Viete, že nejem vyprážané, “alebo„ Prečo nie sú pripravené dokumenty? Mali ste na to celú noc, však? Potom čítajte ďalej.

Riešenie tohto problému je celkom jednoduché. Najskôr si však uvedomte toto: nikto nemá právo vás urážať. Ak máte pocit, že ste sa niekým stali psychologickým boxovacím vrecom, urobte všetko pre to, aby ste dosiahli zmenu..

Pamätajte, že ľudia sa k vám budú správať tak, ako ste im dovolili. Ak máte do činenia s osobou, ktorú možno aspoň do istej miery označiť za rozumnú, ujasnite si, že jej správanie je neprijateľné.

Poďme si však rozobrať situáciu, keď to nejde nijako urobiť - napríklad ak máte do činenia so svojím šéfom, s manželkou alebo s nie veľmi blízkymi členmi rodiny..

Kľúč k vyriešeniu problému je jednoduchý: dajte druhému človeku to, čo tak veľmi potrebuje, a robte to v čase, keď má dobrú náladu. Pre ďalšie zhoršenie situácie sa teda vytvorí taká psychologická klíma, že váš „nepriateľ“ bude považovať za nevhodné hľadať na vás chybu. Môže si zvoliť iný cieľ pre útoky, ale tento cieľ už nebudete vy. Uplatňovaním tejto stratégie sa stávate zdrojom psychologickej podpory pre danú osobu. Preto nemôže prestrihnúť povestnú vetvu, na ktorej „sedí“ jeho psychika..

1. Vštepujte si úctu k sebe samému.

Najlepšou obranou je útok. Vytvorte pre svojho súpera psychologickú rezervu, aby ju mohol v prípade potreby použiť. Nasledujú jednoduché spôsoby, ako to dosiahnuť.

  1. Kritizujte človeka iba v nevyhnutných prípadoch.,
    pomocou metód popísaných v článku „Ako správne kritizovať bez poškodenia pocitov“.
  2. Keď niekto urobí chybu, podporte ho a nebuďte na neho príliš tvrdý..
  3. Pri komunikácii buďte taktní a zdvorilí.
  4. Nerozprávajte sa o danej osobe s ostatnými.
  5. Povedzte niekomu, koho poznáte bežne, že si tohto človeka hlboko vážite a vážite.
  6. Nikdy neponižujte alebo neprejavujte neúctu k druhému človeku, najmä v prítomnosti iných ľudí.

Všetky tieto kroky sa zdajú byť jednoduché, ale niekedy je ťažké ich uplatniť v praxi. Ich úloha pri zmene vzťahu s ťažkým človekom však môže byť zásadná..

2. Zmeňte vnímanie človeka samým sebou.

Musíte sa ubezpečiť, že osoba sa stotožňuje s niekým, kto vám nenájde chybu a obviňuje vás zo svojich problémov..

To sa dá dosiahnuť jednoduchou, ale dobre premyslenou frázou. V tejto situácii sa vyžaduje, aby sa účastník rozhovoru vnímal ako dobromyseľný človek, takže môžete povedať niečo ako toto: „Obdivujem váš pokoj, keď sa toto šialenstvo začne“ alebo: „Skutočne si vážim, že ste so mnou trpezliví.“.

Takéto vety pomôžu použiť taký silný psychologický faktor, ako je vnútorná konzistencia. Vďaka frázam tohto typu bude človek cítiť vnútornú potrebu konať v súlade s vašimi predstavami o ňom, pretože ste sa dotkli jeho ega. Ľudia potrebujú, aby sa ich správanie zhodovalo s tým, ako sa vidia a ako,
podľa ich názoru ich vníma okolie. Znie to veľmi jednoducho, ale výsledky početných štúdií potvrdzujú, že sebaobraz sa dá touto technikou veľmi ľahko zmeniť. Ľudia s nízkou sebaúctou sa môžu dopúšťať neprimeraných činov, ale odmietnutie vnímať svoje vlastné „ja“ nie je jedným z nich.

3. Dajte dotyčnej osobe, aby pre vás niečo urobila.

Ak pôjdete za niekým takýmto po radu alebo ho požiadate, aby sa podelil o vaše myšlienky, urobí to za vás. Venuje vám svoj čas a pozornosť. Keď do niekoho alebo niečo investujeme, správame sa k tejto investícii s náležitou úctou. Bez ohľadu na to, o čo ide - auto, spoločnosť alebo osoba, funguje rovnaký psychologický faktor. Veľmi dbáme na to, do čoho sme investovali,
snaží sa nepoškodiť.

Teraz sa stávate zdrojom podpory pre túto osobu, jej obdivovateľku. Kritizovať by pre neho znamenalo to isté, čo kritizovať sám seba, a ešte horšie, pretože si myslí, že si ho vážiš viac ako on sám. (Ďalšie užitočné metódy riešenia tohto problému nájdete v nasledujúcom článku „Ako vychádzať s nevyváženými ľuďmi“.)

Príklad zo skutočného života.

Vedúci reštaurácie zakričí na čašníka z hocijakého, aj toho nepodstatného dôvodu.

Čašník [výber správneho času]. Viete, za čo si vás najviac vážim, pán Harris? V napätom prostredí ste vždy takí pokojní, len ma to teší.
Pán Harris. No, niekedy aj tak strácam nervy...
Čašník. Nikto z nás nie je proti tomu imúnny. Ovládate sa však viac ako ktokoľvek iný.

Pán Harris sa teraz vidí očami čašníka. Ak chce manažér nabudúce zvýšiť hlas na svojho podriadeného, ​​zastaví sa (s najväčšou pravdepodobnosťou podvedome), pretože nechce zničiť obraz sebaovládaného človeka..

Čašník sa tiež obracia na manažéra so žiadosťou o radu a opäť si na to vyberie ten správny okamih:

Pán Harris, viem, že ste múdry muž. Je to veľmi osobné, ale chcem vás požiadať o radu v súvislosti s problémom, ktorý som mal s priateľom...

Manažér ochotne poradí čašníkovi a emotívne do toho investuje. Rovnako ako v prípade akejkoľvek investície, človeku nie je ľahostajný jeho budúci osud. Nikdy nepoškodí predmet svojej investície. Pán Harris už nebude kričať na čašníka.

Krátka recenzia.

Ak chcete upokojiť podráždenú, temperamentnú osobu, postupujte takto:

1) vštepte mu úctu k sebe;
2) zmeniť svoju predstavu o sebe - vnímať seba ako iného človeka, začne sa správať ako iný človek;
3) prinútte ho, aby do vás vložil svoje pocity.

Pokojný, iba pokojný: ako komunikovať s temperamentným človekom

„Nemôžeš si objednať svoje srdce“, „Láska je slepá“ - tieto porekadlá sú stále relevantné. Niekedy sa zamilujeme do tých, s ktorými je pre nás veľmi ťažké budovať vzťahy, napĺňame sa hrčami, rozchádzame sa a potom sa začína to isté. Opäť sa chytil „ťažký“ partner, opäť musíte neustále brániť vzťahu. Skúšanie však nie je mučením. Zamilovali ste sa a váš partner sa ukázal ako temperamentný, čo robiť? Ako jednať s temperamentným človekom?

Ako zistiť, či je človek temperamentný

Ľudia s temperamentom spravidla spravidla rýchlo strácajú nervy. Váš partner bol pokojný, ale potom, čo ste povedali iba pár slov, už teraz rozhorčuje sa. Príťažliví jedinci môžu prudko zvýšiť hlas, samozrejme, vyjadria svoje emócie, negatívne. A aj pokojná diskusia s takýmto človekom sa môže zmeniť na hádku..

Príťažliví ľudia, ktorí niečo vysvetľujú, môžu zúfalo gestikulovať rukami, sú energickí, aktívni v živote. Cholerici sú často temperamentní. Sú neustále v pohybe, nemôžu dlho stáť na mieste a nechcú, otravuje ich ticho.

Niekoľko rád, ako sa vyrovnať s temperamentným človekom

Snažte sa neprejavovať negatívne emócie, pokojne komunikujte s temperamentným partnerom.

Je možné zdvihnúť tón vášho hlasu, keď spolubesedník zvýši svoj hlas, ale iba tón vášho hlasu by mal byť o niečo nižší a nemali by ste prejavovať emócie a zostať navonok absolútne pokojní. Tým sa partner upokojí a spomalí..

Keď vášnivý partner začne kričať, vráťte sa k tichému a pokojnému tónu hlasu, ale zároveň hovorte pevne a sebavedome, aby váš partner jasne cítil túto dôveru. Skôr či neskôr pochopí, že je nerentabilné pri komunikácii s vami kričať, že mu to nič nedá..

Partner sa napína od kriku, ale stále ho nedokážeš upokojiť? Potom musíte rozhovor ukončiť, aby ste si nepokazili vzťah. Nechajte partnera, aby sa spamätal, zamyslel sa nad všetkým, čo dokázal povedať. Po 30-60 minútach spravidla môžete už pokračovať v diskusii.

Pri komunikácii s príťažlivým účastníkom rozhovoru, ktorý ti horlivo niečo dokazuje, začni svoju odpoveď pozitívnym vyhlásením: „Áno, rozumiem vášmu postoju a nejako ho zdieľam.“ Potom pokračujte pevným „Ale“ a načrtnite svoj uhol pohľadu, ktorý vás vyzve, aby ste si vybrali. Nemusí to fungovať hneď, pretože temperamentní ľudia zvyčajne vnímajú pohľad niekoho iného bolestne, ale ak túto techniku ​​z času na čas zopakujete, nakoniec svoj cieľ dosiahnete.

6 „nie“ alebo ako vychádzať s temperamentným partnerom

Obsah

Hnev je prirodzená zdravá reakcia. A je v poriadku, že sa občas nahneváte. Ale keď človek žije v začarovanom kruhu negatívnych emócií partnera, musí sa problém vyriešiť. A keď budete naberať sily, naučte sa, ako sa správať správne a ako sa nesprávať.!

Kde je strach, tam nie je miesto pre lásku!

Od dierovania vankúša až po rozbíjanie cenností v dome. Reakcie každého človeka na hnev sú rôzne. Psychológovia porovnávajú temperamentných temperamentných partnerov s malým dieťaťom, ktoré pri najmenšej disonancii „očakávanie - realita“ upadne do hystérie.

Amy Maureen, psychoterapeutka a sociálna pracovníčka z New Yorku, tvrdí, že žiarenosť ako charakterová vlastnosť môže byť neodmysliteľnou súčasťou mužov i žien. Jediný rozdiel je v tom, že u mužov je väčšia pravdepodobnosť agresie voči ženám a u žien voči tým, ktorí ich urazili alebo urazili..

„Ak nebudete dlho venovať pozornosť výbuchom partnera, môže to v budúcnosti viesť k problémom so sebaúctou. Hlavne preto, že obeť temperamentného partnera má tendenciu potláčať svoje pocity, aby nedochádzalo ku konfliktom, vysvetľuje klinický psychológ Seth Meyers. „Pomaly ničí sebaúctu obete a zanecháva v nej pocit úplnej beznádeje.“.

Osobnosť sa nedá zmeniť, ale dá sa zmeniť správanie

„Nedávno mi klientka hovorila o tom, čo sa deje v jej dome, keď jej manžel stratí vyrovnanosť. Stručne povedané, každý sa bojí a chodí ako na škrupine vajec, kým hlava rodiny neprevezme kontrolu nad jeho emóciami, '' zdieľa Seth Meyers príbeh z praxe. - Klientka miluje svojho manžela, ale bojí sa, aby táto negatívna vlastnosť jeho postavy nikdy nezmizla. A viem, že táto žena je len jedným z miliónov na svete, ktoré žijú s partnerom, pre ktorého je ťažké ovládnuť jeho hnev. ““.

Psychológovia na mieste často počujú, že tí, ktorí majú „silný“ charakter, sa nemôžu skutočne zmeniť. Do istej miery je to pravda. Ľudia nemôžu vždy zmeniť svoju osobnosť, ale určite môžu zmeniť svoje správanie..

"Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, keď žijete s temperamentným partnerom, je posadiť ho za rokovací stôl a podrobne opísať, ako na vás jeho výbuchy vplývajú." Povedzte mu, že ste ochotní s ním spolupracovať, aby ste mu pomohli vyrovnať sa s jeho emóciami, “radí psychológ Seth Meyers..

Čo nerobiť, ak máte temperamentného partnera
1. Buďte nervózni a mrzutí

„Príťažlivý človek je človek, ktorý má bolesti. Snaží sa zmierniť svoje utrpenie útokom na ostatných a obviňovaním z jeho problémov. Aj keď skutočné príčiny jeho bolesti sú úplne odlišné, “hovorí psychologička a psychoanalytička Sylvie Protasyeff.

Ak má váš partner zlú náladu, je najlepšie zachovať pokoj a sebakontrolu, aj keď nesúhlasíte s tým, čo vášnivý partner hovorí alebo si myslí. Hnev nikomu neprinesie nič dobré.

„Keď človek žije s temperamentným partnerom, je už v pozícii obete,“ hovorí psychologička Sylvie Protasieff. Ale hrať rolu obete sa rozhodne neoplatí. To sa rovná podpore „hry“ partnera a situáciu to len prehĺbi..

Toto správanie neumožňuje „agresorovi“ prekonať svoj hnev a dosiahnuť novú úroveň - konštruktívne rokovania. „Prejav slabosti dáva partnerovi dôvod, aby sa ešte viac rozzúril, čo je príliš veľa,“ dodáva expert..

3. Vyžadujte okamžitú reakciu

V krízovom vzťahu je to najhoršie, čo človek môže urobiť, že sa snaží veci okamžite vyjasniť. Akékoľvek kroky je potrebné robiť iba so studenou hlavou.

"Keď sa konflikt urovná, temperamentný partner sa cíti oveľa lepšie." Niekedy dokonca zabudne, čo robil alebo hovoril, “vysvetľuje psychologička Sylvie Protasieff. „Toto je najlepší čas na rozhovor.“.

„Partner musí vysvetliť svoje emócie a správanie. Musíte si sadnúť a pokojne sa porozprávať. Podľa intenzity vášní môže rozhovor prebehnúť ihneď po prejave hnevu, na druhý deň alebo aj neskôr, “dodáva psychologička Vanina de Touchet.

Veľa ste čítali a vážime si to!

Zanechajte svoj e-mail, aby ste vždy dostávali dôležité informácie a služby, ktoré chránia vaše zdravie

4. Dovoľte porušiť svoje hranice

„Každý výbuch zlosti partnera traumatizuje ostatných, jedná sa o morálne násilie,“ hovorí psychologička Sylvie Protasieff. Nikomu by nemalo byť dovolené porušovať ich hranice. „Najmä vzhľadom na to, že výskum ukázal, že akékoľvek„ menšie “násilie sa má tendenciu zhoršovať,“ dodáva psychológ Erian Suzzi. Čím dlhšie ste v stresovej situácii, tým ťažšie je vrátiť sa k zdravému vzťahu. Preto je dôležité okamžite reagovať na nadmernú agresivitu “.

5. Zostaňte, nech sa deje čokoľvek

„V čase intenzívnych emócií je bežné, že vášnivý partner zraní toho druhého násilnými slovami alebo gestami. Snaží sa teda kompenzovať svoje vlastné utrpenie. V takom prípade by bolo najrozumnejším rozhodnutím pre druhého partnera opustiť miestnosť, “odporúča psychológ Erian Suzzi..

"Zároveň je dôležité vysvetliť vaše konanie." Napríklad povedzte: „Pretože nemôžeme medzi sebou hovoriť pokojne, už nechcem počuť, čo sa mi snažíš povedať. Pôjdem na prechádzku, “dodáva Sylvie Protasieff.

6. Nenechaj ho prehovoriť

Na vrchole emócií je ťažké niečo odporučiť vášnivému partnerovi. Ak už ale vstúpil do rozumu a súhlasí s rozhovorom, môžete mu dať pero a požiadať ho, aby hovoril na papieri.

"Je to list, ktorý temperamentnému partnerovi pomôže, aby sa dištancoval od situácie a začal vyberať slová," hovorí Sylvie Protasieff. „Ale určite to nestačí na to, aby sme sa vyhli ďalším výbuchom hnevu.“.

Bude sa to niekedy zlepšovať?

Temperamentný parter je veľmi ťažký. Mnoho ľudí kráča po „čepeli noža“ v nádeji, že s pribúdajúcim vekom bude človek pokojnejší a prestane prejavovať intenzitu emócií. A skutočne temperamentní manželia nadobudnú vekom emocionálnu zrelosť. Ale iba v prípade, keď mu to umožnia skúsenosti, ktoré zažil (a minúty výčitiek svedomia).

"Na druhej strane pre mnohých ľudí sú ich výbuchy víťaznou stratégiou." Osvedčený spôsob, ako dostať to, čo chcú, “dodáva psychológ Erian Suzzi. V takom prípade sa nič nezmení: partner jednoducho nemá dôvod pracovať na svojej postave.

Emócie určuje temperament. Cholerici sú vrúcnejší ako flegmatici. Charakter je superponovaný na temperament. Hysteroidy sú viac popudlivé ako schizoidy. Okolnosti sú navrstvené na postave. Hysteroidný cholerik je doma teplejší ako v kancelárii psychoterapeuta.

Ľahko si spomeniete na príklady temperamentných detí, ktoré sa v prítomnosti prísneho otca správajú ako anjeli. Z toho vyplýva záver: vznietivosť môže byť ovplyvnená uložením vonkajších okolností. Ak popudlivý človek pochopí, že popudlivosť ho bude vždy stáť draho, môže uhasiť nebezpečnú vlnu emócií. Kľúčové slovo v predchádzajúcej frázii: vždy.

To platí aj pre ich vlastnú popudlivosť. Môžete sa potrestať aj sami. Môj temperamentný klient (120 kilogramov svalovej hmoty) nie vždy vydržal počas konfliktu s manželkou a niekedy sa ľahko, jemne a láskyplne dotýkal dlaňou jej zadnej časti hlavy a napodobňoval tak manžetu. Ale aj táto napodobenina by mohla mať následky, akoby ste si poškrabali hlavu vedrom bagra. Vymenoval si trest: za každý „dotyk“ päťdesiattisíc rubľov. Fungovalo to.

Nenechajte sa rozhorieť a nebude vzplanúť!

Psychofyziologicky je v našom tele časť mozgu nazývaná hipokampus zodpovedná za emocionálny stav, ako aj za prácu pamäti..

Ako pracuje? Keď sa nám stanú nejaké udalosti, aktivuje sa mechanizmus memorovania tejto udalosti, potom je vďaka iným častiam mozgu toto memorovanie posilnené pozitívnymi alebo negatívnymi emocionálnymi stavmi v závislosti od toho, akú emóciu sme v konkrétnej situácii prežili..

Ako dospievame, zažívame podobné situácie (presne tie isté situácie sa nestávajú): možno podobná situácia (kaviareň, fronta v obchode alebo stretnutie so šéfom); farby okolo nás; ľudia s určitými kritériami (vek, profesia, člen rodiny alebo priateľ, cudzinec, atď.) atď. Táto situácia, komunikácia s konkrétnou osobou, určitá fráza sa okamžite porovnáva so situáciou z našej minulosti a sú to práve tie emócie, ktoré potom túto udalosť zosilnili..

A na novú udalosť reagujeme rovnako ako vtedy, pričom si vôbec neuvedomujeme, že teraz je situácia v skutočnosti úplne iná. Ale už sme sa rozhoreli, povedali sme človeku škaredé veci, a keď pominul vrchol afektívneho stavu, niekto žiada o odpustenie za to, čo urobil, je zapojený do seba-bičovania, cíti pocit viny.

Nemôžete drasticky ovplyvniť vášnivú náladu svojho partnera. Osoba, ktorá má takúto reakciu, bude musieť pracovať so svojou náladou. Bez jeho osobného vedomia, že mu to prekáža v kariére, pri budovaní harmonických vzťahov, ho nakoniec ničí zvnútra, nemôže to iná osoba ovplyvniť žiadnymi metódami a spôsobmi. Preto sa budete musieť prispôsobiť životu s touto osobou. Táto reakcia sa v zásade prejavuje vo vzťahu s vami. To znamená, že zmenou seba, svojho správania s partnerom môžete dosiahnuť pozitívny výsledok..

Čo by sa nemalo robiť vo vzťahu, ak máte temperamentného partnera? Ako žiť s temperamentným partnerom?

Ako som už písal vyššie, človek môže vzplanúť, prejaviť podráždenosť, niekde agresivitu v určitej situácii, ktorá ho už dávno „zaťala“. Preto budete musieť pozorovať samého seba a zachytiť presne situáciu, keď váš partner začne „vrieť“, uviedla veta v rozhovore s vašim partnerom, čo „ho vyvádza z rovnováhy. Skúste pochopiť, čo presne sa stalo spúšťačom takejto reakcie: môže to byť veľká záťaž v práci, neustály nedostatok spánku, vaše nároky na partnera, zlé návyky partnera (alkohol, závislosť od hazardných hier, lenivosť).

Začnite meniť svoje správanie k partnerovi: možno zmeňte intonáciu v rozhovore, naučte sa, ako správne požiadať o pomoc a nerobiť nároky.

Počas emočného výbuchu je zbytočné hovoriť niečo, napríklad „upokojiť sa“. Po prvé, človek vás nebude počuť, pretože je na úrovni emócií a potrebuje si oddýchnuť. Po druhé, s najväčšou pravdepodobnosťou váš partner nevie, ako to urobiť, jednoducho nemá túto zručnosť. Navrhujem, aby som v tejto chvíli nič nehovoril. Aby vás to nezničilo, skúste sa psychicky preniesť na miesto, ktoré vám bude príjemné. Potom, čo váš partner prehovorí, „vystúpi“ z úrovne emócií na úroveň „rozumu“, môžete pokojne ponúknuť relaxáciu, ísť do izieb alebo sa prejsť na čerstvom vzduchu a po určitom čase sa vrátiť k diskusii o probléme, ktorý prispel k vzniku takejto reakcie..

Ako komunikovať s temperamentným partnerom

Snažte sa nenechať sa oklamať jeho emóciami

Podľa licencovanej konzultantky v oblasti duševného zdravia Michelle Hendersonovej emočne reaktívny človek cíti emócie veľmi ostro a intenzívne. Medzi emóciami a reakciou na ne má extrémne krátke obdobie. Nie je schopný si urobiť prestávku a zamyslieť sa nad svojím konaním..

Nemôžete kontrolovať správanie svojho partnera, takže sa sústreďte na zvládnutie svojej reakcie. Aj keď je chlap nahnevaný, hrubý a zjavne sa mýli, snažte sa nezapájať do jeho emocionality a nereagovať naturálne. To len zhorší situáciu. Najlepšie, čo môžete urobiť, je zostať primeraným úctivým partnerom..

Povedz mi, ako sa cítiš

Ak máte do činenia s niekým, kto najskôr zareaguje a potom premýšľa, bude pre neho ťažké dokázať človeku, že sa mýli. Ak poukazujete na to, že je k situácii príliš emotívny, s najväčšou pravdepodobnosťou to partnera iba zneistí a ešte viac nahnevá. Skúste sa radšej porozprávať o tom, ako na vás jeho reakcia vplýva..

Napríklad slová „ste zbláznení do každej maličkosti“ mu budú určite znieť ako obvinenie. A veta „Je pre mňa ťažké podeliť sa o svoje pocity, keď vidím, že si taká rozrušená“, môže ho priviesť k zmierneniu jeho agresie. Nezameriavajte sa na činy človeka, ale na to, ako na vás majú vplyv.

Analyzuj svoju reakciu

Kľúčom k práci na reaktivite vo vzťahu je vedomie a ochota partnerov vylepšiť svoje komunikačné stratégie. Začnite analýzou toho, ako zvyčajne prebiehajú vaše konflikty. Venujte pozornosť všetkým dôsledným vzorcom správania. Keď ten chlap začne explodovať: zdá sa mu, že ho nepočuješ, nevie, čo má namietať. Ako reagujete na jeho emocionalitu: obviňujte, obhajujte alebo sa stiahnite. Skúste si spomenúť, ako sa táto dynamika vytvárala vo vašich dialógoch, či ste sa vždy hádali týmto spôsobom, alebo či sa z nej postupne stal zvyk.
Diskusia o týchto veciach a porozumenie im vám už pomôžu sledovať nezdravé správanie a venovať mu pozornosť..

Stanovte si hranice

Keď viete, že máte vedľa seba príťažlivého partnera, je obzvlášť dôležité starať sa o seba. Človek sa často v takejto situácii snaží nezdieľať svoje pocity a zážitky vôbec, aby už raz nevyvolával konflikt. Táto taktika je však škodlivá pre vaše duševné zdravie. Myslite nielen na jeho reakcie a emócie, ale aj na váš stav..

Naučte sa určovať hranice a jasne komunikovať svoje pocity a myšlienky so svojím partnerom. To, že nevie ovládať svoje emócie, ešte neznamená, že by ste mali svoje city skrývať..

Ak vidíte, že dialóg nefunguje, dajte si pauzu.

Je správne hovoriť o problémoch, ale nie vždy sa oplatí hľadať riešenia tu a teraz. Ak vidíte, že váš partner je horúci a nedostatočný, najlepším rozhodnutím je urobiť krok späť. Keď ste obaja zavalení emóciami, nemôžete nič vyriešiť, riskujete však, že si navzájom spôsobíte veľa bolesti a prehĺbite konflikt..

Keď sa situácia stane toxickou, bez premýšľania sa z nej odstráňte. Povedzte, že nie ste pripravení pokračovať v dialógu, a nechajte si rozhovor ukončiť neskôr. Je obzvlášť dôležité to urobiť, ak sa váš partner chová násilne. Ide o vašu bezpečnosť a duševné zdravie, takže sa nezmierňujte so zneužívaním, ale okamžite s tým prestaňte.

Ponúknite mu odbornú pomoc

Ak majú páry problémy s komunikáciou, môže byť užitočná rodinná terapia. Špecialista vám pomôže rozpoznať deštruktívne vzorce vo vašom správaní a zistiť ich príčiny.

Ak má váš priateľ problémy so sebaovládaním a on si to uvedomuje, možno by stálo za to pre neho spolupracovať s terapeutom. Sám človek často pochopí, že emócie zasahujú do jeho života, ale vníma to ako charakterovú vlastnosť, s ktorou sa nedá nič robiť. Ak chce ten človek skutočne zachrániť váš vzťah, pokúsi sa nájsť spôsoby, ako zvládnuť svoj hnev, hlavnou vecou je dať mu vedieť, že tento problém je možné vyriešiť..