Melanchólia, melanchólia, depresia, skľúčenosť, bezútešná nálada

Posledné bukové písmeno „n“

Odpoveď na otázku „Túžba, blues, depresia, skľúčenosť, bezútešná nálada“, 5 písmen:
slezina

Alternatívne krížovky pre slezinu

Smútok-melanchólia na anglický spôsob

Skleslosť z Londýna

Anglické „ochorenie“ pre ruského dandyho

Skleslosť, modrá (zastaraná)

Depresia, bezútešná nálada, blues

Definícia sleziny v slovníkoch

Vysvetľovací slovník živého ruského jazyka, Dal Vladimir Význam slova v slovníku Vysvetľujúci slovník živého ruského jazyka, Dal Vladimir
m. eng. hypochondrie, modré, pochmúrne myšlienky, z ktorých svetlo nie je pekné. Nomokanon pripomína: bolesť hlavy a sleziny, bolesť sleziny. Chudit, absolútne Angličan v slezine. Splinny, čo sa týka sleziny.

Príklady použitia slova slezina v literatúre.

Žiadne podnebie nie je také priaznivé pre prostitútky, prostitútky, podvodníci a mnoho ďalších. Koho mravy, ktoré sa dnes nazývajú humory, napájajú javisko a slúžia ako predmet inšpirácie a slezina autori komiksov.

Je ťažké povedať, že zaujímavé posolstvo, ktoré sme dali, neprinieslo hypochonderovi veľa radosti Splinu.

Pane Slezina menoval moju sestru do dôchodku a ona mlčky žila so svojou jedinou dcérou, ktorú po svojej smrti opustila v starostlivosti pani Piknikovej.

Geniálna dráma však už bola hraná a nuda ho stále ženie - k Belej, prevádzačom, na Kaukaz, do Perzie, k novým dobrodružstvám, ktoré sa jednoznačne odohrajú v romantických notách, ale nerozptýlia Pechorinovo slezina.

V divadle Richelieu sa mi nálada rýchlo zlepšila a severná slezina nemal čas poškodiť moje duševné zdravie.

Zdroj: knižnica Maxima Moshkova

10 znakov, že máte depresiu, nie blues

S pojmom „depresia“ sa vždy deje niečo čudné. Na jednej strane sa depresii niekedy hovorí obvyklý stav „všetko nie je tak a som smutný“, čo sa stane každému z nás. Na druhej strane, skutočná depresia sa odmietavo nazýva slezina, melanchólia alebo blues. A ty si myslíš - dobre, som v poriadku, blues pominie. Problém je v tom, že to môže byť len depresia, ktorá nezmizne po prvé a po druhé vám môže zlomiť život. Tu je 10 znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy máte ísť k lekárovi.

Prežili ste veľký šok


A musela si byť silná žena. Museli ste sa držať samého seba a ostatných nechať na sebe - nie tak silných. Prešiel nejaký čas a ste si istí, že ste všetko prežili, zabudli a upokojili sa. V skutočnosti ste svoje pocity vniesli do svojho vnútra a teraz sa obrátili proti skutočnej depresii.


Zdá sa vám, že premýšľate cez vatu


Aby ste pochopili, ako to vyzerá, skúste si zapchať uši. Zvuky sú tlmené a neurčité, musíte sa namáhať, aby ste dosiahli jednoduchú ľudskú reč. Ak zapnete svoju obľúbenú skladbu, nebudete chápať, prečo sa vám tak páčila. Budete počuť rytmus a melódiu, ale pieseň prestane byť integrálnou, pretože počúvate iba základňu a nemôžete počuť všetko, čo sa na ňu uvalilo. Teraz si predstavte, že si myslíte to isté. Myšlienky sú nudné, pomalé, neúplné, nejasné, tlmené a ploché. A zdá sa, že prichádzajú odkiaľsi ďaleko - rovnako ako cez silnú vrstvu vaty. Túto vatu jednoducho z hlavy nedostanete..

Všetko ma bolí a nič nepomáha


Bolí vás neustále hlava. Bolesť navyše nemá jasnú lokalizáciu, je to akoby putovanie. Bolesť nie je tupá a nie je ostrá, nie silná alebo slabá, iba vzniká a obyčajným liekom na bolesť sa jej nezmierňuje. Bolí aj žalúdok a nie je jasné kam. Nie sú to bolesti čriev, gynekologické problémy alebo akékoľvek žlčové kamene. Je to len tým, že vás niečo bolí. Možno ste išli k lekárovi a diagnostikovala vám nejaká nesprávna diagnóza, napríklad vegetatívne-vaskulárna dystónia, migréna alebo gastritída. Beriete lieky, ale nezaberajú.


Spánok je mučenie


Nespavosť je nepochybným spoločníkom depresie, ale občas sa to stane skutočne každému. Samotná nespavosť ešte nie je jej príznakom. Príznakom je spánok, ktorý neprináša úľavu. Nemôžete spať, aj keď sa cítite neuveriteľne unavení. Zaspíte a nemôžete sa prebudiť - bez ohľadu na to, koľko budíkov nastavíte, bez ohľadu na to, kto a ako sa vás pokúša prebudiť, jednoducho nemôžete otvoriť oči. Zdá sa vám, že vaša hlava bola pribitá na vankúši s tuctom nechtov, pretože je nemožné ju zdvihnúť. Vstávate s pocitom neuveriteľnej únavy. Dáte si sprchu, vypijete kávu a uvedomíte si, že nespavosť je konečne preč. V tom zmysle, že práve teraz by ste ležali a spali celý deň.


Fóbie na vás útočia


Myslíte na niečo úplne bežné, ale v určitom okamihu vznikne asociácia a teraz si už predstavujete pekelnú nočnú moru. Kúpili ste si vopred lístok k moru? Žralok vám bude žuť nohu. Volajú vaši priatelia na sushi? Určite si vezmete parazita a zožerie vám pečeň. Zostať v práci až do zotmenia? Za rohom na vás čaká maniak. Je na tvojej ruke škvrna? Máte samozrejme rakovinu. Po dlhú dobu, už štvrté štádium, je liečba zbytočná. Navyše tieto priťahované obavy sprevádzajú celkom skutočné záchvaty paniky: nemáte dostatok vzduchu, myslíte si, že vás čaká infarkt a to je všetko. Všetko!


Máte samovražedné myšlienky


Nie, nechcete po úteku skočiť z útesu. A nechcete si podrezávať žily. A vo všeobecnosti nemáte túžbu predstaviť si, ako ležíte, krásni, v rakve, zatiaľ čo všetci okolo plačú a dotýkajú sa rečí. Len si ľahnete na pohovku, stočíte sa do klbka a pomyslíte si: „Keby už to skončilo. Práve teraz. Navždy". A častejšie nemyslíš, ale len cítiš. Cítite, že niekde na vás je tlačidlo „Vypnuté“ a bolo by fajn, keby to niekto stlačil a svetlo zhaslo. Samovražedné myšlienky sa rodia týmto spôsobom, takže sú nebezpečné. Neľakajú vás, nemienite si streliť do hlavy. Nechceš ani zomrieť. Len už nechceš žiť.


Nechcete o tom hovoriť


Ak sa vám vysmejú, všetci vaši priatelia sa o tom najskôr dozvedia, po druhé - váš priateľ a po tretie - Facebook. Ak máte depresiu, nikto o nej nebude vedieť. Každopádne od teba. Depresia je ohromujúca. Nemôžete nikomu povedať, že s vami niečo nie je v poriadku. Pretože je potrebné formulovať, čo presne je zlé. Musím vysvetliť. Skladanie písmen do slov a slov do zmysluplných viet, a to aj napriek tomu, že vy sami skutočne nechápete, čo konkrétne sa vo vás zlomí. Nie, je to príliš ťažké, nie je na to žiadny zdroj. A ty mlčíš. Ak sa vás opýtajú otázky, dostanete sa s obvyklými frázami: „Áno, všetko je akosi smutné, pravdepodobne počasie. "," Som trochu odtrhnutý "a dokonca aj" Depresia napadnutá, to prejde. " Ale nič neprejde samo.

Znehodnocujete svoje imanie


Ako sa cítiš, keď si smutný? Čo si úbohá mačka a musíš to zvládnuť? Chcete sa potešiť, rozptýliť sa, lipnúť na niečom dobrom - napríklad na príjemnej spomienke? Ak áno, je to super. Máte blues. Horšie je, ak máte pocit, že nemáte právo trpieť. Že ste len leniví a slabostní - ležíte tu všetci v sople a niekde, mimochodom, deti hladujú. Iní sú horší ako vy, áno, áno! Buďte pokojní a pokračujte! A dokonca sa vám zdá, že je to taká motivácia. Ale nejde to. Svitá nový deň a všetko zostáva po starom.

Význam slova „blues“

V Dahlovom slovníku

g. nuda, melanchólia, skľúčenosť; hypochondria, slezina. Na tú smrť zaútočilo také blues! Byť v depresii, mať depresie, smrteľne sa nudiť, túžiť po ničom. Z nečinnosti bude každý nedobrovoľne depresívny.

V slovníku Ozhegov

HANDRA, -y, dobre. Ponurá, bezútešná nálada, trýznivá nuda. Spadnúť do modrej. H. na niekoho zaútočil (vyvalil sa).

V slovníku Efremova

V slovníku Vasmer Max

blues
mope. Pravdepodobne rozkladom pôvodu. povzbudzovať z lat. hypochondrie z gréčtiny. τὰ ὑποχόνδρια "brucho, to, ktoré je pod hrudnou kosťou", z χόνδρος "chrupavka"; viď Mi. EW 85; Bernecker I, 384; Brueckner, KZ 45, 38; Maczenauer 179. Fasmer sa mýli (gr. - sl. Poschodie 384). St slezina.

V D.N. Ushakova

HANDRA, blues, pl. nie, manzelky. (z · gréckych hypochondrií). Zlá, pochmúrna nálada, beznádejná, bolestivá nuda. "Choroba,. podobne ako anglická slezina, skrátka - ruské blues sa ho postupne zmocňovalo. ““ Puškin. „Ospalé blues vyskočilo z básnikovej duše.“ Nekrasov. Spadnúť do modrej.

V slovníku synoným

úbohosť; skleslosť, smutná nálada, búrlivosť, elégia, skleslosť, slezina, menopauza, mechlundia, melanchólia, depresia, skleslosť, mechludia, ťažkosti, nuda, stiahnutie sa z tela, hypochondróza, depresia, zmätenosť, melanchólia, túžba, mierna nálada

V slovníku synoným 2

podstatné meno 1. smútok, smútok, skľúčenosť, smútok, melancholický negatívny emocionálny stav z dôvodu nedostatku priaznivých okolností 2. melanchólia, smútok, depresia, melanchólia, melanchólia, hypochondria

V slovníku Synonymá 4

depresia, hypochondrie, melanchólia, čertice, nuda, slezina, melanchólia, melanchólia, tuposť, skľúčenosť

Čo je blues a na čo sa používa?

Stáva sa, že sa zobudíte a uvedomíte si: vonku je tma, musíte ísť do práce po zotmení a vrátiť sa za súmraku. Obľúbené činnosti nie sú povzbudivé, svet zrazu stratil všetky farby okrem šedej. Chcem jesť a zimovať súčasne. Je to blues. Prečo sa to deje na jeseň? Ako sa vyrovnať so zlou náladou, ak nemáte silu? Ako prestať byť smutný, keď je všetko pochmúrne? Povieme vám, ako vám svetlý šál a nadýchaná mačka pomôžu prežiť temné obdobie roka bez strát.

Čo je to blues?

Blues je neznesiteľne bezútešná depresívna nálada, keď sa všetko obvyklé príjemné zrazu stane matným, nezmyselným a nechcete robiť nič: ani pracovať, ani chodiť, ani robiť svoje obľúbené hobby. Samotné slovo „blues“ etymologicky odráža grécky koncept „hypochondria“, ale v bežnom zmysle slova sa spája skôr s „ruským charakterom“. Blues je pomerne typický a bežný stav pre väčšinu obyvateľov Ruska. Hlboké pojmy blízke ruskému blues sú „melancholy-kruchina“, „duševná úzkosť“, „bolestivý smútok“.

Blues sú primárne spojené s nudou kvôli nedostatku živých emócií. Senzorický hlad nastáva, keď je slnečnej energie čoraz menej a skutočná jeseň prichádza so stenou sivých dažďov, ochladením a umierajúcou prírodou. Pochmúrne počasie pripravuje všetky zdroje veselosti. Namiesto toho prichádza letargia, slabosť, apatia a ospalosť. Neznesiteľný smútok často sprevádza zvýšená chuť do jedla, zníženie libida a potencie, čo vedie v tomto ohľade k novému utrpeniu.

Väčšina obyvateľov sveta si ani nevšimne sezónne zmeny nálady, ale asi 10% zdravých ľudí prestáva zvládať svoju obvyklú záťaž. Samozrejme, že nezimujú, ale začínajú byť smutní, plačú, ľahko sa urážajú a rozčuľujú sa nad maličkosťami..

Vedci spájajú blues s nedostatkom svetla a slnka. Zmena ročných období je cítiť predovšetkým očami. Krátke dni a zamračené počasie znižujú množstvo svetla vstupujúceho do hypotalamu, jadra, ktoré synchronizuje biologické hodiny tela. V reakcii na malé množstvo svetla sa zvyšuje produkcia melatonínu, hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť a únavu. Zároveň je tu nedostatok serotonínu - hormónu šťastia, elánu a aktivity. To všetko vyvoláva zmenu nálady. Kedysi ľudia nazývali túto depresiu modrou, dnes lekári hovoria o sezónnej afektívnej poruche.

Je dôležité rozlišovať sezónne blues od duševných chorôb: bipolárna alebo hraničná porucha, predovšetkým však od depresie.

Ako rozoznať blues od depresie?

Mnoho ľudí používa slovo „depresia“ dosť negramotne - znamená to zlú náladu po nevydarenom pracovnom dni alebo si ju pomýlime so sezónnym blues. Jedná sa ale o rôzne koncepty, ktoré možno rozlíšiť podľa znakov:

  • Ľudia s bluesom jasne chápu, že potrebujú silné emócie. Depresia je stav sprevádzaný apatiou, ľahostajnosťou, stratou motivácie do života..
  • Zdravý človek adekvátne vníma zmenu ročných období a možnú zmenu nálady. Pre človeka v depresii je mimosezóna poslednou kvapkou, ktorá spustí duševnú poruchu..
  • Je možné sa zbaviť blues, ak sa spojíte. Nie je možné sa zbaviť depresie slovami ako „utiahnite sa, ste chaotický“ - toto vážne ochorenie vás úplne zbavuje sily.
  • Nechcem mať depresie za slnečných dní a negatívny prístup sa dostaví až pri nepriaznivom počasí. Pri depresii apatia trvá týždne a nálada klesá bez zjavného dôvodu..
  • Obzvlášť presná značka blues je, keď niekto alebo niečo naštve, rozzúri, nekonečne nahnevá. Pre depresívny stav je charakteristický úplný nedostatok emócií..
  • Modrá sa často rozširuje na jednu alebo dve oblasti života. Napríklad človek maká v práci a po večeroch sa rád stretáva s priateľmi. Depresia zbavuje pôžitok z akejkoľvek činnosti.
  • S bluesom je človek schopný sa po dobrom vtipe zasmiať. Depresívneho človeka nedokáže nikto rozosmiať.
  • Sezónne blues tradične sprevádza vynikajúca chuť do jedla a zvláštna chuť na sacharidy. Ale inak to nemá výrazný vplyv na zdravie. Depresívny stav sprevádzajú somatické choroby: dýchavičnosť, migrény, bolesti tela.
  • V blues sú sezónne výkyvy nálady životu nebezpečné, ale nie také zlé, aby vyžadovali konzultáciu s psychiatrom. Depresia môže spôsobiť samovraždu, vyžaduje si komplexnú liečbu pomocou liekov a psychoterapiu.

Blues je samozrejme nepríjemný stav, ale sám odíde. Medzitým sezónna nálada klesne na kriticky nízku úroveň, môžete to využiť..

Prečo je moping pre vás niekedy dobrý?

Zdá sa, že smútok-melanchólia zbavuje všetku motiváciu a núti mozog k lenivosti. Ale výskum tímu psychológov z University of New South Wales dokazuje opak. Ukázalo sa, že blues v miernych dávkach je dokonca užitočný.

Podľa pozorovaní vedcov dobré počasie a radostná nálada spôsobujú, že ľudia sú rozptýlení, zábudliví a majú sklon k unáhleným rozhodnutiam. Ale čím horšie počasie, tým lepšie pracuje mozog. Zlý prístup teda vedie k tomu, že ľudia sú viac sústredení, sústredenejší a schopní premýšľať opatrnejšie a opatrnejšie..

V posledných desaťročiach pribúdajú dôkazy o vzťahu medzi tvorivosťou a blues. To neznamená, že zlá nálada zaručuje genialitu, ale ľudia s kreatívnym myslením vnímajú svet jemnejšie. Známe osobnosti, ktoré dokázali pretransformovať blues na kreativitu - Gogol, Dostojevskij, Darwin, Tolstoj, Stanislavský. Smutná jesenná melanchólia je teda najlepším časom na rozvoj vášho talentu.

Áno, niekedy musíte byť tak ľúto. Preto možno sezónu, keď je samotná príroda smutná, s čistým svedomím využiť na emocionálny smútok. Najmä ak sme boli dlho príliš aktívni a po nekonečných pretekoch sme si prestali všímať jednoduché, ale také dôležité veci: stretnutie s priateľmi, obľúbené hobby, čítanie.

Jesenné blues.

Melancholická nálada má svoje nevýhody a nebezpečenstvá. Najskôr si rýchlo zvyknete. Po druhé, čím dlhšie makáme, tým ťažšie je dostať sa z tohto stavu. Po tretie, dlhodobý negatívny prístup môže stále znižovať imunitu a vyvolávať fyzické choroby..

Jesenné blues zastihuje aj optimistov. Aby vás nastávajúca jeseň neprivádzala na ďalšie minimum nálady, využite osvedčené rady lekárov a psychoterapeutov. Pomôžu vám stráviť jesenné mesiace s potešením a nebudú po novoročných sviatkoch v depresii..

Môžete urobiť nasledovné:

1. Hrajte pred krivkou.

Nečakajte, kým nebude len jedna túžba - zabaliť sa do teplej deky a mraziť až do jari. Chatujte s blízkymi, pamätajte na koníčky, ktoré prinášajú šťastie.

2. Prelomte negatívny reťazec pohovky s TV a nezdravým jedlom.

Ak chcete prerušiť opakujúci sa scenár, stačí aspoň na pár hodín vypnúť televízor, vzdať sa gadgetov. A navyše - odložiť pracovné dokumenty, časopisy, vypnúť hudbu. Takáto pauza pomôže uvoľniť vašu pozornosť a rozhliadnuť sa. Možno sa v tichosti samy otvoria nové vyhliadky na rozvoj.

3. Získajte mačku.

Mačky odvádzajú pozornosť svojich majiteľov od pochmúrnych myšlienok, rozveselujú ich a pomáhajú im zvládať každodenné ťažkosti. Keď je mačka pohladená, telo produkuje prítulný hormón oxytocín. To zvyšuje pocit upokojenia a zmierňuje úzkosť a napätie. Mačky sú navyše vynikajúcimi spoločníkmi, ktorí poskytujú emocionálnu podporu a reagujú láskavo na láskavosť. To všetko nie sú fantázie milovníkov mačiek, ale vedecky dokázané fakty..

4. Čítaj, veľa čítaj.

V morálne ťažkej dobe sme obzvlášť náchylní na emočné vyhorenie, prepracovanie, neurózy. Knihy pomôžu prežiť tento neporiadok. Môžu to byť pozitívne, vtipné príbehy k slzám, nádherné romány, biografie víťazov, bestsellery o sebarozvoji a objavovaní samého seba - akékoľvek knihy, ktoré pomáhajú stať sa lepšími..

5. Pohybujte sa.

Sezónna depresia má biologické a psychologické príčiny. Vďaka novému výskumu vedcov je zrejmé, ako fyzická aktivita zlepšuje náladu: srdce pracuje aktívnejšie, krv hrá, tón kĺbov a svalov. Nech sa bojíme čokoľvek, prechádzka, šport alebo tanec určite dodajú optimizmus. Keď je telo v pohybe, negatívny postoj sa jednoducho nemá čoho držať..

6. Vyberte si svetlé oblečenie pre pochmúrne počasie.

Kto povedal, že teplé oblečenie nemôže byť svetlé? Keď oči unavia na jeseň nekonečnou šedivosťou, žiarivé farby skutočne ušetria. Čím je pochmúrnejšie počasie, tým by mala byť šatník šťastnejšia. Ak je ťažké aktualizovať všetko naraz, môžete si kúpiť krásnu, svetlú a mäkkú šatku z malých vecí. Nech dodáva majiteľovi náladu a okoloidúcim - závisť v očiach.

7. Komunikujte.

Niekedy je ťažké nájsť si čas na stretnutie s blízkymi, čoraz viac sa obmedzujeme na telefonovanie. Ale psychológovia tvrdia, že je dôležité udržiavať skutočné, nie virtuálne kontakty: stretávať sa, komunikovať, baviť sa s ľuďmi, s ktorými sa už dlhšie poznajú. Nakoniec, spojenie s tými, ktorých skutočne milujeme, pomáha vyrovnať sa so zlou náladou..

8. Urobte niečo pre ostatných.

Ak nemáte dostatok radosti, môžete si ju zariadiť sami. Čo dodáva šťastie? Dobré skutky. Je dokázané, že pomoc druhým nie je módnou tradíciou, ale potrebou duše. Pomáhame, pretože môžeme a niekto potrebuje našu pomoc. Robíme teda dobro pre ostatných a pre seba..

9. Neprogramujte sa na negativitu.

Nerozmýšľajte, nerozprávajte, nehovorte o negatívnych. Snažte sa optimisticky odpovedať na otázky týkajúce sa vašej pohody. Postupom času príde pochopenie, že všetko naozaj nie je také zlé. A zároveň sa vyhýbajte klebetám ​​- oberajú vás o energiu, nútia vás žiť život niekoho iného. A nie vždy najzaujímavejšie.

10. Prijmite svoju zlú náladu.

Psychológovia z Katedry univerzity v Toronte uskutočnili výskum a dokázali, že náladu neovplyvňujú samotné emócie, ale to, ako sa s nimi človek vyrovnáva. Negatívne emócie berieme príliš ťažko, pretože nevieme, ako s nimi zaobchádzať. Ak prijmeme všetky emócie a neukončíme sa, negatív prechádza svojim prirodzeným cyklom a zmizne. A naše duševné zdravie je stále silnejšie.

11. Choďte do svetla.

Tak či onak, všetky sezónne výkyvy nálady sú spojené s nedostatkom slnečného žiarenia. Prvou radou lekárov je chodiť cez deň, zvoliť si pracovisko blízko okna. Ak nie je čas na prechádzky, existujú osvedčené metódy liečby blues. Najjednoduchšia je svetelná terapia, ktorá môže nahradiť pár hodín chôdze na slnku. Väčšina lekárskych centier má špeciálne miestnosti pre svetelnú terapiu. Môžete užívať prípravky melatonínu alebo vitamínu D. Farmakológia by sa však mala kúpiť po konzultácii s terapeutom.

Závery:

  • Blues je pochmúrna, melancholická nálada a je iba jedným z príznakov depresie..
  • Fandenie niekedy nie je len škodlivé, ale dokonca užitočné.
  • Šport, knihy, pomoc druhým sú najlepšími antidepresívami na zlú náladu.

Šesť jednoduchých otázok o zimnom blues. Odpovedá psychológ

Decembrová tuposť za oknom je depresívna, cítite sa ospalí a depresívni. Je niečo, čo môžete s blues robiť, okrem odletu na zimu do teplých krajín? GO.TUT.BY odpovedal na jednoduché otázky o tom, ako šťastne prežiť zimu s pomocou psychológa a hostiteľa vzdelávacieho kanálu „Psychológia Čo?“ Jekaterina Karpovič.

Klinická psychologička Ekaterina Karpovič.

Ako zistím, či mám iba blues alebo skutočnú depresiu?

- Ľudia radi diagnostikujú depresiu sami v sebe, hoci v skutočnosti ide iba o blues, - varuje Jekaterina Karpovič. - Blues je pochmúrna, bezútešná nálada; jedným z príznakov depresie, ktorý nie je depresiou sám o sebe. O depresii môžeme hovoriť, ak po prvé depresívna nálada trvá dlhšie ako dva týždne bez prerušenia a zlepšenia stavu, a po druhé, ak existujú ďalšie príznaky: apatia, chronická únava, zmena hmotnosti o viac ako päť percent, problémy so spánkom.

Za moje blues môže iba počasie?

Hľadanie niekoho, kto za to môže, je vo všeobecnosti psychicky škodlivé, ale zlé počasie môže určite ovplyvniť vašu pohodu. V psychológii existuje taký pojem ako „sezónna afektívna porucha“ (alebo jednoduchšie povedané depresia, ktorá prichádza na jeseň a v zime). Teória teoreticky klesá kvôli nedostatku slnečného žiarenia. Aby sa lekári zbavili „zimného bluesu“, odporúčajú chodiť cez deň von (najmä v zriedkavých slnečných dňoch), zvoliť si pracovisko blízko okna v miestnosti, teplo sa obliecť a použiť budík, ktorý simuluje svitanie.

"V samotnom blues nie je nič zlé alebo nezdravé, otázkou je len to, ako dlho to vydrží a ako sa to stane," vysvetľuje Ekaterina Karpovich. - Zlé počasie môže byť spúšťačom pochmúrnej nálady, ale najskôr na ňu reagujú tí, ktorí sú kvôli životnému štýlu náchylní na depresie.

Je možné rýchlo sa vysporiadať s blues?

Áno, s motiváciou vyhýbania sa. To už v dobrom zlej nálady radi robíme - ponorte sa do televíznych programov, kúpte si novú vec.

- Živý dojem prekoná blues, ale iba na pár hodín, - ubezpečuje psychológ. - V skutočnosti sa problém nevyrieši, vráti sa depresívna nálada.

To isté platí pre populárne rady týkajúce sa smútku, ako napríklad „potešte sa lahodnými arómami“ alebo „obklopte sa svetlými vecami“ - ak to pomôže, potom na krátku dobu.

Pochopil som. Čo robiť, aby som sa úplne pustil?

Najprv nebojujte so zlou náladou, ale objímte ju. Existuje taký „efekt ľadových medveďov“: keď si hovoríte, aby ste dostali niečo z hlavy, len na to myslíte. Po druhé, pripravte sa na zmeny životného štýlu.

- Znamená to športovať, precvičovať všímavosť a vytvárať kruh sociálnej podpory, - uvádza zoznam odborníkov.

Budete tiež musieť asi osem hodín spať, jesť zdravo a vyvážene (so zeleninou a ovocím) a obmedzovať konzumáciu alkoholu.

Buďme konkrétnejší. Ako presne mám športovať?

„Nejde ani tak o šport, ako o fyzickú aktivitu,“ vysvetľuje Ekaterina Karpovich. - Ak existujú zdravotné obmedzenia, potom to môžu byť prechádzky na čerstvom vzduchu najmenej 40 minút denne: s priateľom, psom alebo hudba v slúchadlách..

Ak vaše zdravie umožňuje intenzívnejšie tréningy, potom je vhodná mierna kardio záťaž, od aerobiku po posilňovňu. Varuje psychológ, hlavné je, aby si fyzickú aktivitu osvojil postupne a nenásilne..

- Na tréningu sa neskúšate natiahnuť toľko ako tréner. Vaším cieľom je prísť do triedy a cvičiť čo najlepšie. Urobte, čo môžete, a pri ďalšom tréningu - o milimeter viac. Takéto úspechy sú príjemnejšie ako napríklad pri maximálnom zaťažení prvého tréningu a pri treťom nenávidení športu..

Nie je potrebné si dávať vysoké ciele: sedieť na rozchode, napumpovať alebo výrazne schudnúť. Pamätajte, že necvičíte pre záznamy, ale pre emočné zdravie..

Čo je všímavosť a ako ju trénovať?

Psychológovia všímavosti nazývajú proces ponorenia sa do prítomného okamihu čo najotvorenejšie, bez hodnotení a kritiky. Môžete si ho trénovať sami - napríklad pri chôdzi, keď dbáte na detaily: akej farby je obloha, aký je zvuk vašich krokov a podobne..

Dobrá voľba je tiež jóga..

- Odporúčam orientálne praktiky, pretože fitnes v nich súvisí s prvkami vedomia: aj keď stojíte iba v polohe „pes lícom nadol“, znamená to koncentráciu na telo, nielen „vypracovanie postoja“.

Môžete vyskúšať meditáciu: pre tých, ktorí sa nechcú zaťažovať teóriou, sú vhodné mobilné aplikácie ako časovač Insight alebo Headspace.

- A nakoniec existujú skupiny, v ktorých sa venujú sekulárnemu precvičovaniu vedomia - môžete prísť na jednu lekciu a vyskúšať, - zhŕňa psychológ.

* n * a *: hľadajte slová podľa masky a definície

Celkovo nájdených: 12, 5 písmen podľa masky

aplite

hornina, chudobná na zafarbené minerály

jemnozrnná žila

jemnozrnná magmatická hornina, zvyčajne svetlej farby. Najčastejšie sa nachádzajú v žulových masívoch

magmatická jemnozrnná hornina

žilová skala

appia

(Appia) Adolph (1862-1928), hudobník, výtvarník a divadelný teoretik, narodený v Ženeve (Švajčiarsko), knihy „Javiskové stelesnenie Wagnerovej drámy“, „Hudba a jej javiskové stvárnenie“ (divadlo)

Ghanský futbalista, stredopoliar

appius

apphia

horčicový plyn

látka, horčicový plyn

plyn, hrôza prvej svetovej vojny

tekutá jedovatá látka

pľuzgier

jedovatý plyn pomenovaný pre rieku, v ktorej bol prvýkrát použitý

chemický jedovatý plyn

zriedený 20 000-krát ropnou vazelínou, tento jed z vojenskej chémie lieči šupinaté lišajníky

prvý jedovatý plyn

jeden z prvých jedovatých plynov

jeden z jedovatých plynov

otrávený plyn z prvej svetovej vojny

Svetovej vojny jedovatý plyn

vojenský plyn

plyn pomenovaný podľa mesta

plyn vo vojenskom arzenáli

otrávený Svetovej vojny plyn

opsin

optik

fyzik, odborník na šošovky

znalec svetelných javov

vlnový fyzik

špecialista na okuliare

ľahký fyzik

Profesia Carla Zeissa

majster okuliarov

špecialista na najjasnejšiu vedu

štúdium vlastností svetla

špecialista na okuliare

špecialista na šošovky

vie, ako fungujú okuliare

špecialista na lámanie svetla

vie všetko o svetle

vedec pitvajúci svetlo

špecialista na lom svetla

študuje vlastnosti svetla

špecialista na svetlo a šošovky

rozumie okuliarom

možnosť

nejaký nastavený parameter. Toto slovo sa používa pomerne dlho v populárnych odborných textoch.

položka ponuky (komp.)

parameter v ponuke

možná činnosť počítačového programu

funkcia počítačového programu

akákoľvek možnosť počítačového programu

možná činnosť počítačového programu

akákoľvek možnosť počítača programov

akákoľvek možnosť počítačových programov

akákoľvek počítačová príležitosť programov

možná akcia počítača. programov

rovnaké ako funkcia v programe

nejaký druh počítačovej akcie. programov

slezina

Ruská hudobná skupina „No Exit“, „Handball“, vedúci A. Vasiliev

melanchólia, blues, depresia, skľúčenosť, melancholická nálada

túžba po smútku po anglicky

skupina, v ktorej spieva Alexander Vasiliev

skleslosť, blues u Eugena Onegina

popová skupina: „Moje srdce sa zastavilo“

pocit, ktorý zachytil Eugena Onegina

skľúčenosť anglického gentlemana

„Blues“ medzi Britmi

„moje srdce sa zastavilo“

skľúčenosť z Londýna

zastaraný názov pre skľúčenosť

blues u Eugena Onegina

depresívny stav (zastaraný)

starý názov blues, skľúčenosť

skleslosť, modrá (zastaraná)

skupina s piesňou "Orbit bez cukru"

zastaraný názov pre blues

starý názov pre melanchóliu

čisté anglické blues

Ruská rocková skupina z Petrohradu

Do akého blues Onegin spadol?

vyrásť. rocková kapela s „otrepaným“ názvom

blues Eugena Onegina

rozdeliť

mesto v Juhoslávii

letovisko v chorvátsku

Blackjack - hrací termín, keď má hráč dve rovnaké karty, môže začať hrať na každej z nich

mesto v chorvátsku

v tomto chorvátskom meste môžu turisti obdivovať starorímsky Diokleciánov palác

Bowling rozdelený

chorvátsky futbalový klub

rozdelenie (rozdelenie) jednej akcie na niekoľko častí s menšou nominálnou hodnotou bez zmeny základného imania

letovisko v Chorvátsku

rozrezanie jazyka na dve časti

striekačka

postava drámy „Maškaráda“ M. Yu Lermontova

postava v Lermontovovej dráme „Maškaráda“

striekačka

injekčný nástroj, vnútorné injekcie

„Jednorazový“ ošetrovateľský nástroj

Francúzsky lekár Charles-Gabriel Pravats v 19. storočí vyvinuli metódu liečby aneuryziem soľami železa a popri tom ju vynašli - dnes je takmer symbolom medicíny

čo James Watt použil ako banku vo svojom modeli parného stroja?

injekčný nástroj lekára

lekársky nástroj, ktorého sa malé deti veľmi boja

Ako naložiť s jarným blues a žiť v súlade so sebou

Zima je už zo všetkého unavená, všetci sa tešia na jar. Len čo však prídu pekné dni, objaví sa slnko a teplý vánok - premáha nás jarné blues.

V zime sa všetko upokojí a ponorí sa do stavu polospánku a odpočinku. Človek je súčasťou prírody a v zime sa s ňou upokojujeme.

  1. Prečo sa to deje
  2. O blues
  3. Prečo je človek premožený bluesom
  4. Ako naložiť s blues
  5. Ako naložiť s blues
  6. Tradičná medicína a blues
  7. Hviezdna aster
  8. Aralia Manchu
  9. Vtáčí horal
  10. Prvosienka jarná
  11. Naprogramujte sa na šťastie

Prečo sa to deje

V ľudskej psychológii existuje zaujímavá „teória rozbitého okna“. Bol pôvodne formulovaný pre kriminalistiku.

Ale ak to zanalyzujete, pochopíte, že jej pôsobenie pokrýva všetky aspekty života človeka. Takže:

„Ak sa v dome rozbije sklo, čoskoro v ňom nezostane jediné okno a potom sa začne rabovať - ​​to je hlavná myšlienka teórie rozbitých okien. V širšom zmysle táto teória spočíva v tom, že ľudia oveľa častejšie porušujú pravidlá a normy správania, ak vidia okolo seba zjavné príznaky poruchy. To bolo mnohokrát experimentálne dokázané “.

To znamená, čo vás obklopuje, absorbuje a zachytáva. Zdá sa, že všetko upadlo do zimného spánku, nič sa nehýbe, všetko driema. Okolo jednej negatívnej správy, radosť, úsmev, minimálne smiech. Všetci sú unavení. Blues! Výsledok všetkého, čo spí - negatív sa šíri nevídanou rýchlosťou.

Všetci čakajú na lepšie počasie, dovolenku, teplo atď. Preto je ťažké, depresia, stres a blues.

O blues

Blues je pochmúrna a nudná nálada, duchovná prázdnota. Môžeme povedať, že blues je mierna forma depresie..

Akákoľvek nepríjemná udalosť (poznámka od šéfa, konflikty v doprave a doma) môže spôsobiť zlú náladu. A to je v poriadku. Toto je bežná reakcia ľudskej psychiky na stres. Zvyčajne sa po chvíli život vráti do pôvodného smeru..

Ale ak prejdú dni, týždne a celé mesiace a blues bude pretrvávať, potom je dôvod hovoriť o chorobe - klinickej depresii. V tomto prípade má človek spomalenie myslenia, pokles aktivity, spomalenie reči a pohybu.

Príčiny tohto ochorenia nie sú v medicíne ešte úplne objasnené. Ženy trpia ťažkými depresívnymi stavmi dvakrát častejšie ako muži. Ak neurobíte nič, nesnažte sa nájsť harmóniu so sebou a so svetom okolo seba, príznaky blues sa iba zosilnia.

Ťažká forma depresie sama nezmizne, môže trvať mnoho rokov.

V pokročilých prípadoch je človek neustále smutný a ľahostajný voči všetkému. Jednoducho nie je schopný radovať sa, aj keď sú na to skutočné dôvody..

TOP 30 tipov: ako sa zbaviť blues

Ahojte milí čitatelia! Vedeli ste, že u optimistov je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa dostanú do stresových situácií a ochorejú. Čo sa nedá povedať ľuďom, ktorí sú negatívni a neustále sa sťažujú na život.

Dnes sa naučíme, ako sa zbaviť blues. Pretože každý z nás, aspoň raz, bol v tomto despotickom stave, keď úplná apatia pripravuje život o farby a o nič nie je záujem, nechcem nič robiť. Preto je nevyhnutné sa naučiť, ako s týmto stavom zaobchádzať..

Táto téma je aktuálna pre tých, ktorí teraz makajú, aj pre tých, ktorí nechcú spadnúť do tejto „hlbokej diery“. Ako sa hovorí, vopred varovaný je predpažený. Vyzbrojme sa teda!

A myslím si, že na začiatok nebude zlé pochopiť, čo je to blues..

Čo je to blues?

Blues - veľmi pochmúrna a bezútešná nálada, trýznivá nuda.

Bohužiaľ, nikto nie je imúnny voči tomuto stavu. Blues je prakticky opakom slova „veselosť“. Bez pozitívneho prístupu nie je možné produktívne pracovať. Je obzvlášť ťažké zachovať pozitívny prístup, keď je zamračené a prší za oknom. Existujú však tri jednoduché spôsoby, ako si vylepšiť náladu..

Príčiny blues

Existuje niečo ako sezónne blues. V zime a na jeseň má veľa ľudí zlú náladu. Tento útok každoročne zasahuje obrovské množstvo nevinných ľudí..

Je to spojené s:

  • zlé počasie,
  • niektoré problémy a ťažkosti v práci alebo v rodine,
  • necítim sa dobre,
  • skrátenie dĺžky dňa,
  • meniace sa teploty,
  • nedostatok slnečného žiarenia
  • a fyzickej aktivity.

A to nie je ľahké poraziť. Možno to prejde samo, alebo nemusí. Nedostatok túžby niečo robiť, chronická únava, podráždenosť, nedostatok nálady - to všetko sú príznaky choroby.

Nie vždy však existujú jasné dôvody pre blues a zdá sa, že to prišlo odnikiaľ. V každom prípade je dôležité vedieť, ako to prekonať a zlepšiť svoj život..

TOP 30 tipov, ako poraziť blues

1. Fyzická aktivita.

Vedci odporúčajú, aby sa tónovali nie s ťažkými bremenami, ale s ľahkými, nie dlhšie ako sedem minút. Na tonizáciu svalov. Môžu to byť ranné cvičenia alebo len rozcvička počas dňa..

2. Zmeňte scénu na jeden deň.


Napríklad ísť s priateľmi do prírody alebo niekam na víkend. To vás nabije pozitívnymi emóciami a zabráni vám zlým náladám..

3. Komunikujte.

Komunikácia so zaujímavými a príjemnými ľuďmi odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok a produkuje hormón radosti. Serotonín sa nachádza aj v čokoláde..

4. Sledujte svoju obľúbenú komédiu.

Smiech prináša pozitívne emócie v obrovskom množstve, po blues nebude ani stopy.

5. Objímajte svojho blízkeho!

Vedeli ste, že keď sa maznáte, váš mozog uvoľňuje endorfíny, „hormón šťastia“. Je schopný nielen vyvolať pocit eufórie, ale dokonca znížiť bolesť. Objatia milovaného človeka vám poskytnú teplo a pokoj, umožnia vám opäť ukázať, ako veľmi svojho milovaného milujete a vážite si ho. A čo ešte v živote potrebujeme pre šťastie?

6. Zapojte sa do posilňovania „psychologickej“ imunity.

Tu je dôležité zbaviť sa príznakov, ale nájsť samotnú príčinu a odstrániť ju. Napokon, ak porovnáme blues s chrípkou: čo nám pomáha menej chorieť? To je otužovanie, správna výživa a udržiavanie dobrej fyzickej formy. Pokiaľ ide o psychologickú imunitu, všetko je rovnaké: je dôležité posilniť nervový systém, pokúsiť sa ovládnuť svoje emócie a pokúsiť sa naučiť, ako sa na veci pozerať inak. Pokúste sa nájsť metódy, ktoré sú pre vás to pravé.

7. Naučte sa relaxovať.

Športovanie, plávanie, čítanie, tanec, stretnutia s priateľmi, masáž alebo iba masážna podložka, chatovanie s domácimi miláčikmi, dobré filmy, aromatický upokojujúci čaj. Vyberte si, čo máte radi, čo sa vám naozaj páči, a relaxujte.

8. Prestaň sa ľutovať.

Myslíte si, že váš život je horší ako všetci ostatní a všetko je horšie ako kedykoľvek predtým? Mýliš sa. Prestaňte sa považovať za obeť a vyskúšajte iné roly, len kvôli experimentu sa pokúste stať iným človekom, šťastným a sebavedomým, a všetko okolo sa zmení. Prestaňte kňučať a oddávajte sa tomuto kňučaniu.

9. Prestaň sa sťažovať na všetkých a na všetko..

Nehovor svojim priateľom o tom, aká zlá je tvoja situácia. Nájdite vo svojom živote to dobré a hovorte iba o tom dobrom. Spravte z toho svoje pravidlo. Oveľa viac dobrého sa stane ľuďom, ktorí majú pozitívny názor na život, a to je skutočnosť..

10. Buďte častejšie v prírode.

Lesy, jazerá, parky, letné chaty. Tiché a malebné miesta, kde môžete byť sami so sebou, a len tak premýšľať alebo nemyslieť na nič.

Cítiť vôňu kvetov, objímať stromy, ležať na tráve, hľadieť na hviezdy a len tak kráčať. V dnešnej dobe sme tak pohltení nekonečnými starosťami, že nás „kamenná džungľa“ nasáva ako močiar a prestávame sa baviť tým najobvyklejšími vecami, baviť sa prírodou, a to je pre nás jednoducho životne dôležité. Iba pocit vánku, ležania na tráve a počúvania spevu vtákov, môžete skutočne relaxovať „telom i dušou“!

11. Rozvíjajte vôľu.

Bola to jej neprítomnosť. spravidla a stáva sa príčinou vášho blues. Nedostatok vôle, lenivosť, slabosť - to všetko sú skutoční priatelia blues.

Bez vôle sa nebudete môcť prinútiť cvičiť, začať správne jesť alebo myslieť inak. Preto je jednoducho potrebné vyvinúť pevnú vôľu. Toto je liek na depresiu.

Namiesto toho, aby ste si išli ráno zabehať, zostanete doma a budete ešte viac smútiť, pretože zlá nálada sa pridá k pocitu viny a nespokojnosti so sebou samým. Okamžite prídu na rad torty a utrpí aj postava. Frustrácia bude iba narastať. Toto nepotrebujeme. Preto si uvedomte, že je potrebné vyvinúť pevnú vôľu.!

12. Úsmev.

Úsmev je zakrivenie, všetko narovnáva

Práve od nej sa všetci stanú jasnejšími a teplejšími. Aj keď sa vám na niekoľko sekúnd nechce nasilu usmievať, potom sa na tvári objaví prirodzený úsmev. svaly nebudú schopné odolať a začnete sa šťastne usmievať. A o akom bluesu hovoríme, ak sa usmievate od ucha k uchu? ?

13. Narovnajte si chrbát.

Chôdzu pochmúrnych pesimistov ponorených do vlastných problémov veľmi živo opísal tajomník Vera z milovaného filmu „Office Romance“:

"Všetko sa uvoľní, zviaže sa to na uzol, všetko sa zmenší ako stará otrhaná topánka a teraz sa škriabe do práce, akoby hnal hromady."

Spokojní sami so sebou, šťastní ľudia netušia, chodia ľahko. Vedci dokázali, že vzpriamené držanie tela nielenže vytvára pocit sebavedomia, ale vo výsledku zlepšuje náladu.

14. Dobrý skutok.

Aj tá najmenšia vec môže zmeniť náladu na celý deň, tak pre vás, ako aj pre osobu, ktorej pomôžete. Pomôžte babičke vystúpiť z autobusu jednoduchým potrasením rukou a otvorením dverí, aby ste dovnútra pustili ženu s taškami v oboch rukách. Súhlaste, že sú to také maličkosti, ale tým, že robíte to, pomáhate iným, meníte svet okolo seba.

15. Nákup šťastia.

Nie je potrebné utrácať veľa peňazí a ešte viac sa dostať do depresívneho stavu, môžete si však kúpiť lístky do divadla alebo šaty, ktoré sa vám páčia, alebo nejaké šperky, na ktoré ste už dlho pozerali, ale neodvážili ste sa ich kúpiť. Rozmaznávajte sa, prosím, vyháňajte blues!

16. Robte to, čo máte radi.

Zdá sa mi, že toto je všeobecne univerzálna rada, ktorá vás ušetrí od všetkých problémov. Vášeň pre to, čo prináša radosť, určite pomôže. Ak sú vaše ruky úplne dole a nechcete robiť nič, začnite silou. a nadšenie príde.

17. Nevtiahni sa do seba.

Snažte sa nestratiť kontakt s vonkajším svetom, inak bude návrat úplne bolestivý. Zaujímajte sa o záležitosti iných, choďte na návštevu alebo pozvite priateľov na svoje miesto. Nezatvárajte.

18. Dostatočný spánok.

Nešetrite spánkom. Snáď všetko, čo potrebujete na rozveselenie, je dobrý odpočinok. Snažte sa ísť spať aspoň o hodinu skôr ako obvykle, vytvoríte si tak všetky potrebné podmienky pre kvalitný spánok.

19. Čo jete?

Kvalita vášho života priamo závisí od kvality vášho jedla. Táto téma je už známa a nebudem sa tu opakovať. Môžete si prečítať môj článok: „23 efektívnych tipov na správnu výživu“ alebo vyhľadať informácie na internete. Pridajte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na vitamíny, ktoré pomôžu telu zotaviť sa.

20. Nechajte sa temperovať.

Kontrastná sprcha alebo poliatie studenou vodou vám pomôže rýchlo sa oživiť a nepochybne prospeje telu. Samozrejme, ak to robíte s rozumom. Ako na to, si môžete prečítať v mojom článku „Temperovanie studenou vodou pre zdravie a chudnutie“.

21. Vytvorte útulnosť.

Mäkká deka, hrnček voňavého kakaa a dobrý film vám pomôžu 100% zabudnúť na všetky životné ťažkosti. Stačí relaxovať, zľahčovať sa, užívať si okamih a všetko určite vyjde.

P.S. mimochodom, telo trávi veľa energie na kúrenie, takže takáto pomoc bude pre neho obzvlášť dôležitá počas dlhých zimných večerov.

22. Aromaterapia.

  • oleje z eukalyptu a levandule posilňujú imunitný systém,
  • mäta upokojuje,
  • a citrusové arómy rozveselia.

Esenciálne oleje pomáhajú riešiť veľa problémov. Odborníci odporúčajú použiť vôňu, ktorá sa vám najviac páči. Môžete ich použiť pri kúpeli, pridať do krému alebo zapáliť aromatickú lampu..

23. Antistresová omaľovánka.

To je to, čo vám skutočne pomôže zabudnúť na všetko na svete a vrhnúť sa do sveta tvorivosti. 100% testované! Stačí začať zdobiť tieto malé vzory a svet okolo jednoducho prestane existovať. Je to tak pútavé a podmanivé, že sa bezhlavo pustíte do vytvárania farebnej kresby. Niet divu, že sa tak volá a názov ho oprávňuje. Vyskúšajte!

24. Dajte veci do poriadku.

Zorganizujte si doma všeobecné upratovanie so všetkým odpadom v koši. Potom bude ľahšie dýchať. Konečne sa dostaňte k tým veciam, ktoré sú už roky vo vašich regáloch, ale nijako sa nepoužívajú. Prezentujte ich rodine alebo priateľom alebo darujte na charitu. Uvoľnite miesto novým krásnym a obľúbeným veciam a emóciám.

Dajte si kurz pracovnej terapie. Dolu s pavučinou modrých!

25. Hudba a tanec.

Všetko je zlé, všetko je hrozné…. Čo mám robiť? Skôr alebo neskôr vás omrzí sedieť na gauči, potom si zapnete obľúbenú zábavnú hudbu a začnete tancovať. Blues neznesie tanec, okamžite zmizne a už vás nebude obťažovať.

26. Vynikajúce.

Blues alebo postava sú ťažkou voľbou. Ale je v poriadku, ak si urobíte malé pohostenie a zjete niečo veľmi chutné. Nech už chcete čokoľvek, nie je čas na pevné hranice a obmedzenia. Teraz je hlavnou vecou prekonať tento nudný stav a potom zaujmete postavu. Takže - utekáme do obchodu po koláče.

27. Zoznámte sa s priateľmi.

Neexistujú žiadne také problémy a také podmienky, ktoré by sa nedali vyriešiť a vyliečiť duchovnými stretnutiami so skutočnými priateľmi. Kúpte si nejaké ovocie a fľašu vína a ani si nevšimnete, ako sa diskusia o naliehavých problémoch zmení na smiech a zábavu.

28. Urobte si výlet.


Myslím, že mnohí v práci, ak si to želajú, budú mať možnosť čerpať dovolenku o niečo skôr a po zbalení kufrov ísť k moru.

Samozrejme, nemôžete utiecť pred problémami, ba dokonca ani odletieť, ale more - zahojí všetky rany, slnko - vás zasýti vitamínom D a nové dojmy rozptýlia všetko, čo na vás zavážilo. Začnite si baliť kufor!

29. Nezanášaj svoj mozog.

Vypnite televízor, rádio. Ovládajte tok informácií, ktoré sa na nás valia ako voda z vodovodu. Je veľa pozitívnych správ? Bohužiaľ, nie, a to vedome alebo nevedome, všetko toto na nás vplýva a „upcháva“ naše vedomie. Vezmite si teda informačnú dovolenku. Pokoj a ticho. Knihy, filmy, len vtipné a milé, žiadna negativita.

30. Plač.

Ak je to pre vás ťažké a rozprávanie o problémoch spôsobuje slzy - nemusíte sa obmedzovať a potlačiť tento impulz - plač. s najväčšou pravdepodobnosťou vám to neskôr pôjde ľahšie.

Ako poraziť blues za týždeň vám povie toto video:

Vyskúšajte všetky tieto metódy. Na sto percent vám pomôžu zbaviť sa modrej, melanchólie, apatie, stresu, lenivosti a nedostať depresiu. Pomôžu vám vylepšiť náladu a vrátiť radosť zo života..

Použite tieto tipy a bojujte proti blues. A prajem skoré víťazstvo.

Zostaň so mnou! Je tu toľko zaujímavých a užitočných vecí, že nebude čas nudiť sa a mať depresie. Zdieľajte článok so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach. sietí a nezabudnite si stránku uložiť ako záložku, aby bola vždy na dosah ruky. A lúčim sa, ako vždy, uvidíme sa v nových článkoch. Ahoj ahoj.

Kliknite na „Páči sa mi to“ a získate iba tie najlepšie príspevky na Facebooku ↓

Blues alebo depresia. Prečo sme na jeseň smutní a čo s tým robiť?

S príchodom jesene mnohých z nás odradí. Denné hodiny sa skracujú, farby leta postupne blednú a pred nami sú dlhé mesiace zimy. Psychologička Stanislava Zarudnaya pre SPB.AIF.RU povedala, ako odlíšiť obvyklé sezónne blues od depresie a podporiť telo v tomto zložitom období..

Blues

„S nástupom jesene naše telo začína šetriť energiou. Je to primárne kvôli prirodzeným mechanizmom adaptácie na nové teplotné podmienky, tvrdí psychológ. - Telo začne vydávať menej energie na prípravu na ťažké zimné obdobie. Spravidla sa to prejavuje zvýšenou chuťou do jedla, ospalosťou, čo je absolútne normálna reakcia tela. ““.

Čím je vonku chladnejšie a čím viac opadaného lístia sa objaví pod nohami, tým je človek drsnejší. Zlomom v emočnom stave môže byť prechod zo zlatej a teplej jesene do vlhkej a šedej.

V psychológii existujú tri ukazovatele modrej: znížené emočné pozadie, strata sily a ospalosť. S bluesom môže človek zažiť podobné podmienky až dva týždne..

„Jesenné blues sú porovnateľné s aklimatizáciou. Pamätajte, že pri prvých -5 stupňoch v zime rýchlo zamrzneme, zdá sa, že vietor je chladný. Ale po dvoch týždňoch si pri rovnakej teplote môžete vychutnať prechádzku na čerstvom vzduchu, “zdôrazňuje Stanislava.

Depresia

Jeseň zároveň nie zriedka vyvoláva sezónne depresívne podmienky. Hlavné príznaky depresie sú predpísané v Medzinárodnej klasifikácii chorôb (ICD-10) a výrazne sa líšia od modrej.

„Depresia je pretrvávajúca únava, pri ktorej sa akákoľvek činnosť dosahuje úsilím. Ak večer jazdíte unavení z práce, je to normálne. Ale ak sa každé ráno po prespaní predpísaných hodín odpočinku cítite ohromení, je to podľa psychológa jeden z príznakov depresie. - Druhým znakom je neochota robiť rozhodnutia týkajúce sa práce alebo života, sústrediť sa na niečo. Tretím znakom je neschopnosť tešiť sa z vecí, ktoré sa vám predtým páčili. Môže to byť koníček, jedlo, filmy, prechádzky, šport “.

Pri depresii môže človek pociťovať prejedanie alebo nedostatok chuti do jedla, zvýšenie alebo zníženie času spánku, pocity úzkosti, strachu a apatie. Depresívny stav od modrej odlíšite podľa príznakov, ich závažnosti a trvania (od 3 týždňov alebo viac).

Pomoc

Podľa psychológa prekonanie stavu jesennej blues pomôže:

  • Fyzické cvičenie

Keď športujete, telo produkuje endorfín, takzvaný „hormón šťastia“, a syntetizuje sa serotonín. Takto je regulovaná nálada človeka, metabolizmus a posilňuje sa imunita..

  • Vyvážená strava

Ak chcete posilniť svoje telo, zahrňte do svojho jedálnička viac čerstvej zeleniny a ovocia bohatého na vitamíny a minerály vrátane vitamínu C. Väčšina z neho sa nachádza v paprike, brokolici, mrkve, ananáse, kivi, mangu, pomarančoch, tomeli. Varte čaj s rakytníkom alebo šípkami. Multivitamíny môžete zapnúť, ale len po konzultácii s lekárom.

  • Rozmaznávajte sa

Diverzifikujte svoj zoznam úloh tým, čo sa vám páči. Stretnutia s priateľmi, návšteva kina, spoznávanie mesta. Nezabudnite si tiež dopriať čokoládu, marshmallow alebo iné sladkosti, ktoré vám môžu vylepšiť náladu..

  • Viac svetla

Predĺžte denné hodiny. Držte sa biologických rytmov - vstávajte skôr a choďte spať neskôr. Ak nie, zabezpečte dobré osvetlenie počas bdenia.

  • Prechádzky pod holým nebom

Neponáhľajte sa ísť domov okamžite po práci - urobte si prechádzku aspoň jednu alebo dve zastávky. Tónuje váš emočný a fyzický stav..

  • Viac farieb

Mimosezóna sa vyznačuje nedostatkom farieb, preto svoj interiér osviežte izbovými rastlinami, ozdobte jasnými prvkami - vankúšmi, vázami, obrazmi alebo plagátmi. Pamätajte na základné vlastnosti kvetov. Oranžová, žltá a červená sú farby aktivácie, tonizácie nervového systému a dodania energie.