Ako prekonať samovražedné myšlienky a pocity?

Zdroj: [link] Bipolárny sprievodca prežitím [/ link], David Miklowitz.
Preklad: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Úpravy: Freak Mist

Až 15% ľudí s bipolárnou poruchou zomrelo na následky samovraždy a najmenej jeden z troch sa o ňu pokúsil aspoň raz v živote. Samovražedné myšlienky sú súčasťou choroby spojenej s jej biologickými a genetickými mechanizmami, nie sú to vaše morálne zlyhania alebo slabosti. Môžeme sa chrániť pomocou liekov, psychoterapie, podpory od priateľov a rodiny a vlastnej organizácie..

"Stal som sa čoraz viac depresívnym, premýšľal som o samovražde a v určitom okamihu som sa rozhodol pre ňu." Celý večer som si dal lítium, tabletku za tabletkou, potom som išiel do sprchy, ale dovtedy začala hnačka a zvracal som. V stave bezvedomia som zavolal svojmu priateľovi a lekári ma odviezli do nemocnice. Katéter, kyslíková maska ​​... Vyzeral som strašne a cítil som sa rovnako. Všetci mi hovorili, aké som mal šťastie, že som žil, ale zhoršilo ma to. Rozhodne som nemal šťastie. “(Od 28-ročnej ženy s bipolárnou poruchou o jej prvom pokuse o samovraždu).

Samovražda môže byť náhly impulzívny čin alebo starostlivo naplánovaný čin. Až 15% ľudí s bipolárnou poruchou zomrelo na následky samovraždy a najmenej jeden z troch pokusov o samovraždu aspoň raz v živote (Novick, 2010). Samovražedné myšlienky sú, bohužiaľ, súčasťou bipolárnej poruchy spojenej s jej biologickými a genetickými mechanizmami. Vieme, že hladina serotonínu je v mozgu človeka, ktorý to skúsil, nižšia. (Mann, 1999). Inými slovami, samovražedné impulzy súvisia s neurofyziológiou vašej choroby, nejde o vaše morálne zlyhanie alebo slabosť. V skutočnosti o tom premýšľalo dosť zdravých ľudí, aspoň „mimochodom“. Ale u ľudí s bipolárnou poruchou sú tieto myšlienky silnejšie a menia sa na akčný plán..

Túžba uniknúť z problémov

Ľudia s bipolárnymi a inými poruchami nálady sa často cítia bezmocní a myslia si, že sa nikdy nič nezmení k lepšiemu. Usilujú sa zbaviť „rastúcej, neovládateľnej, nekonečnej duševnej bolesti zafarbenej strachom a odmietnutím“. Niektorí ľudia skutočne chcú zomrieť. Podľa mojich skúseností však väčšina ľudí s bipolárnou poruchou chce úľavu od neúnosných životných okolností a od emocionálnej, duševnej alebo fyzickej bolesti, ktorá sprevádza depresiu a úzkostné poruchy..
Keď sa vaša depresia prehĺbi a budete sa cítiť vystrašení, budete mať zlé pocity, možno budete chcieť zúfalo žiť, ale samovražda sa javí ako jediný spôsob, ako sa zbaviť neprípustných myšlienok. Avšak aj v závažných prípadoch môžu byť samovražedné myšlienky lekársky kontrolované a kontrolované. Antidepresíva, antikonvulzíva, antipsychotiká znižujú nepokoj a agresivitu, čo môže viesť k samovražedným činom. Môžeme sa chrániť pomocou liekov, psychoterapie, podpory od priateľov a rodiny a vlastnej organizácie. Bezmocnosť, bolesť a prázdnota sú dočasné, aj keď tomu teraz neveríte.

Rizikové faktory pre samovraždu

Ste ohrození, ak:

  • mať bipolárnu poruchu a pravidelne užívať alkohol alebo drogy (alkohol a psychotropné látky sú nekompatibilné s liekmi a sťažujú vyhľadanie pomoci od lekárov alebo príbuzných);
  • máte záchvaty paniky, záchvaty úzkosti, záchvaty úzkosti alebo iné indikátory úzkostnej poruchy;
  • ste náchylný na neuvážené správanie, ako je nebezpečná jazda alebo výbuchy zúrivosti;
  • máte vo svojej rodine jedného alebo viacerých ľudí, ktorí spáchali samovraždu alebo násilné činy proti inej osobe;
  • Nedávno ste zažili veľký životný šok vrátane straty (napríklad rozvod alebo smrť člena rodiny);
  • ste izolovaní od priateľov a rodiny;
  • nemáte prístup k psychiatrovi alebo psychoterapeutovi, máte pocit beznádeje do budúcnosti a / alebo nemáte silné dôvody zabrániť samovražde (napríklad povinnosť vychovávať deti);
  • premýšľali ste o konkrétnom pláne na samovraždu a máte možnosť to urobiť (použiť pilulky alebo zbrane).

Ak zažívate samovražedné myšlienky, mali by ste o tom informovať svojho psychiatra, členov rodiny a ďalších dôležitých ľudí vo vašom blízkom okolí. Je to opodstatnené, ak máte jeden alebo viac rizikových faktorov. Nemlčte, pretože sa bojíte spôsobiť bolesti a problémy svojim blízkym. Mnoho ľudí to tak vnímalo a nedostali potrebnú pomoc, keď to potrebovali. Ale vaša samovražda bude pre nich veľkou ranou..

Ako sa chrániť pred samovražedným správaním?

Keď upadnete do depresie a bude sa to zhoršovať, samovražedné myšlienky k vám prichádzajú častejšie. Môžu byť najskôr neurčité (napríklad „Chcel by som vedieť, ako to má zmiznúť“), potom vážnejšie („Viem, že sa chcem zabiť, ale neviem ako; mám veľa samovražedných plánov; vybral som si jeden ako aj čas a miesto ").
Pocity, myšlienky a správanie, ktoré vás vedú k tomuto zúfalému rozhodnutiu, sú pomerne zložité a vedci ich úplne nevysvetlia. Vieme však, čo je možné urobiť, aby sme sa ochránili pred týmito činmi a impulzmi..
Najprv musíte uzavrieť prístup k prostriedkom jeho poverenia a hľadať podporu (od lekárov, rodinných príslušníkov, priateľov). Myslite na svoj únikový plán, keď sa budete cítiť lepšie, a začnite ho realizovať pri prvom náznaku samovražedných myšlienok. Nečakaj, až sa budeš cítiť zúfalo, nenechaj sa prísť do tohto bodu.

Krok 1: Zbavte sa prostriedkov, pomocou ktorých si môžete ublížiť

Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je odstrániť z dosahu všetky predmety, ktoré by vás mohli potenciálne zabiť, vrátane zbraní, práškov na spanie, jedov, lán a ostrých predmetov. Darujte ich blízkemu priateľovi, ktorý žije oddelene od vás, alebo dokonca vášmu psychiatrovi. Aby ste sa vyhli predávkovaniu liekom, nechajte si tablety niekoľko dní doma a požiadajte svojho manžela / manželku alebo iného blízkeho (alebo dokonca lekára), aby vaše lieky uložili a podľa potreby ich vydali. Aj keď sa tieto opatrenia môžu zdať povrchné (zbavujete sa prostriedkov, nie dôvodov), výrazne to zníži pravdepodobnosť, že si v zápale vášne akýmkoľvek spôsobom ublížite. Ak nebudete mať prístup k veciam ako zbraň, nôž a žiletka, výrazne sa zníži pravdepodobnosť, že ju použijete proti sebe alebo niekomu inému..

Krok 2: Okamžite sa stretnite so svojím psychiatrom

Ak vaša najbližšia návšteva psychiatra nebude v najbližších niekoľkých týždňoch, dajte mu vedieť, čo sa s vami deje, alebo požiadajte o to niekoho blízkeho. Lekár pravdepodobne začne otázkou na vaše samovražedné úmysly a históriu pokusu o samovraždu (ak o tom ešte nevedia). Buďte pripravení venovať týmto otázkam nejaký čas, kým prejdete k dôvodom, ktoré ovládajú vašu myseľ. Mnoho ľudí ťažko hovorí o takýchto veciach na verejnosti. Obávajú sa, že ich lekár okamžite hospitalizuje, alebo budú hlboko sklamaní, že liečebný plán zlyhal. Lekár vás môže skutočne hospitalizovať, ak pochopí, že riziko pre váš život je veľké. A to by mohlo byť pre vás najlepšie riešenie. Hospitalizácia vám dá šancu dostať sa na urgentné ošetrenie, porozprávať sa s ľuďmi, ktorí sa cítia ako vy, a dostať správne lieky práve teraz. Umožní vám tiež izolovať sa od dráždivých látok, ktoré môžu vyvolávať samovražedné myšlienky (napríklad konflikty s blízkymi a kolegami, úzkosť z vašich každodenných povinností, hluk, internet, telefón)..
Váš psychiater pravdepodobne upraví váš liečebný režim, pridá antidepresívum alebo ho zmení alebo zvýši dávku stabilizátora nálady. V prípade núdze môže odporučiť elektrokonvulzívnu liečbu. Ak máte viditeľné príznaky úzkosti, nepokoja alebo psychózy, môže vám predpísať atypické antipsychotikum alebo benzodiazepíny. Keď je váš stav pod kontrolou liekov, samovražedné myšlienky postupne utíchajú. Snažte sa byť realistickí a neočakávajte, že tabletky začnú účinkovať okamžite. Môže to trvať niekoľko týždňov.
Jeden klient s bipolárnou zmiešanou poruchou (48 rokov) sa pokúsil udusiť zamknutím v garáži a naštartovaním motora automobilu. Po krátkej hospitalizácii lekár pridal do stabilizátora nálady paroxetín (Paxil, antidepresívum). Samovražedné myšlienky a zámery rýchlo slabli a depresia sa zlepšovala, aj keď nie okamžite. Väčšina psychoterapeutov používa techniky rozptýlenia, relaxačné techniky alebo kognitívne úpravy. Určité udalosti, situácie, obrazy, spomienky môžu vyprovokovať vaše samovražedné myšlienky, takže o nich musíte vedieť čo najviac a byť pripravení čeliť im.

Krok 3: Podporná komunikácia s blízkymi

"Keď premýšľam o budúcnosti, prepadne ma panika a vtedy sa objavia myšlienky na samovraždu." Ale keď stretnem priateľov, rozptýlim sa a začnem premýšľať o dobrých veciach, ktoré ma čakajú, a ktoré mi dodajú energiu, zmysel pre cieľ. Dokážem ľudí rozosmiať alebo ich ovplyvniť, a to ma opäť oživuje. “(43-ročný muž s bipolárnou poruchou I). Pre tohto človeka bola komunikácia s ostatnými ľuďmi akýmsi antidepresívom, poskytovala mu dočasný pocit úľavy od bolestivých emócií. Keď máte pocit, že chcete ukončiť svoj život, je dôležité spojiť sa s blízkymi a získať od nich podporu. Môžu vám zabrániť v unáhlených činoch..
Keď ste na vrchole depresie a zúfalstva, je pravdepodobnejšie, že pomoc odmietnete. Myslenie „Nemôžem si pomôcť, budem sklamaný, zhorším sa“ posilňuje pocity beznádeje. Je dôležité napadnúť tieto myšlienky, prinútiť sa požiadať o podporu ostatných, aj keď sa vám to zdá zbytočné. Popremýšľajte, kto vám pomôže, keď sa budete cítiť zle? Ak máte depresiu alebo strach, na koho sa spoliehate? Je táto osoba schopná pomôcť vám pochopiť vaše problémy a možné riešenia bez toho, aby vás rozladila? Je na zozname niekto, kto vás môže počúvať bez kritiky alebo hrôzy? Niektorí ľudia s bipolárnou poruchou nemusia byť schopní diskutovať o tejto téme so svojimi rodičmi, ale môžu byť úprimní k bratovi alebo sestre, priateľovi, partnerovi, manželovi alebo kňazovi. Hlavná vec je, že táto osoba bude pokojne a pozorne počúvať a bez odsúdenia pochopí vaše zúfalstvo. Vyberte si niekoho, kto kombinuje optimizmus s realizmom, niekoho, kto chápe, čo je bipolárna porucha, alebo sám prešiel obdobiami depresie. Táto osoba môže ponúknuť nový pohľad na to, ako sa vysporiadať so zúfalstvom. Ak vo vašom okolí nie sú takí ľudia, skúste si vybrať osobu (alebo viacerých), ktorá vám je najdrahšia. Je lepšie zahrnúť do „záchranného“ zoznamu čo najviac ľudí.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako vám môžu vaši blízki pomôcť. Povedzte im, že neočakávate, že vyrieši vaše problémy za vás. Musíte sa sústrediť na to, kvôli čomu chcete ukončiť svoj život a prečo. Profesionálny psychológ je na tom asi lepšie, ale ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý dokáže počúvať, dajte mu šancu tiež. Ak nemôžete zavolať svojho lekára, požiadajte o to svojich priateľov. Požiadajte ich, aby vám vzali zbrane a prášky. Ak potrebujete ísť do nemocnice, požiadajte o návštevu. Ak nechcete alebo nemôžete ísť do nemocnice, nechajte niekoho zostať vo vašom byte, kým sa nebudete cítiť v bezpečí. Ak sa nemôžete starať o svoje deti a domáce zvieratá, nájdite niekoho, kto to urobí za vás..
Používajte rozptýlenie. Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou sa zameriava na svoje bolestivé emócie, ktoré považujú za záťaž pre ostatných. Oddýchnite si od nich. Len trávte viac času s rodinou a priateľmi. Pozvite ich, aby si s vami pozreli film, choďte sa prejsť, šoférujte auto, pozvite ich na večeru. Cvičenie tiež zbaví váš mozog samovražedných myšlienok. Je dôležité poďakovať blízkym za pomoc vždy, keď môžete. Pamätajte, že sa snažia pomôcť, aj keď to, čo robia, nemusí vždy pomôcť. Je dôležité, aby počuli, že rozhovor s nimi alebo spoločné trávenie času vám pomáha.

Krok 4. Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo žiť

Keď sa ľudia cítia beznádejne, začnú zvažovať klady a zápory samovraždy ako spôsob riešenia všetkých problémov. Samovražda sa začína javiť ako logická alternatíva, keď ste presvedčení, že nič, čo robíte, nefunguje, alebo že vás depresie a ďalšie životné problémy vždy prenasledujú..
Keď ľudia veria, že dokážu zvládnuť problémy a cítia sa zodpovední za svoje rodiny a deti, je menej pravdepodobné, že sa pokúsia o samovraždu. Keď sa cítite lepšie, urobte si zoznam všetkého, pre čo sa oplatí žiť, alebo dôvody, prečo ste predtým, ako ste na to začali spáchať samovraždu, spáchali samovraždu. Neskôr, vo chvíli zúfalstva, by ste si mali tento zoznam prečítať a zamyslieť sa. Môže vás zachrániť pred sebazničením..

Skontrolujte nasledujúce vyhlásenia, ktoré vás motivujú ísť ďalej:

  • Mám povinnosti a povinnosti voči svojej rodine;
  • Verím, že skôr či neskôr sa so svojimi problémami vyrovnám;
  • Verím, že sám som pánom svojho života;
  • Bojím sa smrti;
  • Chcem vidieť svoje deti, keď vyrastú;
  • život je všetko, čo máme, a ťažký život je lepší ako nič;
  • Mám plány do budúcnosti, ktoré dúfam splním;
  • Viem, že depresia nebude trvať večne;
  • Mám svoju rodinu príliš rád a nechcem ju nechať len tak;
  • Bojím sa, že moja metóda samovraždy zlyhá a zhorší sa;
  • Chcem zažiť všetko, čo život ponúka, a stále je toho veľa, čo som neskúšal;
  • bolo by to nečestné voči deťom - nechať ich v starostlivosti cudzích ľudí;
  • Sú ľudia, ktorí ma majú radi;
  • moje náboženstvo to zakazuje;
  • ublíži to mojej rodine a nechcem, aby trpeli;
  • Mám obavy, že ostatní budú o mne a mojej rodine myslieť zle. Budú si myslieť, že som slabý a sebecký;
  • Myslím si, že je to morálne nesprávne;
  • Stále mám veľa nedokončených vecí;
  • Som dosť silný a odvážny na to, aby som bojoval o život;
  • Bojím sa samovraždy (bolesť, krv, násilie);
  • samovražda nevyrieši žiadne problémy;
  • Nechcel by som, aby moja rodina žila vinu za svoj čin.

Doplňte zoznam svojimi osobnými motívmi..

Krok 5: Zdroje pre život

Mnoho ľudí sa obracia na náboženstvo, keď má pocit, že sú sami, depresívni a majú sklon k samovražde. Niektorí idú do kostola, synagógy alebo chrámu, iní sa modlia radšej sami. Modlitba im dáva zmysel pre cieľ a príslušnosť k niečomu dôležitému..
Relaxácia prináša úľavu, keď zvolíte pohodlnú polohu, napnete a uvoľníte všetky svalové skupiny, počnúc nohami a pohybom k tvári, a predstavíte si príjemné scény z minulosti (napríklad more, záhrada, rande), dýchacie praktiky. Zaujímavá metóda „decentralizácie“ (sledovanie vašich emócii a fyzických vnemov z pohľadu pozorovateľa). Niektorí ľudia lepšie reagujú na cvičenia všímavosti, ktoré im dajú pocit konkrétneho okamihu. Iní chodia na relaxačné cvičenia.

Vyskúšajte ľahkú fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu, strečing alebo rotoped. Pri cvičení sa sústreďte na svoje telo a fyzické vnemy, snažte sa vôbec nemyslieť. Je dôležité, aby bolo cvičenie súčasťou pravidelnej rutiny, tým sa zlepšia jeho výhody..

Plán prevencie samovrážd

Zhromaždite všetky informácie, ktoré poznáte, do plánu prevencie samovrážd. Vymenujte príznaky depresie, akékoľvek samovražedné myšlienky a impulzy, dokonca aj tie, ktoré sa vám zdajú prchavé a bezvýznamné. Potom skontrolujte zoznam stratégií a riešení - napríklad, s akými konkrétnymi vecami vám môžu vaši blízki pomôcť, keď sa cítite zle. Zakrúžkujte položky, ktoré sa vám zdajú najrozumnejšie. Zdieľajte tento zoznam so svojím lekárom a blízkymi. Ak priateľ alebo člen rodiny nechce prevziať zodpovednosť za konkrétnu položku v zozname (napríklad starostlivosť o deti, privolanie psychiatra), preneste úlohu.
Je ťažké vidieť východisko, keď sa zdá, že ste dosiahli úplné dno, preto použite čo najviac premyslených metód, hneď ako pocítite prvé príznaky depresie alebo samovražedného zúfalstva..

Samovražedná depresia: keď závažnosť života už nie je schopná znášať

0 3431 21. januára 2020 o 20:32 Autor publikácie: Evgeniya Astreinova, psychologička

Kaleidoskop nezmyselných dní je iba blikaním tvárí, dátumov a niektorých udalostí splývajúcich do pevného sivého pozadia. Skutočná je iba neznesiteľná bolesť vo vnútri. Pulzuje, rozpína ​​sa ako čierna diera, pije poslednú kvapku radosti, poslednú nádej. V takýchto chvíľach sa samovražda javí ako jediný spôsob, ako sa zbaviť utrpenia. Hovoria, že mám samovražednú depresiu. Áno, naozaj nechcem žiť.

Chcel by si? Každý, kto má rozum, by mohol chcieť žiť takto? Akoby cez zamračený závoj vidím, ako iných ľudí baví jedlo, práca, zaľúbenie, výchova detí. Niekedy cítim len nechutnosť, že sa na ne pozriem. A niekedy mi je zo seba zle - prečo nie som ako všetci ostatní a nie som schopný žiť ako oni??

Necítim nič iné ako bolesť. Pravdepodobne som sa raz mohol radovať - ​​už dávno, možno ešte ako dieťa. Ale nekonečná bolesť mojej duše zo mňa celú túto schopnosť vysala. Táto čierna depresia nemá konca, čoraz častejšie prichádzajú samovražedné myšlienky. Niekedy sa zdá, že samovražda je jediným východiskom z tohto pekla.

Samovražedná depresia. Štatistika ↑

Americkí vedci zverejnili šokujúce výsledky svojho výskumu: každý rok dobrovoľne opustí tento svet 4 000 000 ľudí. V skutočnosti sú tieto čísla oveľa vyššie, pretože do štatistík boli zahrnutí iba ľudia, o ktorých samovražde nebolo pochýb..

Každá druhá obeť samovraždy trpela depresiou, ktorej príznaky si ich príbuzní včas nevšimli. V tomto pochmúrnom hodnotení držia dlaň Číňania, zatiaľ čo Rusi obsadzujú čestné štvrté miesto: každý rok asi 3 000 našich krajanov zomrie na samovražednú depresiu..

Lekári už dlho tvrdia, že problém samovraždy a problém depresívneho správania sú navzájom spojené, preto by ste mali venovať väčšiu pozornosť svojim blízkym, aby ste zachytili signály, ktoré vám vysielajú. Hlavnými rizikovými skupinami sú mladí ľudia od 16 do 20 rokov a muži.

Psychomotorické a samovražedné myšlienky

Psychomotorické poruchy (úzkosť, podráždenosť, inhibícia)

Psychomotorické poruchy, ktoré sú bežné pri depresii, zahŕňajú agitáciu aj inhibíciu.
Psychomotorická agitácia je séria neúmyselných, neproduktívnych alebo bezcieľnych pohybov. U pacientov s depresiou sa to môže prejaviť ako krútenie ramena, stimulácia a vrtenie sa..

Psychomotorická inhibícia je spomalenie myslenia a fyzických pohybov a môže zahŕňať spomalenie pohybu tela, myslenia a reči.

Myšlienky na samovraždu alebo smrť

Pacienti s depresiou často podliehajú opakovaným myšlienkam na smrť. Samovražedné myšlienky sú bežné a u niektorých pacientov s depresiou existuje riziko samovražedných pokusov.

Niekedy sú samovražedné myšlienky pasívne. Pacienti majú často pocit, že ich rodine a priateľom by bolo lepšie, keby zomrel. Ale zároveň nepodnikajú nijaké aktívne kroky.

Aktívne myslenie na samovraždu naopak sprevádzajú myšlienky na túžbu zomrieť alebo spáchať samovraždu. Môžu existovať plány na samovraždu a prípravné akcie (napríklad výber času a miesta, výber metódy alebo napísanie poznámky o samovražde). Toto správanie naznačuje, že pacient je vážne chorý..

Samovražedným myšlienkam obvykle predchádza beznádej a negatívne očakávania do budúcnosti. Pacient môže považovať samovraždu za jediný spôsob, ako sa vyhnúť nekonečným a intenzívnym emocionálnym a často fyzickým bolestiam..

Bohužiaľ, mnoho pacientov so samovraždou nebolo rozpoznaných ako trpiacich depresiou. Vo veľkej kanadskej štúdii uviedlo, že 48% pacientov, ktorí mali samovražedné myšlienky, a 24% tých, ktorí sa pokúsili o samovraždu, nedostali starostlivosť alebo dokonca necítili potrebu starostlivosti.

Vedci dospeli k záveru, že budúci výskum by sa mal zamerať na hľadanie lepších spôsobov identifikácie týchto jedincov a odstraňovania prekážok ich starostlivosti a ďalších faktorov, ktoré im môžu brániť v poskytovaní starostlivosti..

Ročná miera samovrážd v USA je približne 13 na 100 000 ľudí. Samovražda je desiata príčina smrti. V roku 2020 bol celkový počet úmrtí na samovraždu v Spojených štátoch 42 773. To sa rovná 117 úmrtiam na samovraždu každý deň..

Uznáva sa, že určité profesie a povolania môžu byť náchylnejšie na depresie a samovraždy. Zdá sa, že najvyššie riziko sú aktivity, ktoré si vyžadujú časté alebo ťažké interakcie s verejnosťou alebo klientmi a sú vystavené vysokej úrovni stresu a nízkej fyzickej aktivite..

Lekárske povolanie je v porovnaní s akýmkoľvek povolaním alebo povolaním najvyššie vystavené riziku smrti samovraždou. U iných dohliadaných a disciplinovaných povolaní, ako sú orgány činné v trestnom konaní, armáda a právnické povolanie, je pravdepodobnejšie, že zažijú depresiu a samovražedné správanie a je menej pravdepodobné, že vyhľadajú zásah kvôli súvisiacim povoľujúcim následkom.

Posledné výskumy naznačujú, že samovražda je trikrát častejšia u jedincov s otrasom mozgu, takže aktivity, ktoré môžu viesť k poraneniu hlavy, môžu byť náchylné na samovraždu s depresiou alebo bez nej..

Niekoľko pacientov s depresiou opísalo svoje samovražedné myšlienky online. Tu je niekoľko príkladov:

"Máte pocit, že ste úplne sami, a bez ohľadu na to, čo hovoríte, máte pocit, že to nie je pravda alebo na tom nezáleží." Je to pocit, akoby ste s tým všetkým mali skoncovať, pretože ste unavení z toho, že bojujete každý deň. ““.

"Neuvedomil som si, čo cítim, až kým som nevyšiel z depresie." Zdalo sa mi, že nedýcham, topím sa a niekto mi drží hlavu pod vodou. Bol som stratený, sám a nebolo iného východiska. Nikto mi nerozumel a nikto to nikdy nepochopí. Keď som sa konečne oslobodil od hlbokých samovražedných myšlienok, bol som schopný vidieť ich také, aké v skutočnosti sú. Dusili ma emócie a boli nimi zaslepené “.

"Neustála bolesť v srdci, pľúcach, zápästiach, nohách, mysli a žalúdočnej jame." Bolesť, ktorá mi hovorí všetko, nemá zmysel. Na ničom nezáleží a ani nikdy nebude záležať. Prečo by som mal stále dýchať? Prečo musím každý deň vstávať z postele, keď som neskutočne unavená? Cítite sa úplne zbytočne, až do bodu, keď sa pýtate, či by sa vašim vlastným deťom bez vás bolo lepšie. ““.

"Myšlienka na smrť sa mi v hlave javila ako príšera." Čo bude po mne? Nemôžem z toho uniknúť. Nechcem zomrieť, ale ani nechcem žiť. Bolesť je príliš veľká, takže som si istý, že sa cez ďalší deň nedostanem. Ale v hĺbke duše mám vždy silnú túžbu vidieť ďalší deň - myslím si, že je to ľudský inštinkt. Držal som sa tohto malého pocitu, aby som žil ďalej “.

"A ak ma depresia niečo naučila, tak to, že jednoduchý ľudský dar radosti je vzácnym a krásnym pokladom." Momentálne pre mňa radosť - schopnosť tešiť sa navzájom a zo sveta - a to je dôvod, prečo sme tu. Je to také jednoduché. A cítim povinnosť povedať o tom všetkým ľuďom. ““ Giles Andrea

Diagnóza depresie

Medzi príznaky depresie patria nasledujúce stavy:

  • Neustále smutné, úzkostné alebo prázdne nálady
  • Strata potešenia z bežných činností (anhedónia)
  • Pocity bezmocnosti, viny alebo bezcennosti
  • Plač, pocity beznádeje alebo vytrvalý pesimizmus
  • Únava alebo znížená energia
  • Strata pamäti, sústredenie alebo schopnosť rozhodovať sa
  • Primitívne abstraktné uvažovanie
  • Úzkosť, podráždenosť
  • Poruchy spánku
  • Zmena chuti do jedla alebo hmotnosti
  • Fyzické príznaky, ktoré nemožno diagnostikovať alebo liečiť - (veľmi časté bolesti a gastrointestinálne ťažkosti)
  • Myšlienky na samovraždu, smrť alebo pokus o samovraždu
  • Nízke sebavedomie

Aby sa u pacienta diagnostikovala klinická veľká depresia, musí sa u neho vyskytnúť jeden z prvých dvoch vyššie uvedených bodov a najmenej päť ďalších uvedených príznakov. Takéto porušenia musia byť prítomné takmer denne po dobu najmenej dvoch týždňov.

Vážený čitateľ. Ak ste si prečítali tento článok, môže to byť preto, že sa bojíte alebo si myslíte, že by ste mohli trpieť príznakmi spojenými s depresiou. Ak je to pravda, chcem vám pripomenúť, že depresia nie je osobnou slabosťou, ale vážnou zdravotnou poruchou..

Pretože depresia je choroba, nemôže byť „želaná“ alebo „nežiaduca“. Toto je bohužiaľ medzi verejnosťou a niektorými zdravotníckymi pracovníkmi častá mylná predstava..

Pacienti s depresiou sa často cítia hrozne. Kombinácia fyzických a emocionálnych symptómov môže byť ohromujúca. Únava, tma a prázdnota sa môžu zdať ohromujúce. Depresia je však liečiteľné ochorenie. Takmer všetci ľudia, ktorí trpeli depresiou, vám povedia, že sú na tom oveľa lepšie. A je to pravda.

A pamätajte: Nikdy sa nehanbite za svoju depresiu. Hanbili by ste sa, keby ste mali mozgový nádor, infarkt alebo leukémiu??

Na záver: Nesnažte sa svoju depresiu zvládnuť sama. Vyhľadajte odbornú pomoc.

Známky melancholických myšlienok ↑

Najväčšia mylná predstava je zamieňať si zlú náladu a depresiu. Závisí to od presnosti diagnózy, takže liečba bude účinná. Pocit depresie je pre človeka prirodzený, ale ak pochopíte, že si s ním dlho neviete rady, mali by ste vyhľadať pomoc..

Cítia sa spomienky na včerajšiu dovolenku ako bolesť v celom tele? Zistite, prečo depresia po pití. Čo je to psychoterapia na depresiu? Čítaj viac.

Najzrejmejšou samovražednou myšlienkou je CHCEM zomrieť. Človek si ale často nemusí ani len uvedomiť, že sa prepadáva čoraz hlbšie do depresie. Majte prehľad o myšlienkach, ktoré k vám prichádzajú najčastejšie.

Top 10 samovražedných myšlienok vyzerá takto:

  1. Nemá zmysel, že existujem.
  2. Život je strašidelná a nebezpečná vec.
  3. Obklopujú ma hrozní ľudia.
  4. Nikto ma nemiluje.
  5. Som zlyhanie, nič som nedosiahol a nikdy nič nedosiahnem..
  6. Seba eliminácia je jediné východisko z mojej situácie.
  7. Posmrtný život bude oveľa lepší ako ten skutočný.
  8. Nie je strašidelné zomrieť.
  9. Keď zomriem, budem môcť vidieť svoju milovanú / milovanú / matku / dieťa atď..
  10. Nič mi nedovolí oddýchnuť si od životných ťažkostí.


Obsedantné depresívne myšlienky, ktorých sa nemôžete zbaviť, sú jasnými príznakmi predsavražedného stavu. Radšej to neriskovať a vyhľadať pomoc.

Známky

Depresia je ochorenie celého tela a jej prejavy sú rôzne a modifikujú sa v závislosti od formy správania.

  1. Fyziologické príznaky: strata chuti do jedla, poruchy spánku, nedostatok sexuálnych potrieb, únava pri fyzickej a intelektuálnej námahe, bolesť svalov, srdca, žalúdka.
  2. Emočné znaky: melanchólia, zúfalstvo, utrpenie, vnútorné napätie, úzkosť. Túžba po samote, nízka sebaúcta, pasivita, depresia, ľahostajnosť k blízkym. Užívanie alkoholu a závislosť od psychotropných látok.
  3. Kognitívne znaky: nesústredenosť, pomalé myslenie, ťažkosti so sústredením, negatívne a pochmúrne uvažovanie, neperspektívny výhľad, myšlienky na samovraždu.

Lekári diagnostikujú depresiu, ak niektoré z vyššie uvedených príznakov pretrvávajú dlhšie ako 2 týždne. Choroba sa často vníma ako prejav sebectva alebo ťažkej povahy. Musíte však pochopiť, že depresia je zložité a vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu. V opačnom prípade sa vytvorí samovražedná depresia..

Ľudia sa spravidla neponáhľajú obrátiť sa na odborníkov s duševnými poruchami z dôvodu odsúdenia ostatných, sociálnych obmedzení (registrácia v neuropsychiatrickej ambulancii, zákaz viesť auto, cestovať do zahraničia). Ich stav je často spojený so životnými ťažkosťami, ktoré časom zmiznú. Preto je ťažké včas diagnostikovať depresiu..

Ľudia zo všetkých metropol sú náchylní na túto chorobu. Zlá ekológia a vysoký životný štandard deprimujú nervový systém človeka. Obsedantné myšlienky na samovraždu sa môžu prejaviť v dôsledku obsedantno-kompulzívnej neurózy. Pri absencii náležitej liečby sa stav môže vyvinúť do ťažkej chronickej formy..

Môžete zomrieť na depresiu? Samotná depresia neexistuje, aj keď psychické vyčerpanie nepriaznivo ovplyvňuje všetky funkcie ľudského tela. Akákoľvek dlhodobá depresia predstavuje riziko spáchania samovraždy.

Rizikové faktory ↑

Dôvody samovraždy sú skutočne rôzne. Asi pred dvoma desaťročiami v lekárskej správe samovrahovia napísali „duševná porucha“. Dnes existujú prípady, keď ani najkvalifikovanejší psychiatri, ani príbuzní, ktorí by mali zosnulého poznať najlepšie zo všetkých, nevedia pomenovať faktory, ktoré viedli k samovražde..

Po dlhom výskume sa vedcom podarilo zistiť množstvo rizikových faktorov, ktoré najčastejšie vedú k výskytu samovražednej depresie:

  • duševná choroba;
  • závislosť od drog a / alebo alkoholu;
  • rodinná anamnéza (spáchal niekto z pokrvných príbuzných samovraždu);
  • minulé pokusy pacienta o rozlúčku so životom;
  • zažili sexuálne alebo fyzické týranie;
  • pretrvávajúce psychologické alebo fyzické násilie v rodine;
  • sociálna nespravodlivosť, ako napríklad trest odňatia slobody nevinnej osoby;
  • séria zlyhaní na osobnej alebo profesionálnej úrovni;
  • smrť milovaného človeka.

Varovné príznaky nezdravého správania

Vedome alebo podvedome ľudia trpiaci samovražednou depresiou vysielajú svojim rodinám signály, aby ich mohli zachrániť..

Napríklad choďte k lekárovi, ktorý dokáže zvoliť správnu liečbu, alebo nájdite správne slová, ktoré vás od takéhoto unáhleného kroku odradia.

Ak viete, že niekto z vašich blízkych má depresiu, mali by ste ho počúvať obzvlášť pozorne a zachytiť samovražedné signály, ktoré vám táto osoba môže vyslať..

Poznáte správanie svojho snúbenca? Prečítajte si o predsvadobnej depresii u mužov. Prečítajte si viac o tom, ako liečiť latentnú depresiu.

Ako sa lieči depresia u starších ľudí? Prečítajte si článok.

Najbežnejšie správy sú:

  • strata záujmu o všetko, úplná apatia;
  • všetky vyhľadávania vo vyhľadávači nejako súvisia s témou samovraždy;
  • jediný nákup za posledné dni alebo týždne - predmety na zmrzačenie: lano, nôž, pištoľ atď..
  • neustále rozhovory o smrti, jej idealizácii;
  • túžba dať do poriadku všetky neukončené záležitosti;
  • spísanie závetu a pokus o prípravu príbuzných na samostatný život;
  • človek náhle končí s fitnes, hoci sa tomu venuje už 10 rokov, alebo ignoruje vydanie vzácnej pečiatky, hoci bol vždy filatelistom hazardných hier;
  • náhla nechuť sledovať váš vzhľad;
  • nekonečné príbehy o tom, aké ťažké je žiť, že niet šťastia a nebude a iné;
  • nečakané hovory alebo návštevy v nevhodných hodinách na rozlúčku.

Čo robiť pre príbuzných ↑

Najčastejšie sú ľudia s depresiou tlačení k samovražde zo strany príbuzných svojou ľahostajnosťou a neochotou rozpoznať príznaky choroby..

Ak vidíte, že človek vo vašej blízkosti je neustále v depresii a reaguje pomaly na svet okolo vás, potom sa ho pokúste vytiahnuť z kaluže zlej nálady, až kým to nakoniec neutiahne..

Ak máte podozrenie, že niekto z vašej rodiny uvažuje o samovražde, mali by ste postupovať takto:

  1. Denne sa opýtajte pacienta na jeho záležitosti, úspechy, poraďte sa s menšími poruchami.
  2. Prejavte všetkým možným spôsobom podporu a vôľu pomôcť v zložitej situácii.
  3. Nehádajte sa a nekričte na niekoho, kto trpí depresiou, použitím fráz ako „Daj to dokopy, handra!“, „Prestaň kňučať!“ a ďalšie sú neprijateľné.
  4. Skúste prepnúť pozornosť milovaného človeka na niečo zaujímavé, skúste mu dať niečo, pre čo žije. Môžete si napríklad vziať do domu mačiatko alebo šteniatko bez domova.
  5. Schovajte všetky prepichovacie a rezacie predmety a ďalšie veci, pomocou ktorých môžete spáchať samovraždu.
  6. Snažte sa nenechávať chorého na pokoji..
  7. Vyhľadajte pomoc od špecialistu a pokúste sa presvedčiť príbuzného alebo priateľa, aby šli za ním.

Samovražda

- ide o cieľavedomé zbavenie života, spravidla dobrovoľné a nezávislé.

Každý, kto premýšľa o samovražde alebo sa o samovražedný pokus pokúsil, mal svoje dobré dôvody. Je to vždy voľba konkrétnej osoby..

Existujú však spoločné znaky spoločné pre všetky samovraždy bez výnimky..

1. Spoločný cieľ všetkých samovrážd

-
hľadanie riešenia.
Samovražda nie je náhoda. Nikdy sa o to nepokúša nezmyselne alebo bezcieľne. Odpoveďou je samovražda, ktorá je z tohto dôvodu v tejto chvíli jediná dostupná na najťažšie otázky: „Ako z toho von? Čo robiť?" Aby sme pochopili príčinu samovraždy alebo jej pokus, mali by sme poznať problémy, ktoré mala vyriešiť..

2. Spoločnou úlohou všetkých samovrážd je zastavenie vedomia, a ak sa pozriete hlbšie, je to zastavenie neznesiteľnej bolesti.

Zúfalý človek prichádza s myšlienkou možnosti zastavenia vedomia ako východiska zo situácie.

3. Spoločným stimulom pre samovraždu je neznesiteľná duševná (duševná) bolesť.

Nikto nespácha samovraždu pre radosť; nemôže to byť spôsobené stavom blaženosti. Bolesť vždy ohrozuje život, a ak nie je spojená s telom, hrozba existencie pochádza z bolesti emócií, to znamená z vedomia človeka. V klinickej suicidológii je dobre známe, že ak sa intenzita utrpenia zníži, hoci len mierne, potom sa človek rozhodne v prospech života..

4. Častým stresujúcim faktorom pri samovražde sú nenaplnené psychologické potreby..

Samovraždu by sme nemali chápať ako nezmyselný a nerozumný čin - človeku, ktorý ju spácha, sa zdá byť logickým logické premýšľanie, spôsob myslenia a zameranie na určitý okruh problémov.

5. Častou samovražednou emóciou je bezmocnosť - beznádej. IN

v samovražednom stave dominuje pocit bezmocnosti - beznádeje: „Nemôžem nič robiť (okrem samovrážd) a nikto mi nemôže pomôcť (zmierniť bolesť, ktorú prežívam).“ Hnev sa rovnako ako iné silné emócie, ako napríklad hanba alebo pocit viny, zistí počas samovraždy, ale vždy za nimi stojí základný pocit vnútornej prázdnoty, bezmocnosti, beznádeje..

6. Spoločným vnútorným postojom k samovražde je ambivalencia..

Typickým samovražedným stavom je, keď sa človek súčasne pokúša podrezať si hrdlo a privolať pomoc, obe tieto akcie sú pravdivé a nepredstierané. Ambivalencia je najtypickejším postojom k samovražde: cíti potrebu spáchať ju a súčasne chce (a dokonca plánuje) záchranu a zásahy ostatných..

7. Všeobecným stavom psychiky je zúženie vedomia.

Vedomie sa stáva „tunelom“; možnosti správania, ktoré sú zvyčajne dostupné pre vedomie človeka, sú výrazne obmedzené. Stav paniky privádza vedomie k dichotomickému mysleniu: buď nejaké zvláštne (takmer magické) riešenie situácie, alebo zastavenie prúdu vedomia; všetko alebo nič. Zároveň nie sú toľko ignorované systémy podpory osobnosti, napríklad významní ľudia, ako skôr
nie
sú umiestnené v rámci „tunelového“ vedomia. Preto každý pokus o záchranu alebo pomoc musí nevyhnutne brať do úvahy patologické zúženie kognitívnej sféry samovraha. Je dôležité presne pôsobiť proti zúženiu samovražedných myšlienok, snažiť sa potlačiť mentálne zaslepenie a zvýšiť možnosti výberu, čím sa eliminuje samovražedná alternatíva..

8. Bežným krokom pri samovražde je útek (agresia).

Odráža to zámer osoby opustiť katastrofickú zónu. Možnosti zahŕňajú napríklad odchod z domu alebo rodiny, prepustenie z práce alebo dezertovanie z armády. V tejto sérii akcií je samovražda posledným a posledným únikom. Preto by sa malo rozlišovať medzi neškodnou túžbou po živote ako takom, túžbou napríklad odísť z rodiny a potrebou ukončiť všetko navždy..

9. Bežné kedy

samovražda je
správa o zámere.
Ľudia, ktorí majú v úmysle spáchať samovraždu, prežívajú k nej ambivalentný postoj, napriek tomu vedome alebo nevedome vydávajú tiesňové signály: sťažujú sa na bezmocnosť, volajú o podporu, hľadajú možnosti záchrany. Táto situácia zvyčajne pripomína divadlo dvoch hercov, ktoré je dôležitou súčasťou samovražednej drámy. Osoba zvyčajne informuje ostatných o blížiacej sa samovražde nie nepriateľstvom, zúrivosťou alebo stiahnutím sa z väzenia
v
seba, konkrétne komunikáciou svojich zámerov. Je smutné, že táto správa nie je vždy počuť..

10. Všeobecným vzorom samovraždy je jej súlad so všeobecným štýlom správania v živote.

Keď čelíme samovražde, je spočiatku mätúce, že ide o čin, ktorý nemá v predchádzajúcom živote človeka obdoby a precedensy. Je potrebné analyzovať stavy úzkosti, schopnosti tolerovať duševnú bolesť, tendencie k zúženému alebo dichotomickému mysleniu a použité únikové paradigmy. To vám umožní pozrieť sa na samovražedný čin ako na logický záver určitého životného stereotypu, ktorý je k dispozícii na psychoterapeutickú korekciu..

Na koho sa obrátiť o pomoc ↑

Ak vidíte, že samovražedná depresia milovanej osoby sa zhoršuje a sami sa s ňou nedokážete vyrovnať, nemali by ste s hľadaním kvalifikovanej pomoci meškať. Najťažšie je presvedčiť pacienta, aby išiel na prvý termín..

Niekedy sa zdá, že akékoľvek hovorené slová padnú do priepasti, jednoducho vás neposlúchajú, nekontaktujú sa a namiesto toho vychovávajú plány na opustenie života. V takom prípade by ste mali prevziať zodpovednosť a poslať svojho blízkeho na povinné ošetrenie..

Ak sa pacient napriek tomu rozhodol spáchať samovraždu, ale podarilo sa vám ho chytiť živého, potom vezmite zmrzačenie, okamžite zavolajte sanitku a poskytnite obeti prvú pomoc.

Aj keď vám alebo niekomu z vašich blízkych diagnostikovali samovražednú depresiu, nejde o vetu. Lekárska starostlivosť, osobná túžba zotaviť sa a pozornosť blízkych vráti každého človeka k plnohodnotnému životu.

Samovražedné myšlienky: kocky ľadu, aromaterapia, vtipy, stojany na hlave a ďalšie spôsoby, ako sa ich zbaviť

Samovražedné myšlienky (lekársky termín, ktorý znamená to isté ako samovražedné myšlienky) sú oficiálnou diagnózou na psychiatrii zakotvenou v ICD-11 pod kódom MB26.A. Je vážnym rizikovým faktorom, aj keď vo väčšine prípadov nevedie k samovražde.

Samovražedné obsesie môžu byť epizodické alebo pretrvávajúce, neformálne alebo vo forme podrobného plánovania a dokonca aj skúšok. Vyčerpávajú človeka, vyčerpávajú psychicky i fyzicky, zbavujú ho spánku a chuti do jedla. Nemožno ich ignorovať v nádeji, že nakoniec zmiznú. Aktívny boj je jedinou zárukou, že sa zámery nikdy nezrealizujú.

Dôvody

Najčastejšie sú príčiny samovražedných myšlienok na povrchu. V 50% sú to rôzne duševné poruchy charakterizované obsedantnými fóbiami a depresívnym priebehom. Na druhom mieste sú životné ťažkosti a traumy, ktoré človek nezvládol. Psychická bolesť, ktorú kvôli nim prežíva, generuje neodolateľnú túžbu vyriešiť všetky problémy jediným spôsobom - zomrieť.

Nevyrovnané vzťahy sa často stávajú provokujúcim faktorom - s príbuznými, blízkym, priateľmi, kolegami, spolužiakmi atď..

Mentálne poruchy

Mnoho duševných porúch vykazuje súvislosť so samovražednými myšlienkami:

  • autizmus;
  • depresia vrátane dystymickej poruchy;
  • poruchy osobnosti;
  • afektívne šialenstvo;
  • psychózy vrátane paranoje;
  • PTSD;
  • porucha rodovej identity;
  • ADHD;
  • sociálna úzkostná porucha;
  • telesná dysmorfická porucha;
  • úzkostná neuróza;
  • schizofrénia;
  • epizodická záchvatová úzkosť (záchvaty paniky), nočné mory.

Užívanie liekov

V poslednej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, že riziko samovražedných myšlienok sa zvyšuje s používaním antidepresív tretej generácie. Jednotlivé štúdie skutočne preukázali, že ich môžu vyvolávať selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), predpísané pre neurózy, zvýšené hladiny úzkosti a depresívne stavy. Najčastejšie sa tento vedľajší účinok liekov pozoruje u detí a dospievajúcich. Táto skutočnosť si však vyžaduje presnejšie vedecké dôkazy a stále zostáva hypotézou..

Avšak pre každý prípad zoznam SSRI, ktoré potrebujete vedieť:

  • Paroxetín;
  • Sertralín;
  • Fluvoxamín;
  • Fluoxetín;
  • Citalopram;
  • Escitalopram.

Ak existuje sklon k samovražde alebo ste sa o samovraždu už pokúsili, mali by ste sa týmto drogám vyhnúť.

Medziľudské vzťahy

  • Nedostatok emočnej blízkosti s rodičmi;
  • prítomnosť manipulátora, tyrana v rodine;
  • rozvod, rozchod s milovanou osobou;
  • zrada, zrada;
  • neustále ponižovanie od kolegov, šéfov, spolužiakov alebo trollovanie na sociálnych sieťach;
  • status vyvrheľa alebo v spoločnosti neprijateľný;
  • emočné týranie v rodine;
  • nešťastná, neopätovaná láska;
  • neustále zlyhanie u opačného pohlavia.

Životne ťažké situácie

  • Nezamestnanosť, kolaps kariéry, bankrot, neočakávané prepustenie;
  • závislosti: alkohol, nikotín, hazard, drogy a dokonca aj sociálne siete;
  • chronické choroby sprevádzané bolesťou, traumou, fyzickým zranením;
  • neplánované alebo skoré tehotenstvo;
  • smrť milovaného človeka;
  • vojenská služba v nepriaznivých podmienkach (preťažovanie, neúnosná fyzická aktivita, nesprávna výživa, nedostatok spánku);
  • fyzické násilie;
  • obezita, rôzne problémy so vzhľadom;
  • strata domova, finančná neschopnosť.

Vybrané prípady

U detí

Samovražedné myšlienky u dieťaťa (pred krízou adolescentov) sú v psychoterapeutickej praxi zriedkavé, pretože deti majú inštinktívny strach zo smrti. Tu chyba spočíva výlučne na rodičoch. Buď videl dosť filmov s pokusmi o samovraždu, alebo niekde počul reči o niečom takom. Začne o tom premýšľať, stále ešte poriadne nepochopí podstatu samotného konceptu. Menej často chce dieťa zomrieť kvôli smrti svojej matky alebo otca v presvedčení, že sa s nimi tak opäť stretne. Tu je potrebná psychoterapeutická pomoc.

U dospievajúcich

Myšlienka spáchať samovraždu u dospievajúcich nie je ani zďaleka neobvyklá. Je to spôsobené vekovou krízou a hormonálnym nárastom v dôsledku puberty. Situáciu zhoršuje zvýšený konflikt, najskôr (najčastejšie neopätovaná) láska, maximalizmus, problémy s rodičmi. V tomto prípade je nevyhnutná podpora príbuzných a priateľov a je tiež žiaduca konzultácia s psychoterapeutom..

Medzi ženami

Podľa štatistík sú ženy pravdepodobnejšie ako muži, že si samovraždu budú myslieť ako jediné východisko z tejto situácie. Takéto nápady však realizujú zriedka. Zvyčajne je tento stav diktovaný hormonálnym nárastom (počas PMS, tehotenstva, počas popôrodnej depresie, menopauzy) a je povrchný a epizodický..

Niektorí ľudia sa sťažujú, že majú samovražedné myšlienky bezdôvodne. To znamená, že sú v živote v bezpečí, v minulosti neexistovali žiadne psychotraumy, vzťahy s ostatnými sú v poriadku, ale z času na čas existuje túžba spáchať samovraždu. Vedci tento jav skúmali. Ukázalo sa, že vo väčšine prípadov je to spôsobené dedičnou predispozíciou. Zvyšok, ako sa ukázalo, podobné výbuchy diktovali chronické detské psychotraumy, ktoré si nepamätali..

Sprievodné príznaky

Samovražedné myšlienky sa vyznačujú nielen objavením sa myšlienok na samovraždu. Pretože človeka to morálne a fyzicky vyčerpá, objavia sa sprievodné príznaky:

  • chudnutie;
  • pocit beznádeje;
  • fyzická a duševná únava;
  • klesajúca sebaúcta;
  • psychologická nepružnosť (človek odmieta robiť kompromisy, nepoddáva sa presvedčeniu, nikoho nepočúva, nereaguje na žiadosti);
  • opakujúce sa správanie;
  • stres, depresia;
  • anhedonia;
  • nespavosť;
  • strata chuti do jedla alebo naopak obžerstvo;
  • zvýšené emočné vzrušenie;
  • neschopnosť sústrediť sa.

V obidvoch prípadoch je súbor súvisiacich príznakov odlišný..

V závislosti od frekvencie výskytu:

  • epizodické - vyskytujú sa príležitostne, čas od času, pod vplyvom akýchkoľvek jednotlivých faktorov alebo vôbec bezdôvodne;
  • konštantná - predbiehanie kedykoľvek a na akomkoľvek mieste, obsedantné, je dosť ťažké sa ich zbaviť vlastnými silami, obzvlášť často sa vyskytujú pred spaním alebo pri kolízii so životnými ťažkosťami.

V závislosti od dôsledkov:

  • pasívne - také myšlienky sa nikdy nekončia realizáciou toho, čo bolo počaté, áno, človek vníma samovraždu ako jediné východisko z tejto situácie, dokonca ju podrobne predstavuje, ale strach zo smrti a pud sebazáchovy sa ukážu ako silnejšie, takže všetky tieto úvahy nemajú smerovať k akýmkoľvek pokusom o samovraždu. viesť;
  • aktívny - človek nielenže myslí na samovraždu, ale ju aj nacvičuje: vstane na parapete pri otvorenom okne, vylezie na strechu výškovej budovy, nakúpi drogy na otravu, hodí mu slučku na krk (najnebezpečnejšia forma samovražedných myšlienok, ktoré sa môžu skončiť realizáciou plánu).

Diagnostika

Ak máte samovražedné myšlienky, môžete si v prvom rade urobiť test, aby ste pochopili, aké nebezpečné sú a či je situácia zanedbávaná. Celkom presné výsledky poskytuje Beckova škála samovražedných myšlienok. Jeho autorom je renomovaný americký psychoterapeut, profesor psychiatrie, tvorca kognitívnej psychoterapie, popredný špecialista na liečbu depresie..

Na každú otázku je uvedených niekoľko alternatívnych odpovedí. Musíte si zvoliť iba jeden a dať dole skóre, ktoré je uvedené ďalej.

  • 0-9 bodov - normálny stav, samovražedné myšlienky - nehoda;
  • 10-18 - stredná depresia, riziko samovraždy je minimálne;
  • 19-29 - depresia strednej závažnosti, hoci sú myšlienky pasívne, už teraz výrazne znižujú kvalitu života;
  • 30-63 - ťažká depresia, predstavy môžu viesť k pokusu o samovraždu.

Ak má Beckova stupnica viac ako 19 bodov, je jednoducho nevyhnutná psychoterapeutická liečba.

Liečba

V prvom rade je potrebná pomoc psychológa. Toto je však taká nebezpečná diagnóza, ktorá môže byť smrteľná, že nie všetci špecialisti podstúpia jej liečbu. Preto sa nečudujte, ak vás po úvodnej konzultácii pošlú k psychoterapeutovi alebo dokonca k psychiatrovi..

Psychoterapeutická pomoc je účinná v dvoch prípadoch. Liečba by mala byť najskôr vykonaná skúseným odborníkom, ktorý sa už podobnou diagnózou zaoberal a absolvoval príslušné kurzy. Po druhé, samotný pacient sa musí chcieť zbaviť samovražedných myšlienok..

Aké psychoterapeutické techniky sa používajú, aby pacient mohol prekonať túžbu spáchať samovraždu:

  • hypnóza;
  • kognitívna psychoterapia;
  • autogénny tréning;
  • skupinová a rodinná psychoterapia;
  • pozitívna psychoterapia;
  • Hry na hrdinov;
  • psychoanalýza (na identifikáciu a odstránenie príčin);
  • arteterapia.

V procese tréningu terapeut spolu s pacientom vypracuje bezpečnostný plán, keď dôjde k exacerbácii (keď je túžba spáchať samovraždu ohromujúca). Je to individuálne, ale vo väčšine prípadov obsahuje nasledujúce body:

  1. Vedomá fixácia zhoršenia. Pacient musí pochopiť, že je v nebezpečenstve.
  2. Život zachraňujúca komunikácia: urgentný prístup k ľuďom, s ktorými môžete komunikovať a vyrušovať vás. Vždy by mal existovať zoznam telefónnych čísel tých, na ktorých je možné volať v takýchto okamihoch..
  3. Bezpečné miesto: choďte tam, kde neexistuje spôsob, ako realizovať svoje plány (zoznam takýchto položiek je zostavený vopred).
  4. Samoaktivácia stratégií zvládania bez pomoci outsiderov.

Po ceste sa pacient naučí zvládať svoje emócie.

V obzvlášť závažných prípadoch, keď sú duševné poruchy príčinou samovražedných myšlienok, môže byť potrebná hospitalizácia. Umožňuje vám byť pod dohľadom špecialistov na bezpečnosť, s vylúčením možnosti samovraždy.

Lekárske ošetrenie s takouto diagnózou vyvoláva pochybnosti medzi odborníkmi. Antidepresíva sa zvyčajne predpisujú, ale neexistuje záruka, že sa z nich samých niekedy nestanú provokatéri samovraždy. Ako pacienti poznamenávajú, lieky väčšinou nemajú žiadny účinok..

Čo robiť

Jednoduché utekanie pred samovražednými myšlienkami je zbytočné - budú sa vracať znova a znova. Potrebujeme metodický každodenný boj, aby sme sa ich navždy zbavili..

Najskôr použite stratégie zvládania, ktoré vám pomôžu prekonať samovražedné myšlienky sami počas vzplanutia:

  1. Vtlačte kocku ľadu do dlane a zamerajte sa na pocit chladu, až kým sa neroztopí.
  2. Dajte si studenú sprchu (niekedy stačí umývanie ľadovou vodou).
  3. Vytvorte silný pocit vône tak, že sa na ňu zameráte: zapáľte aromatickú lampu, čuchajte vatovú tyčinku s amoniakom, olúpte cibuľu, žujte cesnak.
  4. Začnite dýchať.
  5. Bavte sa: čítajte vtipy, pamätajte na vtipnú príhodu zo života, zapnite si komédiu.
  6. Písomne ​​podrobne opíšte svoje pocity a myšlienky a potom list zničte výronmi (roztrhnite a zahoďte, spálte).
  7. Vykonajte akékoľvek cvičenie na rytmickú hudbu: tlaky, vystretie rúk s činkami, drepy, plank, stoj na hlave.

Po druhé, zdokonaľujte zručnosti, ktoré vám pomôžu bojovať proti samovražedným myšlienkam..

Zručnosť pozitívneho prístupu

Počas exacerbácie by človek mal byť schopný prejsť na pozitívnu vlnu. To sa dá urobiť rôznymi spôsobmi. Napíš si list, ktorý obsahuje najradostnejšie spomienky na tvoj život. Prečítajte si to znova v okamihu, keď vzniknú samovražedné myšlienky..

Druhým spôsobom je naplánovať si vždy niečo príjemné na najbližšie obdobie. Napríklad stretnutie s priateľmi, návšteva kina, posedenie v kaviarni. Pamätanie na to pomôže zmierniť nutkanie na samovraždu..

Komunikačná zručnosť

Psychoterapeuti povzbudzujú svojich samovražedných pacientov, aby sa prihlásili. To rozšíri okruh komunikácie a pomôže vám pochopiť váš vlastný význam. Odporúčajú sa noví známi, posilnenie starých priateľstiev. Dôraz sa navyše kladie na živú komunikáciu, a nie na virtuálnu.

Schopnosť sebazáchovy

Existujú 3 spôsoby, ako si precvičiť sebazáchovné schopnosti, ktoré znižujú riziko samovraždy. Prvým je dostatok spánku. Druhým je správne stravovanie. Treťou je neužívanie liekov (pokiaľ nie sú životne dôležité, napríklad inzulín pre diabetikov). To normalizuje stav nervového systému a umožňuje aktiváciu základného inštinktu..

Predpokladom úspešného boja je úvod do zdravého životného štýlu.

Každý, kto trpí obsedantnými myšlienkami na samovraždu, by si mal uvedomiť, že život je obrovské množstvo príležitostí a smrť je ich absencia. Výberom prvého sa dá všetko napraviť. Krokom po druhom nie je len to, že sa pripravíte o najmenšiu šancu niečo zmeniť, ale aj to, že svojej rodine a priateľom spôsobíte nevýslovný smútok..